360度能量轉(zhuǎn)換儀操作說(shuō)明書(shū)

1、360度能星轉(zhuǎn)換儀操作說(shuō)明一、儀器原理：本機(jī)采用21世紀(jì)最新的能量轉(zhuǎn)化技術(shù)，獨(dú)有的能量波以每秒400萬(wàn)次的頻率直達(dá)皮下深層6-12厘米深層次的脂肪細(xì)胞暖意升溫達(dá)60度，產(chǎn)生能量轉(zhuǎn)化,同時(shí)使深層的毛細(xì)血管及淋巴組織都能流通順暢，把多余的脂肪及毒素汗腺、淋巴、兩便排出體外，從而到達(dá)減肥健身的成效。二、儀器特點(diǎn)：非手術(shù)非侵入不流血無(wú)創(chuàng)無(wú)痛治療時(shí)間短見(jiàn)效時(shí)間快!、全身減肥瘦身快速消除脂肪、腰腹、臀腿的塑形2、收緊皮膚、修復(fù)妊娠紋、改善肌膚的新陳代謝、全身抗衰老3、增進(jìn)機(jī)體代謝的速度，加速體內(nèi)廢物及濕氣的排出4、放松肌肉，解除肌肉痙攣，緩解肌肉疼痛等癥狀三、核心技術(shù)描述本機(jī)獨(dú)有的能量轉(zhuǎn)化技術(shù)能尺寸、體重

2、一齊減、排毒同進(jìn)完成，三管齊下，徹底改變了傳統(tǒng)減肥儀器功能單一，治標(biāo)不治本的局限。四、能量轉(zhuǎn)換儀的減肥療程：10天一個(gè)療程（只做為參考），一個(gè)療程可減肥8-30斤，瘦腰4-18公分，每天一次，每次一個(gè)小時(shí)。（溶脂30分鐘，脂肪代謝30分鐘）注:減肥時(shí)間最好是在下午4點(diǎn)以后再做，如果配合內(nèi)服產(chǎn)品和外用燃脂膏減肥效果會(huì)更好！如有以下任意一種情況其減肥效果也會(huì)不理想或無(wú)效。1穴位未對(duì)準(zhǔn)確，腹部電極包未放正；2使用人承受的輸出量過(guò)?。?由于器質(zhì)性疾病引起的肥胖；4使用激素類(lèi)藥物而導(dǎo)致的肥胖。五、不適宜人群：1、有炎癥者；2、孕婦；3、傳染病患者；4、心臟病患者，尤其是心臟起博器使用者；5、女性生理周期

3、間；6、肝功能不正常的人士，孕婦，膽固醇過(guò)高的人士，長(zhǎng)期有慢性病患者.有以上癥狀的人請(qǐng)?zhí)崆奥暶鳎绰暶髡吆蠊?zé)任白負(fù)六、減肥前需要詢(xún)問(wèn)的問(wèn)題：（1）什么時(shí)候來(lái)的例假？（例假期間減肥效果不好，這個(gè)期間可做理療，例假比較少的或是宮寒、痛經(jīng)等）（2）什么時(shí)間吃的飯？有什么飲食習(xí)慣？是否愛(ài)運(yùn)動(dòng)？是否有便秘情況？（了解這些情況,以便制定出合理的減肥方案.）3是否反復(fù)減肥反復(fù)反彈？4近期內(nèi)有沒(méi)有吃過(guò)含激素類(lèi)的藥物？現(xiàn)在還在吃嗎？停了多長(zhǎng)時(shí)間了？停藥一個(gè)月才能正常減肥5是不是貴傳性肥胖？以上幾種情況，在減肥時(shí)效果不是太明顯。必須內(nèi)服纖維素、外用減肥膏加儀器。七、操作步驟：1、準(zhǔn)備階段：接通電源前，應(yīng)先檢查機(jī)

4、殼后面左側(cè)“電源”總開(kāi)關(guān)應(yīng)在“斷”的位置，即面板上指示燈為熄滅狀態(tài)，連接好各外接裝置，檢查無(wú)誤后，打開(kāi)后面的電源開(kāi)關(guān)，此時(shí)面板上數(shù)碼管亮，機(jī)器開(kāi)始10秒鐘的倒計(jì)時(shí)。當(dāng)機(jī)器發(fā)出滴一聲時(shí)，這時(shí)機(jī)器就可以正常工作了，一區(qū)的三個(gè)數(shù)碼顯區(qū)所顯示的數(shù)字分別是：“輸出設(shè)定”區(qū)所顯示的數(shù)字為機(jī)器的默認(rèn)值。強(qiáng)度可根據(jù)顧客適應(yīng)程度來(lái)調(diào)節(jié)，中間“輸出強(qiáng)度”為實(shí)際工作功率，開(kāi)機(jī)時(shí)數(shù)字顯示為“0”，為監(jiān)測(cè)窗口，其參數(shù)隨“輸出設(shè)定”窗的波動(dòng)，不需調(diào)節(jié)，最右側(cè)“運(yùn)行時(shí)間”，開(kāi)機(jī)時(shí)為機(jī)器時(shí)間的默認(rèn)值?？烧{(diào)節(jié)。二區(qū)面板上“定時(shí)”指示燈亮，顯示數(shù)字“15”，局部強(qiáng)度顯示“00”，腹部強(qiáng)度）顯示“00”，此為狀態(tài)正常，然后按動(dòng)面板

5、上“選擇”鍵，選擇“腹部處方”或局部處方顯示為“00”，這時(shí)“腹部處方”或局部處方指示燈亮，“腹部強(qiáng)度”或局部強(qiáng)度顯示為“00”，定時(shí)顯示“15”。2、治療階段面板布局如圖：在機(jī)器的面板的上半部為一區(qū)，下半部為二區(qū)，二個(gè)區(qū)同時(shí)工作互不干擾，溶脂、代謝、收緊、理療可同時(shí)進(jìn)行。3、能量轉(zhuǎn)換儀的操作程序：A、按“啟動(dòng)/停止”鍵，開(kāi)啟機(jī)器；B、按動(dòng)“輸出強(qiáng)度”設(shè)定鍵，設(shè)置工作時(shí)的強(qiáng)度強(qiáng)度的大小根據(jù)顧客有感受而定，強(qiáng)度為0-95可調(diào)，當(dāng)“輸出設(shè)定”鍵上方窗口內(nèi)的數(shù)閃動(dòng)時(shí)，按動(dòng)“增加”或“減少”鍵來(lái)調(diào)節(jié)工作強(qiáng)度，強(qiáng)度設(shè)置好后，數(shù)字閃動(dòng)10秒后閃動(dòng)停止，這時(shí)就可以正常操作了.C、設(shè)定時(shí)間，當(dāng)強(qiáng)度數(shù)字閃動(dòng)6秒

6、后閃動(dòng)停止，按動(dòng)“增加”或“減少”鍵來(lái)設(shè)定運(yùn)行時(shí)間溶脂時(shí)間一般設(shè)定在30分鐘即可。此時(shí)間顯示為倒計(jì)時(shí)，窗口時(shí)間顯示為剩余工作時(shí)間D、工作結(jié)束后，機(jī)器會(huì)發(fā)出提示音，機(jī)器白動(dòng)停止工作。注：1、設(shè)置溶脂功率輸出時(shí)，可從80開(kāi)始設(shè)置，根據(jù)顧客的耐受力來(lái)增減功率！2、探頭在需要溶脂的部位按摩20-30分鐘。溶脂探頭在需要減肥的部位緩慢的打圈滑行，左手輔助性配合探頭進(jìn)行按摩特別聲明：如果在給顧客操作時(shí)有電流感應(yīng)也稱(chēng)之為感應(yīng)電，這種情況可一只手操作或在探頭把手上纏上保鮮膜，在一定的電壓下，人體通過(guò)電流的大小取決于人體的阻抗大小，而人體的阻抗大小受以下因素的影響：皮膚的條件：角質(zhì)層厚薄、干濕度及粗糙程度等。所

7、以每個(gè)人對(duì)電流的感應(yīng)也不一樣。這種電流感應(yīng)對(duì)人體沒(méi)有任何副作用4、脂肪代謝的操作程序：二區(qū)面板上“定時(shí)”指示燈亮，顯示數(shù)字“15”，局部強(qiáng)度顯示“00”，腹部強(qiáng)度）顯示“00”，此為狀態(tài)正常，然后按動(dòng)面板上“選擇”鍵，選擇“腹部處方”或局部處方顯示為“00”，這時(shí)“腹部處方”或局部處方指示燈亮，“腹部強(qiáng)度”或局部強(qiáng)度顯示為“00”，定時(shí)顯示“15”。1選擇“局部處方”：局部處方有6種，按選擇鍵，選擇“局部處方”，局部指示燈亮，此時(shí)顯示為處方“01”，此為上肢手臂減肥狀態(tài)，按動(dòng)“”增減鍵，選擇“02”表示為按摩狀態(tài)；選擇“03”表示為隆胸、豐乳狀態(tài)；選擇“04”表示為瘦臉狀態(tài)；選擇“05”表示為

8、腿部減肥狀態(tài)；選擇“06”表示為臀部減肥狀態(tài)。在需要工作時(shí)，選擇其中一個(gè)處方為患者施用。處方選擇好以后，調(diào)節(jié)局部強(qiáng)度，按鍵是強(qiáng)度增加，強(qiáng)度的大小要根據(jù)顧客的耐受力而定，按“”鍵，強(qiáng)度減弱，當(dāng)進(jìn)入工作局部狀態(tài)時(shí)，有1分鐘的調(diào)試時(shí)間，1分鐘后會(huì)白動(dòng)回復(fù)定時(shí)狀態(tài)。注：如果還需要調(diào)換處方，再按動(dòng)選擇鍵使指示燈到局部顯示區(qū)，這時(shí)就可以調(diào)試處方了。注：脂肪代謝時(shí)間30分鐘，模式03只能用在胸部使用不能用在別的部位，其它的幾個(gè)處方可能互換顧客感覺(jué)哪個(gè)舒服用哪個(gè)做。減肥時(shí)，功率不是一程不變的，是隨著顧客不斷的適應(yīng)而不斷的增加功率，功率越大減肥效果越好，但一定要在顧客的承受范圍之內(nèi)。2選擇“腹部處方”：腹部處方

9、有9種，按選擇鍵，選擇“腹部處方”，當(dāng)指示燈在腹部顯示區(qū)時(shí)，此時(shí)顯示區(qū)處方為“01”，此處方為上腹減肥狀態(tài)。按動(dòng)“”“”選擇其它處方。處方，“02”表示腰部減肥狀態(tài)；處方“03”表示為小腹減肥狀態(tài)；處方“04”表示為腰部和上腹減肥狀態(tài)；處方“05”表示為腰部、上腹、下腹減肥狀態(tài)；處方“06”表示為下腹、腰部減肥狀態(tài)；處方“07”表示為臍部周?chē)?、腰部減肥狀態(tài)；處方“08”表示為臍部周?chē)?、上腹減肥狀態(tài)；處方“09”表示為臍部周?chē)鷾p肥狀態(tài)。工作狀態(tài)時(shí)選擇其中一個(gè)處方為患者施用，處方選擇好以后，調(diào)節(jié)腹部強(qiáng)度，按鍵增加強(qiáng)度功率的大小根據(jù)顧客的耐受力而定，按“”鍵減弱強(qiáng)度，進(jìn)入腹部工作狀態(tài)時(shí)，有一分鐘的調(diào)

10、試時(shí)間，一分鐘后會(huì)白動(dòng)跳回定時(shí)狀態(tài)。注：如果還需要調(diào)換處方，再按動(dòng)選擇鍵使指示燈到腹部顯示區(qū)，這時(shí)就可以調(diào)試處方了。3當(dāng)同時(shí)選擇“局部處方”和“腹部處方”減肥時(shí)，操作首先選擇“局部處方”時(shí)參照1，當(dāng)局部強(qiáng)度確定后再按“選擇”鍵，選擇“腹部處方”時(shí)參照2，調(diào)節(jié)腹部強(qiáng)度。當(dāng)進(jìn)入正常狀態(tài)后，指示燈白動(dòng)跳回定時(shí)狀態(tài)，時(shí)間顯示遞減，此時(shí)局部強(qiáng)度和腹部強(qiáng)度可分別按鍵盤(pán)調(diào)節(jié)增加或減弱，互不干擾。注:脂肪代謝30分鐘，在做腹部減肥時(shí)，要選擇顧客感覺(jué)比較舒適的處方做1-9每個(gè)都讓顧客試一下，1-9每個(gè)處方都能到達(dá)很好的減肥效果。減肥時(shí)，功率不是一程不變的，是隨著顧客不斷的適應(yīng)而不斷的增加功率，功率越大減肥效果越

11、好，但一定要在顧客的承受范圍之內(nèi)。特別說(shuō)明：減肥的最正確時(shí)間是從來(lái)例假的第三天開(kāi)始到第11天，從第11天到第20天是做減肥的最正確時(shí)間段。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，是人體生理周期的高峰期。儀器設(shè)有三組穴位編碼順序選擇，每組為15分鐘，加一個(gè)穩(wěn)固段治療15分鐘，全程操作60分鐘，在調(diào)節(jié)電流輸出強(qiáng)度時(shí)，調(diào)到所能承受的最大強(qiáng)度即可。八、儀器操作中的注意事項(xiàng)：1工作前首先打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)；2在操作射頻探頭時(shí)，一定要使探頭和皮膚完全接觸，強(qiáng)度根據(jù)顧客的耐受力調(diào)節(jié)大小。3貼片和腹包作用于人體時(shí)，除面部不用濕紗布其它任何一個(gè)部位都必須放濕紗布。紗布以不滴水為標(biāo)準(zhǔn)4腹包在作用于人體時(shí)，嚴(yán)禁倒置，腹包上的三角形方向?qū)?zhǔn)頭部。

12、中間的一顆電極旦對(duì)準(zhǔn)神闕穴俗稱(chēng)肚臍5使用局部時(shí)，在同一個(gè)局部工作區(qū)內(nèi)不能同時(shí)做兩個(gè)不相同的局部因?yàn)槿梭w不同部位的耐受力不一樣。腹部之外，其它任何一個(gè)部位都稱(chēng)之為局部。6當(dāng)機(jī)器發(fā)出提示音時(shí)或需要終止工作時(shí)必須按動(dòng)停止鍵，在工作時(shí)，如果需要取下腹包或電極片必須按停止鍵。7在機(jī)器工作時(shí)，兩個(gè)電極片內(nèi)側(cè)嚴(yán)禁接觸在一起。九、處方作用于人體的不同用法：1、理療：15種處方作用在不同的部位時(shí)，時(shí)間掌握在15-20分鐘，可以作為理療使用，一般15天為一個(gè)療程。嚴(yán)重的可一天一次，輕的可隔一天做一次，只要是因經(jīng)絡(luò)不通所引起的疼痛，都能夠達(dá)很好的理療效果。2、胸部理療及保養(yǎng)局部處方03：胸部理療：一般10-15天為

13、一個(gè)療程隔一天做一次，每次20分鐘。胸部保養(yǎng)：一般7-10天做一次，每次30分鐘。3、提臀局部處方01、02、04、05、06都可以做，：十天為一個(gè)療程，每次30分鐘，貼片的選擇，可根據(jù)臀的大小來(lái)選擇。4、祛皺：局部處方02,用白粘片貼在眼角處十次為一個(gè)療程，前三天每天做一次，以后隔一天做一次，每次15分鐘。5、瘦臉；局部處方04,用白粘片貼在臉部脂肪最多的地方十次為一個(gè)療程，每次45分鐘，隔一天做一次。6、收緊；每個(gè)處方都可以用，局部用局部的處方，腹部用部的處方。10-15次為一個(gè)療程，每天一次，每次30-45分鐘。電極包、電極片的使用方法一、電極包的使用方法：1、工作前的準(zhǔn)備：首先打開(kāi)電源

14、開(kāi)關(guān)1濕紗布2腹部電極包2、電極包的使用方法：1在顧客的腹部放上濕紗布；如果使用減肥膏，先用減肥膏，再放濕沙布。2把電極包放在顧客的腹部上，然后用腹帶固定好。在給顧客使用電極包時(shí)，電極包的三角圖形尖朝上，藍(lán)色電極豆對(duì)準(zhǔn)神闕穴俗稱(chēng)肚臍。3電極包固定好之后，把電極包上的電極線(xiàn)插入主機(jī)；4選擇處方，輸出功率。注意事項(xiàng)：1在做腹部減肥時(shí)，一般先讓顧客把9種處方，都感受一下，選擇顧客感覺(jué)比較舒適的處方做減肥，選擇2-4個(gè)處方，禁止一小時(shí)只使用一個(gè)處方只用一個(gè)處方容易引起腰酸痛，必須用2-4個(gè)處方。2做卵巢保養(yǎng)時(shí)可選擇腹位處方2,做15-20分鐘，功率適中。二、局部電極片的使用方法及注意事項(xiàng)：1、上肢減肥

15、工作前的準(zhǔn)備：首先打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)1濕紗布2電極線(xiàn)1根3松緊帶4根4橢圓形和小長(zhǎng)方電極片各2片。使用方法；1在減肥的部位上放上濕紗布；如果使用減肥膏，先用減肥膏，再放濕沙布。2放電極片時(shí)，手心朝上，電極片小片在上肢的內(nèi)側(cè)和大片在外側(cè)，電極片放好后包上保鮮膜，最后用兩根松緊帶固定。3選擇好處方之后，輸出功率。注意事項(xiàng)：松緊帶不要扎的太緊，功率要隨著顧客不斷的適應(yīng)而不斷的增加功率，功率越大減肥效果越好，但一定要在顧客的承受范圍內(nèi)。2、下肢減肥：工作前的準(zhǔn)備：首先打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)1濕紗布2電極線(xiàn)1根3松緊帶4根4橢圓形和大長(zhǎng)方電極片各2片。使用方法；1在減肥的部位上放上濕紗布；如果使用減肥膏，先用減肥膏，再

16、放濕沙布。2放電極片時(shí)，電極片橢圓形放在下肢的內(nèi)側(cè)和大長(zhǎng)方外側(cè)，電極片放好后包上保鮮膜，最后用兩根松緊帶固定。3選擇好處方之后，輸出功率。注意事項(xiàng)：松緊帶不要扎的太緊，功率要隨著顧客不斷的適應(yīng)而不斷的增加功率，功率越大減肥效果越好，但一定要在顧客的承受范圍內(nèi)。在做下肢減肥時(shí)如果功率加到99時(shí)，感覺(jué)強(qiáng)度不夠，可以大小電極片搭配著做，學(xué)習(xí)文檔僅供參考大片在外側(cè)，小片在內(nèi)側(cè)3、臀部減肥：工作前的準(zhǔn)備：首先打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)1濕紗布2電極線(xiàn)1根3根據(jù)臀部面積的大小選擇電極片的大小使用方法：1在減肥的部位放上濕紗布；如果使用減肥膏，先用減肥膏，再放濕沙布。2電極片放在臀部的中間，電極片可放在顧客的內(nèi)褲里，也可

17、以用腹包的腹帶來(lái)固定。仰臥3臀部減肥用處方6,也可以用處方1、2、4、5幾個(gè)處方，哪個(gè)處方舒服用哪個(gè)，減臀一個(gè)小時(shí)，提臀30分鐘。4選擇好處方之后，輸出功率。注意事項(xiàng)：功率越大減肥效果越好，但一定要在顧客的承受范圍內(nèi)，提臀強(qiáng)度適中。4、豐胸工作前的準(zhǔn)備：首先打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)1濕紗布2電極線(xiàn)2根3圓形電極片2個(gè)4胸罩白備（貼片放在胸罩內(nèi)）使用方法：1在胸部放上濕紗布；如果使用豐胸膏，先用減肥膏，再放濕沙布。2根據(jù)顧客胸部的大小，調(diào)節(jié)豐胸電極片的大小，然后放到胸部上用胸罩固定好；3選擇好處方后，輸出功率，功率越大豐胸效果越好。豐胸建議：1、豐乳時(shí)全程40分鐘，調(diào)節(jié)輸出強(qiáng)度不應(yīng)過(guò)大，感到舒適不痛即可。每

18、人每天必須做一次，每次之間相隔不超過(guò)24小時(shí)，20天為一療程。雌乙醇分泌高峰期最宜2、豐胸的最正確時(shí)間是從來(lái)例假的第三天開(kāi)始到第11天，從第11天到第20天是做豐胸的最正確時(shí)間段。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，是人體生理周期的高峰期。5、瘦臉：工作前的準(zhǔn)備：首先打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)1正方形的白色電極片2個(gè)；2電極線(xiàn)1根使用方法：1面部清洗干凈以后，把電極片貼在面部脂肪最多的部位，2選擇好處方之后，輸出功率。功率的大小根據(jù)顧客的耐受力而定。特別說(shuō)明；A:在做局部減肥時(shí)，所有電極片上的電極線(xiàn)方向都要朝下。B:局部處方03只能豐胸，不可以用在其它部位。C:局部處方，除03以外，其它處方可以互換。D:功率越大減肥效果越好，

19、但一定要在顧客的承受極線(xiàn)范圍之內(nèi)。E:在選擇處方時(shí)，要選擇顧客感覺(jué)比較舒服的處方。特別建議:所有電極片不包括豐胸電極片都可以根據(jù)顧客部位的面積大小來(lái)選擇電極片，也可根據(jù)顧客肌肉的耐受力來(lái)調(diào)配電極片的搭配耐受力強(qiáng)的顧客，在使用電極片時(shí)，可以大小片搭配使用，大片在外側(cè)，小片在內(nèi)側(cè)，注意事項(xiàng)1、不要頻繁拉伸折疊電極導(dǎo)線(xiàn)，不要帶電插、拔電極導(dǎo)線(xiàn)。2、同一輸出因個(gè)人承受強(qiáng)度不同，不允許兩人同時(shí)使用。3、不要過(guò)快加大輸出強(qiáng)度，應(yīng)根據(jù)患者實(shí)際承受能力調(diào)節(jié)輸出強(qiáng)度。4、治療完畢后應(yīng)用醫(yī)用酒精將電極擦拭消毒，以備下次使用。5、儀器使用中電極間不要發(fā)生短路相碰。6、治療前及治療后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。7、少食高熱、高

20、脂食物，尤其防止晚間進(jìn)食。參考說(shuō)明腰圍測(cè)量方法測(cè)量時(shí)減肥者平躺把腹部鼓至最大，吸氣即可。治療前與治療后相同，每天測(cè)量應(yīng)統(tǒng)一，同一時(shí)間同一位置為好。整個(gè)療程中，腹圍變化不會(huì)是等量的減，時(shí)多時(shí)少是正?，F(xiàn)象。如果經(jīng)過(guò)1-2個(gè)療程的治療，腹圍能夠穩(wěn)定的減小410cm因人而異說(shuō)明已經(jīng)取得了一定的療效。如何測(cè)定肥胖理想體重測(cè)算公式：北方成年人理想體重千克=身高厘米150X0.6+50南方成年人理想體重千克=身局厘米150X0.6+48肥胖度的計(jì)算：肥胖度=實(shí)際體重一標(biāo)準(zhǔn)體重/標(biāo)準(zhǔn)體重大100%注：1在標(biāo)準(zhǔn)體重的士5%以?xún)?nèi)為正常；2超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上為肥胖；3超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-30%為輕度肥4超過(guò)

21、標(biāo)準(zhǔn)體重的30%-50%為中度肥胖5超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的50%以上為重度肥胖。健康配餐建議在減肥健身的幫助下，您的新陳代謝已基本恢復(fù)正常，能量代謝異常也得到改善，體重減輕白然心情愉快，但這絕不意味著從此以后您就可以隨心所欲暴飲暴食了。事實(shí)上，許多人就是因?yàn)殚L(zhǎng)久以來(lái)不良的飲食習(xí)慣而形成肥胖的，在這里，我們要及時(shí)地提醒您，對(duì)白己的努力和健康負(fù)責(zé)任，千萬(wàn)不要再放縱白己。減肥期間：1、禁忌飲酒類(lèi)、飲料，少吃面食。午餐、晚餐以蔬菜和豆類(lèi)為主，晚餐要少吃。2、一天平均攝取的熱量可采用熱量遞減進(jìn)行分配，即早餐攝取熱量午餐晚餐。3、堅(jiān)持少食多餐，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽的原則。4、堅(jiān)決杜絕夜宵，不吃零食。早餐：一杯鮮牛奶+一

22、個(gè)雞蛋；午餐：二份蔬菜+主食米飯晚餐：以淡湯為主+少量米飯，盡量不吃主食或以青菜為主。減肥以后：1、飲食要有規(guī)律，切忌暴飲暴食。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)飲食，定時(shí)休息。2、多食低脂肪、高蛋白的食物，如雞、魚(yú)、牛肉及豆類(lèi)制品等。3、多吃新鮮蔬菜和水果。油炸食品、巧克力、肥豬肉、糖果和蛋糕一定要少吃或不吃4、注意飲食的種類(lèi)和營(yíng)養(yǎng)成份的比例。要保證攝入滿(mǎn)足身體需要的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。早餐：一杯牛奶+100克面包+一份水果+一個(gè)雞蛋+佐餐蔬菜午餐：一份瘦肉或魚(yú)+兩份蔬菜+主食米飯晚餐：一份淡湯+少量主食或青菜低熱能普通飲食食譜范例：早餐：豆槳250ml或牛奶十椒鹽花卷50g十拌黃瓜（

23、200g）午餐：米飯100g十清蒸魚(yú)魚(yú)100g十炒素菜200g十素菜湯紫菜湯350g晚餐：炒素菜或涼拌菜200g十雜糧饅頭50g最好只吃一些水果100g或果蔬100g有效控制體重的幾種減肥食品黃瓜：內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便。且熱量含量也較低。冬瓜：具有利尿之成效，能排出水份，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。海帶：含大量纖維和無(wú)機(jī)元素鉀含量十分豐富，有通便和利尿的功能。白蘿卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積，也有通氣和促進(jìn)

24、排便的作用。越吃越瘦的15種食品紫菜，除了富有豐富的維他命a、b及B2,最重要的就是它蘊(yùn)涵豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體之內(nèi)廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻，它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松的多。香蕉，雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。蘋(píng)果，蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。紅豆，紅豆所含有的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。木瓜，它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因

25、吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。西瓜，它是生果中的利尿?qū)＜叶喑钥蓽p少留在體中的水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會(huì)致肥。蛋，蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿及維他命B!可以去除下半身的肥肉。西柚，大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。菠菜，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。西芹，西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。花生，含有極豐富的維他命B2

26、和煙堿酸，一方面帶來(lái)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉注意適可而止。西紅柿，吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果生吃的話(huà)，效果會(huì)更好切忌空腹吃。血型決定你的胖瘦為什么有的人老吃肉也不胖，有的人多吃點(diǎn)米飯就胖起來(lái)了呢？為什么有些人為了減肥，小心謹(jǐn)慎地少吃，結(jié)果體重照樣在增加原因之一是血型差異造成的，美國(guó)著名的白然療法專(zhuān)家彼德一達(dá)達(dá)姆醫(yī)生也提出人的血型決定他們身體所需要的食物類(lèi)型。換句話(huà)說(shuō)，人的血型決定了身體如何利用不同的食物。那么，不同血型的人該怎樣注意飲食呢？O型血的食譜建議O型血在人類(lèi)學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩做出的免疫系統(tǒng)，

27、所以食譜中最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉類(lèi)與魚(yú)類(lèi)等，他們對(duì)蔬菜的消化能力也很強(qiáng)。牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、甘薯、蘋(píng)果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鰭魚(yú)、鯽魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。而通常的谷物類(lèi)與面包食品則宜少吃，國(guó)為。型血的人而對(duì)谷物胃口極差，這些儀器中的外源凝集素會(huì)阻礙O型血的代謝，使你不知不覺(jué)地胖起來(lái)。O型血與減肥有關(guān)食品：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的人還可以靠瘦肉動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類(lèi)、卷心菜、土豆之類(lèi)減肥的話(huà)，那將是徒勞的。A型血的食譜建議A型血是第二種最多見(jiàn)的血型，與。型血人比較，A型血的人消化器官要弱的多，A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對(duì)他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最正確的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。盡量少吃肉類(lèi)食物。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。A型血與減肥一可減肥的食品有：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物，則非肉類(lèi)、奶制品、菜豆與小麥等莫