女性健康知識(shí)

1、女性健康知識(shí)宣傳-關(guān)愛自己，幸福生活一年一度春風(fēng)暖，又到“三八”婦女節(jié)。隨著社會(huì)的發(fā)展，女人在各行各業(yè)展示著獨(dú)有的風(fēng)采。世界因?yàn)榕远@得分外美麗，生活因?yàn)榕远@得分外溫馨。隨著生活水平的進(jìn)一步提高，人們對(duì)自己的健康越來越重視。女性既是社會(huì)建設(shè)的參與者，又是家庭健康的實(shí)踐者，倡導(dǎo)者，女性健康關(guān)系到民族的未來。希望女性要重視自己的健康，學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己，愛惜自己。以下從幾個(gè)方面具體闡述如何改善身體健康，讓女性更好的愛護(hù)自己。世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：影響健康的因素-健康是100%,那么遺傳因素占15%,社會(huì)因素占10%,醫(yī)療條件占8%,環(huán)境因素占7%,而個(gè)人生活方式占60%。由此可見，影響我們

2、健康的罪魁禍?zhǔn)资俏覀冏约?，所以越來越多的人重視養(yǎng)生，對(duì)于女人由為重要。養(yǎng)生的基本觀點(diǎn)是調(diào)飲食，慎起居，適寒溫，和喜怒。其基本原則是順應(yīng)自然，形神共養(yǎng)，保精護(hù)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃。順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽氣主事，入夜陰氣主事。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動(dòng)靜互涵，這樣有益于強(qiáng)身防病。而調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體鍵神旺，延年益壽。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補(bǔ)脾胃是培補(bǔ)先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。夏潤土長,甘脾四季養(yǎng)生夏（赤）/1熱苦/火心春（青）/溫酸rr木肝/-'冬（黑）秋（白）寒咸、,燥辛水腎一金肺現(xiàn)代的

3、職業(yè)女性大多數(shù)是白領(lǐng)，長期坐在辦公室辦公而引發(fā)職業(yè)疾病，最為常見的是頸椎病病因1、心血管瘀阻造成的頸部供血不足2、脊椎受損在先，主要是腰椎的勞損，進(jìn)而影響頸椎的供血3、長期坐姿不妥，造成頸椎病變主要的治療方法是：經(jīng)常按摩后溪穴，外關(guān)穴；可以經(jīng)常熱敷身體，如用稍微熱點(diǎn)水沖澡；工作一段時(shí)間后應(yīng)該站起來休息一會(huì)，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，抬頭望望天或者遠(yuǎn)處。這些都可以預(yù)防脊椎受損或者緩解疼痛。隨著生活節(jié)奏的加快以及越來越多的誘惑存在，總會(huì)出現(xiàn)以下情況1、長期大量飲酒2、不能規(guī)律作息，尤其不能早睡或*長期睡眠不足3、身心壓力大，時(shí)常發(fā)怒，心情抑郁4、過食辛辣和肉類，食過飽5、長期不吃早飯這些不好的習(xí)慣會(huì)損壞我們的肝引

4、起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因。還有痛經(jīng)、黃褐斑、偏頭痛、睡覺磨牙等病也與肝郁有關(guān)。所以肝的養(yǎng)護(hù)尤為重要肝的養(yǎng)護(hù)忸1、減少身心壓力，保持心情愉快，忌大怒2、保證充足睡眠，尤其要早睡3、多食清淡食物，忌過飽4、堅(jiān)持吃早餐，保證肝造血原料供應(yīng)5、破肝郁：揉腹、按摩太沖穴至行間穴、推肝經(jīng)（腿根部至膝窩曲泉穴）、敲膽經(jīng)、揉“地筋”養(yǎng)肝飲食調(diào)理1、常吃通竅理氣的食物：蔥、白蘿卜、山楂2、常吃減壓食物：芹菜、黑木耳、枸杞3、多食色青、味酸的食物：醋、烏梅、石榴、菠菜、韭菜防酒醉、解酒毒1、生白蘿卜：解酒功效最強(qiáng)。飲酒時(shí)吃些蘿卜可防醉酒2、西瓜、蓮藕、梨：熱性體質(zhì)喝白酒時(shí)吃一

5、些，可防酒醉。體質(zhì)虛寒者忌3、蕾香正氣膠囊：喝冰鎮(zhèn)啤酒過多可服幾粒解酒眾所周知，新時(shí)代的女性不僅要面臨社會(huì)就業(yè)壓力，還要承擔(dān)家庭生活各方面的責(zé)任。所以存在著各種因素影響睡眠質(zhì)量下圖有幾點(diǎn)小技巧幫助我們改善睡眠。如何獲得更好睡眠的小技71 ,平靜心情：潮熱和盜汗是更年期無法入睡的主要原因,適當(dāng)午休可有所改善.2 .飲食與睡眠：在睡前不要吃得太飽，飯后3小時(shí)再睡覺口3 .避免喝咖啡,酒精，4 .規(guī)律鍛煉5,睡覺前避免不開心的事情或可能讓你不開心的電話。6 .驅(qū)散頭腦中的緊張情緒】把煩惱留在床生活水平提高了，但是人們不一定給身體補(bǔ)充所需要的能量。研究發(fā)現(xiàn)絕大部分人都在缺鈣而引起疾病的發(fā)生，如下圖:生

6、活中補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，堅(jiān)持每天喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物，曬太陽和戶外活動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。含鈣量：四條腿兩條腿沒有腿：牛奶首選109mg/100ml,大豆191mg/100克,小白菜90mg/100克。愛美之心人皆有之，特別是對(duì)女生而言。但是影響女性美麗容顏的罪魁禍?zhǔn)资莵碜宰约?、睡眠不足引發(fā)皮膚問題（灰暗）2、排毒不暢使得垃圾堆積（痘痘）3、脾氣暴躁，肝經(jīng)不通暢（長斑）4、過食冷飲、長期呆在空調(diào)房（變形）5、體內(nèi)寒濕重、陽氣虛導(dǎo)致肥胖6、心包積液過多可致肥胖7、保養(yǎng)不得法，毀損皮膚具體有以下幾種方法讓女性能永葆青春容顏:方法1.點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴，

7、補(bǔ)益氣血，安神養(yǎng)顏茅:2、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)可除宿便，祛斑，改變面色灰暗嗒3、三白甘草湯:水嫩白凈養(yǎng)顏方17"1-1白芍、白術(shù)、白茯身各3克，炙甘草1.5克.水煎，溫服,當(dāng)茶喝.4、玫諛、月季花茶，疏肝解郁，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血5、熱灸關(guān)元穴，溫暖小腹，祛除肆黑頭及痘痘6、荷葉茶，減肥首選7、飯后一勺醋，可減少脂肪堆積8、叩首法，美白養(yǎng)顏9、五色養(yǎng)顏粥：黃豆、綠豆、黑豆、赤小豆、紫米，駐顏長壽。10.敲膽經(jīng)，揉帶脈，推肝經(jīng)，按摩心包經(jīng)，快速減肥美容防衰老五大法1、做眼保健操：治黃褐斑、魚尾紋、黑眼圈、眼袋2、鍛煉膀胱經(jīng),排毒最大通道 黑眼圈：多是熬夜的結(jié)果耗導(dǎo)致膽經(jīng)虛弱所致。不熬夜也有黑眼圈，多為肝氣郁結(jié)、

8、膽經(jīng)氣血不暢所致。 魚尾紋：長在膽經(jīng)的第一個(gè)穴一瞳子修，是向經(jīng)氣血不足或瘀阻了。 黃褐斑：有斑的女性通常伴有婦科病癥。太陽穴附近長黃褐斑，通常是更年期綜合癥的早期信號(hào)。這些多與肝膽郁結(jié)有關(guān)。 解決辦法：養(yǎng)肝利膽3、多叩齒：烏發(fā)滿頭，腎強(qiáng)腰壯4、健脾養(yǎng)胃：保證能量供應(yīng)5、敲打耳經(jīng)：保證氣血充盈，面色紅潤，少皺紋除了這些我們女人必須在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更應(yīng)該有一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)每一天的生活。每個(gè)人每天要面對(duì)著不同的人和事，同時(shí)也受到社會(huì)各方面的誘惑。特別是現(xiàn)在的女性，攀比心日益嚴(yán)重?？吹侥衬忱瞎I了一個(gè)鉆戒，回家就在自己老公耳邊嘮叨說誰的老公多好；聽到某同事的孩子考上名牌大學(xué)，回到家看

9、到自己的孩子在看電視就會(huì)氣不打一處來，房間里充斥著怒罵聲，仿佛是個(gè)魔咒，每天的生活陰云密布。上班時(shí)看著其他人炫耀著自己的老公或者孩子，回到家誰見自己誰愁。其實(shí)這是自己的攀比心在作祟。這是一種很可怕的疾病，如果沒有正確的認(rèn)識(shí)或者得到他人的開導(dǎo)，很有可能會(huì)引起家庭的破裂，孩子的叛逆，而自己可能會(huì)受到病痛的折磨。其實(shí)生活久了，女性漸漸忘了曾經(jīng)所擁有的幸福，經(jīng)歷多了，思想也開始慢慢轉(zhuǎn)變。改變心態(tài)看法是件好事，但是任何時(shí)候都應(yīng)該用積極的心態(tài)面對(duì)著生活給你帶來的開心的，痛苦的事情。還記得小學(xué)課本上有篇課文叫提醒幸福。經(jīng)歷過災(zāi)難的人們都知道，在大自然破壞力面前，人類是多么渺小和無能為力。所以我們更應(yīng)該時(shí)刻提

10、醒幸福。每一個(gè)人都應(yīng)該去保護(hù)自己擁有的，追求自己夢(mèng)想的。當(dāng)你擁有健全的身體時(shí)你應(yīng)該感到幸福，因?yàn)樯眢w是革命的本錢，有健康的體魄就有著更多的機(jī)會(huì)去追求自己所想。當(dāng)看到身邊有愛自己的父母和老公，更應(yīng)該幸福，因?yàn)樗麄兪俏覀儽茱L(fēng)的港灣，力量的加油站。如果更幸運(yùn)的話，有一個(gè)健康的寶寶，那是上帝賜的禮物，雖然他可能不是最優(yōu)秀的，只要他孝順，善良，可愛那就是每個(gè)女性最大的成就，也是女性應(yīng)該為之奮斗的目標(biāo)。當(dāng)你靜下心來，是否發(fā)現(xiàn)你的幸福比上面提到的更多？是否會(huì)有莫名的幸福感涌上心頭來？只要你仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的生活都有讓自己幸福的地方，不去攀比，不去打擾別人的幸福，是一種美德。人們常說，幸福的女人臉上有光，連膚色都會(huì)變得很好。所以大家一定要做一個(gè)幸福的女人。女人要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己才會(huì)更懂得怎