六下綜合實踐活動四、視力的健康與保護

1、一次，老遠看到個人，好像是哪個熟人但不確定是誰，想走近了再叫一聲，“怎么？看不見？”真是一語驚醒夢中人。我趕緊配上眼鏡，度數(shù)很小。家里人嚇一跳，“眼睛怎么近視了？”四只眼在鄰里一現(xiàn)，眾人都理解：“難怪不打招呼，眼睛看不清啊。”再后來，眼鏡又不戴了，走在外面，不管看不看得清楚全當作看不清，一概不理。計較的人漸漸沒有了，我也樂得輕閑。再后來，不用說了，眼睛自然越來越“好”。這種霧里看花的感覺蠻不錯的：誰臉上長痘長斑的看不見，房子里灰塵撲撲看不見，電視不清楚倒看得蠻清楚，就這樣對什么也不會那么斤斤計較，因為-距離產(chǎn)生美感，朦朧美也是一種美。而這一切，全托我視力不好。小調(diào)查小調(diào)查2.調(diào)查 班上有幾個同

2、學(xué)的握筆是正確的，書寫姿勢不正確也會影響視力。正確的握筆姿勢編成口訣如下： 抵二壓三襯托，指實掌虛腕靈活，角度適宜方向正，筆畫輕重細琢磨。 首句中的“一抵”是指用中指的指甲根從筆桿的下方將筆從下往上抵住，筆桿留出一寸長的距離，一般是在旋筆刀旋出錐形的根部。 “二壓”是指用大拇指從里側(cè)、食指從外側(cè)將筆捏緊后往下輕壓，拇指和食指的指肚著力，這樣捏時指肚面大，肉軟且厚，不用費很大力氣就能將筆握緊。 “三襯托”是指無名指、小指略彎曲成前后狀，兩指成一平面貼于桌面，再加上掌側(cè)要貼實桌面，從而將中指及整個筆托起，形成既穩(wěn)且活的握筆姿勢。 第二句的“指實”是指：食指、中指、無名指、小指緊貼靠實?！罢铺摗笔且?/p>

3、求無名指和小指不可蜷回掌心該姿勢非常多，二指蜷回掌心，使中指失去托力，造成書寫不穩(wěn)狀即掌心是空的?！巴箪`活”是指手腕不能拿勁，要放松、靈活，以便在書寫時運用手腕的運動而達到“巧”的效果。 第三句的“方向”是指筆尖和筆桿的方向，正確的筆尖方向一般應(yīng)指向前方，而筆桿的朝向應(yīng)是右后方。 第四句的“筆畫輕重”是指書寫時用力的輕和重，即讓學(xué)生體會輕和重的不同結(jié)果。造成視力低下的因素 1、 遺傳所致 2、 營養(yǎng)所致 3、家電輻射所致、 4、 不良生活習(xí)慣所致 你知道嗎？你知道嗎？ 眼睛是人體最寶貴的感覺器官，眼睛是人體最寶貴的感覺器官，人們常把眼睛比作心靈的窗戶，人們常把眼睛比作心靈的窗戶，人們可從眼神里

4、讀出憂傷或快人們可從眼神里讀出憂傷或快樂。保護好眼睛，才能正常地樂。保護好眼睛，才能正常地學(xué)習(xí)、工作，才能看到這個美學(xué)習(xí)、工作，才能看到這個美麗的世界。麗的世界。視力變差的原因視力變差的原因 眼睛使用時間過長眼睛使用時間過長, ,強烈的色彩、光亮固定地、長時間地強烈的色彩、光亮固定地、長時間地刺激孩子的視網(wǎng)膜造成孩子眼睛嚴重疲勞刺激孩子的視網(wǎng)膜造成孩子眼睛嚴重疲勞, ,使眼睛里調(diào)節(jié)使眼睛里調(diào)節(jié)屈光的睫狀體過分緊張屈光的睫狀體過分緊張, ,從而產(chǎn)生假性近視從而產(chǎn)生假性近視, ,不加以控制不加以控制, ,就會逐漸轉(zhuǎn)化為真性近視就會逐漸轉(zhuǎn)化為真性近視. . 看電視、看書時的姿勢不對看電視、看書時的姿

5、勢不對, ,如趴著、躺著看書如趴著、躺著看書. .可以導(dǎo)致孩子雙眼受到的視覺刺激強可以導(dǎo)致孩子雙眼受到的視覺刺激強度不等度不等, ,使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異。同時還可以造使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異。同時還可以造成眼睛外面控制眼球轉(zhuǎn)動的肌肉運動的不協(xié)調(diào)成眼睛外面控制眼球轉(zhuǎn)動的肌肉運動的不協(xié)調(diào), ,嚴重的還嚴重的還可能產(chǎn)生弱視?？赡墚a(chǎn)生弱視。 孩子學(xué)習(xí)孩子學(xué)習(xí), ,玩游戲時的注視距離。距離過玩游戲時的注視距離。距離過遠或者過近遠或者過近, ,都可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)焦距系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞都可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)焦距系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞, ,容容易造成近視。易造成近視。 用眼時的光的亮度。光亮過強或者過暗用眼時的光

6、的亮度。光亮過強或者過暗, ,都都不利于孩子眼睛的發(fā)育。我們的眼睛仿佛一架精致的照相不利于孩子眼睛的發(fā)育。我們的眼睛仿佛一架精致的照相機機, ,可以精確地調(diào)節(jié)進入眼睛的光的強度可以精確地調(diào)節(jié)進入眼睛的光的強度, ,過強或者過弱的過強或者過弱的光線都會使眼睛疲勞程度加大光線都會使眼睛疲勞程度加大, ,增加近視發(fā)生的可能性。增加近視發(fā)生的可能性。 從功能來說：有近視鏡、老花鏡、散光鏡、從功能來說：有近視鏡、老花鏡、散光鏡、防風(fēng)沙鏡、太陽鏡、防紫外鏡、電焊鏡、防風(fēng)沙鏡、太陽鏡、防紫外鏡、電焊鏡、防紅外鏡等。防紅外鏡等。 從材質(zhì)分的種類：有玻璃鏡、樹脂鏡、有從材質(zhì)分的種類：有玻璃鏡、樹脂鏡、有機玻璃鏡

7、等。機玻璃鏡等。 從外型分：有全框、半框和隱型等。從外型分：有全框、半框和隱型等。 眼鏡的功能眼鏡的功能 1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作時、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作時,由于電腦鍵盤由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難

8、看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)鹁昧?，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。皮膚病變，影響美容與身心健康。 3、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素素A合成。因此合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素物，以補充人全內(nèi)維生素A

9、和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。護作用。 4 4、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在、注意正確的姿勢：操作時坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-5040-50厘米厘米, ,最好使用可最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼

10、睛或閉目休息一會兒，以以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。 5 5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心

11、個條悠揚，并使用防鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。6 6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1 1小時后應(yīng)該休息小時后應(yīng)該休息1010分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫

12、助）。椎疼，活動頭部會有幫助）。 7 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A A類豐類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操, ,保證充足的睡眠時間保證充足的睡眠時間 。 視眼在發(fā)生和發(fā)展過程中，遺傳因素起重要作用。視眼在發(fā)生和發(fā)展過程中，遺傳因素起重要作用。有人做過大量的家庭人員統(tǒng)計，又叫家系調(diào)查，有人做過大量的家庭人員統(tǒng)計，又叫家系調(diào)查，凡是家中父母雙方有近視者，其子女有近視百分凡是家中父母雙方有近視者，其子女有近視百分比明顯高于其他家系。父母一方有近視

13、者，子女比明顯高于其他家系。父母一方有近視者，子女近視率居中。父母沒有近視者，子女發(fā)病率最低。近視率居中。父母沒有近視者，子女發(fā)病率最低。反過來，近視眼也并非完全由遺傳決定的，父母反過來，近視眼也并非完全由遺傳決定的，父母有近視并非子女全部有近視，有近視遺傳因子者，有近視并非子女全部有近視，有近視遺傳因子者，因子不表現(xiàn)或叫不外顯，這時近視不發(fā)病。因子不表現(xiàn)或叫不外顯，這時近視不發(fā)病。 有一有一些先天性近視，而且往往度數(shù)較高，所幸只占近些先天性近視，而且往往度數(shù)較高，所幸只占近視眼的極少數(shù)。這類近視有家族史，是遺傳決定視眼的極少數(shù)。這類近視有家族史，是遺傳決定的。的。 你們知道，世界愛眼日是幾月

14、幾日么？你們知道，世界愛眼日是幾月幾日么？我來考一考 答：六月答：六月6日是世界愛眼日??！日是世界愛眼日??！答：六月6日是世界愛眼日??！全班近全班近視人數(shù)視人數(shù)第一組第一組 第二組第二組 第三組第三組第四組第四組 設(shè)計、制作幾個愛護眼睛、保護視力的公設(shè)計、制作幾個愛護眼睛、保護視力的公益廣告。益廣告。 眼睛是心靈的窗戶眼睛是心靈的窗戶 愛護眼睛，前途光明愛護眼睛，前途光明 下面請欣賞漫畫一下面請欣賞漫畫一 愛護眼睛愛護眼睛 1、 適時的做眼保健操，吃胡蘿適時的做眼保健操，吃胡蘿 卜等對眼睛有好處卜等對眼睛有好處2、 不在光線過強、或過暗的環(huán)不在光線過強、或過暗的環(huán)境下看書境下看書3、 不能在晃

15、動的車船上看書不能在晃動的車船上看書4、 坐好正確的姿勢，與書本一坐好正確的姿勢，與書本一尺的距離尺的距離5、 不能過久的接觸視屏不能過久的接觸視屏6、 平時做都點運動平時做都點運動7、 在覺得視物疲勞時在覺得視物疲勞時,休息一下休息一下看看綠色植物之類的看看綠色植物之類的,可以適當用可以適當用緩解視力疲勞的眼藥水如潤潔緩解視力疲勞的眼藥水如潤潔 視力的保護視力的保護1. 光線需充足。2. 反光要避免。 3. 閱讀時間勿太長。 4. 坐姿要端正。 5. 看書距離適中。 6. 看電視距離勿太近。 7. 睡眠不可太少，作息有規(guī)律。 8. 多做戶外運動。 9. 營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食。 10. 定期做視力檢查。保護眼睛的歌謠。保護眼睛很重要保護眼睛很重要 ，用眼衛(wèi)生要記牢。用眼衛(wèi)生要記牢。 眼保健操天天做，眼保健操天天做， 穴位也要認真找。穴位也要認真找。 睛明、四白、風(fēng)池穴，睛明、四白、風(fēng)池穴，個個都對眼睛好。個個都對眼睛好。 閱讀寫字三個閱讀寫字三個“一一”， 正確坐姿要保持。正確坐姿要保持。 電腦電視少開啟，電腦電視少開啟，每次不超半小時。每次不超半小時。用眼以后要休息，用眼以后要休息， 避免疲勞莫性急。避免疲勞莫性急。 上述幾點應(yīng)