冬季體育課八大注意

1、冬季體育課“八注意”嚴(yán)寒的冬季已經(jīng)來臨，由于我們體育學(xué)科的自身特點，我們必須在教室外完成我們的教學(xué)任務(wù)，所以在冬季的體育教學(xué)過程中我們一定要注意以下幾點： 一：注意加強(qiáng)宣傳教育。在嚴(yán)寒的冬季來臨時，由于天寒地凍，學(xué)生的“惰”性也隨之加強(qiáng)，變的懶惰不愿活動，天天躲在溫暖的教室，不愿走出教室到操場上來。這時做為教師，我們應(yīng)首先做好對學(xué)生的宣傳教育，讓學(xué)生明白冬季體育鍛煉對身體的益處、作用；教育學(xué)生冬季戶外活動，不僅可以多接觸陽光，呼吸新鮮空氣，增加熱量，加快血液循環(huán)，減少或避免疾病的發(fā)生，而且可以鍛煉人們的勇敢精神和頑強(qiáng)意志。以此正確引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)冬季體育鍛煉，培養(yǎng)對體育活動的濃厚興趣。二：注意做好

2、準(zhǔn)備活動。由于冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強(qiáng)，內(nèi)臟器官的惰性較大。因此，教師應(yīng)根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，選擇有興趣的游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒，充分地做好準(zhǔn)備活動。冬天氣溫低，散熱快，肌體發(fā)熱時間較長；生理惰性大，夏天則正好相反。因此冬天做準(zhǔn)備活動時間要長，運動量要大。準(zhǔn)備活動量太小，身體活動不開，無法進(jìn)行下面的正式練習(xí)；運動量太大，能量消耗過多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，會在接下來的學(xué)習(xí)中產(chǎn)生抑制作用。因此準(zhǔn)備活動的量應(yīng)適當(dāng)。在我們一節(jié)45分鐘的課中，在其準(zhǔn)備活動時間在冬天一般占10-12 分鐘為宜。學(xué)生的心跳頻率每分鐘在120次；因為心跳頻率在120次每分鐘，這個數(shù)字是進(jìn)行練習(xí)階

3、段的最佳時機(jī)。 在我們現(xiàn)在體育課準(zhǔn)備活動中仍存在公式化和教條化現(xiàn)象，無論上什么課，準(zhǔn)備活動總是學(xué)生先跑幾圈，然后做些從小學(xué)到中學(xué)一直做的陳舊、乏味的游戲；或者是全篇一律的徒手操。這樣的活動如果在氣溫較高的夏季還可以，如果放在寒冷的冬季就不會起到很好的作用。而且如果這樣始終循環(huán)，久而久之就會使學(xué)生感到枯燥、單調(diào)，甚至產(chǎn)生厭煩心理，這樣對調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生對體育課的興趣；以及對課堂的氣氛都十分的不利，同時也降低了準(zhǔn)備活動的作用，容易引發(fā)運動損傷。三：注意保暖。在我們的體育課上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學(xué)生由于在劇烈的活動后，身體發(fā)熱、出汗，這時，學(xué)生習(xí)慣性的把身上的衣服脫下，這樣

4、極易使學(xué)生傷風(fēng)、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛煉前后及中途休息時的保曖?？茖W(xué)的方法是：練習(xí)前換上運動長衣褲，練出微汗時，脫掉部分衣服；中途休息時，及時披上外衣保暖，以減少熱量的散失；練習(xí)結(jié)束，擦干汗水，馬上穿好外衣。冬天，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應(yīng)經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止凍傷。四：注意教學(xué)內(nèi)容的選擇。教學(xué)內(nèi)容的選擇，對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)起著決定性的作用，內(nèi)容適合了學(xué)生的胃口，就能最大限度的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，反之則會抑制學(xué)生興趣的激發(fā)。所以，在嚴(yán)寒的冬季，體育課內(nèi)容的選擇上，我們可以進(jìn)行隨機(jī)的進(jìn)行調(diào)整，并不需要一定按照教學(xué)大綱的要求，

5、一成不變的去執(zhí)行，我們可以結(jié)合本地區(qū)的氣候特點，對教學(xué)大綱上的內(nèi)容進(jìn)行有效的調(diào)整，還可以加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項目等內(nèi)容。以此，使我們的體育活動內(nèi)容變的更加豐富多彩。比如：在寒冷的北方冬季體育課的內(nèi)容，我們結(jié)合北方季節(jié)的特點，可以選擇運動量較大和對抗性較強(qiáng)的體育活動，如活動性游戲、耐久跑、足球、跳繩、踢毽子、滑冰、滑雪、地方課程等。五：注意場地的選擇。由于冬季天寒地凍，跑道也變得非常堅硬。學(xué)生從溫暖的教室來到操場，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強(qiáng)。此時如果讓學(xué)生在跑道上做準(zhǔn)備活動，很容易使學(xué)生的踝、膝等關(guān)節(jié)造成傷害，產(chǎn)生傷害事故。所以我們在寒冷的冬季，做準(zhǔn)備活動時應(yīng)選擇地面較

6、松軟的地方來做。比如：盡量選擇無風(fēng)或風(fēng)小的地方、操場中有草坪的地方、沙坑等相對較松軟的地方來進(jìn)行活動。六：注意合理安排見習(xí)生。在我們的體育課上，經(jīng)常有部分學(xué)生因為這樣、那樣的原因不能參加體育活動需要見習(xí)。對于這部分學(xué)生我們要進(jìn)行妥善的安排（尤其是在寒冷的冬天），切不可把他們放置一邊不管不問。尤其到了寒冷的冬天，如果讓見習(xí)生長久的佇立在寒冷的風(fēng)中，很容易使他們產(chǎn)生感冒、傷風(fēng)等疾病。所以在冬季的體育課堂上我們應(yīng)對見習(xí)生特別的進(jìn)行照顧。比如：我們可以在活動的過程中，讓他們充當(dāng)啦啦隊；在考核中充當(dāng)教師的幫手做做小裁判；幫助教師進(jìn)行場地布置、調(diào)動隊伍等；另外，在學(xué)生活動的過程中，教師給可以給他們布置一些

7、他們力所能及的小游戲、運動量較小的活動等。七：注意合理的安排運動量。冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。所以，在冬天上體育課，運動量一般要比天暖季節(jié)大些。準(zhǔn)備活動后應(yīng)及時轉(zhuǎn)向基本項目練習(xí)，不要較長停練，以致于使得學(xué)生長久的佇立在寒冷的風(fēng)中；講解示范要簡明扼要，不過多地重復(fù)，把充分的時間留給學(xué)生，使學(xué)生多練多動；在活動中分組輪換不要過于的頻繁，如果的確需要時，要抓緊與練習(xí)的銜接。八：注意教師的參與。在我們的體育

8、課堂上，教師的加入往往會給我們的課堂帶來意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教師要求學(xué)生做到的，自己首先一定要做到。比如：課前早早的來到操場迎著寒風(fēng)等著學(xué)生的到來；要求學(xué)生上課不穿棉鞋、大襖等，教師應(yīng)首先穿戴“整齊”，給學(xué)生一個良好的面貌；教師切不可把學(xué)生“涼”在操場上，自己卻“躲”到溫暖的辦公室中去。因為，中學(xué)階段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很強(qiáng)，他們適應(yīng)新生事物的能力較快。在校園內(nèi)，對與他們喜歡的老師的一舉一動都會去模仿。所以作為體育老師的我們，應(yīng)當(dāng)以自己健康的體魄、優(yōu)美的動作、堅強(qiáng)的意志來吸引學(xué)生，使他們對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，樹立起“健康第一”的理念。在課堂上教師應(yīng)積極的參與到學(xué)生的活

9、動中，以自己堅強(qiáng)的意志、優(yōu)美的動作、熟練的技術(shù)，促使學(xué)生由羨慕想學(xué)到培養(yǎng)起濃厚的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)過程中，老師可以時而進(jìn)行講解、指導(dǎo)，時而和學(xué)生一起練習(xí)，一起游戲，師生同做，師生同樂，這樣教學(xué)質(zhì)量將會大大提高。 北方的冬季體育課情感教學(xué) 隨著生活水平的普遍提高以及獨生子女的增多，部分學(xué)生嬌生慣養(yǎng)，且有怕苦怕累的思想，缺少克服困難，拼搏向上的意志品質(zhì)。對體育課和體育鍛煉失去了積極性、主動性和興趣，尤其是在北方的冬季體育課上表現(xiàn)得更為嚴(yán)重。大都分學(xué)生思想懶惰，嬌氣十足，給體育教學(xué)帶來很大難度。那么如何解決這個問題，從根本上調(diào)動學(xué)生積極參加體育鍛煉的主動性和興趣呢7在體育教學(xué)實踐中，我把"情

10、感教學(xué)"帶進(jìn)了體育課堂，作為一種探索、一種嘗試在冬季體育課上效果較為顯著。冬季體育課的主要教學(xué)內(nèi)容是耐久跑，耐久跑是教材中的難點，更是學(xué)生普遍的弱點和恐懼點。但是通過"情感教學(xué)。收到了意想不到的良好效果。一、把教師的愛融入課堂教學(xué)沒有教師對'學(xué)生的愛，就沒有良好的教育教學(xué)效果。冬天，氣候寒冷場地堅硬，學(xué)生上體育課不愛做練習(xí)，偷懶現(xiàn)象極為普遍，這就需要教師用一顆赤誠的愛心，去關(guān)心、體貼自己的學(xué)生。使學(xué)生明白，教師在課中安排的一切活動，都是有益于他巾"身心健康的，都是為提高他們運動能力服務(wù)的。在寒冷的冬天進(jìn)行耐久跑教學(xué)是相當(dāng)困難的·耐久跑教學(xué)本身較單

11、調(diào)、枯燥，加之冰天雪地，學(xué)生的積極性、主動性和興趣性匝乏可以理解。因此，教師首先要使學(xué)生消除心理障礙，從心理上相信教師讓他們跑800m、1000m是為了增強(qiáng)自己的心肺功能，改善和提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)他們克服困難、 勇敢頑強(qiáng)、拼搏向上的意志品質(zhì)。從 理論上讓他們懂得耐久跑的"極點" 和如何克服"極點"。從方法技巧上學(xué)會跑得輕松自然，協(xié)調(diào)重心平穩(wěn)有節(jié)奏等，然后進(jìn)行合理的刻苦訓(xùn)練。要做到這些，則需要教師有足夠的愛心和耐心，為學(xué)生進(jìn)行講解輔導(dǎo)，體貼關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉。教師應(yīng)從關(guān)心和體貼學(xué)生入手，讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，免得受傷。督促學(xué)生上體育課前備

12、好保暖大衣，在運動后及時穿好，不要在冷風(fēng)處停留;不要坐在凍地上休息;應(yīng)慢走，進(jìn)行積極性放松，避免引起傷風(fēng)感冒，影響健康和學(xué)習(xí)。在安排見習(xí)生時，應(yīng)根據(jù)天氣和學(xué)生身體情況，適當(dāng)安排見習(xí)生到健身房或其它地方做合理的練習(xí)，使學(xué)生充分體驗到教師對他們的關(guān)心和愛護(hù)，感到溫暖，增進(jìn)師生的感情。最終讓學(xué)生從心理上樂于接受教師安排的練習(xí)，并努力地將教師的要求化為實際行動，激發(fā)起學(xué)生練習(xí)的主動性和積極性。另外，對體質(zhì)差的學(xué)生，更需要教師有信心、耐心和恒心，用滿腔熱情來關(guān)心愛護(hù)他們。教師決不能用激烈的語言訓(xùn)斥、挖苦和諷刺學(xué)生，更不能嫌棄歧視，乃至于放棄。要充分利用他們學(xué)習(xí)成績的反饋作用激發(fā)學(xué)生，即使有微小的進(jìn)步都要

13、及時給予肯定和表揚(yáng)，特別要肯定他們不怕苦不怕累的拼搏精神，要求全班學(xué)生學(xué)習(xí)他們的刻苦精神。教師可要求成績好的學(xué)生給體質(zhì)差的學(xué)生領(lǐng) 跑，調(diào)動全體學(xué)生創(chuàng)造一個相互友 愛、相互關(guān)心、助人為樂的良好教學(xué) 風(fēng)氣，增強(qiáng)后進(jìn)生克服困難的信心，正確對待自已的不足，消除自卑心理。并體會到師生對他們的關(guān)心和幫助，從而激發(fā)他們練習(xí)的積極性、主動性和興趣，提高教學(xué)效果。二、把興趣和成功的快樂帶進(jìn)體育課興趣，是人們完成任務(wù)的動力。 在體育教學(xué)中對激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的興趣，起著非常重要的作用。學(xué)生 對冬季體育課耐久跑的興趣幾乎為"零"。 無論是體質(zhì)好的學(xué)生還是體質(zhì) 差的學(xué)生，一聽到老師說"跑

14、"，都會唉聲嘆氣，有的甚至恐懼萬分哪談得上興趣，更不要說學(xué)生的積極性主動性了。在教學(xué)實踐申，為了讓學(xué)生引發(fā)耐久跑興趣，并從中獲得快樂，教師首先面對全體學(xué)生，在教學(xué)內(nèi)容安排上，把學(xué)生較有興趣的足球、籃球等同耐久跑合理地搭配，根 據(jù)學(xué)生體質(zhì)和運動成績提出不同要求。對達(dá)到要求的同學(xué)，則可以讓他們?nèi)ミM(jìn)行足球或籃球等有興趣的活動;對于未達(dá)到要求的學(xué)生，教師可以適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，再給他們一次努力的機(jī)會，最終達(dá)到要求，從而來激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣和積極性。讓學(xué)生體驗到自我實現(xiàn)目標(biāo)的成就感，體驗到經(jīng)過自己千辛萬苦的努力達(dá)到自我要求的愉悅感和滿足感，也就是"快樂教育"中的快樂感。 其次，

15、對于那些體質(zhì)相當(dāng)差的學(xué)生，教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生了解自己每一次努力后的進(jìn)步，體驗到取得進(jìn)步的快樂，達(dá)到老師要求的快樂。這一點是非常重要的，老師不能讓那些后進(jìn)生感到自己一無是處，"前途"渺茫而放棄跑的練習(xí)。 在適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)的情況下，讓他們能有一點成功的快樂，從內(nèi)心點燃心靈之火，鼓勵他們堅持再堅持最終達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，體驗到自己也是成功者。在實踐中，我曹遇到一個實例:初三(10)班某同學(xué)，在初一時準(zhǔn)備活動的400m慢跑要落后200m。老師問其原因，他總說自己氣管有毛病，后來我發(fā)現(xiàn)根本原因在于他認(rèn)為比全班同學(xué)跑得都慢，產(chǎn)生自暴自棄心理。我經(jīng)過以上教學(xué)方法的嘗試該生到初三時1000m跑達(dá)到了中考滿

16、分成績，俊這樣的例子還有很多。因此，在冬季體育課上，我特別注重提高學(xué)生的興趣，讓他們從自己的滿足感和自我實現(xiàn)的快樂中，激發(fā)愛跑、愛練、愛學(xué)的積極性和主動性，進(jìn)而消除偷懶、怕苦怕累現(xiàn)象，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。 三、把身先士卒的表率作用體現(xiàn)在課堂上教師的自身表率作用，直接影響著學(xué)生的思維方式和學(xué)習(xí)興趣，它是一種生動、直觀而又具有說服力和富有強(qiáng)大感染力的教育手段。如我們中 青年教師，條件允許適當(dāng)親自帶領(lǐng)學(xué)生一起跑、一起練，尤其是那些體質(zhì)差的學(xué)生，當(dāng)他們看到老師滿胡須是白霜時，對學(xué)生是多么大的鼓舞和鞭 策啊!在跑的過程中，老師還可以根據(jù)學(xué)生的情況正確調(diào)整跑速，指導(dǎo)學(xué)生正確對待和克服 "極點。，激發(fā)學(xué)生克服困難拼搏向前。老師與學(xué)生共同參與共同鍛煉，拉近了師生關(guān)系，融洽了師生情感，因而從心理上激發(fā) 了學(xué)生上體育課的內(nèi)在動機(jī)。 冬季體育課應(yīng)注意什么、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動，做到渾身發(fā)熱。冬季氣溫低，人的皮膚和肌肉緊縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。若立即開始鍛煉，不但沒有好處反而會給人體造成傷害。因此，必須做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運動的狀態(tài)，改善血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。做到渾身發(fā)