上傳人：r***

認(rèn)證信息

認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：余**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：貴州

IP屬地：貴州 上傳時(shí)間：2022-03-11 格式：DOCX 頁數(shù)：4 大?。?2.54KB 積分：20 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上高三一?？荚嚭螅S多同學(xué)認(rèn)為考得不理想，有的害怕老師和同學(xué)用異樣的眼光看自己；有的不想去學(xué)校了，想自己在家排除干擾高效的學(xué)習(xí)；有的對(duì)高考感到很緊張；有的認(rèn)為這次考得這么差，到正式高考時(shí)恐怕沒戲了；縱觀多年來的高考心理輔導(dǎo)，筆者認(rèn)為產(chǎn)生這些問題的主要原因有：1、對(duì)模擬考試的的目的不明確，沒有真正理解學(xué)校進(jìn)行模擬考試的意義，錯(cuò)誤而過度的考慮一模與高考的關(guān)聯(lián)性以及重視考試的結(jié)果，由此導(dǎo)致了自信心的降低或喪失。2、自我感覺及自我評(píng)價(jià)能力較低，不能全面客觀的評(píng)價(jià)自己。自我感覺及自我評(píng)價(jià)能力較低的產(chǎn)生，一方面與高壓、勞累、焦慮所導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低有關(guān)，另一方面是由于高考結(jié)果的不可知

2、性，不少同學(xué)總是對(duì)學(xué)習(xí)工作量和學(xué)習(xí)目標(biāo)的高要增加增加對(duì)高考的把握度，由此產(chǎn)生了自我感覺加自我評(píng)價(jià)相對(duì)較低的心理。3、對(duì)高考結(jié)果預(yù)期恐懼，面對(duì)高考結(jié)果的不可知性，許多同學(xué)出現(xiàn)了“不怕一萬就怕萬一”式的擔(dān)心，對(duì)成敗或高考結(jié)果的期待無彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點(diǎn)點(diǎn)差錯(cuò)，一錯(cuò)就慌亂潰敗。4、面對(duì)高三學(xué)習(xí)上的激烈競(jìng)爭(zhēng)，有些同學(xué)受不了周考、月考、模擬考成績(jī)下降或波動(dòng)帶來的打擊，不能正視成績(jī)下降或波動(dòng)，擔(dān)心成績(jī)會(huì)再次下降而想要逃避，進(jìn)而增加緊張焦慮和恐懼。5、高考是高壓力生活事件和具有一定重復(fù)性學(xué)習(xí)的活動(dòng)，在這種情況之下容易出現(xiàn)注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨(dú)、白天困倦而晚上又失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象

3、。對(duì)于以上問題的解決，首先要明確考試的目的。高三考試的目的是為了查缺補(bǔ)漏，發(fā)現(xiàn)自己的不足（看看在哪些方面還不夠扎實(shí)，那些知識(shí)點(diǎn)還沒有掌握，做題是否符合規(guī)范等等），然后進(jìn)行針對(duì)性地學(xué)習(xí)和提高。如果我們把考試定位為暴露自己學(xué)習(xí)中的問題的機(jī)會(huì)，在考試中我們的問題暴露得越多，也就是說我們?nèi)媪私庾约?，針?duì)性的進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果就越好，那么就意味著我們對(duì)知識(shí)的掌握程度扎實(shí)有效，那么在以后的考試中遇到問題的機(jī)率相對(duì)越來越少，那么我們考出好成績(jī)的機(jī)率就會(huì)相對(duì)變大。如果我們?cè)谀M考試中把問題都出完了，而且都做了有效的彌補(bǔ)，那么我們?cè)诟呖紙?chǎng)上怎么還能有問題出現(xiàn)呢？高考的考場(chǎng)上問題出現(xiàn)的問題少，我們是不是就有了極大的

4、成功率了呢？所以周考、月考核模擬考試出問題，不僅有利于我們?cè)谙旅娴挠行r(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性地學(xué)習(xí)，而且還有利于我們將來高考成績(jī)的提高。所以我們應(yīng)該以愉悅和快樂的心情來對(duì)待平時(shí)考試中出現(xiàn)的問題，并以切實(shí)的行動(dòng)將其彌補(bǔ)之。其次，絕大多數(shù)學(xué)校高三的考試都會(huì)排名次，要排名次就會(huì)有前后的起伏或波動(dòng)，在這種情況之下，我們要具有的心態(tài)是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因哪些方面的知識(shí)和技能不夠扎識(shí)，哪些方面的知識(shí)點(diǎn)還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等，不僅要找出解決問題的相應(yīng)方法，還要找出進(jìn)一步提高的措施，切實(shí)做到查缺補(bǔ)漏，以達(dá)到有重點(diǎn)、有針對(duì)性的復(fù)習(xí)和彌補(bǔ)，進(jìn)而達(dá)到提高

5、高考應(yīng)考能力的目的；同時(shí)拿出自己在考試中做錯(cuò)的題，重新演練，在演練的過程中查找自己出問題的地方，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問題及時(shí)弄明白，不留知識(shí)死角。這樣其實(shí)就是進(jìn)一步抓自己的薄弱環(huán)節(jié)，抓住了薄弱環(huán)節(jié)就等于抓住了學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。當(dāng)然通過針對(duì)性地復(fù)習(xí)和強(qiáng)化，我們?cè)诟呖贾谐煽?jī)得到有效的提高也就不在話下了。第三，高三的各種測(cè)驗(yàn)和考試實(shí)質(zhì)上是模擬考試，模擬考試的意義在于找出自己的“盲點(diǎn)”，以便我們及時(shí)復(fù)習(xí)和補(bǔ)救。從這個(gè)意義上講，高三有時(shí)沒有考出好成績(jī)，不僅對(duì)我們的學(xué)習(xí)無害，而且還對(duì)提高高考成績(jī)更加有利，這是因?yàn)槟炒慰荚嚨念}目正好擊中了我們的知識(shí)“盲點(diǎn)”，只要我們從此時(shí)此刻起及時(shí)復(fù)習(xí)和補(bǔ)救，并把它扎實(shí)有效的彌補(bǔ)之，這不僅

6、不會(huì)影響我們的高考，而且還會(huì)避免高考中會(huì)因此而失分；如果我們平時(shí)追求排名，而且次次都有好的成績(jī)，有時(shí)候很可能是考試的題目恰好漏過了我們的“盲點(diǎn)”。這樣的模擬考試對(duì)我們來說其實(shí)就是失去了暴露問題的意義，同時(shí)還會(huì)增長(zhǎng)我們的盲目樂觀情緒，而在下面的學(xué)習(xí)過程中找不到針對(duì)性地復(fù)習(xí)策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對(duì)高三考試出現(xiàn)的問題，我們應(yīng)該慶幸自己在終點(diǎn)沖刺的這段時(shí)間內(nèi)找到了自己的“疑難雜癥”的關(guān)鍵點(diǎn)，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環(huán)節(jié)，使我們?cè)诟呖记巴咨平鉀Q它們，這樣我們就會(huì)在高考中把握勝局！第四，要改變對(duì)考試看法的角度，不把它與高考的優(yōu)劣聯(lián)系在一起，而是把它看做是查缺補(bǔ)漏的例行檢查，當(dāng)我

7、們把考試看做是發(fā)現(xiàn)自己?jiǎn)栴}的機(jī)會(huì)，提高自己學(xué)習(xí)方式方法的手段，那么我們就會(huì)易欣欣然的心態(tài)來對(duì)待考試，這樣一來心煩意亂、浮躁、懊惱和沉悶的心態(tài)也就會(huì)隨之得到有效的改善。同時(shí)把模擬考試之前的學(xué)習(xí)的過程看做是習(xí)得走向成功的思維，以及養(yǎng)成向一個(gè)目標(biāo)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、不屈不撓、按部就班低頭耕耘的習(xí)慣或品行的造就過程，這樣我們就會(huì)在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中盡自己最大的最有效的努力，既然盡到了最大的努力，就對(duì)得起自己，對(duì)得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。第五，我們做什么事，不要總是考慮會(huì)不會(huì)成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。

8、所以我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候要心懷一顆誠(chéng)心，以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運(yùn)。其實(shí)我們?cè)谌魏问虑橹?，我們都不知道未來?huì)怎樣，命運(yùn)怎么安排，我們所能做的只不過是踏實(shí)勤奮的“低頭耕耘”，盡自己最大的最有效的努力去學(xué)習(xí)，注重過程而不對(duì)結(jié)果過分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂；同時(shí)自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)效率的提高以及成功也就會(huì)緊隨而來。第六，對(duì)于注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨(dú)等問題的出現(xiàn)，在很大程度上是在學(xué)習(xí)的心態(tài)和行動(dòng)上“狠勁”不足，也就是沒有發(fā)瘋的學(xué)習(xí)心理和勁頭，學(xué)習(xí)“狠”為先，如果我們不

9、夠狠，我們就無法堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。如何才能夠產(chǎn)生狠勁？就是堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持不下去了，怎么辦？繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)，實(shí)在堅(jiān)持不下去了，怎么辦？還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)！實(shí)在確實(shí)真的堅(jiān)持不下去了，還是堅(jiān)持學(xué)習(xí)！在我們不斷堅(jiān)持的過程中就會(huì)感到一種一定要學(xué)習(xí)好的力量產(chǎn)生，狠勁就產(chǎn)生了。在這里我給大家舉一個(gè)長(zhǎng)跑的例子，我們參加過長(zhǎng)跑的人都知道，當(dāng)跑到某一段距離時(shí)，我們會(huì)呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續(xù)堅(jiān)持跑過這段距離時(shí)，我們的呼吸以及全身也就會(huì)逐漸變得順暢和輕松起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在長(zhǎng)跑比賽中最重要的是以繼續(xù)堅(jiān)持去打破極限，在這個(gè)過程中一定不能有一點(diǎn)松懈，這就是我所說的“狠勁”。也就是

10、在學(xué)習(xí)的任何時(shí)候都有那么一股子拼命三郎的勁頭。第七，要注意一味苦讀，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰(zhàn)，而造成的大腦“讀寫保護(hù)”學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常走神、開小差。常言道：不懂得休息的人就不懂得學(xué)習(xí)和工作。為使學(xué)習(xí)、工作緊張而有節(jié)奏地進(jìn)行，避免無謂地消耗時(shí)間與精力，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地支配自己的每一天時(shí)間，保證每天除學(xué)習(xí)外，一定要有必要的睡眠、活動(dòng)、休息的時(shí)間，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，為自己制訂一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一旦計(jì)劃制訂了，就要盡量嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施，這樣才能建立起條件反射，當(dāng)然我們的努力才會(huì)有收獲。第八，禮記.學(xué)記中有這樣一句千古名言：“獨(dú)學(xué)而無友，則孤陋而寡聞”。意思是說，如果學(xué)習(xí)中缺乏學(xué)友之間的交流切磋

11、，就必然會(huì)導(dǎo)致知識(shí)狹隘，見識(shí)短淺。馮·卡門也說過，與人交流討論，只會(huì)豐富自己的思想，開拓自己的視野，糾正自己的失誤，收獲總會(huì)大于輸出的。所以我們?cè)谧约嚎炭鄬W(xué)習(xí)的同時(shí)，要在課余時(shí)間與同學(xué)積極交流溝通，如果我們能敞開心扉與同學(xué)廣泛交流探討，那么就能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短，取長(zhǎng)補(bǔ)短，豐富自己的知識(shí)，開拓自己的視野，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，自然而然在未來的的學(xué)習(xí)中勢(shì)必會(huì)先機(jī)在手，讓自己以最短的途徑登上成功的巔峰。另外，與同學(xué)交流探討以及交往實(shí)踐，比如在日常的學(xué)習(xí)之余主動(dòng)與同學(xué)聊天，談一些學(xué)習(xí)之中的心得或苦悶，這樣不僅可以增進(jìn)同學(xué)之間的感情有利于緩解內(nèi)心壓力，而且還可以借鑒他人戰(zhàn)勝困難和障礙，達(dá)到超越自我的目

12、的。所以我們要有意識(shí)地為自己創(chuàng)造安心學(xué)習(xí)的環(huán)境，能夠抽出時(shí)間常常和朋友們一起交流，一起活動(dòng)，更重要是的彼此在學(xué)業(yè)上的交流，要知道，同學(xué)不僅是競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)手，更是并肩戰(zhàn)斗的朋友。第九，從現(xiàn)在開始練習(xí)情緒穩(wěn)定的方法，這個(gè)方法可以有效地解決這段時(shí)間出現(xiàn)的緊張、焦慮和壓力，進(jìn)而達(dá)到放松身心，情緒穩(wěn)定、集中精力的目的。具體做法是：坐在椅子上，上體保持正直，雙腳分開與肩同寬，眼睛微閉，雙手輕輕放到大腿上或桌子上，舌頭頂著上顎，均勻呼吸一分鐘，然后開始深呼吸（長(zhǎng)長(zhǎng)地、慢慢地吸氣。我們可以將自己的肺部想象成一個(gè)氣球，想盡量將這個(gè)氣球充滿。當(dāng)感到氣球已經(jīng)全部膨脹了起來，就表明已經(jīng)氣沉丹田，保留兩秒鐘。然后，輕輕地、

13、慢慢地將氣呼出。吸氣持續(xù)四秒鐘，呼氣也持續(xù)四秒鐘?？梢砸贿吅粑贿厰?shù)秒。為了放慢速度，數(shù)秒的方法可以做些改變，將“一秒”變成“一個(gè)千分之一”這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個(gè)數(shù)字。開始吸氣時(shí)，腦子里便開始數(shù)：“一個(gè)千分之一，兩個(gè)千分之一，三個(gè)千分之一，四個(gè)千分之一”，一定要將吸氣堅(jiān)持到數(shù)完“四個(gè)千分之一”，然后以同樣的方法呼氣）三至五次。做完深呼吸以后，開始想象美妙的畫面，遼闊的大草原，藍(lán)天白云，無數(shù)的彩色氣球徐徐升上天空，自己的身體也感覺隨著氣球升上了天空，那樣的愉悅，那樣的輕盈再輔以輕松愉悅的輕音樂，這樣，經(jīng)過三五分鐘的調(diào)節(jié)，緊張、焦慮、慌亂、煩悶的情緒很快調(diào)整到放松、舒適、愉悅的情緒

14、中來。每天堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)方法至少一次，最好是早中晚各練習(xí)一次，經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練，效果就會(huì)越來越好，一旦在出現(xiàn)緊張、焦慮、慌亂、煩悶的情緒立即進(jìn)行這個(gè)練習(xí)，那么我們就會(huì)達(dá)到放松、舒適、愉悅的情緒之中。一?？荚嚭笪覀兿乱徊饺绾巫?？如何從一模考試中尋求目標(biāo)，找到自我定位才是目前大家更應(yīng)該關(guān)心的問題，今天小編將和大家一起說說，一模考試后我們?cè)撊绾巫?，以及做什么的問題。1、制定明確的目標(biāo)。有的放矢要好于漫無目的不分主次的復(fù)習(xí)方式。在制定自己的計(jì)劃前，先要明確四個(gè)目標(biāo)：“復(fù)習(xí)有目標(biāo)，分?jǐn)?shù)有目標(biāo)，自招有目標(biāo)，大學(xué)有目標(biāo)。”這四個(gè)目標(biāo)是有遞進(jìn)關(guān)系的。學(xué)生必須先要明白自己在四年后想要進(jìn)哪一所或哪一個(gè)檔次的學(xué)

15、校，才能有針對(duì)性地制定自己獨(dú)有的復(fù)習(xí)計(jì)劃。不同的大學(xué)決定了不同的錄取分?jǐn)?shù)段，也就決定了學(xué)生現(xiàn)有的分?jǐn)?shù)和錄取分?jǐn)?shù)間有多少差距需要填補(bǔ)，也才能決定是否要參加自主招生，以及具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃應(yīng)如何制定等。很多同學(xué)的心態(tài)是“我先學(xué)著，等到明年四五月份看看學(xué)成什么樣再?zèng)Q定報(bào)什么學(xué)?！?，這樣的心態(tài)缺乏明確的方向和動(dòng)力，是很難在分?jǐn)?shù)上有所突破的。2、細(xì)化自己的具體操作辦法如果只有一個(gè)宏偉的目標(biāo)而沒有切實(shí)達(dá)到它的途徑，那么這樣的規(guī)劃是不具備任何可操作性的。比如說，一個(gè)學(xué)生的高考目標(biāo)是650分，在努力向這個(gè)目標(biāo)邁進(jìn)時(shí)，需要在自己的規(guī)劃中將這個(gè)分?jǐn)?shù)分解細(xì)化下去，比如：650分這個(gè)分?jǐn)?shù)具體分解 到各科應(yīng)該分別是多少分？

16、我的哪個(gè)科目較強(qiáng)，可以多分?jǐn)傄稽c(diǎn)分?jǐn)?shù)？我現(xiàn)有成績(jī)和這個(gè)目標(biāo)差多少？這個(gè)差額分?jǐn)偟礁骺疲颐恳豢茟?yīng)該進(jìn)步多少分？這些分?jǐn)?shù)應(yīng)該落實(shí)在哪個(gè)知識(shí)模塊？哪個(gè)題型？我哪一科還有較大的進(jìn)步空間？應(yīng)該給每科分配多少時(shí)間？有了這樣的一番思索，這個(gè)目標(biāo)才有了一步步去實(shí)現(xiàn)的可操作性。除了以學(xué)科、知識(shí)點(diǎn)去分解目標(biāo)外，同樣也要注意按照時(shí)間為界制定短中長(zhǎng)期目標(biāo)，比如月考、期中、期末分別要達(dá)到什么階段性成果等等。3、歸納總結(jié)最后，在制定規(guī)劃時(shí)，一定要留出總結(jié)和歸納的時(shí)間。現(xiàn)在很多同學(xué)有一種錯(cuò)誤的觀念，誤把手段當(dāng)做目的，以做題的數(shù)量和速度來印證自己復(fù)習(xí)的效 果。實(shí)際上，做題和歸納總結(jié)的時(shí)間，在規(guī)劃中應(yīng)當(dāng)占到至少三成。做題只是

17、發(fā)現(xiàn)漏洞或演練方法的一種手段，關(guān)鍵是做題之后有沒有成果保留下來，對(duì)知識(shí)點(diǎn)和解題方法的儲(chǔ)備有沒有提供幫助。如果只是簡(jiǎn)單地重復(fù)勞動(dòng)，其實(shí)時(shí)間是在被浪費(fèi)的。復(fù)習(xí)時(shí)勤奮地做題是一方面，另一方面也必須輔以思考和沉淀的過程，才能真正 把做題中的收獲化為自己真正掌握的能力。比如說，用一道題掌握一類題的解法，或用一道題演練十種方法，就要好于重復(fù)做十道題，但只是在同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)或同一 種方法上打轉(zhuǎn)。4、不留盲點(diǎn)和后遺癥具體到學(xué)習(xí)重點(diǎn)上，不論目前學(xué)習(xí)狀況處于哪個(gè)層次的同學(xué)，此時(shí)都要做好一輪復(fù)習(xí)的相關(guān)工作，保證全面深入地遍歷高中所有學(xué)科所有知識(shí) 點(diǎn)，不留盲點(diǎn)和后遺癥。一輪復(fù)習(xí)的重點(diǎn)在于全面鋪開知識(shí)，建立完整的知識(shí)體系。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)一定要注意總結(jié)知識(shí)點(diǎn)與知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系與綜合，同時(shí)對(duì)于知 識(shí)點(diǎn)在整個(gè)“知識(shí)樹”中所處的位置有明確的認(rèn)識(shí)，才能夠在復(fù)習(xí)時(shí)收到提綱挈領(lǐng)的效果。5、不同基礎(chǔ)考生如何復(fù)習(xí)對(duì)于基礎(chǔ)較為薄弱的同學(xué)來說，一輪復(fù)習(xí)是一次重新學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。如果在高一高二階段有什么知識(shí)模塊沒有掌握的，有一些知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)遺忘的，一