青少年足球入門訓(xùn)練詳細(xì)計(jì)劃

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上青少年足球入門訓(xùn)練詳細(xì)計(jì)劃 一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)   1培養(yǎng)兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；   2培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動(dòng)作；   3通過比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)；   4培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。   二、每周訓(xùn)練次數(shù)

2、與時(shí)間   每周訓(xùn)練3-4次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。   三、訓(xùn)練內(nèi)容   1技術(shù)訓(xùn)練：   熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡(jiǎn)單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門。   2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：   借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球"，認(rèn)識(shí)控球的重要性，鼓勵(lì)球員去爭(zhēng)奪控球權(quán)，培

3、養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。   3身體訓(xùn)練：    （1）各種體操和墊上滾、翻運(yùn)動(dòng)；    （2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。   4心理訓(xùn)練：   培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場(chǎng)合應(yīng)以鼓勵(lì)與表揚(yáng)為主，讓他們?cè)谟?xùn)練和比賽中享受足球的快樂。   5理論學(xué)習(xí)：   懂得簡(jiǎn)單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介

4、紹球星的成長(zhǎng)故事，觀摩職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練和比賽。   6 比賽：   參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽，比賽使用3號(hào)球。   7 7考核：   考核的內(nèi)容和方法詳見球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)。   11歲以下（U-11）年齡組訓(xùn)練大綱   一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù) 1進(jìn)一步提高兒童球員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；   

5、;2 繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)； 3 學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；  4 初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。   二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時(shí)間為1-1.5小時(shí)。  三、訓(xùn)練內(nèi)容   1技術(shù)訓(xùn)練：   繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動(dòng)作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變

6、向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術(shù)動(dòng)作。   2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：   初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護(hù)的個(gè)人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識(shí)。   3身體訓(xùn)練：   通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能

7、力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動(dòng)作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ?xiàng)跑、跳的技術(shù)。   4心理訓(xùn)練：   培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。   5理論學(xué)習(xí)：   全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，特別是第四章、第八章至第十七章的內(nèi)容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運(yùn)用的合理性原則。   6比賽：   參加市、區(qū)級(jí)4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規(guī)比賽20-30場(chǎng)次。每周應(yīng)安排一場(chǎng)比賽，比賽使用

8、3號(hào)球。   7技術(shù)考核：   參照球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)。   四、參考教材   1西德"少兒足球訓(xùn)練法"（錄像）   2濟(jì)科訓(xùn)練法（VCD）   3協(xié)調(diào)性訓(xùn)練法（VCD）   4. 未來球星之路（教材）   5國(guó)際足聯(lián)教材（VCD） 13歲以下（U-13）年齡組訓(xùn)練大綱  

9、60;一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)   1培養(yǎng)球員熱愛足球運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)；   2在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力；   3在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。學(xué)習(xí)比賽攻守"八大"原則，培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力；   4繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的

10、敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動(dòng)速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)。   二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間   每周訓(xùn)練3-5次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1.5-2小時(shí)。  三、訓(xùn)練內(nèi)容   1技術(shù)訓(xùn)練：   繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力：在對(duì)抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運(yùn)球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個(gè)人位置特點(diǎn)；學(xué)習(xí)個(gè)人位置技術(shù)，并使之服務(wù)于比賽攻守八大原則；鼓勵(lì)在掌

11、握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。   2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：    （1）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個(gè)原則：寬度、滲透、機(jī)動(dòng)、即興，防守四個(gè)原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；    （2）位置戰(zhàn)術(shù)：有目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練；    （3）點(diǎn)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另一種是以力量

12、性為主；    （4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場(chǎng)上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識(shí)；    （5）介紹荷蘭"逼迫"式打法，使之貫穿在訓(xùn)練和比賽里面。   3身體訓(xùn)練：   各種反應(yīng)和起動(dòng)速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動(dòng)作的練習(xí)。   4心理訓(xùn)練：   培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨(dú)立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。 &

13、#160; 5理論學(xué)習(xí)：   加深理解比賽規(guī)則和絕對(duì)服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)例進(jìn)行攻防原則分析；講授個(gè)人位置技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)以及有關(guān)的人體解剖、生理學(xué)知識(shí)。   6比賽：   參加大區(qū)、省、市級(jí)7人制比賽為主，學(xué)習(xí)11人制比賽。每周安排一場(chǎng)比賽，全年30-40場(chǎng)比賽，比賽使用4號(hào)球。   7技術(shù)考核：    1.球星技術(shù)-青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)    2.罰前場(chǎng)任意球測(cè)定與

14、評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)   四、參考教材   1少年訓(xùn)練法（VCD）   2荷蘭足球?qū)W校訓(xùn)練系列（VCD）   3國(guó)際足聯(lián)教材（VCD） 15歲以下（U-15）年齡組訓(xùn)練大綱   一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)   1注重培養(yǎng)球員公平競(jìng)賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的個(gè)人和整隊(duì)的賽風(fēng)、賽紀(jì)；   2在對(duì)抗性訓(xùn)練和比賽中，強(qiáng)化和改進(jìn)球員個(gè)人技術(shù)，使之更適合整體戰(zhàn)術(shù)打法的需要；  &#

15、160;3對(duì)個(gè)人和小組戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行目的明確的訓(xùn)練，發(fā)展與全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)有關(guān)的比賽技巧；   4抓好一般耐力和爆發(fā)力素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期訓(xùn)練：開始進(jìn)行一般耐力和專項(xiàng)力量訓(xùn)練；有氧、無氧耐力訓(xùn)練，進(jìn)一步提高速度素質(zhì)和協(xié)調(diào)性；繼續(xù)強(qiáng)化敏捷、快速的足球?qū)ｍ?xiàng)跑、跳技能。   二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間   每周訓(xùn)練3-5次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1.5-2小時(shí)。   三、訓(xùn)練內(nèi)容   1技術(shù)訓(xùn)練：    （1）以強(qiáng)化性、對(duì)抗性訓(xùn)練糾正技術(shù)

16、弱點(diǎn)和錯(cuò)誤環(huán)節(jié)；掌握多元組合技術(shù)。提高球員在對(duì)抗和狹小空間內(nèi)完成技術(shù)動(dòng)作的能力；    （2）提高盯人、區(qū)域防守位置技術(shù)；    （3）鼓勵(lì)個(gè)人技術(shù)的創(chuàng)造性和隨機(jī)應(yīng)變能力的發(fā)揮，尤其在前場(chǎng)區(qū)域；    （4）任意球技術(shù)，主要是角球、前場(chǎng)任意球。   2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：    （1）強(qiáng)調(diào)各個(gè)不同位置間的配合，如：后衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、前衛(wèi)線職責(zé)分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯(lián)系與配合；  &

17、#160; （2）學(xué)習(xí)足球比賽三個(gè)重要階段的基本打法：     a）本方控球時(shí)段 - 快攻、控制球；     b）對(duì)方控球時(shí)段 - 搶球、多防少；     c）攻守轉(zhuǎn)換時(shí)段 - 快速反擊、圍搶、防反擊；    （3）掌握荷蘭"逼迫式"打法；    （4）簡(jiǎn)單的全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)練習(xí)

18、0;- 邊路、中路配合；    （5）簡(jiǎn)單的任意球配合 - 角球、前場(chǎng)任意球和界外球；    （6）通過進(jìn)行戰(zhàn)例分析和比賽錄像分析，繼續(xù)提高球員閱讀比賽能力和足球意識(shí)。   3身體訓(xùn)練：   發(fā)展專項(xiàng)速度耐力和爆發(fā)力（以短距離反復(fù)沖刺和連續(xù)跳躍進(jìn)行練習(xí)），通過2:2、3:3、4:4等小分隊(duì)對(duì)抗性練習(xí)，進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練；以輕、中等重量的負(fù)重練習(xí)進(jìn)行一般與專項(xiàng)力量訓(xùn)練，同時(shí)，運(yùn)用各種手段和方法訓(xùn)練腰、腿、腳部動(dòng)作的協(xié)調(diào)與靈敏性。&

19、#160;  4心理訓(xùn)練：   賽前、賽中心理穩(wěn)定性調(diào)節(jié)和抗壓力、抗干擾能力的培養(yǎng)；自信心訓(xùn)練；思維能力訓(xùn)練；意志素質(zhì)訓(xùn)練。   5理論學(xué)習(xí)：   現(xiàn)代足球發(fā)展史；職業(yè)道德紀(jì)律教育；比賽分析；規(guī)則的掌握和利用；荷蘭"逼迫式"打法、"三個(gè)時(shí)刻"概念；衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。   6比賽：   參加全國(guó)、大區(qū)、省市級(jí)11人制比賽，每周應(yīng)安排一場(chǎng)比賽，全年30-50場(chǎng)比賽，比賽使用5號(hào)球。 

20、  7技術(shù)考核：   罰前場(chǎng)任意球測(cè)定與評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。   17歲以下（U-17）年齡組訓(xùn)練大綱   一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)  1進(jìn)一步培養(yǎng)球員公平競(jìng)賽的體育道德和敬業(yè)精神，形成良好的訓(xùn)練態(tài)度和比賽作風(fēng)，在思想和紀(jì)律要求上逐步向職業(yè)球員的標(biāo)準(zhǔn)過渡；   2為適應(yīng)高水平比賽的需求，提高球員在時(shí)空間限制和比賽對(duì)手壓力下，完成技術(shù)動(dòng)作和表現(xiàn)個(gè)人技巧能力的水平；   3學(xué)習(xí)和掌握幾種基本戰(zhàn)術(shù)陣型打法。根據(jù)球員的技戰(zhàn)術(shù)水平，

21、對(duì)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)陣型打法繼續(xù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以形成本隊(duì)技術(shù)風(fēng)格和基本打法。比賽時(shí)，要在全隊(duì)打法的指導(dǎo)下，力求球員獨(dú)立、負(fù)責(zé)、高質(zhì)量地完成好位置職責(zé)；   4在繼續(xù)提高全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，注重加強(qiáng)起動(dòng)、跳躍和射門力量相關(guān)肌肉群的力量訓(xùn)練，形成良好的耐力基礎(chǔ)；加強(qiáng)速度耐力、速度力量和爆發(fā)力訓(xùn)練；提高足球?qū)ｍ?xiàng)有球和無球速度；強(qiáng)化動(dòng)作敏捷性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練；   5提高與完善球隊(duì)整體的競(jìng)技水平，向職業(yè)隊(duì)和職業(yè)球員過渡。根據(jù)此目標(biāo)，U-17以上年齡組的球隊(duì)，應(yīng)按照下列公式去制訂訓(xùn)練計(jì)劃：比賽->分析->訓(xùn)練->比賽。 

22、60; 二、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間   每周訓(xùn)練4-6次，每次訓(xùn)練時(shí)間為1.5 -2.5小時(shí)。   三、訓(xùn)練內(nèi)容   1技術(shù)訓(xùn)練：   根據(jù)比賽出現(xiàn)的技術(shù)問題，糾正技術(shù)弱點(diǎn)；進(jìn)一步提高和完善對(duì)抗技術(shù)和高速條件下的綜合技術(shù)訓(xùn)練，鼓勵(lì)創(chuàng)造性和機(jī)動(dòng)性的發(fā)揮。   2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：   掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本戰(zhàn)術(shù)陣型打法；根據(jù)實(shí)際情況，形成本隊(duì)的陣型和基本打法；繼續(xù)提高前后場(chǎng)任意球攻

23、防練習(xí)。   3身體訓(xùn)練：   在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎(chǔ)上，注重提高足球?qū)ｍ?xiàng)的起動(dòng)速度、爆發(fā)、速度耐力靈巧等素質(zhì)。   4心理訓(xùn)練：   自我控制與自我暗示訓(xùn)練、增強(qiáng)自信心、提高思維能力。   5理論學(xué)習(xí)：   整體攻守戰(zhàn)術(shù)知識(shí)；比賽陣型知識(shí)；比賽分析；運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防；職業(yè)球員行為守則與要求。   6比賽：   參加全國(guó)、大區(qū)、省市級(jí)11人制

24、比賽，每周應(yīng)安排1-2次比賽，全年40-60場(chǎng)比賽，比賽使用5號(hào)球。   7技術(shù)考核：    罰前場(chǎng)任意球測(cè)定與評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)帶球方法，幼兒練習(xí)。 2015-2016學(xué)年度第一學(xué)期中班足球訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想  興趣和本能是天性。球是玩具，是誘發(fā)幼兒興趣的天使。我們需要的是把足球比賽中無窮樂趣交給孩子，使他們從興趣中得到滿足。足球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出孩子之間的配合意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，開展幼兒園足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)幼兒對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)幼兒身心健康，增強(qiáng)體

25、質(zhì)豐富幼兒園文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)具有重要意義。  二、發(fā)展目標(biāo)     1.幼兒喜歡足球運(yùn)動(dòng)，知道一些足球運(yùn)動(dòng)的明星。     2.具備一定的體能和耐力，手眼腳能夠協(xié)調(diào)。     3.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳球、帶球和射門。     4.具備勇往直前，不怕困難的頑強(qiáng)精神。 三、具體措施 周 次 目 標(biāo) 措 施 

26、;第二周 1.熟悉足球，熱愛足球。 2.了解一些足球明星。 1幼兒觀察足球，了解足球特征，自由玩球。 2.教師出示視頻或圖片了解球星。 第三周 1.訓(xùn)練幼兒熟悉球性。 2.幼兒能夠聽口令完成指定動(dòng)作。 1.以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。 2.對(duì)幼兒進(jìn)行分組編排隊(duì)形。 第四周 1.加強(qiáng)幼兒的體能。 2.掌握正確的體能訓(xùn)練方法。 1.學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。 2鍛煉幼兒的體能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。 第五周 1.繼續(xù)培養(yǎng)

27、幼兒對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。 2.掌握正確的帶球方法。  1.幼兒自由帶球或兩兩合作玩球。 2.集中教學(xué)，教師示范正確的帶球方法，幼兒練習(xí)。 第六周   第七周 1.掌握正確的帶球方法。 2.能夠聽口令完成指定動(dòng)作。 1.幼兒自己自由練習(xí)帶球，教師巡視指導(dǎo)。 2.教師把幼兒分成四組進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練。 第八周 1.掌握正確的帶球方法。 2.能夠掌握繞障礙帶球的方法 1.幼兒自己自由練習(xí)帶球，教師巡視指導(dǎo)。 2.集中教學(xué)，教師示范正確的第九周 1加強(qiáng)幼兒的帶球技能。 2.掌握多種帶球的方法。 1.幼兒在教師的帶領(lǐng)和引導(dǎo)下練習(xí)帶球。 2.集中教學(xué)，教師講解多種帶球方法，幼兒并練習(xí)。 第十周 1.加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高幼兒身體素質(zhì)。 2.掌握正確的傳球的方法。 1.幼兒分組進(jìn)行體能訓(xùn)練慢跑、快跑、跳。 2.集中教學(xué)，教師示范正確的傳球方法，幼兒練習(xí)。 第十一周&#