軍事拓展訓(xùn)練培訓(xùn)方案

1、軍事拓展訓(xùn)練培訓(xùn)方案培訓(xùn)目標(biāo) ：通過(guò)本次軍事拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)，培養(yǎng)員工嚴(yán)正的儀容姿態(tài)，提升員工的執(zhí)行力，達(dá)到團(tuán)隊(duì)的步調(diào)一致，協(xié)調(diào)統(tǒng)一的工作作風(fēng)。培訓(xùn)時(shí)間 ：3 天培訓(xùn)內(nèi)容 ：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng) ：一、整齊，報(bào)數(shù)整齊 ：要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右或左轉(zhuǎn)頭眼睛看右(左) 鄰士兵的腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右 (左 )第三人為度。聽(tīng)到向前看的口令迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。報(bào)數(shù) ：要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。二、立正、稍息、跨立立正 ：要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)鉤 60 度，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳，上體正直微向前

2、傾：兩肩要平，稍向后張，兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，弼眼向前平視。稍息：要領(lǐng)： 左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心 大部分轄于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳?？缌ⅲ阂I(lǐng)： 左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直， 上體保持立正姿勢(shì)， 身體重心落于兩腳之間兩手后背， 左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。三、停止間轉(zhuǎn)法向右，左轉(zhuǎn)：要領(lǐng)：以右 (左 )腳跟為軸， 右 (左 )腳跟和左 ( 右)腳掌前部同時(shí)用力， 使身體協(xié)調(diào) 致向右(左一轉(zhuǎn) 90 度，體重落

3、在右 (左 )腳，左 (右 )腳取捷徑迅速靠攏右 (左 )腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。半邊向右(左 )轉(zhuǎn)，按照向右 ( 左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45 度。向后轉(zhuǎn)：要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)180 度。四、蹲下，起立蹲下：要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開(kāi)約6 0 度，手指自然并攏放在兩膿上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。起立 ：要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)五、敬禮：要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者六、行進(jìn)與停止1、齊

4、步行進(jìn)與立定齊步：要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約 7s 厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直微向前飼，手指輕輕揖攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺時(shí)肘部彎曲，小臂自然向里合，爭(zhēng)b 向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣同高，寓身體約2 唇厘米，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 80 厘米，行進(jìn)速度每分鐘116 122 步。立定 ：要領(lǐng)：聽(tīng)到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30 度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。2、跑步行進(jìn)與立定跑步：要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令， 兩手迅建握拳， 提到腰際， 約與腰帶同高， 拳心向內(nèi)， 肘部稍

5、向里合。聽(tīng)薊動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85 厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右臂照此法動(dòng)作，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際， 小臂略平， 稍向里合， 兩拳內(nèi)鍘各距衣扣約6 厘米，向后擺臂時(shí)拳貼于腰際行進(jìn)建度每分鐘 170 180 步。立定 ：要領(lǐng)：跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2 步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)七、正步：要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75 厘米 (腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25 厘米 )，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微

6、向前傾， 手指輕輕握攏， 拇指伸直貼于食指第二節(jié)，向前擺臂時(shí)， 肘部彎曲， 小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣約1o 厘米處， 離身體約10 厘米，向后擺時(shí)手腕前側(cè)距褲縫線約30 厘米。行進(jìn)逮度每分鐘110 116 步。立定同齊步。八、踏步踏步 ：要領(lǐng)：兩腳在原地上下起蔣，(抬起時(shí)腳尖自然下垂，離地面約1s 厘米，落下時(shí)前腳掌先著地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領(lǐng)擺動(dòng)。立定：要領(lǐng)：踏步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳踏1 步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)九、步伐變換（選訓(xùn)）付：訓(xùn)練時(shí)間安排表如下：軍事拓展訓(xùn)練培訓(xùn)時(shí)間安排表時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練前的準(zhǔn)備動(dòng)員工作早操（要求，時(shí)間計(jì)劃）第整齊、報(bào)

7、數(shù)上午立正、稍息、跨立停止間轉(zhuǎn)法一蹲下，起立天下午敬禮復(fù)習(xí)，軍歌晚上隊(duì)列訓(xùn)練早操第上午齊步行進(jìn)與立定二齊步行進(jìn)與立定下午天跑步行進(jìn)與立定復(fù)習(xí) 軍歌晚上復(fù)習(xí)（前一天的訓(xùn)練內(nèi)容）早操跑步行進(jìn)與立定第上午步伐變換（選訓(xùn)）三復(fù)習(xí)下午天會(huì)操表演隨機(jī)安排晚上備注45 分鐘3 小時(shí)3 小時(shí)1 小時(shí)45 分鐘3 小時(shí)3 小時(shí)1 小時(shí)45 分鐘3 小時(shí)3 小時(shí)1 小時(shí)備注：根據(jù)當(dāng)天情況做適當(dāng)調(diào)整，如有變動(dòng)， 以第一時(shí)間通知為準(zhǔn)。出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此誠(chéng)危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報(bào)之于陛下也。誠(chéng)宜開(kāi)張圣聽(tīng)，以光先帝遺

8、德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費(fèi)祎、董允等，此皆良實(shí)，志慮忠純，是以先帝簡(jiǎn)拔以遺陛下：愚以為宮中之事，事無(wú)大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補(bǔ)闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱(chēng)之曰“能 ”，是以眾議舉寵為督：愚以為營(yíng)中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所。親賢臣， 遠(yuǎn)小人， 此先漢所以興隆也； 親小人， 遠(yuǎn)賢臣， 此后漢所以?xún)A頹也。 先帝在時(shí)，每與臣論此事， 未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。 侍中、尚書(shū)、 長(zhǎng)史、 參軍，此悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計(jì)日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽(yáng)，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后值傾覆，受任于敗軍之際，奉命于危難之間，爾來(lái)二十有一年矣。先帝知臣謹(jǐn)慎，故臨崩寄臣以大事也。受命以來(lái)，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷先帝之明；故五月渡瀘，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，當(dāng)獎(jiǎng)率三軍，北定中原，庶竭駑鈍，攘除奸兇，興復(fù)漢室，還于舊都。此臣