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中醫(yī)養(yǎng)生睡姿與枕頭“合拍”很重要中醫(yī)養(yǎng)生睡姿與枕頭“合拍”很重要對于枕頭的高矮軟硬，每個人都有不同的選擇，但是如果使用不當，可能會導致頸椎部勞損，以至形成頸椎病。那么怎樣使用枕頭最科學呢？對于喜歡使用硬枕頭的人來說，應(yīng)該在大枕頭靠脊背一側(cè)的邊緣上，再加上一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥貼，既保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露、受涼。對于喜歡軟枕頭的人來說，只準備一個大枕頭就可以了，只是在睡眠時頭放在枕頭上時，應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發(fā)生，又有利于睡眠和解除疲勞的目的。需要注意的是，對于喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在69厘米較為適合；喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在912厘米左右。

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