乒乓球的基本步法

1、乒乓球的基本步法兵乓球的5種基本步法詳解（一）單步1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。2、實際運用于：接近網(wǎng)小球；削追身球；單步側(cè)身攻秦在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。（二）跨步1、移動方法一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。2、實際運用于：近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；削球打法，左、右移動擊球：跨步側(cè)身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。（三）弁步1、移動方法一腳先

2、向另一腳弁半步或一小步，另一腳在弁步腳落地后隨即向來球方向移動一步。2、實際運用于：快攻選手在左右移動中攻或拉球；削球選手正反手削球：弁步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后弁一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。（四）跳步1、移動方法以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。2、實際運用于：快攻選手左右移動擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。（五）交叉步1、移動方法以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出

3、一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。2、實際運用于：快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；在走動中拉削球；削球打法接短球或削突出擊。練好乒乓球基本步法的方法：1 .交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉(zhuǎn)向移動方向，弁略移半步或原地調(diào)動一下重心；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側(cè)）瞬間呈交叉狀態(tài)。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉(zhuǎn)。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反

4、手攻球時常用。削球選手在前后移動時也經(jīng)常使用。2 .小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個重要因素。3 .單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點，一般用于離身體不遠的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等。跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。4 .弁步：一腳先向另一只腳移（或叫弁）半步或一小步，另一只腳在弁步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。5 .跳步：以來球同方向腳