跆拳道全套教案

1、跆拳道教案課次：第1次課上課地點：跆拳道場地指導教師:課的任務一、宣布本學期教學容二、介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識三、恢復體力、基本功及素質(zhì)練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神課的類型：新授課課的部分時間min容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5，一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合認真聽講準備部分，25一、行進間準備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、單腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立臥撐二、原地徒手操：1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂運動4、轉(zhuǎn)腰運動5、膝美節(jié)運

2、動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動1015'4X8一、隊形：XTx|二、要求：聽口，反國二、隊形：NlX,x|二、要求：動作箱節(jié)拍分1X令練習Z敏捷X1；展、規(guī)用基本部分，55一、宣布本學期的主要教學容二、介紹跆拳道基本知識1、跆拳道的禮節(jié)2、跆拳道的基本技術3、跆拳道的特點510'一、組織教法：1、宣布本學期主要教學容2、介紹跆拳道基本訓練方法3、講解示各一遍4、模仿練習5、集體練習、口令指揮二、隊形：1、XXXX講解XXXX示.z課的部分時間min練習分量容與手段時間次數(shù)組織教法和要求一、基本功及素質(zhì)練習三、組織：（一）隊形：（一）專項基本功XXXXX1、正踢XXXXX2、側(cè)

3、踢203、里合要求：4、外擺了解掌握跆拳道基本知每種腿法2組（10X2）識、特點、方法、學會基本動作基教法：1、采用集體練習方法本2、分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導，55提出動作重點，糾正學生易部犯錯誤（二）素質(zhì)練習要求：分1、腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）出腿迅速，重心移動快2、立臥撐工"3、高抬腿4、立臥撐提膝每組（15X4）_20（二）隊形：休息五分鐘重復練習1、2、3、4容岡岡岡岡一'x|間XI/4士一、互相放松一、組織：Z口束部二、課上小結(jié)全隊集體進行5二、布置回收器材二、要求：分四、仰置卜下課谷1、放松認真五、師生再見2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)課次：第2次課上課地點：跆拳道場地指

4、導教師:課的任務一、復習跆拳道基本功，提出對技術動作的嚴格要求二、學習彈腿、掌握膝關節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務課的類型：新授課課的部分時間min練習分量容與手段時間次數(shù)組織教法和要求開隊形：一、班長集合整隊XXXXXX始f二、師生相互問好XXXXXX5三、檢查人數(shù)及服裝部四、宣布本次課的任務和要求要求：五、安排見習生迅速集合分認真聽講一、隊形：一、行進間準備活動：10xtkl1、慢跑（2-3圈）XllJkl2、高抬腿3、單腿提膝M乂X入14、交叉跑（2-3圈）要求：準5、抱腿跳5聽口令練習二、原地徒手操：微出汗備1、頭部運動二、隊形：252、擴胸運動XXXXX部3、振

5、臂運動4X8XXXXX分4、轉(zhuǎn)腰運動5、膝美節(jié)運動要求：6、跳躍運動活動充分7、手、腳、腕運動避免拉傷8、弓步、仆步壓腿二、卜義101、橫叉2、豎叉基一、隊形：一、復習跖拳道基本技木1、正踢20XXXXXX本2、側(cè)踢20553、里合X4XXXX-XX部4、外擺要求：動作規(guī)分出腿迅速注息重心課的部分時間min容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分，55每組腿法20X4重點學習容：二、學習彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標時，膝關節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性35二、隊形：1、講解示2-3遍2、模仿練習各2遍3、集體練習4、分組練習5、個別

6、輔導6、正誤對比要求：體會動作要領掌握發(fā)力特點結(jié)束部分，5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)海珠中學跆拳道教案課次：第3次課上課地點：跆拳道場地指導教師：顯課的任務一、復習彈腿，主要掌握了解膝關節(jié)的發(fā)力二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類型：復習課課的部分時間min練習分量容與手段時間次數(shù)組織教法和要求開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生隊形：XXXXXXXXXXXX要求

7、：迅速集合認真聽講準備部分15一、行進間準備活動：慢跑(2-3圈)高抬腿2X8拍單腿提膝2X8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2X8拍二、原地徒手操：1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂運動4、轉(zhuǎn)腰運動5、膝美節(jié)運動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動1054X8一、隊形：x要求：行進間練習動作靈敏二、隊形：XXXX)XXXX)要求：動作伸展、節(jié)拍分明1XI1,上下協(xié)調(diào)，規(guī)、基本部分65一、基本功及素質(zhì)練習1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺每組腿法20X4二、復習彈踢3520X4隊形：XXXX-XXXXXX-XX要求：動作規(guī)，聲音洪亮出腿迅速，落點準確教法：采用行進間練習1、空擊練習，配合發(fā)聲2、打靶練習一固定靶練習，鞏固定型互換練習體會動作要領教練個別輔導正誤對比課的部分時間min容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分，65三、下肢力量練習：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每組蛙跳V15X2>深蹲V15X4>背人跑v15X2>30三