體育的基本手段

1、2021/3/91 體育的基本手段體育的基本手段 手段是為達到某種目的而采取手段是為達到某種目的而采取的方法和措施，從體育過程來看，要完的方法和措施，從體育過程來看，要完成一堂體育課的教學任務，需要教學的成一堂體育課的教學任務，需要教學的手段，要提高運動技術水平，需要一系手段，要提高運動技術水平，需要一系列運動訓練手段，要開展群眾性的體育列運動訓練手段，要開展群眾性的體育鍛煉，需要鍛煉手段。鍛煉，需要鍛煉手段。2021/3/92誘導練習法手段誘導練習法手段 設置一定條件，誘使設置一定條件，誘使學生達到教學要求的學生達到教學要求的方法。如在墊上做肩方法。如在墊上做肩肘倒立時，學生不能肘倒立時，學

2、生不能挺直腰腹部，對此可挺直腰腹部，對此可在墊子上方懸一吊球，在墊子上方懸一吊球，誘使學生用腳尖觸球誘使學生用腳尖觸球而挺直腰腹部。而挺直腰腹部。2021/3/93 體育手段是人們?yōu)榱藦娚斫◇w、防病祛病、愉悅體育手段是人們?yōu)榱藦娚斫◇w、防病祛病、愉悅身心以及提高運動技術水平而采用的各項活動的身心以及提高運動技術水平而采用的各項活動的內容和方法的總稱。內容和方法的總稱。2021/3/94體育手段的特點體育手段的特點（一）體育手段的歷史性（一）體育手段的歷史性 體育手段的發(fā)展與社會的經濟、文化、體育手段的發(fā)展與社會的經濟、文化、科技水平都有密切的聯(lián)系，它是隨著社會科技水平都有密切的聯(lián)系，它是隨著社

3、會的發(fā)展和人的需要逐漸提高而不斷由低級的發(fā)展和人的需要逐漸提高而不斷由低級到高級、由少到多地發(fā)展著。到高級、由少到多地發(fā)展著。2021/3/95傳承傳承 日本的相撲最早出現于公元前日本的相撲最早出現于公元前23年相撲來源年相撲來源于日本神道教的宗教儀式。人們在神殿為豐收于日本神道教的宗教儀式。人們在神殿為豐收之神舉行比賽，盼望能帶來好的收成。之神舉行比賽，盼望能帶來好的收成。2021/3/96 在奈良和平安時期，相撲是一種宮廷觀賞運動，在奈良和平安時期，相撲是一種宮廷觀賞運動，而到了鐮倉戰(zhàn)國時期，相撲成為武士訓練的一而到了鐮倉戰(zhàn)國時期，相撲成為武士訓練的一部分。部分。2021/3/97 至今日

4、本的相撲比至今日本的相撲比賽每年都要舉行賽每年都要舉行6次，每次次，每次15天。天。三場在東京舉行，三場在東京舉行，其余則在大阪、福其余則在大阪、福岡和名古屋，成為岡和名古屋，成為日本群眾最喜愛的日本群眾最喜愛的運動項目之一。運動項目之一。2021/3/98中國古代體育運動中國古代體育運動 蹴鞠蹴鞠、圍棋、彈棋、圍棋、彈棋、投壺投壺、射箭、射箭、斗獸斗獸、 賽馬、秋千、拔河、賽馬、秋千、拔河、競渡競渡、摔跤、摔跤、 水戲水戲、斗劍斗劍、角力、角力、冰嬉冰嬉、技巧運動、技巧運動 。 既有繼承保留，也有淘汰遺失既有繼承保留，也有淘汰遺失2021/3/99（二）體育手段的國際性和民族性（二）體育手段

5、的國際性和民族性 體育手段不受任何政治和國界的限制，體育手段不受任何政治和國界的限制，只要具有健身價值、有趣味、易于推廣的體育只要具有健身價值、有趣味、易于推廣的體育手段，都能夠推向世界，并且它的產生和運用，手段，都能夠推向世界，并且它的產生和運用，總是與一個國家或地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化和習俗總是與一個國家或地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化和習俗有關。有關。2021/3/910 目前夏季奧運會已有三百多個單項，冬季奧運目前夏季奧運會已有三百多個單項，冬季奧運會也擁有四十多個單項。這些項目都具有國際會也擁有四十多個單項。這些項目都具有國際上統(tǒng)一規(guī)定的比賽規(guī)則。上統(tǒng)一規(guī)定的比賽規(guī)則。2021/3/911中國少數民族

6、體育運動項目中國少數民族體育運動項目 搶花炮、珍珠球、木球、毽球、武術、摔跤、搶花炮、珍珠球、木球、毽球、武術、摔跤、秋千、龍舟、馬上項目、射弩、打陀螺、秋千、龍舟、馬上項目、射弩、打陀螺、押加押加、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、飛繩、拔腰勁等等。飛繩、拔腰勁等等。 2021/3/9122021/3/913（三）體育手段的地域性（三）體育手段的地域性 體育手段的產生和流傳總是與一定的地理環(huán)境體育手段的產生和流傳總是與一定的地理環(huán)境和自然條件有關。和自然條件有關。2021/3/914體育手段的產生和發(fā)展體育手段的產生和發(fā)展 來自生產勞動的動作和勞

7、動工具的轉化來自生產勞動的動作和勞動工具的轉化 來自軍事防衛(wèi)技能和武器的移植來自軍事防衛(wèi)技能和武器的移植 來自日常生活技能的規(guī)格化來自日常生活技能的規(guī)格化 來自娛樂活動來自娛樂活動 來自于模仿動物動作來自于模仿動物動作2021/3/915體育手段的分類體育手段的分類1按照運動參與的主要目的分類按照運動參與的主要目的分類第一類第一類 健身類手段。健身類手段。 這一類手段目的是為了健身、康復和預這一類手段目的是為了健身、康復和預防疾病。防疾病。 一般比較簡單、輕緩、強度不大。一般比較簡單、輕緩、強度不大。2021/3/916l 健身類體育手段的特點健身類體育手段的特點 動作結構簡單動作結構簡單 運

8、動負荷偏低運動負荷偏低l 常用的手段常用的手段 健身走、健身跑健身走、健身跑 徒手操（保健操、廣播操、生產操）徒手操（保健操、廣播操、生產操） 器械操器械操 太極拳、太極劍太極拳、太極劍2021/3/917第二類第二類 健美類手段健美類手段 這類手段的目的不僅為了健，而且為了美。這類手段的目的不僅為了健，而且為了美。 2021/3/918l 健美類體育手段的特點健美類體育手段的特點 力量性練習多力量性練習多 技巧性練習多技巧性練習多 配合藝術性活動配合藝術性活動 運動負荷偏高運動負荷偏高l 常用的手段有常用的手段有 藝術體操、健美操、藝術體操、健美操、 體育舞蹈、器械健美、體育舞蹈、器械健美、

9、 花樣游泳、花樣滑冰等。花樣游泳、花樣滑冰等。2021/3/919第三類第三類 娛樂類手段娛樂類手段 這類手段的目的主要是玩、放松和獲得積極性這類手段的目的主要是玩、放松和獲得積極性休息。特點是富有趣味性，輕松愉快。休息。特點是富有趣味性，輕松愉快。2021/3/920l 娛樂類體育手段的特點娛樂類體育手段的特點 趣味性趣味性 游戲性游戲性 不強調運動負荷不強調運動負荷l 常用的手段常用的手段 釣魚、保齡球、釣魚、保齡球、 高爾夫球、門球等。高爾夫球、門球等。2021/3/921第四類第四類 競技類手段競技類手段 這類手段的主要目的是提高有機體的競技能力，這類手段的主要目的是提高有機體的競技能

10、力，以便通過競賽活動創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。以便通過競賽活動創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。2021/3/922l 競技類體育手段的特點競技類體育手段的特點 對抗性（與對手互動）對抗性（與對手互動） 競賽性（統(tǒng)一規(guī)則）競賽性（統(tǒng)一規(guī)則） 運動負荷大（最大化）運動負荷大（最大化） 技術難度大（最難化）技術難度大（最難化） l 常用的手段常用的手段 各種陸上、水上、冰上、各種陸上、水上、冰上、中等正式的競技運動項目。中等正式的競技運動項目。2021/3/923第五類第五類 冒險類手段冒險類手段 這類手段的主要目的是為了鍛煉人的體能和膽量，這類手段的主要目的是為了鍛煉人的體能和膽量，滿足探險和創(chuàng)造奇跡的需要。滿足探險和

11、創(chuàng)造奇跡的需要。2021/3/924冒險類體育手段的特點冒險類體育手段的特點 危險性（非常態(tài)）危險性（非常態(tài)） 身心面臨挑戰(zhàn)身心面臨挑戰(zhàn) 強調對困難（非常規(guī)）的克服強調對困難（非常規(guī)）的克服 運動負荷大（難度）運動負荷大（難度） 常用的手段常用的手段 熱氣球、帆船、沖浪、攀巖、熱氣球、帆船、沖浪、攀巖、蹦極、懸崖跳水、野外生存、蹦極、懸崖跳水、野外生存、探險、漂流等。探險、漂流等。2021/3/9252按照運動表現形式進行分類按照運動表現形式進行分類速度力量型：速度力量型： 速滑、短跑、投擲、舉重速滑、短跑、投擲、舉重 耐耐 力力 型：型： 競走、游泳、滑冰、長跑競走、游泳、滑冰、長跑 表現難

12、美型：表現難美型： 體操、花樣游泳、冰上芭蕾體操、花樣游泳、冰上芭蕾 技能準確型：技能準確型： 射擊、射箭、飛鏢射擊、射箭、飛鏢 隔網對抗型：隔網對抗型： 乒乓球、排球、網球乒乓球、排球、網球 同場對抗型：同場對抗型： 籃球、足球、橄欖球、冰球、籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球曲棍球 格斗對抗型：格斗對抗型： 擊劍、柔道、摔跤、拳擊擊劍、柔道、摔跤、拳擊 綜綜 合合 型：型： 現代五項、現代冬季兩項現代五項、現代冬季兩項 2021/3/926 3按照身體活動部位分類按照身體活動部位分類 上肢運動上肢運動 下肢運動下肢運動 軀干運動軀干運動 頭部運動頭部運動 全身運動全身運動2021/3/927

13、4傳統(tǒng)體育手段傳統(tǒng)體育手段 傳統(tǒng)體育手段是指自近代以來人們常用的傳統(tǒng)體育手段是指自近代以來人們常用的體育手段，如游戲、體操、舞蹈和武術。體育手段，如游戲、體操、舞蹈和武術。2021/3/928（一）游戲（一）游戲 游戲是指有一定情節(jié)。遵循特定規(guī)則和組織形式游戲是指有一定情節(jié)。遵循特定規(guī)則和組織形式的智力和體力相結合的身體活動。是人們進行體的智力和體力相結合的身體活動。是人們進行體育鍛煉和文化娛樂的手段之一。育鍛煉和文化娛樂的手段之一。2021/3/929游戲的特點游戲的特點 游戲是一種有目的，有意識的活動游戲是一種有目的，有意識的活動 游戲具有虛構和假象成分，是一種非功利性的游戲具有虛構和假象

14、成分，是一種非功利性的活動活動 游戲具有多樣性和競爭性游戲具有多樣性和競爭性2021/3/930游戲的種類游戲的種類 通常分為創(chuàng)造性游戲和教育性游戲兩大類。創(chuàng)通常分為創(chuàng)造性游戲和教育性游戲兩大類。創(chuàng)造性游戲又分為角色游戲和表演游戲，教育性造性游戲又分為角色游戲和表演游戲，教育性游戲又分為智力游戲和音樂游戲。游戲又分為智力游戲和音樂游戲。2021/3/931 我，想，忍，恨，真，愛，情，生，活，我，想，忍，恨，真，愛，情，生，活，世，有，在，一，今，好，過，快，樂，世，有，在，一，今，好，過，快，樂，不，你，沒，會！這不，你，沒，會！這22個字串連一句話。個字串連一句話。2021/3/932 1

15、、恨你在今生沒有愛過我，真不忍為情活一世，好想快樂！、恨你在今生沒有愛過我，真不忍為情活一世，好想快樂！ 2、我為愛情沒有活好、我為愛情沒有活好,真不忍恨你一生真不忍恨你一生,想在今世過快樂！想在今世過快樂！ 3、我好恨你，生活沒有快樂，今世真不想為愛情忍過一生！、我好恨你，生活沒有快樂，今世真不想為愛情忍過一生！ 4、恨你在今生沒有愛過我，為情活，真不忍，好想快樂一世！、恨你在今生沒有愛過我，為情活，真不忍，好想快樂一世！ 5、今生沒有真愛情，不想恨你，好在我忍過，為快樂活一世。、今生沒有真愛情，不想恨你，好在我忍過，為快樂活一世。 6、好想恨你、好想恨你,我忍我忍.在今生為真愛情活過在今生

16、為真愛情活過,一生沒有不快樂一生沒有不快樂. 7、一生沒有為情快樂過、一生沒有為情快樂過,真不忍恨你真不忍恨你,活在今世活在今世,我好愛你我好愛你. 8、恨今生沒有真情，我好想你，為愛忍活一世在快樂不過。、恨今生沒有真情，我好想你，為愛忍活一世在快樂不過。 9、活在今世、活在今世,沒有快樂沒有快樂.為愛情為愛情,我想忍我想忍,一生不好過一生不好過,真恨你真恨你!2021/3/933 中國民間流傳的游戲還有斗空竹、踢毽子、跳中國民間流傳的游戲還有斗空竹、踢毽子、跳皮筋、拔河、跳繩、捉迷藏、蕩秋千等。皮筋、拔河、跳繩、捉迷藏、蕩秋千等。2021/3/934（二）體操（二）體操 體操是通過徒手、持輕

17、器械或在器械上完成各體操是通過徒手、持輕器械或在器械上完成各種不同難度動作的身體練習。種不同難度動作的身體練習。2021/3/935體操的分類體操的分類1、基本體操、基本體操 是以簡易動作發(fā)展身體能力的身體操練。內是以簡易動作發(fā)展身體能力的身體操練。內容包括徒手體操、隊列隊形練習、輕器械體操和容包括徒手體操、隊列隊形練習、輕器械體操和專門器械體操。專門器械體操。2021/3/9362 2、競技體操、競技體操 以爭取優(yōu)勝為目的，以爭取優(yōu)勝為目的，有特定的比賽項目、有特定的比賽項目、裁判規(guī)則和評分方法裁判規(guī)則和評分方法的體操運動競賽項目的體操運動競賽項目2021/3/9373、藝術體操、藝術體操

18、通過徒手或持輕器通過徒手或持輕器械并在音樂的伴奏械并在音樂的伴奏下進行的有節(jié)奏和下進行的有節(jié)奏和連續(xù)不斷的身體練連續(xù)不斷的身體練習。習。 2021/3/9384 4、健美操、健美操 以人體自身為對象，以健美為目標，融體操、舞以人體自身為對象，以健美為目標，融體操、舞蹈和音樂為一體的身體練習。蹈和音樂為一體的身體練習。2021/3/9395、團體操、團體操 為表現某一主體而編排的集體性體操表演，有為表現某一主體而編排的集體性體操表演，有徒手操和持輕器械的成套動作。徒手操和持輕器械的成套動作。2021/3/940舞蹈的種類舞蹈的種類 舞蹈歷史悠久，種類繁多，世界各舞蹈歷史悠久，種類繁多，世界各地都

19、有風格獨特的舞蹈。傳統(tǒng)的舞蹈源遠流長，地都有風格獨特的舞蹈。傳統(tǒng)的舞蹈源遠流長，現代舞蹈風行全球?，F代舞蹈風行全球。2021/3/9411、民間舞蹈、民間舞蹈 不同的民族和地區(qū)不同的民族和地區(qū)的民間舞蹈因受生的民間舞蹈因受生活方式、歷史傳統(tǒng)、活方式、歷史傳統(tǒng)、風俗習慣以及自然風俗習慣以及自然條件的影響而在風條件的影響而在風格和特點上有明顯格和特點上有明顯差異。差異。2021/3/9422 2、現代舞、現代舞 現代舞舞姿優(yōu)美，現代舞舞姿優(yōu)美，輕柔瀟灑、端莊輕柔瀟灑、端莊細膩，舞步流暢，細膩，舞步流暢，氣質高雅。如華氣質高雅。如華爾茲爾茲2021/3/9433、拉丁舞、拉丁舞 拉丁舞風格明快，趨于

20、拉丁舞風格明快，趨于自由、活潑、熱情奔放，自由、活潑、熱情奔放，舞蹈技巧性強。舞蹈技巧性強。2021/3/9444、集體舞、集體舞 集體舞常在青少年中開展，多用于集體交誼的集體舞常在青少年中開展，多用于集體交誼的場合，具有娛樂性。場合，具有娛樂性。2021/3/945武術武術 武術是以攻防技擊為主要技術內容，以套路和武術是以攻防技擊為主要技術內容，以套路和搏斗對抗為運動形式、注重內外兼修的中國傳搏斗對抗為運動形式、注重內外兼修的中國傳統(tǒng)體育，分為套路和散打兩大類統(tǒng)體育，分為套路和散打兩大類2021/3/946武術的特點武術的特點講究形神兼?zhèn)渲v究形神兼?zhèn)渥⒁鈩屿o結合注意動靜結合追求內外合一追求內

21、外合一2021/3/947體育手段的構成體育手段的構成一、身體運動的構成要素一、身體運動的構成要素 任何身體運動一般都是由身體姿勢、任何身體運動一般都是由身體姿勢、動作的軌跡、動作的時間、動作的速度、動作動作的軌跡、動作的時間、動作的速度、動作的速率、動作的力量、動作的節(jié)奏的速率、動作的力量、動作的節(jié)奏7個要素構個要素構成成2021/3/948（一）身體姿勢（一）身體姿勢 身體姿勢是指身體及身體各個部分在整個動作身體姿勢是指身體及身體各個部分在整個動作過程中所處的狀態(tài)，一個完整的動作，可把身過程中所處的狀態(tài)，一個完整的動作，可把身體姿勢分為開始姿勢、動作過程中的姿勢和結體姿勢分為開始姿勢、動作

22、過程中的姿勢和結束姿勢三種。束姿勢三種。 2021/3/9491、開始姿勢、開始姿勢 指做動作前，身體及其各部分所處的準備狀態(tài)，指做動作前，身體及其各部分所處的準備狀態(tài)，分為靜力性和動力性兩種。分為靜力性和動力性兩種。 2021/3/9502 2、動作過程姿勢、動作過程姿勢 指在完成主要動作時身體的運動狀態(tài)。根據項指在完成主要動作時身體的運動狀態(tài)。根據項目的特點，一般分為相對穩(wěn)定的和不斷變化的目的特點，一般分為相對穩(wěn)定的和不斷變化的姿勢兩種。姿勢兩種。2021/3/9513 3、結束姿勢、結束姿勢 動作結束時，身體及身體各部分所處的積極調動作結束時，身體及身體各部分所處的積極調整狀態(tài)整狀態(tài) 。

23、2021/3/952（二）動作軌跡（二）動作軌跡 指完成動作時身體或身體某部分移動的路線，指完成動作時身體或身體某部分移動的路線，包括包括：身體重心的軌跡或身體某一點所移動的身體重心的軌跡或身體某一點所移動的軌跡軌跡2021/3/953（三）動作時間（三）動作時間 完成身體運動所持續(xù)的時間完成身體運動所持續(xù)的時間2021/3/954（四）動作速率（四）動作速率 也稱動作頻率，單位時間內動作的重復次數。也稱動作頻率，單位時間內動作的重復次數。在時間相對不變的情況下，頻率越快，運動負在時間相對不變的情況下，頻率越快，運動負荷的強度也就越大。荷的強度也就越大。2021/3/955（五）動作速度（五）動作速度 身體或身體某一部分在單位時間內位移的距離。身體或身體某一部分在單位時間內位