軍事訓(xùn)練科目動作要領(lǐng)規(guī)范

1、精選文檔軍事訓(xùn)練科目動作要領(lǐng)規(guī)范（下達課目示例）課目：單個軍人隊列動作目的：通過訓(xùn)練，使大家了解和把握課目動作要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的紀律觀念，為以后的在校生活打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：立正、稍息、跨立方法：理論講解、動作示范、組織練習(xí)時間：1個小時地點：本操場要求：1、嚴峻認真，一絲不茍，認真體會動作要領(lǐng)； 2、令行禁止，不得嬉笑打鬧，做錯動作打報告。動作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法第一節(jié) 立正、跨立、稍息一、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄幼饕I(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇

2、指尖貼于食指的其次節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。二、跨立動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。三、稍息口令：稍息。動作要領(lǐng)；左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。其次節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右（左）轉(zhuǎn)，半面對右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)?？诹睿合蛴遥ㄗ螅┺D(zhuǎn)、半面對右（左）轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟

3、和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)全都向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左），左（右）腳取捷徑快速靠攏右（左）腳。第三節(jié) 三大步伐的行徑與立定一、齊步走與立定動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，依據(jù)先腳跟后腳掌的挨次著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指其次節(jié)；兩臂前后自然搖擺，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116122步。聽到“立定”口令后，左腳再向前大半部著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直

4、，右腳取捷徑快速靠攏左腳，成立正姿勢。二、正步與立定正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合。口令：正步走，立定。（一）動作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指其次節(jié)；向前擺臂時（二）正步訓(xùn)練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習(xí)，原地踢腿練習(xí)，一步兩動，一步一動，連貫正步練習(xí)。1、原地擺臂練習(xí)口令：正步原地擺臂練習(xí)，正步擺臂，1、2，停。要領(lǐng)：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽

5、到“停”的口令，兩臂放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。2、原地踢腿練習(xí)口令：正步原地踢腿練習(xí)，護腹，踢右（左）腿預(yù)備，1、2（換腿預(yù)備）停。要領(lǐng)：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹（左手在外），兩手適當(dāng)用力，幫忙小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿預(yù)備”的口令，兩腳尖快速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腳尖放于右腳內(nèi)側(cè)后三分之一處；聽到“1”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領(lǐng)踢出并穩(wěn)住；聽到“2”的口令后，將左腳快速收回至原處，反復(fù)練習(xí)；聽到“換腿預(yù)備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提前，照此法動作；聽到“?！笨诹?，快速靠腳放臂，兩腳尖、腿部自然伸直，跨部上

6、提；再聽到“1”的口令，右腳照此法動作，反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹睿ㄒ话阆掠谧竽_），左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑快速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。4、一步一動練習(xí)口令：一步一動、正步走，2、1，停。要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖快速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心快速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳快速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時，稍穩(wěn)后快速踢出，同時換擺臂：聽到“1”的口令，右腳快速著地，左腳向前大半步著

7、地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑快速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。5、連貫正步練習(xí)口令：正步走，立定。要領(lǐng)：聽到口令后，按正步行進與立定的動作要領(lǐng)進行。跑步的動作 一、動作要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令時，兩手快速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指其次關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后， 上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前后自然搖擺，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行

8、進速度每分鐘170-180步。 聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止搖擺）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。 跑步的第一步肯定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要留意靠腿和放臂的全都性。立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止搖擺）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。（二）訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法1、原地擺臂練習(xí)口令：跑步原地擺臂練習(xí)，跑步，1、2，停。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手快速握拳并提出腰際；聽到“1”的口令，右臂快速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手快速放下，成立正姿勢。2、立定仿照練習(xí)口令：跑步立定仿照練習(xí)，跑步，1、2、3、4。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手快速握拳提到腰際，聽到“1”的口令，第四節(jié)、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步走，立定。行進間口令：