心理障礙一掃空

1、心理障礙一掃空，文綜考試倍輕松福建/ 特級教師羅文明以能力立意的綜合高考，體現(xiàn)了 “基礎(chǔ)性、 綜合性、 應(yīng)用性、 開放性、 創(chuàng)新性” 等特點，試題從形式到內(nèi)容的重大改革，無疑從思想觀念、知識能力、 方法手段、心理狀態(tài)等方面給考生提出新的要求。今年， 很多考生是第一次參加文科綜合能力測試，因為文科綜合滿分是300 分，其中選擇題和非選擇題每個得分點分值很高，考生之間的分?jǐn)?shù)距離拉得很開，因此，不少考生心理壓力很大。高考要取得好成績，首先要有扎實的基礎(chǔ)知識，熟練的基本技能，良好的身體狀況，同時，臨場的發(fā)揮也是十分重要的。那么，怎樣從心理上使自己達(dá)到最佳競技狀態(tài)呢？克服考前的過分緊張心理首先、 樹立信

2、心，笑對綜合考試。綜合考試的實行，一些考生心理上產(chǎn)生陌生感和不適應(yīng)，談“綜”色變，其實大可不必。考生應(yīng)明確，此項改革是落實素質(zhì)教育的重大舉措，況且綜合高考對每一位考生都是新生事物，根本沒必要緊張， 如果自己越緊張， 思維反而越亂，所以應(yīng)以平常心冷靜對待。另外，無論是平時的小測驗還是正規(guī)的文綜模擬考試，出現(xiàn)一些失誤是不可避免的， 這個時候， 千萬不能失去信心。 如果在平時的復(fù)習(xí)中已經(jīng)對自己的能力產(chǎn)生懷疑，那么在嚴(yán)峻而激烈的高考競爭中必將信心全無。只有以阿式的自信面對高考，才能取得應(yīng)有的成功。要知道，實力強(qiáng)者沒必要緊張，實力弱者緊張反而更考不好，不如放下“包袱”輕裝上陣。其次、充分準(zhǔn)備，厚積資本。

3、俗話說“藝高人膽大?！狈粗?，技藝不精湛，必然底氣不足。文綜高考也是如此，只有平時踏踏實實地學(xué)習(xí)，打下堅實的基礎(chǔ)，培養(yǎng)出較強(qiáng)的解題能力，掌握了必要的應(yīng)試技巧，才能在高考考場上做到胸有成竹，不慌不忙，“下筆如有神” 。不少考生之所以會產(chǎn)生“復(fù)習(xí)不夠”的心理， 這和文綜這一科的特點有關(guān)，因為文綜科目考試的時事性最強(qiáng)，所以復(fù)習(xí)的量大且在不斷更新，這就造成考生不可能全面、準(zhǔn)確無誤，考生就會從心理上感受到 “復(fù)習(xí)不夠” 的壓力。因此，考生要正確對待時事的復(fù)習(xí)，這就是“既要全面，更要突出重點” ，把握當(dāng)今重大時政和自然社會熱點問題，了解其來龍去脈，樹立人的生存發(fā)展與自然社會和諧統(tǒng)一的現(xiàn)代意識?？忌缒軐⒅攸c

4、復(fù)習(xí)得游刃有余，考試就不會有問題。再次、正確對待“分析不全面、不準(zhǔn)確”現(xiàn)象。對事物（政治、歷史、地理）現(xiàn)象的分析是學(xué)生能力的集中表現(xiàn)。一部分考生到考前對問題的分析仍不全面、不準(zhǔn)確， 這說明在能力方面還存在不少缺陷。為此，考生一方面要努力提高自己分析問題的能力，尤其是要注重政、史、地知識的交叉、滲透、綜合以及政史地與時事的結(jié)合，例如中美關(guān)系，從政治的角度，要掌握兩國不同的政治制度；從哲學(xué)的角度分析中美關(guān)系問題及走向；從歷史的角度，要理順中美兩國交往的歷史；從地理的角度，要比較兩國地形、氣候、礦產(chǎn)、人口、經(jīng)濟(jì)發(fā)展等方面的差異。只有這樣，才能把握高考答題中所講的“只要言之有理， 持之有據(jù)均可得分”的

5、含義。另一方面，考生能力的形成是一個長期過程，如果考前還存在能力問題的話，考生就應(yīng)正確對待自己的不足，完全可以用 “誰能拿300 分呢”來安慰自己， 減輕自己的心理負(fù)擔(dān)?？朔季S定勢所謂思維定勢，是指運(yùn)用已獲得的知識經(jīng)驗，按照現(xiàn)成的方案或程序，用慣常的方法、固定的模式來解決問題的思維模式。思維定勢固然有一定的積極作用，但也有不可忽視的消極作用。如考試時碰到與平時練習(xí)相似或相近的題目，立即就按捺不住怦怦直跳的激動心情，在暗自慶幸的同時，提筆就記憶中的答案“照葫蘆畫瓢”，全然不顧試題與以往題目設(shè)問的差異、條件的不同、要求的變化，丟分也就在所難免。才能打破思維定勢呢？1敢于否定常規(guī)。常規(guī)中不少認(rèn)識往

6、往是片面的，要求我們對習(xí)以為常的問題重新審視，注重對客觀事物做客觀全面的考察。比如，“眼見為實，耳聽為虛” ，表面看來，這是人們公認(rèn)的道理。 難道眼見的一定是真的嗎？耳聽的一定是虛的嗎？認(rèn)真想一想，就能舉出許多相反的事例。運(yùn)用感性認(rèn)識和理性認(rèn)識的辯證關(guān)系原理加以分析，就能得出全新的結(jié)論。2認(rèn)真審題。有些考生一見到考題，不仔細(xì)審題，而是去考慮以前是否見過，如果似曾相識則忘乎所以，不去推敲就直接機(jī)械地背原答案，結(jié)果造成失誤。因此， 考生在答題前一定要反思一下：自己的作答是否符合題意？有沒有漏掉知識點和信息點？答題思路是正確？還有沒有更好的解題思路？待思考清楚后，再快速解答， 這樣有助于擺脫思維的習(xí)

7、慣性傾向的桎梏，提高答案的準(zhǔn)確性。3變換解題思路。有的考生在解題過程受阻時，冥思苦想，不肯放棄原有思路，不肯轉(zhuǎn)換思維角度， 形成一種定勢心態(tài)， 這對解題是一種禁錮。事實上，解題受阻也許是由于思路才顯得“山窮水盡” ，但只要變換一個角度，變換一種提法，善于變通思維，可能會“柳暗花明”。所以，考生在考試中要注意運(yùn)用科學(xué)思維方法，學(xué)會使用發(fā)散思維法和聚合思維法。所謂發(fā)散思維法，是指在思維過程中，從一個問題作為思維出發(fā)點開始，向四面八方想開去， 以探求一個問題的各種各樣的答案或設(shè)想。發(fā)散思維不囿于一條思路，沿著多種思路進(jìn)行，因而具有流暢性和靈活性。這恰恰適合現(xiàn)在文綜高考題的答題思路。所謂聚合思維法，是

8、指在思維過程中，以某一個問題為中心，然后從不同方向、角度、層次指向這個中心，并對多種思路形成的答案進(jìn)行對比，從而形成一個最佳答案。由此看來， 聚合思維法既有綜合性的特點，也有篩選性的特點。有的同學(xué)面對答案常說：“我怎么想不到？”這是因為發(fā)散思維不夠；還有的同學(xué)說：“我怎么答不到點子上？”這就是聚合思維不好。此外，考生在文綜高考答題時還必須克服習(xí)慣定勢。過去一些考生往往在考前就做好放棄壓軸題的心理準(zhǔn)備，但綜合考試則是難點分散，已淡化壓軸題意識，考生應(yīng)當(dāng)每道題都去嘗試，而不能輕易放棄答題，加之現(xiàn)在綜合試題的題量不大，分值高，若放棄幾題，分?jǐn)?shù)就很容易被拉開檔次。正確對待考試時突然出現(xiàn)的記憶堵塞現(xiàn)象考

9、試中有時會碰到很容易的題目， 答案在嘴中盤旋， 但就是寫不出來， 而一出考場竟然又如數(shù)家珍、非常清晰地想起來了，令考生哭笑不得，懊喪不已。心理學(xué)稱這一現(xiàn)象為“記憶堵塞”。那么，為什么會產(chǎn)生這一現(xiàn)象呢？心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：記憶是大腦皮質(zhì)形成的條件性暫時性聯(lián)系， 當(dāng)客觀事物以一定的聯(lián)系作用于人腦時， 會在大腦皮質(zhì)有關(guān)部位形成各種暫時的神經(jīng)聯(lián)系，這種暫時性聯(lián)系會以痕跡的形式保留在大腦皮質(zhì)中，在適當(dāng)條件下，大腦會重新興奮起來，使原有的聯(lián)系得以恢復(fù)。在考試過程中，注意力高度集中， 大腦神經(jīng)中樞處于高度緊張狀態(tài)， 這時如果受到其它刺激的干擾， 特別是碰到難題而焦躁不安時， 可能使神經(jīng)活動受到抑制， 對已

10、熟悉的知識產(chǎn)生突然遺忘的現(xiàn)象。 那么，考生遇到這種現(xiàn)象時該怎么辦呢？1在文科綜合復(fù)習(xí)中，應(yīng)有計劃性和系統(tǒng)性，以構(gòu)建有機(jī)、完整的知識體系。需要記住的知識點，力爭做到“過度學(xué)習(xí)”，例如復(fù)習(xí)“商品”這個知識點，要從八個方面即：商品的含義、產(chǎn)生、基本屬性、商品與勞動產(chǎn)品的關(guān)系、商品的本質(zhì)和現(xiàn)象、商品的價值量、商品與貨幣的關(guān)系、商品和勞動生產(chǎn)率的關(guān)系等來理解，形成商品問題的“知識樹” ，做到爛熟于心、了如指掌。2坦然對待，不要驚慌。要認(rèn)識到，考試中出現(xiàn)暫時的記憶堵塞是一種正常的心理現(xiàn)象，絕大多數(shù)人都有過類似的經(jīng)歷，不足為怪。只要有堅定的信心、頑強(qiáng)的意志和毅力，采取適當(dāng)?shù)霓k法，就一定能擺脫困境，回憶起有關(guān)

11、知識，考出好成績。千萬不能“一碰到困難就著急，越急越想不出辦法”的惡性循環(huán)影響整個考試情緒。3學(xué)會自我暗示，自我調(diào)節(jié)。考試時遇到記憶堵塞的現(xiàn)象要學(xué)會自我暗示，如暗示自己：不要慌，我一定能想起來的這樣能有效地穩(wěn)定情緒，平衡心態(tài)。還可以采用其它的自我調(diào)節(jié)的辦法，如閉目休息片刻，同時進(jìn)行深呼吸，讓肺擴(kuò)至最大，然后慢慢地呼出來?；蛴檬职茨δ槻?，梳理頭發(fā)，使情緒穩(wěn)定下來，這樣有助于恢復(fù)記憶。4善于聯(lián)想。知識間存在一定的聯(lián)系，具有系統(tǒng). 性。當(dāng)出現(xiàn)記憶堵塞的現(xiàn)象時，不能“就事論事” 去硬想了， 而要思考： 該知識點在課本中的哪一課？這一課的課題是什么？有哪幾個框題？主要原理有哪些？這也就是說把該知識點放在所屬知識系統(tǒng)中去回憶，從整體中去回憶，中斷了的記憶信號就會慢慢地恢復(fù)起來，或回憶老師當(dāng)初是怎樣分析這個問題的？自己是怎樣記這個問題的？進(jìn)行積極廣泛的聯(lián)想，并輔以適當(dāng)合理的知識之間的推理論證，使遺忘內(nèi)容重現(xiàn)。5由此及彼，觸類旁通。當(dāng)考試中突然出現(xiàn)記憶堵塞現(xiàn)象時，可暫時放下這道題，先做其它會做的題目， 以免耽擱太多的時間， 過會兒再回頭