考前別忘了幫高考生打贏心理戰(zhàn)

1、.考前別忘了幫高考生打贏心理戰(zhàn)高考臨近考生焦慮不安 “高考越來越近，本來應(yīng)該集中精力、全力以赴去復(fù)習(xí)，可我如今卻經(jīng)常走神和失眠，時(shí)不時(shí)想起父母對我的期望，全身就不由自主地緊張。父母對我的期望很高，可我生怕自己不能實(shí)現(xiàn)他們的愿望。一想起這些，心里感覺特別累，無形中也產(chǎn)生了一種很大的壓力，壓得我喘不過氣來。我該怎么辦呢？日前，一位高三學(xué)生林同學(xué)通過信件向記者道出她的“心結(jié)，尋求幫助。 離高考只有11天的時(shí)間了，考生們真正嗅到了這場沒有硝煙的“戰(zhàn)爭即將到來的氣息。記者對我市幾所中學(xué)進(jìn)展調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在考試的壓力下，不少學(xué)生的心理出現(xiàn)波動(dòng)，焦慮情緒顯現(xiàn)于表，焦慮、厭學(xué)、抑郁成為高考生中比較普遍的心理障礙。

2、 石光華僑結(jié)合中學(xué)的小李同學(xué)近些日子總是覺得頭腦有些暈暈沉沉的。小李說，這學(xué)期開學(xué)后一直在進(jìn)展緊張的復(fù)習(xí)，一本本的復(fù)習(xí)參考資料、一張張的模擬試卷、一次又一次的質(zhì)檢，壓得他們都有點(diǎn)透不過氣來，整天沉浸在課本、試卷當(dāng)中，都快分不清白天黑夜了，復(fù)習(xí)到如今，人都快崩潰了。 復(fù)習(xí)再怎么緊張考生們都會(huì)咬牙堅(jiān)持，畢竟這是自己人生中的一個(gè)路口，走向如何可能關(guān)系到一生。而考生們真正感到沉重的還在于家庭和社會(huì)給予他們的壓力。小張同學(xué)說，自從進(jìn)入高三以來，親朋好友都在探詢他的學(xué)習(xí)情況，為他謀劃著應(yīng)該讀哪所高校，而父母更是把考重點(diǎn)上大學(xué)作為一個(gè)目的要他去完成，讓他感覺壓力很大。 好成績關(guān)鍵要調(diào)整好心態(tài) “緊張、焦慮、

3、抑郁、敏感、無助、多疑，情緒不穩(wěn)，心態(tài)失衡，是高考前考生比較容易出現(xiàn)的心理問題。市有關(guān)教育人士告訴記者，考生考前最突出的心理問題有兩類：一是對高考成敗的焦慮過度，既渴望考試成功又害怕考試失敗而產(chǎn)生的緊張、憂慮、失眠等心理和生理上的問題。二是迎考倦怠，即考生在長時(shí)間緊張復(fù)習(xí)后心理疲憊，臨考時(shí)反而一點(diǎn)都不緊張了，失去了目的與動(dòng)力，往往表現(xiàn)為學(xué)習(xí)愿望降低、注意力松散、記憶力下降，特別是對考試成敗抱無所謂的心態(tài)。 該人士說，考試焦慮是大部分考生都會(huì)遇到的情況。高考畢竟是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，出現(xiàn)適度的緊張是正常的?？荚嚱箲]過度的考生要么可能自己的目的太高，要么是父母、老師的期望過高，或者兩種情況同時(shí)存在，

4、考試焦慮過度所帶來的身心問題會(huì)嚴(yán)重影響考生的正常發(fā)揮。而對于出現(xiàn)迎考倦怠的考生來說，最重要的是調(diào)整心態(tài)、合理安排復(fù)習(xí)、生活要有規(guī)律。畢竟，調(diào)整好情緒性心理狀態(tài)對獲得好成績是很關(guān)鍵的。因?yàn)榱己玫挠洃洸拍芎退季S才能是考生能正常、甚至超常發(fā)揮的心理根底，而這兩種才能在考試中能否處于最正確程度，取決于考生是否具有良好的情緒性心理狀態(tài)。 為考生營造輕松的備考環(huán)境 石獅一中的一位老師告訴記者，越是臨近高考，學(xué)校、家庭越應(yīng)該適當(dāng)為考生減壓，為考生營造輕松的備考環(huán)境，讓考生保持輕松愉快的心情和適度的緊張感，畢竟復(fù)習(xí)到這時(shí)候，考生的精神已處于高度緊張狀態(tài)，假如再持續(xù)這種狀態(tài)，考生極容易身心疲憊而崩潰，對應(yīng)考準(zhǔn)備極為不利。這位老師希望，在這一階段，學(xué)校、家長要幫助考生做到“專心、開心、放心，讓考生保持愉快的心情和平衡的心理，能擺正自己的位置，對自己充滿信心，以集中精力找差距、查缺補(bǔ)漏。 我市一些高三老師提醒家長，高考前考生復(fù)習(xí)都很辛苦，在這個(gè)時(shí)候，家應(yīng)該是孩子緊張學(xué)習(xí)后休息的港灣，作為父母，在孩子面