怎樣預防青少年肥胖_第1頁
怎樣預防青少年肥胖_第2頁
怎樣預防青少年肥胖_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、怎樣預防青少年肥胖1、預防青少年肥胖要改變家庭膳食結構俗語說 “一日之計在于晨”, 早餐應豐盛 , 多樣化 ; 晚餐應細嚼慢咽 , 保持八分飽 ; 另外也需要提高微量元素的攝入; 食物粗細均衡 ; 杜絕過度烹飪。2、預防青少年肥胖要培養(yǎng)健康的飲食習慣營養(yǎng)過?；虿痪馐菍е虑嗌倌攴逝值淖顬橹匾囊蛩?。提倡科學飲食, 少在外就餐 , 家庭烹飪應少油少鹽; 少吃垃圾食品; 多吃果蔬 , 少吃肥肉 ; 多喝白開水 , 少喝飲料 ; 多吃粗糧 , 少吃精糧。3、預防青少年肥胖要加強體育鍛煉一些青少年之所以肥胖主要因為缺乏運動, 應增加運動量與運動時間 , 這樣才能消耗體內多余的脂肪。家長以身作則, 多陪

2、同小孩參與室外活動如跑步、爬山、騎自行車等 , 讓小孩養(yǎng)成運動的習慣。4、預防青少年肥胖要多吃蔬菜肥胖的孩子大多都喜好吃肉, 而不喜歡吃蔬菜, 這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴重。因此 , 父母應逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習慣。孩子的飲食習慣很少是天生的, 多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味, 而自己每回都躲得遠遠的 , 反而會讓孩子對它更加反感, 從而引起寶寶的偏食。因此, 父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候, 自己也要做好榜樣。5、預防青少年肥胖不要暴飲暴食在幼兒園 , 孩子們吃飯有時有點 , 而且媽媽反復向老師交待 ,孩子吃得差不多了就不用給了。在家里 , 媽媽也應該注意, 不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃, 以免把孩子的胃撐大了, 這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論