國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的操作方法

1、國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的操作方法一、身高1、測(cè)試目的 測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的水平及營(yíng)養(yǎng)狀況。2、場(chǎng)地器材身高測(cè)量計(jì)。使用前應(yīng)校對(duì)0點(diǎn)，以鋼尺測(cè)量基準(zhǔn)板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0厘米，誤差不得大于0.1厘米。同時(shí)應(yīng)檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動(dòng)，零件有無松脫等情況并及時(shí)加以糾正。3、測(cè)試方法受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖3-1）。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱

2、下滑，輕壓于受試者頭頂。測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)，記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測(cè)試誤差不得超過0.5厘米。圖3-1 身高測(cè)試方法示意圖4注意事項(xiàng)(1)身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。 (2)嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、 “兩點(diǎn)呈水平”的測(cè)量姿勢(shì)要求，測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時(shí)要下蹲，低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。(3)水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。(4)讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。(5)測(cè)量身高前，受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)

3、。二、體重1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的體重。與身高測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的水平及營(yíng)養(yǎng)狀況。2場(chǎng)地器材杠桿秤或電子體重計(jì)。使用前需檢驗(yàn)其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過01%，即每百公斤誤差小于0.1公斤。檢驗(yàn)方法是：以備用的10公斤、20公斤、30公斤標(biāo)準(zhǔn)砝碼（或用等重標(biāo)定重物代替）分別進(jìn)行稱量，檢查指標(biāo)讀數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗(yàn)方法是：置100克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了3毫米或游標(biāo)向遠(yuǎn)移動(dòng)0.1公斤而刻度尺維持水平位時(shí)，則達(dá)到要求。3測(cè)試方法測(cè)試時(shí)，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受

4、試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺(tái)中央（圖3-2）。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以公斤為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過0.1公斤。圖3-2 體重測(cè)試方法示意圖4注意事項(xiàng)(1)測(cè)量體重前受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)。(2)受試者站在秤臺(tái)中央，上下杠桿秤動(dòng)作要輕。(3)每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測(cè)試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對(duì)砝碼標(biāo)重以避免差錯(cuò)。三、肺活量1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。2場(chǎng)地器材電子肺活量計(jì)。3測(cè)試方法房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測(cè)試對(duì)象需消毒一次，每測(cè)一人時(shí)將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）

5、。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)人工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測(cè)試為佳。首先告知受試者不必緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好。令受試者手持吹氣口嘴，面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學(xué)會(huì)深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）。測(cè)試時(shí)，受試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深地吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測(cè)試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)三次，每次間隔15

6、秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測(cè)試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。4注意事項(xiàng)(1)電子肺活量計(jì)的計(jì)量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。(2)辱測(cè)試10人及測(cè)試完畢后用干棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。(3)導(dǎo)氣管存放時(shí)不能彎折。(4)定期校對(duì)儀器。四、50米跑1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。2場(chǎng)地器材50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以北京時(shí)間為

7、準(zhǔn)，每小時(shí)誤差不超過0.3秒。3測(cè)試方法受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非“0”時(shí)則進(jìn)1，如10. 11秒讀成10.2秒記錄之。4注意事項(xiàng)(1)受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。(3)如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。五、50米×8往返跑1測(cè)試目的：該項(xiàng)目是400米跑的替代項(xiàng)目。主要測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐力的發(fā)展水平。2場(chǎng)地器材50米跑

8、道若干條，道寬22.5米，地面平坦，地質(zhì)不限。在起（終）點(diǎn)線前0.5米和49.5米處各立一標(biāo)桿，桿高1.2米以上，立于跑道正中(圖3-4)。秒表若干塊，使用前校正，要求同50米跑測(cè)試。圖3-4 50米X8往返跑場(chǎng)地示意圖3測(cè)試方法受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時(shí)按逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測(cè)試人員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì) 時(shí)。當(dāng)受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。4注意事項(xiàng)(1)測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。(2)其他注意事項(xiàng)和成績(jī)記錄方法同400米跑。六 、

9、800米跑或1 000米跑1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。2場(chǎng)地器材400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地質(zhì)不限。也可使用其他不規(guī)則場(chǎng)地，但必須丈量準(zhǔn)確，地面平坦。秒表若干塊，使用前需要校正，要求同50米跑測(cè)試。3測(cè)試方法受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。 洼意事項(xiàng)和成績(jī)記錄方法同400米跑。七、立定跳遠(yuǎn)1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2場(chǎng)地器材沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可

10、在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3測(cè)試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。4注意事項(xiàng)(1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無效。三次試跳均無成績(jī)者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績(jī)?yōu)橹埂?2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。八、引體向上1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平。2場(chǎng)地器材高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。3測(cè)試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手

11、與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。4注意事項(xiàng)(1)受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試。(2)引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。(3)兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒終止測(cè)試。九、坐位體前屈1測(cè)試目的測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。2場(chǎng)地器材坐位體前屈測(cè)試計(jì)。3測(cè)試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約1015厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前

12、推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止（圖3-5）。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。4注意事項(xiàng)(1)身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。(2)受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。十、仰臥起坐1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。2場(chǎng)地器材墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。3測(cè)試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次（圖3-6）。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。圖3-6 仰臥起坐測(cè)試示意圖4注意事項(xiàng)(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。(2)測(cè)試過程中，觀測(cè)人員應(yīng)向受試者報(bào)數(shù)。(3)受試者雙腳必須放于墊上。十一、一分鐘跳繩1測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)能力。2場(chǎng)地器材地面平整、干凈的場(chǎng)地一塊，地質(zhì)不限。主要測(cè)試器