【經(jīng)典】資料大全：心理健康小常識

1、知識改變命運 勤奮塑造成功整理人落葉時間 2011-4-15天才是百分之九十九的勤奮加百分之一的靈感心理健康小常識  一、心里健康常識（一）什么叫心理健康？它有哪三個等級？心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴重病態(tài)心理三個等級。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，

2、就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。（二）大學生心理健康的標準是什么？1、智力正常。2、情緒穩(wěn)定、意志正常。3、適應(yīng)良好。4、良好的自我意識。5、良好的人際關(guān)系。6、有良好的人格。（三）大學生常見的心理問題有哪些？1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。2、學習問題。學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。3、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學生面臨的一個重要課題。4、戀愛與性心理問題。大學生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要

3、特征，戀愛與性問題是不可避免的。5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。6、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。 （四）優(yōu)化個性的關(guān)鍵是什么？優(yōu)化個性的基礎(chǔ)是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習慣，土壤是融入集體，關(guān)鍵是把握適度?？蓮囊韵聨追矫鎭砼Γ簩ψ约汉蜕畹氖澜缬蟹e極的看法；與別人有親密的關(guān)系和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解

4、的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經(jīng)常提高獨立的程度，減少對他人的依賴；具有靈活性和創(chuàng)造性；關(guān)愛他人，支持和扶助他人。（五）大學生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能？1、微笑，是人際交往的基本功。2、傾聽是溝通的一半。3、認同是溝通的切入點。4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。5、感激，是真情的回報。 （六）一個人成就動機的強和弱有哪些特征？成就動機強者的心理行為是：1、樂意選擇有難度、有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑為之。2、有冒險精神，對學習、工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，希望得到公正的評價。3、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對

5、未來充滿信心，對成功有自豪感。4、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間， 珍惜時間。5、能抓住機遇，創(chuàng)造機遇，獲得成功。成就動機弱者的心理行為是：1、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從眾心理強；同時也希望輕而易舉地獲得成功；喜歡選擇最容易或最難的目標，以保持自信；當任務(wù)最難時，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。3、做事沒計劃、沒效率，得過且過，拖拉，懶散。4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。 （七）挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些？1、降低目標的難度，重新審視目標和調(diào)整行為。2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有

6、效方法對壓力進行管理。3、主動尋求社會支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。 （八）什么是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動?！苯】档膽賽坌睦戆ㄒ韵滤膫€要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。 （九）網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么？網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩；不愿與人交往等。自我

7、調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學用腦等。 二、保持心理健康的小竅門（一）心靈減壓十二招1、開懷大笑，進行發(fā)泄2、保持沉默有助于降壓3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作5、在無人處大聲喊叫或大哭6、與人為善，不要懷恨在心7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果。8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當?shù)卣f“不”9、對小事不去計較，裝糊涂最好10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。11、換一個角度看問題，找出恰當?shù)慕鉀Q辦法。12、車到山前必有路，今天很快就會過去。 

8、（二）自我心理平衡術(shù)1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，通過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理達到一種高層次的平衡。2、遺忘法。現(xiàn)實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必須學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。3、激勵法。要走出每日“消沉后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下、踏踏實實干點活發(fā)筆小財、參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經(jīng)驗和自信，我們就能再選擇更高的目標激勵自己。4、閑聊法。閑聊對心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解