大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)

1、我的心情我做主大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)一、團(tuán)體名稱我的心情我做主二、團(tuán)體性質(zhì)結(jié)構(gòu)式，封閉式，同質(zhì)性，成長性小組三、團(tuán)體目標(biāo)1 幫助成員正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。2幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。3幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。四、參加對(duì)象安順學(xué)院在校大學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模810人六、成員招募方式海報(bào)宣傳、自愿報(bào)名、面談篩選七、團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間總時(shí)間為12小時(shí)，分為六次，每次 2小時(shí)。八、活動(dòng)地點(diǎn)安順學(xué)院心理咨詢中心圖書館二樓九、領(lǐng)導(dǎo)者介紹胡飛：女，安順學(xué)院教育管理系 08應(yīng)用心理學(xué)本科班學(xué)生。為人幽默、樂觀，具有一

2、定的親和力和組織能 力，學(xué)習(xí)過心理咨詢相關(guān)課程，具有一定的心理輔導(dǎo)理論根底和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。十、理論依據(jù)1 情緒管理理論 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一 定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng) 的方式在適當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。十一、評(píng)估方式工程一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)工程二：團(tuán)體成員反響單十二、單元設(shè)計(jì)大綱欠序單元名稱單元目標(biāo)主要活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間第一次團(tuán)體周

3、末喜相逢1. 團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認(rèn)識(shí)，促進(jìn)成員熟 悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2. 團(tuán)體組員認(rèn)識(shí)自我，了解自我。3. 制定團(tuán)體合約書1.幸福拍手歌。2小時(shí)第二次團(tuán)體情緒彩虹1.提高成員對(duì)團(tuán)體的凝聚力及參與度。1.另類打招呼2小時(shí)2.讓成員審視自己平日的情緒及反響。2. 信任考驗(yàn)3. 冥想放松4. 交流、分享第三次團(tuán)體情緒氣球1. 協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒。2. 接納自己的不良情緒。3. 發(fā)泄自己的不良情緒。1. 活潑氣氛2. 制造情緒氣球3. 創(chuàng)意情緒氣球4. 分享與討論2小時(shí)第四次團(tuán)體情緒變變1.協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒，接納自己不良 的情緒。2.弓1導(dǎo)成員透過生理的反響覺察自己的情 緒，

4、并能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺。3.在團(tuán)體活動(dòng)中，使成員獲取處理不良情緒 的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)泄自己不良的情緒。1. 翻葉子2. 采摘情緒蘑菇3. 情緒雕塑4. 情緒盾牌5. 分享與討論2小時(shí)第五次團(tuán)體怒也可遏1 .幫助成員了解憤怒對(duì)人行為、身心的影響。2 幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌 握控制憤怒的有效策略。1. 情景表演2. 引導(dǎo)成員討論3. 我也有憤怒4. 制怒法寶5. 分享2小時(shí)第六次團(tuán)體七彩祝福1. 讓成員體會(huì)情緒很難假裝，學(xué)習(xí)適當(dāng)表達(dá)而 非隱藏2. 藉由成員彼此分享情緒宣泄的方法與經(jīng)驗(yàn)，提供其他成員學(xué)習(xí)更豐富的資源3. 提供成員用我訊息來做情緒宣泄1. 時(shí)光倒轉(zhuǎn)2. 全新的開始3.

5、優(yōu)點(diǎn)轟炸4. 送“七彩蘋果100 分鐘十二、分次單元設(shè)計(jì)第一單元名稱：周末喜相逢地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間:2小時(shí)單元目標(biāo)：1. 團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認(rèn)識(shí)，促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2. 團(tuán)體組員認(rèn)識(shí)自我，了解自我。活動(dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1.幸福拍手歌。全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶著下共同演唱 ?幸福拍手歌?。 要求：大聲歌唱，并且要配合歌詞，做岀相應(yīng)的肢體動(dòng)作。2-1領(lǐng)導(dǎo)者自我介紹，向成員說明本團(tuán)體的名稱、性質(zhì)、進(jìn)行方式及目標(biāo)。2- 2領(lǐng)導(dǎo)者：每個(gè)人日常生活中都會(huì)有心情好或心情不好的時(shí)候，你們想知道自己常岀現(xiàn)的情緒是什么嗎？面對(duì)自己的情緒該怎么辦？我們這個(gè)

6、團(tuán)體 就是要來讓各位同學(xué)更認(rèn)識(shí)自己的情緒，并且能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)及管理自己的情緒。3- 1給每個(gè)成員發(fā)放一張“志趣相投卡片，樣式如下：錄音帶歌詞15'10'喜歡藍(lán)色喜歡踢足球心直口快愛廣交朋友喜歡旅游“志趣相投卡片會(huì)一種樂器性格開朗不喜歡說話從不傳閑話愛看軍事雜志筆30'喜歡吃肉喜歡打籃球愛看名著喜歡獨(dú)處喜歡上網(wǎng)喜歡小制作喜歡畫畫喜歡唱歌愛看電視劇愛看NBA比賽放學(xué)先寫作業(yè)喜歡外語愛寫作喜歡跳舞喜歡輪滑3-2請(qǐng)成員先圈岀最符合自己主要特征的哪一項(xiàng)。3-3讓學(xué)生拿著卡片隨便走動(dòng)，去尋找符合自己志趣的同學(xué)，請(qǐng)那個(gè)同學(xué)在 符合要求的格子里面簽名可能每個(gè)人有數(shù)項(xiàng)符合，但只在最符合自己

7、的那 個(gè)格子里簽名。3- 4根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出的信號(hào)，請(qǐng)相同志趣的同學(xué)聚在一起聊幾句，相互熟悉便條紙海報(bào)紙3010205'一下。4- 1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)給每位成員 5張便條紙，請(qǐng)成員在每張便條紙上都寫上自己的名字，分別在每張便條紙上寫上一種自己想讓別人認(rèn)識(shí)自己的工程，如：星座、最喜歡去的地方、個(gè)性、興趣、偶像等。與之前“志趣相投卡片的內(nèi)容不要重復(fù)4-2把自己的便條紙貼在自己的背后。4-3聽從領(lǐng)導(dǎo)者的指示，成員彼此拔取背后的紙條。4-4拿到紙條的成員可以對(duì)紙條的主人發(fā)問紙條上的工程，增進(jìn)團(tuán)員彼此認(rèn) 識(shí)。成員分享今天在團(tuán)體中的感受領(lǐng)導(dǎo)者做單元總結(jié)并提醒團(tuán)體成員下次團(tuán)體時(shí)間布置作業(yè)：本次團(tuán)體活動(dòng)的感受第

8、二單元名稱:情緒彩虹地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間：2小時(shí)單元目標(biāo)：1. 提高成員對(duì)團(tuán)體的凝聚力及參與度。2. 讓成員審視自己平日的情緒及反響?；顒?dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1.另類打招呼1-1成員先繞圈說出自己的。1-2請(qǐng)成員先隨意走動(dòng)，分別使用身體的各部位眼睛、手、腳去和遇到的成員打招呼。1-3為了加深成員們和領(lǐng)導(dǎo)者之間的認(rèn)識(shí)，彼此熟記名字，玩一個(gè)小游戲：首先由領(lǐng)導(dǎo)者將小布偶丟給某一成員，接到的成員不必響應(yīng)，由其左右兩邊的成員代為答復(fù)其名字，待左右兩位成員均正確答復(fù)岀接到布偶的成員名字 后，接到布偶的人再將布偶丟給其他人，接到的人左右兩邊的成員再接著答復(fù)岀其名字，依此類推。小布偶302信任考驗(yàn)

9、2-1請(qǐng)成員兩兩一組。一位戴上眼罩，由另一位成員引導(dǎo)他走。2-2兩位互換。領(lǐng)導(dǎo)者在過程中需叮嚀同學(xué)要注意平安，不可成心害同學(xué)跌 倒或撞到東西。2-3討論一下活動(dòng)帶給自己的感覺是什么眼罩多個(gè)30'3-1伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉, 中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。回想近一時(shí)期生活3.冥想放松3-2發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成以下句子。1.最近讓我感覺快樂的事情是。 當(dāng)時(shí)我的心情是， 現(xiàn)在想起這些事，我的心情是便條紙海報(bào)紙302. 最近讓我感覺不快樂的事情是 。當(dāng)時(shí)我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是3. 每留神情好的時(shí)候，我會(huì)覺得 。4每留神情糟的時(shí)候，我

10、會(huì)覺得。5.我的心情總是分享今天在團(tuán)體中的感受204.交流、分享領(lǐng)導(dǎo)者做總結(jié)布置家庭作業(yè)：情緒體驗(yàn)5.討論與總結(jié)所需時(shí)間：2小時(shí) 單元目標(biāo)：1. 協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒。2. 接納自己的不良情緒。第三單元名稱：情緒氣球地點(diǎn)：心理咨詢室103.發(fā)泄自己的不良情緒?；顒?dòng)名稱活動(dòng)流程1.活潑氣氛1-1進(jìn)行“大西瓜 小西瓜"的游戲。領(lǐng)導(dǎo)者說“大西瓜， 成員用雙手比劃“小西瓜"的樣子； 領(lǐng)導(dǎo)者說“小西 瓜"，成員用雙手比劃“大西瓜"的樣子。 領(lǐng)導(dǎo)者的語速先慢一些， 然后適 當(dāng)加快，直至成員屢屢岀錯(cuò)，哄堂大笑為止。1-3領(lǐng)導(dǎo)者說明我們的感受有很多種，有開心的感受，也

11、有不舒服的感受。材料準(zhǔn)備所需時(shí)間10'2.制造情緒氣球2-1領(lǐng)導(dǎo)者拿岀氣球，說明氣球代表我們的身體。領(lǐng)導(dǎo)者請(qǐng)團(tuán)體成員將氣球 吹起，說明氣球里裝的空氣有如我們心里不舒服的感覺。2-2領(lǐng)導(dǎo)者問團(tuán)體成員，如果這些不良的情緒一直在氣球里會(huì)怎樣？如果氣球是他們的大腦，而不良情緒一直堆積在他們的大腦中，他們還能清晰的思考嗎？2-3領(lǐng)導(dǎo)者請(qǐng)團(tuán)員將氣球吹的更大，請(qǐng)團(tuán)體成員想一想，當(dāng)不良的感覺一直 堆積，會(huì)有怎樣的后果？2-4領(lǐng)導(dǎo)者等團(tuán)體成員有人將氣球吹爆，解釋如果氣球是一個(gè)人，氣球的爆破就像是不良情緒如：憤怒去傷害別人或其它事物。問團(tuán)體成員這是不是個(gè)好的宣泄方法？2-5接著請(qǐng)團(tuán)體成員再吹起一個(gè)氣球，但

12、不要吹爆也不要綁起來，請(qǐng)團(tuán)體成 員拿著氣球不要使空氣跑出來。再次解釋氣球就是身體，而身體里面的空氣 就是不良情緒。2-6讓團(tuán)體成員慢慢放岀一些氣體，然后又捏緊。問團(tuán)體成員氣球是否有變氣球簽字筆403. 創(chuàng)意情緒氣球4. 分享與討論5. 總結(jié)小？氣球有沒有爆炸？這是個(gè)宣泄的好方法嗎？在宣泄時(shí)氣球是否很安全？2-7持續(xù)讓團(tuán)體成員將氣球里的空氣釋放岀來。2-8請(qǐng)團(tuán)體成員在氣球上寫上自己曾經(jīng)歷過的不舒服感覺如：憤怒、羞愧、孤單、挫折感等，并分享每個(gè)人所寫的感覺有哪些。2-9請(qǐng)團(tuán)體成員再次吹起自己的情緒氣球，請(qǐng)團(tuán)體成員注意到自己寫的不舒服感覺都變大了。2- 10讓團(tuán)體成員輪流放開手中的氣球，代表釋放自己

13、的不良情緒。3- 1請(qǐng)團(tuán)體成員以墻報(bào)紙、奇異筆或包裝紙將氣球進(jìn)行創(chuàng)意改造如：變成花朵、蝴蝶等3-2請(qǐng)團(tuán)體成員分享自己的作品3- 3分享剛剛不舒服的感覺變成什么了？4- 1討論及分享當(dāng)次團(tuán)體的感覺4-2成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)與今天處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)有何不同4-3討論如何適當(dāng)表達(dá)不舒服的感覺4-4討論如何讓不舒服的感覺轉(zhuǎn)化成不一樣的意義領(lǐng)導(dǎo)者做單元總結(jié)布置家庭作業(yè)：總結(jié)處理不良情緒方法墻報(bào)紙、奇異筆或包裝紙40'20'10'第四單元名稱：情緒變變地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間：2小時(shí)單元目標(biāo)：1.協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.弓1導(dǎo)成員透過生理的反響覺察

14、自己的情緒，并能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺。3.在團(tuán)體活動(dòng)中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)泄自己不良的情緒?；顒?dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1.翻葉子給岀一張較小的塑膠帆布，要求全體成員都必須站在塑膠帆布上，然后需要塑膠帆布10'將塑膠帆布翻過來。規(guī)那么：1、所有人都必須站在葉子上包含討論2、只要有人的身體任何局部碰觸到地面就要重來直到順利過關(guān)2-1事先領(lǐng)導(dǎo)者制作了彩色蘑菇的圖片假設(shè)干個(gè)，貼在咨詢室墻壁上。在每2.采摘情緒蘑菇一個(gè)蘑菇上，都寫著表示成員情緒的詞語，如快樂、憤怒、傷心、苦悶、激彩色蘑菇的圖片假設(shè)30'動(dòng)、沮喪等。干2-2領(lǐng)導(dǎo)者講明游戲規(guī)那么：請(qǐng)成員采摘符合自

15、己這一周里情緒狀態(tài)的蘑菇，然后回到座位上。2-3伴隨著?采蘑菇的小姑娘?的樂曲聲，成員采摘情緒蘑菇。2-4說說自己為什么要采這幾朵蘑菇？最近這一周里發(fā)生了什么事情，才使你有了這些情緒？3.情緒雕塑3-1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)下黏土，請(qǐng)團(tuán)體成員回想讓自己很討厭很不舒服的事并將它捏岀形狀來。4.情緒盾牌5.分享與討論3-2團(tuán)員彼此分享為什么會(huì)捏成這個(gè)造型、為什么選用這個(gè)顏色、這個(gè)形狀黏土假設(shè)干代表什么意義。3-3請(qǐng)團(tuán)員把令人討厭的事拋在空中讓它自由墜下。3-4請(qǐng)團(tuán)員撿起墜下的黏土，再重塑自己不舒服的感覺，再丟一次。反復(fù)重復(fù)。3-5分享當(dāng)下的感覺。3-6請(qǐng)團(tuán)體成員重塑那塊黏土，使它成為自己較愿意接受的樣子3-7分

16、享團(tuán)體成員的作品3-8分享剛剛不舒服的感覺變成什么了？4-1領(lǐng)導(dǎo)者請(qǐng)成員分享自己曾做過的一件，不恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)不舒服感覺的事。而這件事是在社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)中不被認(rèn)可的。如：有一次被同學(xué)羞辱，趁同學(xué)回家后把他的桌子推倒圖畫紙4-2領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)下兩張，請(qǐng)團(tuán)體成員將一張圖畫紙剪成一個(gè)盾牌的形狀，另一剪刀張剪成心型。筆4-3請(qǐng)團(tuán)體成員在盾牌上畫上自己做過的劇烈反響社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)不被認(rèn)可的事，雙面膠如：把同學(xué)的桌子推倒。在心型畫出或?qū)懴略谧龀鰟×曳错懬白约核惺艿降牟缓们榫w如：自尊心被傷害的羞辱感受。畫好后，把心型貼在盾牌后面。4-4請(qǐng)團(tuán)體成員分享所畫的內(nèi)容。領(lǐng)導(dǎo)者把成員所分享的感受寫在墻報(bào)紙上。4-5請(qǐng)團(tuán)體成員檢視墻報(bào)紙上

17、所寫的負(fù)面感受，并以肢體或表情表現(xiàn)出來，每一個(gè)感受的表現(xiàn)維持 1-2分鐘。如：每個(gè)人都表現(xiàn)生氣的樣子 1-2分鐘4-6每表現(xiàn)一個(gè)感覺后，請(qǐng)團(tuán)體成員寫下來當(dāng)時(shí)的生理反響。如：生氣時(shí)，手握拳、肌肉僵硬、心跳加快4-7領(lǐng)導(dǎo)者與團(tuán)員一起檢視生理反響與情緒間的關(guān)聯(lián)5-1成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)與今天處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)有何不同5-2討論如何透過生理的反響覺察自己的情緒；討論覺察自己情緒后如何，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)布置作業(yè)：活動(dòng)感受30'30'15'5'第五單元名稱：怒也可遏地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間：2小時(shí)單元目標(biāo):1 幫助成員了解憤怒對(duì)人行為、身心的

18、影響。2 幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動(dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1.情景表演兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越?jīng)_動(dòng)，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。相關(guān)視頻10'2.引導(dǎo)成員討怎樣看待這一事件？為什么會(huì)岀現(xiàn)不可控制的局面？如果是你，你會(huì)怎樣20'論做？3.我也有憤怒3-1紙筆練習(xí)：寫岀自己曾經(jīng)歷的憤怒事件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反響、紙40'行為、后果、事后自己的感受。簽字筆3-2分享討論1 成員間交流自己所寫內(nèi)容。2 討論：1是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？2應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？4.制怒法寶成員逐一發(fā)言，提岀自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。30'領(lǐng)導(dǎo)者帶著成員對(duì)各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。5