4.2 情緒的管理 課件

1、一、情緒表達情緒感染性（合理表達情緒原因） 如何表達情緒（要求）二、情緒調(diào)節(jié)為什么？ 如何調(diào)節(jié)情緒？ 如何安慰他人？一、情緒的表達 情緒感染情緒感染 情緒傳染，又叫情緒感染，也稱群體性癔病，即癔癥的集體發(fā)病或流行性癔癥，則是癔癥的一種特殊表現(xiàn)形式。這種情況多發(fā)生于一些常在一起生活的群體中，如學校、寺院、相對封閉或集中的工廠，以及其他公眾場所。最初有一人出現(xiàn)癔癥發(fā)作，周圍目睹者的精神受到感應，相繼發(fā)生類似癥狀。由于對這類疾病的性質(zhì)不了解，常在這一群體中引起廣泛的緊張恐懼情緒。在相互暗示和自我暗示的影響下，使癔癥在短期內(nèi)爆發(fā)流行。大多歷時短暫，表現(xiàn)形式形似。 踢貓效應 情緒感染性：情緒感染性： 即

2、使沒有語言的交流，一個人的表情、聲即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。 如何表達情緒？如何表達情緒？ 情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。 在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學會在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學會以恰當?shù)姆绞揭郧‘數(shù)姆绞奖磉_出來。表達出來。1.合理表達情緒的原因和要求：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情

3、、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。的人?！驹蛟颉咳绾魏侠肀磉_情緒？如何合理表達情緒？情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。二、情緒的調(diào)節(jié)保持保持積極積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。美好。適度的適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但負面情

4、緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。，則可能危害我們的身心健康。學會學會合理地調(diào)節(jié)情緒合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境更好地適應環(huán)境。為什么要學會調(diào)節(jié)情緒為什么要學會調(diào)節(jié)情緒林黛玉劇照適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 紅樓夢里的林妹妹，終日

5、愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。從前，有一位老奶奶，她有兩個兒從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。洗染店。 天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了就該找他麻煩了”天晴了，太陽出來了，可老奶天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！傘呀！”小兒子的洗 染 店雨

6、 天大兒子的 雨 傘 店晴 天老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。下飯，睡不著覺。老奶奶，你好福氣呀！一老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一睛傘就賣得特別好，天一睛您小兒子的店里就顧客盈您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！門，真讓人羨慕呀！”大兒子的 雨 傘 店雨 天小兒子的洗 染 店晴 天聽到鄰居這么說，老奶奶一想：對呀！我原來聽到鄰居這么說，老奶奶一想：對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃怎么就沒想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說她好像變了一個人。得香，睡得香，

7、大家都說她好像變了一個人。情緒是可以調(diào)節(jié)的情緒是可以調(diào)節(jié)的，保持積極的心態(tài)，才，保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂。能享受喜悅和快樂。當用消極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是消極的；當用消極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是消極的；當用積極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是積極的。當用積極的心態(tài)看問題時，我們的情緒是積極的。1234改變認知評價合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓練3. 調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法1 1：調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法2 2：聽音樂看日出唱歌調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法3 3：大哭一場大喊發(fā)泄跑步運動調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法4 4：自我暗示自我激勵學會升華這樣的發(fā)泄方式合理嗎？這樣的發(fā)泄方

8、式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當，不能傷害自己身體或影響他人。情緒發(fā)泄要恰當，不能傷害自己身體或影響他人。有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。4. 運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?與信賴的長者交流尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情緒失控。提醒自己避免情緒失控。運用“我感到憤怒，是因為”的表達方式在不對他人加以責備或造成危險的情

9、況下，表達自己的憤怒，在不對他人加以責備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應。更有可能獲得他人的積極反應。方法與技能方法與技能5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。們放松和緩解壓力，排解憤怒。寫一封信通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。為他做些體貼的事做一個耐

10、心的聽眾設身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能方法與技能6.如何安慰他人？打電話寄明信片為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。合適，不妨問問他需要什么幫助。做一個耐心的聽眾耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。安慰他人耐心傾聽設身處地，向他表示理解有時我們安慰悲傷的人會自然地說：有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷不要悲傷了。了。”這樣可能無濟于事，最好是承認他的悲傷，這樣可能無濟于事

11、，最好是承認他的悲傷，告訴他：告訴他：“我能理解你的心情。我能理解你的心情?！睅椭D(zhuǎn)移注意可以通過安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒?？梢酝ㄟ^安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。則需要向他的家人或老師求助。郊游登山拓 展 空 間情緒的管理情緒的管理情緒的情緒的表達表達情緒的情緒的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)1.1.人與人之間的情緒會相互感染人與人之間的情緒會相互感染2.2.學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒1.1.負面情緒的影響負面情緒的影響2.2.學會合理地調(diào)節(jié)情緒學會合理地調(diào)節(jié)情緒3.3.調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)

12、情緒的方法4.4.幫助同學、家人改善情緒幫助同學、家人改善情緒情緒寄語情緒寄語1剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園園，總是哭個不?？偸强迋€不停，其實有的小朋友沒有哭其實有的小朋友沒有哭，但是一看到其但是一看到其他小朋友在哭他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明自己也跟著哭了。這表明()人與人之間的情緒會相互感染人與人之間的情緒會相互感染即使沒有語言的交流即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒作所表達的情緒，也會影響周圍的人也會影響周圍的人我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的我們只

13、顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的情緒是屬于個人的情緒是屬于個人的，與他人無關與他人無關A B C DA2人的情緒具有相通性和感染性人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人。因此容易影響到周圍人。因此，我們調(diào)節(jié)情緒時應該我們調(diào)節(jié)情緒時應該()需要了解自己的情緒需要了解自己的情緒 進行劇烈運動進行劇烈運動到風景秀麗的公園散步到風景秀麗的公園散步注意他人的情緒感受注意他人的情緒感受A B C DD3歌德說：歌德說：“人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠人生是由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀者達觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。是微笑著數(shù)完這串念珠的。”這一耐人尋味的話給我們

14、的這一耐人尋味的話給我們的啟迪是啟迪是( )A情緒對人的影響具有唯一性情緒對人的影響具有唯一性B保持積極的心態(tài)保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好讓我們的青春生活更加美好C逆境必然引發(fā)負面情緒逆境必然引發(fā)負面情緒D情緒會影響自己的身心健康情緒會影響自己的身心健康B4春秋末期春秋末期，吳國大夫伍子胥過韶關時吳國大夫伍子胥過韶關時，由于過分憂慮由于過分憂慮和擔驚受怕和擔驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們( )持續(xù)處于負面情緒危害身心健康持續(xù)處于負面情緒危害身心健康負面情緒是不可調(diào)負面情緒是不可調(diào)節(jié)的節(jié)的要做情緒的管理者要做情緒的管理者，成為情緒的主人成為情緒的主人

15、負面情緒負面情緒都不是好的都不是好的A B C D5下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負面情緒時的幾種做下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負面情緒時的幾種做法法，你認為其中可取的是你認為其中可取的是( )A B C DCA6漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是()A改變認知評價改變認知評價B轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意C合理宣泄法合理宣泄法D放松訓練放松訓練C7右邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是右邊漫畫所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是()A合理宣泄法合理宣泄法B轉(zhuǎn)移注意法轉(zhuǎn)移注意法C主動控制法主動控制法D放松訓練法放松訓練法8考前嘗試多做深呼吸考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是這種調(diào)節(jié)緊張情緒

16、的方法是()A合理宣泄法合理宣泄法 B改變認知評價法改變認知評價法C轉(zhuǎn)移注意法轉(zhuǎn)移注意法 D放松訓練法放松訓練法BD9人生中誰都會遇上艱難時刻人生中誰都會遇上艱難時刻，陪伴朋友熬過艱難的陪伴朋友熬過艱難的時刻時刻，以溫暖和細致的呵護以溫暖和細致的呵護，幫朋友走過長夜幫朋友走過長夜，這樣的安這樣的安慰慰，才是真正動人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是才是真正動人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是()為他人做些體貼的事；為他人做些體貼的事； 做一個耐心的聽眾；做一個耐心的聽眾；設身處地設身處地，向他表示理解；向他表示理解；幫助他轉(zhuǎn)移注意幫助他轉(zhuǎn)移注意A BC D D10.10.在道德與法治課上在道德與法治課上, ,同學們針對情緒的表達展開了熱烈的討同學們針對情緒的表達展開了熱烈的討論論, ,出現(xiàn)了以下兩種觀點出現(xiàn)了以下兩種觀點: : 請請你對上述兩個同學的觀點進行評析。你對上述兩個同學的觀點進行評析。（1 1）佳怡同學的觀點是正確的）佳怡同學的觀點是正