4.2 情緒的管理 課件

1、一、情緒表達(dá)情緒感染性（合理表達(dá)情緒原因） 如何表達(dá)情緒（要求）二、情緒調(diào)節(jié)為什么？ 如何調(diào)節(jié)情緒？ 如何安慰他人？一、情緒的表達(dá) 情緒感染情緒感染 情緒傳染，又叫情緒感染，也稱(chēng)群體性癔病，即癔癥的集體發(fā)病或流行性癔癥，則是癔癥的一種特殊表現(xiàn)形式。這種情況多發(fā)生于一些常在一起生活的群體中，如學(xué)校、寺院、相對(duì)封閉或集中的工廠(chǎng)，以及其他公眾場(chǎng)所。最初有一人出現(xiàn)癔癥發(fā)作，周?chē)慷谜叩木袷艿礁袘?yīng)，相繼發(fā)生類(lèi)似癥狀。由于對(duì)這類(lèi)疾病的性質(zhì)不了解，常在這一群體中引起廣泛的緊張恐懼情緒。在相互暗示和自我暗示的影響下，使癔癥在短期內(nèi)爆發(fā)流行。大多歷時(shí)短暫，表現(xiàn)形式形似。 踢貓效應(yīng) 情緒感染性：情緒感染性： 即

2、使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕?如何表達(dá)情緒？如何表達(dá)情緒？ 情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。 在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞揭郧‘?dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。表達(dá)出來(lái)。1.合理表達(dá)情緒的原因和要求：人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情

3、、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)谋砬?、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。的人。【原因原因】如何合理表達(dá)情緒？如何合理表達(dá)情緒？情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。二、情緒的調(diào)節(jié)保持保持積極積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。美好。適度的適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但負(fù)面情

4、緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。，則可能危害我們的身心健康。學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境更好地適應(yīng)環(huán)境。為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒林黛玉劇照適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 紅樓夢(mèng)里的林妹妹，終日

5、愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿(mǎn)腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。從前，有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒從前，有一位老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)雨傘，小兒子開(kāi)了家子，大兒子賣(mài)雨傘，小兒子開(kāi)了家洗染店。洗染店。 天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說(shuō)：天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說(shuō)：“哎！我小兒子洗的衣服到哪哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他麻煩了就該找他麻煩了”天晴了，太陽(yáng)出來(lái)了，可老奶天晴了，太陽(yáng)出來(lái)了，可老奶奶還是發(fā)愁：奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴哎！看這大晴天，哪還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的天，哪還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！傘呀！”小兒子的洗 染 店雨

6、 天大兒子的 雨 傘 店晴 天老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。下飯，睡不著覺(jué)。老奶奶，你好福氣呀！一老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨到下雨天，您大兒子的雨傘就賣(mài)得特別好，天一睛傘就賣(mài)得特別好，天一睛您小兒子的店里就顧客盈您小兒子的店里就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕呀！門(mén)，真讓人羨慕呀！”大兒子的 雨 傘 店雨 天小兒子的洗 染 店晴 天聽(tīng)到鄰居這么說(shuō)，老奶奶一想：對(duì)呀！我原來(lái)聽(tīng)到鄰居這么說(shuō)，老奶奶一想：對(duì)呀！我原來(lái)怎么就沒(méi)想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃怎么就沒(méi)想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說(shuō)她好像變了一個(gè)人。得香，睡得香，

7、大家都說(shuō)她好像變了一個(gè)人。情緒是可以調(diào)節(jié)的情緒是可以調(diào)節(jié)的，保持積極的心態(tài)，才，保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂(lè)。能享受喜悅和快樂(lè)。當(dāng)用消極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是消極的；當(dāng)用消極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是消極的；當(dāng)用積極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是積極的。當(dāng)用積極的心態(tài)看問(wèn)題時(shí)，我們的情緒是積極的。1234改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄轉(zhuǎn)移注意放松訓(xùn)練3. 調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法1 1：調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法2 2：聽(tīng)音樂(lè)看日出唱歌調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法3 3：大哭一場(chǎng)大喊發(fā)泄跑步運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒方法調(diào)節(jié)情緒方法4 4：自我暗示自我激勵(lì)學(xué)會(huì)升華這樣的發(fā)泄方式合理嗎？這樣的發(fā)泄方

8、式合理嗎？抽煙酗酒打架情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。情緒發(fā)泄要恰當(dāng)，不能傷害自己身體或影響他人。有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。4. 運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用?與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流尋找一位愿意傾聽(tīng)、值得信賴(lài)的成年人，敞開(kāi)心扉與之交談，可以幫助我尋找一位愿意傾聽(tīng)、值得信賴(lài)的成年人，敞開(kāi)心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來(lái)可以做些什么。們理解自己為什么生氣以及接下來(lái)可以做些什么。自我提醒提醒自己避免情緒失控。提醒自己避免情緒失控。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式在不對(duì)他人加以責(zé)備或造成危險(xiǎn)的情

9、況下，表達(dá)自己的憤怒，在不對(duì)他人加以責(zé)備或造成危險(xiǎn)的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。方法與技能方法與技能5.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)詩(shī)、畫(huà)畫(huà)、欣賞音樂(lè)等，有助于我參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)詩(shī)、畫(huà)畫(huà)、欣賞音樂(lè)等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。們放松和緩解壓力，排解憤怒。寫(xiě)一封信通過(guò)書(shū)信的方式把憤怒的感受寫(xiě)出來(lái)，可以幫助我們弄清楚事情的通過(guò)書(shū)信的方式把憤怒的感受寫(xiě)出來(lái)，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。為他做些體貼的事做一個(gè)耐

10、心的聽(tīng)眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能方法與技能6.如何安慰他人？打電話(huà)寄明信片為他做些體貼的事可以打打電話(huà)、寄張卡片、登門(mén)看望，可以打打電話(huà)、寄張卡片、登門(mén)看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問(wèn)問(wèn)他需要什么幫助。合適，不妨問(wèn)問(wèn)他需要什么幫助。做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾耐心地聽(tīng)他說(shuō)，不要把自己的看法和意見(jiàn)強(qiáng)加給他。耐心地聽(tīng)他說(shuō)，不要把自己的看法和意見(jiàn)強(qiáng)加給他。安慰他人耐心傾聽(tīng)設(shè)身處地，向他表示理解有時(shí)我們安慰悲傷的人會(huì)自然地說(shuō)：有時(shí)我們安慰悲傷的人會(huì)自然地說(shuō)：“不要悲傷不要悲傷了。了。”這樣可能無(wú)濟(jì)于事，最好是承認(rèn)他的悲傷，這樣可能無(wú)濟(jì)于事

11、，最好是承認(rèn)他的悲傷，告訴他：告訴他：“我能理解你的心情。我能理解你的心情?！睅椭D(zhuǎn)移注意可以通過(guò)安全的團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的情緒。可以通過(guò)安全的團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見(jiàn)效，例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見(jiàn)效，則需要向他的家人或老師求助。則需要向他的家人或老師求助。郊游登山拓 展 空 間情緒的管理情緒的管理情緒的情緒的表達(dá)表達(dá)情緒的情緒的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)1.1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染人與人之間的情緒會(huì)相互感染2.2.學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1.1.負(fù)面情緒的影響負(fù)面情緒的影響2.2.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒3.3.調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)

12、情緒的方法4.4.幫助同學(xué)、家人改善情緒幫助同學(xué)、家人改善情緒情緒寄語(yǔ)情緒寄語(yǔ)1剛上幼兒園的小朋友第一次離開(kāi)自己的父母來(lái)到幼兒剛上幼兒園的小朋友第一次離開(kāi)自己的父母來(lái)到幼兒園園，總是哭個(gè)不?？偸强迋€(gè)不停，其實(shí)有的小朋友沒(méi)有哭其實(shí)有的小朋友沒(méi)有哭，但是一看到其但是一看到其他小朋友在哭他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明自己也跟著哭了。這表明()人與人之間的情緒會(huì)相互感染人與人之間的情緒會(huì)相互感染即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜艘矔?huì)影響周?chē)娜宋覀冎活欁约旱那榫w而不顧他人的感受是不對(duì)的我們只

13、顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對(duì)的情緒是屬于個(gè)人的情緒是屬于個(gè)人的，與他人無(wú)關(guān)與他人無(wú)關(guān)A B C DA2人的情緒具有相通性和感染性人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)?。因此容易影響到周?chē)恕Ｒ虼?，我們調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該我們調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該()需要了解自己的情緒需要了解自己的情緒 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)到風(fēng)景秀麗的公園散步到風(fēng)景秀麗的公園散步注意他人的情緒感受注意他人的情緒感受A B C DD3歌德說(shuō)：歌德說(shuō)：“人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠人生是由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀者達(dá)觀者是微笑著數(shù)完這串念珠的。是微笑著數(shù)完這串念珠的?！边@一耐人尋味的話(huà)給我們

14、的這一耐人尋味的話(huà)給我們的啟迪是啟迪是( )A情緒對(duì)人的影響具有唯一性情緒對(duì)人的影響具有唯一性B保持積極的心態(tài)保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好讓我們的青春生活更加美好C逆境必然引發(fā)負(fù)面情緒逆境必然引發(fā)負(fù)面情緒D情緒會(huì)影響自己的身心健康情緒會(huì)影響自己的身心健康B4春秋末期春秋末期，吳國(guó)大夫伍子胥過(guò)韶關(guān)時(shí)吳國(guó)大夫伍子胥過(guò)韶關(guān)時(shí)，由于過(guò)分憂(yōu)慮由于過(guò)分憂(yōu)慮和擔(dān)驚受怕和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們一夜之間須發(fā)皆白。這啟示我們( )持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康持續(xù)處于負(fù)面情緒危害身心健康負(fù)面情緒是不可調(diào)負(fù)面情緒是不可調(diào)節(jié)的節(jié)的要做情緒的管理者要做情緒的管理者，成為情緒的主人成為情緒的主人

15、負(fù)面情緒負(fù)面情緒都不是好的都不是好的A B C D5下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)的幾種做下列四幅圖片反映的是人們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)的幾種做法法，你認(rèn)為其中可取的是你認(rèn)為其中可取的是( )A B C DCA6漫畫(huà)中人物調(diào)控情緒的方法是漫畫(huà)中人物調(diào)控情緒的方法是()A改變認(rèn)知評(píng)價(jià)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意C合理宣泄法合理宣泄法D放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練C7右邊漫畫(huà)所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是右邊漫畫(huà)所表現(xiàn)的調(diào)節(jié)不良情緒的方法是()A合理宣泄法合理宣泄法B轉(zhuǎn)移注意法轉(zhuǎn)移注意法C主動(dòng)控制法主動(dòng)控制法D放松訓(xùn)練法放松訓(xùn)練法8考前嘗試多做深呼吸考前嘗試多做深呼吸，這種調(diào)節(jié)緊張情緒的方法是這種調(diào)節(jié)緊張情緒

16、的方法是()A合理宣泄法合理宣泄法 B改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法C轉(zhuǎn)移注意法轉(zhuǎn)移注意法 D放松訓(xùn)練法放松訓(xùn)練法BD9人生中誰(shuí)都會(huì)遇上艱難時(shí)刻人生中誰(shuí)都會(huì)遇上艱難時(shí)刻，陪伴朋友熬過(guò)艱難的陪伴朋友熬過(guò)艱難的時(shí)刻時(shí)刻，以溫暖和細(xì)致的呵護(hù)以溫暖和細(xì)致的呵護(hù)，幫朋友走過(guò)長(zhǎng)夜幫朋友走過(guò)長(zhǎng)夜，這樣的安這樣的安慰慰，才是真正動(dòng)人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是才是真正動(dòng)人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是()為他人做些體貼的事；為他人做些體貼的事； 做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；設(shè)身處地設(shè)身處地，向他表示理解；向他表示理解；幫助他轉(zhuǎn)移注意幫助他轉(zhuǎn)移注意A BC D D10.10.在道德與法治課上在道德與法治課上, ,同學(xué)們針對(duì)情緒的表達(dá)展開(kāi)了熱烈的討同學(xué)們針對(duì)情緒的表達(dá)展開(kāi)了熱烈的討論論, ,出現(xiàn)了以下兩種觀點(diǎn)出現(xiàn)了以下兩種觀點(diǎn): : 請(qǐng)請(qǐng)你對(duì)上述兩個(gè)同學(xué)的觀點(diǎn)進(jìn)行評(píng)析。你對(duì)上述兩個(gè)同學(xué)的觀點(diǎn)進(jìn)行評(píng)析。（1 1）佳怡同學(xué)的觀點(diǎn)是正確的）佳怡同學(xué)的觀點(diǎn)是正