#中學(xué)教師心理健康問題的成因和對策

1、中學(xué)教師心理健康問題的成因及對策一、導(dǎo)致教師心理健康問題的因素（一）工作壓力的影響過長的工作時(shí)間，過大的工作量，過重的工作壓力，導(dǎo)致教師心理空間被壓重?cái)D壓扭曲，“當(dāng)老師很好，很空閑，兩節(jié)課上完就沒事”面對社會(huì)人的眾口一詞，教師們千口難辯，從表面上看，初中教師課務(wù)量一般在12-16節(jié)之間，上課時(shí)間平均一天最多4小時(shí)，人家公務(wù)員每天上班八小時(shí)，一比確實(shí)輕松！然而，他們沒有看到實(shí)際，教師的工作除了上課，還要備課，批改作業(yè)，除了正常的教學(xué)工作外，還要承擔(dān)許多繁雜、邊緣累贅的非教學(xué)任務(wù)，如維持紀(jì)律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、兩操，還要再繼續(xù)教育培訓(xùn)，一會(huì)兒師德培訓(xùn)，一會(huì)兒電腦網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，剛聽完課，又要評課，又要

2、準(zhǔn)備自己上公開課，“考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得透不過氣”，過長的工作時(shí)間，繁重的教學(xué)任務(wù)使老師很少有自己自由活動(dòng)時(shí)間，家庭也照顧不上，這使老師心情郁悶，凡事感到力不從心，精疲力竭，學(xué)校對教師的要求本來已夠高的，什么檢查備課、作業(yè)，還讓學(xué)生給任課教師教學(xué)情況打分，進(jìn)行滿意率測評，加上學(xué)生及家長對教師的要求相對較高，“壞事傳千里”教師教育情況傳播很快，有的還“現(xiàn)開刷”寫信打電話向?qū)W校、教委、教育局。此外，升學(xué)率、學(xué)科統(tǒng)考成績也給教師造成巨大的心理負(fù)擔(dān)，教師們勤勤懇懇，踏踏實(shí)實(shí)地苦干，希望能順利評定職稱，然而評定條件也朝令午改，不斷地寫論文，不斷地培訓(xùn)，結(jié)果仍憂心忡忡，在近年中學(xué)一年級

3、教師評審中，順利通過僅占50%左右，且評級的“暗箱操作”讓教師們寒心，這無疑給老師帶來巨大的心理壓力，這是教師的心理疾病的一個(gè)長期的因素。（二）教師事事追求傳統(tǒng)完美的個(gè)性和現(xiàn)實(shí)矛盾沖突的影響自古以來，中國文人受傳統(tǒng)的儒家思想的影響“師道尊嚴(yán)”的養(yǎng)成“勝人一籌”的“清高”習(xí)慣，死愛“面子”自尊心極強(qiáng)，自我價(jià)值高，好為人師，對自我要求嚴(yán)格，在教學(xué)工具落后，不配套的情況下，在教學(xué)盡量用靈活切實(shí)可行的教學(xué)方法，教學(xué)手段去教育學(xué)生，在教育中有耐心、愛心，然而“事倍功半”付出并未獲得回報(bào)，只取得一般的效果，這讓教師產(chǎn)生失落感。同時(shí)，教師也希望人人都尊重自己，不允許自己有過錯(cuò)，即使自己有不足，也拼命掩飾悄悄

4、地改。然而由現(xiàn)代信息技術(shù)普及，大眾傳媒巨速發(fā)展，使知識(shí)信息的普及化程度大大提高，權(quán)威地位受挑戰(zhàn)帶來的影響。教師早已不是學(xué)生唯一信息源，使教師權(quán)威地位受到挑戰(zhàn)，權(quán)威意識(shí)日漸失落，沖擊教師心理，使在師生關(guān)系中，教師不再像以前那樣自信。同時(shí)，教師職業(yè)要求教師無私奉獻(xiàn)，社會(huì)對教師的要求和態(tài)度，也導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理問題。人們常常把教師比喻成“蠟燭”燃燒自己照亮別人；比喻成“春蠶”到死絲方盡；比喻成“石頭”，鋪筑學(xué)生成才之路，所有這些貌似贊美，實(shí)則在無形中增強(qiáng)教師的心理壓力，你是“圣人”是“師表”就得逆來順受，上級不會(huì)錯(cuò)，學(xué)生沒有錯(cuò)，只是你教師不會(huì)做，有苦無處說，有愁沒處發(fā)！只好忍著、憋著，時(shí)間一久，就憋出

5、毛病，形成孤獨(dú)、乖憋和感情抑郁，在自豪中產(chǎn)生自賞，在挫折中產(chǎn)生哀怨，導(dǎo)致人格的異常。（三）工作環(huán)境的不單純造就人際關(guān)系復(fù)雜的影響幾乎很少會(huì)有某個(gè)學(xué)校不形成“誰人不說人，誰人不被說”的情形。這樣教師的工作環(huán)境不輕松，人際關(guān)系很緊張，教師的主要精力不在教書育人上，那教育質(zhì)量可想而知。做起事來無不是謹(jǐn)慎小心，大部分教師覺得很累，內(nèi)心壓抑得不到宣泄，一定程度上影響著教師的心理健康。另外，由于教師職業(yè)極限性，和社會(huì)接觸比較少，這些導(dǎo)致教師人際交往能力受限制，容易形成人際交往協(xié)作的有限性各自我封閉，常常導(dǎo)致教師面對壓力和挫折，深感孤獨(dú)和無助。隨著教改深入，聘任制、年度考評，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對教師的業(yè)績考評只重結(jié)果

6、，不看過程，對班級之間學(xué)生原來的基礎(chǔ)，班級情況等因素不加考慮，考評的結(jié)果有失公準(zhǔn)，使教師覺得心不甘、氣不順，卻又無可奈何。（四）福利待遇、社會(huì)地位的影響教師經(jīng)濟(jì)待遇、職業(yè)地位偏低。據(jù)調(diào)查所示58.4%的教師不滿意自己的工資待遇。尊師重教文化氛圍未能形成，53.3%的教師不滿意自己工作在社會(huì)中受尊重程度。另一方面，教師承載了社會(huì)、家庭太多的希望和責(zé)任。教師付出的大量勞動(dòng)和所得待遇沒法成正比，在這種情況下，一些教師的孤獨(dú)、無助、窮困、焦慮、自卑乃至絕望的不良心理油然而生！另一方面，調(diào)查表明,大部分教師不享受公住房待遇，而現(xiàn)在房價(jià)很高，每月工資還買不到1平米的房子，大部分教師省吃儉用，也很難買到一套

7、房子,90%的教師不滿意公住房的待遇；66.7%的教師不滿意現(xiàn)在的醫(yī)療福利待遇，加上家庭經(jīng)濟(jì)壓力，使教師不堪重負(fù)。和其他行業(yè)相比，教師福利待遇偏低，這使教師感到不平衡，常以發(fā)牢騷發(fā)泄不滿，逐漸失去對教師工作光榮感、使命感，容易自暴自棄。心理學(xué)家認(rèn)為，人們所受的心理挫折以及缺乏正確的心理調(diào)節(jié)手段，是產(chǎn)生心理問題的直接原因，教師的心理問題某種意義上來說，也是主觀和客觀、理想和現(xiàn)實(shí)、個(gè)人和社會(huì)之間發(fā)生磨擦、碰撞和沖突的必然結(jié)果。在社會(huì)急劇變遷的形勢下，以教師菲薄之待遇，工作之繁重，責(zé)任之重大，希望我們的教師成為盡善盡美的完人，這是不現(xiàn)實(shí)的。一個(gè)長期處于嚴(yán)重工作壓力下的教師，勢必抱持著消極的情緒，對自

8、身的社會(huì)地位產(chǎn)生焦慮，易感到心力交瘁，甚至有放棄角色的意愿，進(jìn)而可能直接降低教學(xué)熱忱，間接影響學(xué)生身心平衡和發(fā)展。故教師身心健康問題已日受重視，當(dāng)今研究教師工作壓力和職業(yè)倦怠情形，已成為國際性的一個(gè)重要主題?？梢娊處煿ぷ鲏毫?、職業(yè)倦怠等負(fù)向結(jié)果，已逐漸受到社會(huì)大眾的關(guān)心。因此，現(xiàn)在已是必須研究解決教師心理問題對策的時(shí)候了。二、提高教師心理健康水平的對策在一般情況下，教師是明智、理智的，能夠自我調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒的，當(dāng)外加壓力實(shí)在太大，時(shí)間太長，才難以自助，因此，我們首先應(yīng)從外部環(huán)境、條件上來尋求緩解教師的心理壓力的對策。（一）社會(huì)外部環(huán)境社會(huì)各界應(yīng)充分認(rèn)識(shí)教師工作的艱巨性，特殊性，不要求全責(zé)備

9、；挑起應(yīng)由社會(huì)承擔(dān)的那部分責(zé)任來，而不要把培養(yǎng)下一代的責(zé)任都壓在教師身上。對教師的要求應(yīng)合情合理，力所能及；為教師排憂解難辦實(shí)事，及時(shí)兌現(xiàn)政策報(bào)酬，不要老是名義上給教師加工資、獎(jiǎng)金，但實(shí)際上別的行業(yè)、部門已拿到手，而教師要到半年十個(gè)月后才到手，使教師真正體會(huì)到社會(huì)的關(guān)愛。為教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境。優(yōu)化青少年成長的社會(huì)環(huán)境，使教師的教育在社會(huì)上變成增效而不是減效甚至負(fù)效，使教師能把精力集中到提高教育藝術(shù)，從事教育研究上去。建立社區(qū)家長教育機(jī)構(gòu)，使家長進(jìn)一步明確養(yǎng)育子女的職責(zé)和方法，對不管子女教育，不問不聞，失職的家長采取相應(yīng)的措施；每個(gè)市要設(shè)立一個(gè)工讀學(xué)校，把表現(xiàn)確實(shí)不好，危害同學(xué)

10、，影響學(xué)校正常教育秩序，屢教不改的學(xué)生進(jìn)行集中教育，把教師從擔(dān)驚受怕的困境中解放出來。（二）內(nèi)部環(huán)境學(xué)校及教育主管部門對教育的性質(zhì)、特點(diǎn)、規(guī)律最明了，對教師的工作、生活、精神狀況最清楚，最有發(fā)言權(quán)，也是最有能力直接為教師“減負(fù)”、“松綁”的。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要研究教師的心理需要，根據(jù)不同對象、不同時(shí)期和學(xué)校實(shí)際，盡可能地滿足教師學(xué)歷進(jìn)修、業(yè)務(wù)提高、經(jīng)濟(jì)待遇、文化生活等需要。合理安排工作量，使他們有一定的自由支配時(shí)間，發(fā)揮每個(gè)人的個(gè)性、特長和積極性，滿足他們希望得到領(lǐng)導(dǎo)對自己工作業(yè)績的肯定和認(rèn)可，不要輕易、隨意地調(diào)動(dòng)任教年段或?qū)W科，最好讓他們完成三年的教育循環(huán)。在評優(yōu)、考核時(shí)要充分發(fā)揚(yáng)民主，廣泛征求師生

11、的意見，客觀公正地評價(jià)教師，不給教師、班級、年段下升學(xué)指標(biāo)，不要用“高政策”作為行政管理的法寶，少簽一些“責(zé)任書”，體諒教師“上壓下頂外擠”的處境。少一點(diǎn)行政命令，多一些情感投入。要教師樹立“生本意識(shí)”，領(lǐng)導(dǎo)首先要有“師本意識(shí)”，設(shè)身處地替教師著想，樹立領(lǐng)導(dǎo)就是服務(wù)的觀念，以自己良好的人格魅力去影響教師，不以制度代替思想工作，及時(shí)溝通和教師的感情，多聽聽教師有什么需要、意見，關(guān)心教師的身體和家庭生活狀況，以誠待人、以情感人，創(chuàng)造一個(gè)民主和諧溫暖的工作環(huán)境。教育主管部門要多深入學(xué)校、深入教師，調(diào)查研究，使所出臺(tái)的制度、政策、措施有廣泛的群眾基礎(chǔ)，為廣大教師所能接受。既作好上級的“參謀”，又當(dāng)好教

12、師的“靠山”，使教師心有所依。切實(shí)維護(hù)教師的合法權(quán)益，努力滿足教師的合理需要，積極反映教師的疾苦和心聲，爭取社會(huì)及上級對教育事業(yè)的支持和教師工作的理解，使教師既能聽“好話”也可享“好?！?，在奉獻(xiàn)的同時(shí)，獲取相應(yīng)的報(bào)酬，努力提高其經(jīng)濟(jì)地位。全面關(guān)心教師，而不是純粹的教育業(yè)務(wù)管理，對教師的勞保、福利、住房等給予重視和落實(shí)，解除教師的后顧之憂，要為教師創(chuàng)設(shè)良好的工作、生活環(huán)境，抵制一些并非學(xué)校、教師職責(zé)范圍內(nèi)的任務(wù)、活動(dòng)，使學(xué)校和教師能潛心教育；少一些檢查驗(yàn)收，避免師生忙于對付。在政策、考核制定時(shí)要替教師想一想，是否符合大多數(shù)教師的利益，充分考慮學(xué)校實(shí)際和教師心理承受能力；所制定的政策要相對穩(wěn)定，如

13、職評條件，要變動(dòng)也得提前一年半年通知，使教師有準(zhǔn)備余地；對老實(shí)的和“橫蠻”的要一視同仁，不能使會(huì)吵會(huì)鬧的沾便宜；要把好“進(jìn)人關(guān)”和崗位安置關(guān)，避免造成照顧了一個(gè)，挫傷了一片的影響，嚴(yán)格控制學(xué)校的規(guī)模和班額，不使教師超負(fù)荷工作。（三）教師要提高心理自我調(diào)適能力教師是教育者，教師的心理問題當(dāng)然可以在他人的幫助下解決，在排除外部壓力后得到緩解或消失。但教師的心理問題經(jīng)常的、大量的、主要的應(yīng)靠自我教育，即通過自我調(diào)適來保持自己的心理健康。認(rèn)清形勢，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。時(shí)代在前進(jìn)，社會(huì)在發(fā)展，改革在深入，作為教師自己的觀念也須隨之轉(zhuǎn)變，以跟上急劇發(fā)展的形勢，面對現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)，勇于競爭，積極進(jìn)取，以愉快

14、的心情接受自己的教師身份，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，端正教育思想，提高教書育人的責(zé)任感和使命感。坦誠開放，正視自己，承認(rèn)自身的不足和缺陷。加快專業(yè)知識(shí)的充實(shí)提高，積極參加繼續(xù)教育和業(yè)務(wù)進(jìn)修；以“平常心”對待一切事物“拿得起，放得下，想得開”，不做自己力所不及的事，不給自己出“難題”，揚(yáng)長避短，培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，建立適度的期望，以體驗(yàn)成功的快樂，增強(qiáng)自信心。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關(guān)系。要善于接納他人，學(xué)會(huì)欣賞別人，為同事的成功喝彩，工作中、生活上互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，以自身的誠意，換來同事、家長、學(xué)生的信任，建立良好的人際關(guān)系。豐富自己的業(yè)余生活和家庭生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，合理安

15、排時(shí)間，松馳自身緊張的心情，勞逸結(jié)合，張弛有度；煩惱時(shí)主動(dòng)和領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友或家人聊聊天，以轉(zhuǎn)移注意，釋放積郁；平時(shí)多學(xué)一點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)，以加強(qiáng)心理健康防衛(wèi)，更好地從事教育工作，促進(jìn)自已身心的健康?？傊?，解決教師的心理問題已迫在眉睫，應(yīng)該引起人們的高度重視，并著于研究解決。只有這樣，我們的教師才能更好地?fù)?dān)負(fù)起教書育人的職責(zé)，學(xué)校的心理健康教育才能正常開展，青少年的心理素質(zhì)才能得以提高，素質(zhì)教育才能順利推進(jìn)自卑心態(tài)嚴(yán)重一方面，總認(rèn)為自己的職業(yè)或職業(yè)的某些方面不如別人，因此而苦惱。另一方面，對個(gè)人的能力和品質(zhì)做出偏低的評價(jià)，夸大自己的缺點(diǎn)。常伴隨著一些特殊的情緒體驗(yàn)，如害羞、不安、憂傷、失望等。處處

16、感到不如別人，無所作為，悲觀失望，甚至對那些稍加努力就可以完成的任務(wù)，也往往自嘆無能而輕易放棄。在人際交往中想象成功的體驗(yàn)少，想象失敗的體驗(yàn)多，缺乏自信，總局限于和工作范圍內(nèi)的人進(jìn)行交流，而和其他人交往缺乏勇氣和信心。2、嫉妒情緒突出，虛榮心理明顯有些教師看見別人某些方面（才華、成就、品質(zhì)、相貌、物質(zhì)條件、地位）高于自己而表現(xiàn)出心懷不滿的情緒，甚至在行為上冷嘲熱諷。另一方面，表現(xiàn)出以自我為中心，夸大自己的重要性，對自己有不切實(shí)際的過高評價(jià)，事事都想超過別人，非?？粗馗鞣N名譽(yù)、地位，把由于自己的錯(cuò)誤而產(chǎn)生的后果歸咎他人，不停地責(zé)備或加罪他人。3、焦慮水平偏高表現(xiàn)為：強(qiáng)烈的自制力和自我約束；過分追

17、求完美而過分自我克制和自我關(guān)注；伴有不安全感和不完善感，并為此而緊張、焦慮和苦惱；墨守陳規(guī)，缺乏應(yīng)變能力；責(zé)任心過強(qiáng)，害怕自己出差錯(cuò)；對他人的評價(jià)十分敏感。4、性格憂郁孤僻不愿主動(dòng)和別人接觸、交往，對周圍的人常有厭煩、鄙視、戒備、多疑、甚至恐懼的心理?？傉J(rèn)為別人瞧不起他，所以凡事故意漠不關(guān)心，做出一副瞧不起人的樣子，使自己顯得氣勢凌人一些。其實(shí)內(nèi)心很虛弱，很怕被別人刺傷，于是就把自己禁錮起來不和人交往。情緒低落，對一切事物都缺乏興趣，對未來失去信心，感到生活無意義，對前途悲觀。常沉思不愉快的往事，或遇事往壞處想。常唉聲嘆氣，易傷感流淚或愁容滿面。5、逆反心理較強(qiáng)表現(xiàn)為以主觀偏見去否定周圍的人和

18、事，在情感上表現(xiàn)出一種對立和對抗，常常表現(xiàn)出憤怒、反抗、不滿等情緒。常和同事、領(lǐng)導(dǎo)對著干或在心理上產(chǎn)生一種不認(rèn)同和偏執(zhí)的狀態(tài)。相同的心理在不同教師身上表現(xiàn)并不一樣，有的可能存在其中一種；有的可能同時(shí)存在多種心理問題。癥狀嚴(yán)重者，還會(huì)伴隨產(chǎn)生一系列的軀體化癥狀，如過度神經(jīng)質(zhì)、失眠、疲憊乏力、胸悶、心慌、頭痛等?？傊?，教師的心理健康問題目前已經(jīng)到了令人擔(dān)憂的地步，關(guān)注教師的心理健康，不僅涉及到教師自身的身心健康，更關(guān)系到教師職業(yè)教書育人的結(jié)果育出什么樣的人的大事，因此關(guān)注教師的心理健康刻不容緩！應(yīng)引起教育行政部門、學(xué)校管理者、家長、社會(huì)各界以及教師自身的廣泛關(guān)注。在不斷改善教師工作生活的外部環(huán)境的

19、同時(shí)，廣大教師應(yīng)該擺正心態(tài)，正視困難和壓力，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)，捧著一顆真誠的愛心，淡薄名利，樂于奉獻(xiàn)，切實(shí)提高自身綜合素質(zhì)，為實(shí)施新課程改革，為全面推進(jìn)素質(zhì)教育做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，從事教學(xué)活動(dòng)的教師存在著各種各樣不同的心理健康問題。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、社會(huì)適應(yīng)不良問題。隨著社會(huì)的發(fā)展，教育的普及，教育水平的提高，以及人民群眾對教育需求的日益擴(kuò)大，教師所面對的不只是繁重的教學(xué)工作，他們要克服諸如學(xué)生人數(shù)激增、學(xué)生問題復(fù)雜、“升學(xué)”壓力、社會(huì)及家長的期望和干涉等問題。同時(shí)，教師不同于學(xué)生，他還有贍養(yǎng)老人、撫養(yǎng)教育子女的家庭負(fù)擔(dān)，或者年輕教師還有和異性朋友交往組成家庭等問題，因此他們的工作

20、壓力大，生活負(fù)擔(dān)重。另外，在社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，教師在社會(huì)中的地位相對停滯或下降，待遇低，繁重的工作和超負(fù)荷的工作難以得到相應(yīng)的回報(bào)，盡管奉獻(xiàn)是教師敬業(yè)精神的體現(xiàn)，教師個(gè)體卻并非個(gè)個(gè)如此，長期處于這些壓力下的教師，對自己的社會(huì)地位容易產(chǎn)生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則不安心教育工作。這種社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的心理失衡和社會(huì)適應(yīng)問題，也是教師中常見的心理間題。二、角色心理沖突。教師在學(xué)校教育中是文化價(jià)值的代表、道德人格的楷模、引導(dǎo)學(xué)生的專家、家長的代理人、教育機(jī)構(gòu)的成員，他們在教育活動(dòng)中扮演著十分重要的多重角色。教師要對全體學(xué)生的全面發(fā)展全面負(fù)責(zé)，這“三全”職責(zé)是社會(huì)角色的期望和要求，但教師的實(shí)際角色水平有時(shí)

21、難以適應(yīng)，實(shí)際角色和期望角色、主觀角色總有差距，因而容易出現(xiàn)角色心理沖突。特別是責(zé)任心越強(qiáng)的教師，這種沖突就越突出。三、人際關(guān)系問題。教師的這種適應(yīng)不良，角色心理沖突還會(huì)滲透到教師的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，影響到教師和周圍人的關(guān)系。研究表明，在心理失衡和角色沖突下人往往會(huì)發(fā)生認(rèn)知偏差，容易對他人作出消極反應(yīng)。未得到領(lǐng)導(dǎo)及他人重視，整日都有“英雄無用武之地”的想法，則心情壓抑、優(yōu)郁；產(chǎn)生矛盾，遇到不愉快或和他人爭吵，要么“遷怒”一發(fā)泄在不適宜的人或事物上，甚至遷怒于學(xué)生。這些情況既可能在學(xué)校環(huán)境中產(chǎn)生，也可能在家庭中發(fā)生。四、職業(yè)倦怠問題。教師的職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為職業(yè)意識(shí)淡薄，工作應(yīng)付性大，對學(xué)生冷淡，

22、有的甚至體罰學(xué)生，對學(xué)生心理虐待（即以言語形式對學(xué)生心靈的虐待），個(gè)人成就動(dòng)機(jī)低，易疲勞、煩燥、過敏、緊張等。根據(jù)教師職業(yè)的特殊性，解決教師心理健康問題，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)自我調(diào)適，從而走出精神誤區(qū)，擺脫困擾，主要方法有：一、正確地認(rèn)識(shí)壓力。常言道：“沒有壓力軾沒有動(dòng)力?！钡拇_，適當(dāng)?shù)膲毫?，對人的工作效率起著一定的積極作用，而過高的壓力則是一種沖突的力量和消極因素。壓力過大以至于不能適度應(yīng)付或無法控制，就可能影響工作效率，于擾工作業(yè)績，損害身心健康。作為教師，要認(rèn)識(shí)到壓力雖然無可避免，但卻可以調(diào)節(jié)。二、學(xué)會(huì)自我調(diào)適，調(diào)節(jié)不良情緒。教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，特別是要調(diào)整自己的心態(tài)，遇到不愉快的事，盡量往好的地方去想，保持良好的自我意識(shí)。1、愛工作，悅納自己，保持良好的意識(shí)。教師要在工作暫不順心、效果不佳時(shí)，能坦然面對，不能自暴自棄。要把自己看成是一個(gè)有價(jià)值的人，沒有做好可以重新幵始，失敗了可以重