打破根深蒂固的錯(cuò)誤飲食觀念

1、打破根深蒂固的錯(cuò)誤飲食觀念日前因緣際會(huì)下，有幸聽(tīng)到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯(cuò)誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一番！ 好東西： 睡前喝豆?jié){、 吃水果比吃蔬菜好、 綠茶效益勝過(guò)水、 天天來(lái)杯咖啡吧、 將癌細(xì)胞改邪歸正的地瓜、 睡前喝豆?jié){：豆?jié){富含100%的優(yōu)質(zhì)胺基酸，可製造充分的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆?jié){，有減肥的效果，這就是胺基酸減肥法，又叫懶人減肥法。此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機(jī)率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣

2、質(zhì)的流失，還可預(yù)防與基因遺傳有關(guān)的乳癌與腸癌。因此睡前喝上一杯 250c c的豆?jié){，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個(gè)好睡眠、好體質(zhì)。但是現(xiàn)在市面上的黃豆有80是基因改造的，目前基因改造的食品對(duì)人體的影響如 何 還未可知，如 何 購(gòu)買(mǎi)非基因改造豆?jié){，建議購(gòu)買(mǎi)統(tǒng)一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆?jié){便宜又無(wú)防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆?jié){加熱後打一個(gè)蛋不加糖，可吸收好的蛋白質(zhì)及好膽固醇。使孩子易長(zhǎng)高。非基因改造黃豆製成的豆?jié){連尿酸高，有痛風(fēng)的人喝都沒(méi)可以喔！   吃水果比吃蔬菜好：當(dāng)個(gè)好色之徒吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對(duì)身體有益。

3、且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無(wú)子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會(huì)抑制肝的解毒！   綠茶效益勝過(guò)水：建議喝綠茶來(lái)代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質(zhì)，紅茶為已發(fā)酵的熟茶，因此綠茶優(yōu)於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨緩解疼痛。另外，泡過(guò)後無(wú)味的綠茶包，可用來(lái)擦過(guò)敏的皮膚跟濕疹唷！可買(mǎi)超市世家的綠茶包，很便宜喔！  喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預(yù)防老化、巴金森氏癥、防癌，咖啡會(huì)活化大腦命令四肢時(shí)所需要的傳導(dǎo)物，年老以後身手較為協(xié)調(diào)，壞處是喝咖啡會(huì)流失鈣與一些維他命。懷孕前三個(gè)月禁喝，因易流產(chǎn)。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會(huì)產(chǎn)生黃麴毒素。建議可買(mǎi)超市雀巢咖啡粉，標(biāo)示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運(yùn)動(dòng)前喝咖啡更好。  地瓜導(dǎo)正病變細(xì)胞：地瓜含神經(jīng)節(jié)肝酯，能導(dǎo)正病變細(xì)胞且地瓜可以減肥，因?yàn)槠錆辗凼撬苄岳w維，不會(huì)囤積體內(nèi)。地瓜的甜味是多醣，對(duì)人體有益，比吃飯更有飽足感，建議