太極扇學(xué)習(xí)心得感悟

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上太極扇學(xué)習(xí)心得感悟 我是一名大一的學(xué)生，因?yàn)樯眢w的原因不得已選擇了保健班，所幸的是我得以有緣結(jié)識并學(xué)習(xí)了太極扇，通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我感覺受益很深，感觸也很大。下面是我學(xué)習(xí)太極扇的一些心得體會：太極扇是我國幾千年傳統(tǒng)文化遺留下來的瑰寶，它是一項(xiàng)心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結(jié)合、剛?cè)岵⑴e、著重自我控制和意氣誘導(dǎo)的健身運(yùn)動。以武術(shù)動作太極拳為基礎(chǔ)，將太極拳與扇的揮舞相結(jié)合，巧妙柔合其他武術(shù)項(xiàng)目以及京劇、舞蹈成分，結(jié)合“中國功夫”歌曲的內(nèi)容、節(jié)奏，把太極拳的動作和不同風(fēng)格特點(diǎn)的武術(shù)動作融為一體，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳等等動作，使扇

2、子的揮舞和武術(shù)的攻防技巧靈活結(jié)合，讓古老的武術(shù)運(yùn)動和現(xiàn)代歌曲巧妙配合，結(jié)構(gòu)新穎、造型美觀。它的動作柔和平穩(wěn)、細(xì)膩委婉，感情的抒發(fā)、氣息的流暢、形體的自然圓滑，達(dá)到了高度和諧統(tǒng)一。充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動。內(nèi)容豐富新穎，載歌載舞，而且易學(xué)易練，確實(shí)是我們大學(xué)生陶冶情操、強(qiáng)身健體的首選。而作為女生的我，當(dāng)太極扇舞動時那冠蓋京華的美麗，那隨扇舞動的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。它使用的器具別具一格，扇形似蝶，開合隨意，合則如短棒，擊之如閃電，有力劈華山之勢；擊之如長風(fēng)出谷，有勢不可擋之力；開則如蝶形，可以做出繽紛多姿的進(jìn)攻與防守的扇技，它有。好像大鵬展

3、翅，有時宛如懷中抱月、有時猶如鷂鷹翻身，有時則像鳳凰落坡。這些變化多端的扇術(shù)動作，是一種完美的、造型的藝術(shù)，是一種流動的美，它不僅給我們帶來了身心的健康，同時也給大家?guī)砹嗣赖南硎?。它是武術(shù)和舞蹈藝術(shù)的結(jié)合體，是陰柔之美和陽剛之美的統(tǒng)一。難忘記，我們學(xué)習(xí)太極扇的學(xué)生在老師的精心指導(dǎo)下努力訓(xùn)練，是老師的嚴(yán)格要求讓我們從一開始就打下了基礎(chǔ)，往后才能循序漸進(jìn)，越學(xué)越好，趣味無窮。讓我深深的愛上了這“武”與“舞”的結(jié)合.通過學(xué)習(xí)太極扇，讓我對“誠、毅”有了更加深刻的認(rèn)識。練習(xí)太極扇時的“慢中求功、心平氣和、全神貫注”等具體要求，逐漸磨練出自己日常處事的從容不迫、不急不躁，養(yǎng)成“誠以待人，毅以治技”，心

4、地寬闊、富有涵養(yǎng)等良好習(xí)慣，從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長樂。所有這些功夫，無疑也是要百煉成鋼的。這對一個人的心理健康是十分重要的。練習(xí)太極扇除全身肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要在練習(xí)時做到“心靜”、全神貫注。因此練習(xí)條件可以調(diào)節(jié)身心，如果持之以恒，對人體各系統(tǒng)、各器官都十分有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，同時要求全神貫注，不存在雜念，既要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，清醒頭

5、腦，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。太極柔和協(xié)調(diào)的動作，會促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動不同，運(yùn)動以后舒張壓會下降，長期堅(jiān)持鍛煉，有助于防止高血壓，血管硬化，有鯉魚健康長壽。在聯(lián)系太極扇時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動，膈肌的運(yùn)動不僅促進(jìn)呼吸的深長，而且還增加了內(nèi)臟的蠕動，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和胃腸消化能力。太極的健身效果導(dǎo)于內(nèi)經(jīng)。岐伯曰：上古之人，其道也，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能神與形俱，而盡其天年，度百歲而去，陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋，故圣人傳精神，服天氣，而通神明，恬淡虛無，真氣從之，

6、精神內(nèi)守，病安從來，是以志閑少欲，心安而不懼，形勞而不倦，圣人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅(jiān)固，氣血皆從，緩節(jié)筋柔，而心和者，可使導(dǎo)引行氣。在學(xué)習(xí)過程中，我深感太極內(nèi)涵的博大精深及扇式的奧妙無窮，太極功夫既有強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生作用，更是攻防、技擊、實(shí)戰(zhàn)性極強(qiáng)的武術(shù)?，F(xiàn)代都市生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié)奏都那么的快，沒有好的身體怎么能夠適應(yīng)，通過練習(xí)太極扇，達(dá)到陰陽平衡，從而具健康的身體，靈活的頭腦，讓浮躁的心寧靜下來。曾聽老師說過：太極就是以靜制動，以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)，講究的是整體觀，內(nèi)外合一、天人合一，看似沒勁卻處處有勁。太極扇在練功過程中，要求做到“動中處靜，靜中寓動”，摒棄雜念，精神內(nèi)守，思想集中

7、，慮淡思清，意注動作，氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中，人就能通過練習(xí)太極扇獲得恬淡寧靜的時刻，借以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮點(diǎn)，減少不良刺激，如此鍛煉日久，定能集精全神，增強(qiáng)身體免疫能力，使虛邪之氣難以為害了，練太極扇的終極目的，則正如十三勢歌中所說的：“祥推用意終何在？延年益壽不老春”。生活中人們常說“要學(xué)會打太極”這么一句話，其實(shí)也就是生活無處不太極，當(dāng)你學(xué)會了，并會運(yùn)用時，你也達(dá)到極致，但肯定很難，需要不斷的努力，既然與太極有緣，那就將太極進(jìn)行到底！相信，總有一天，能達(dá)到此境地。是太極扇讓我，一個女大學(xué)生深深感受到了中華武術(shù)的魅力和傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵與源遠(yuǎn)流長。我原本是個急性子，太極扇小橋流水、水到渠成的美麗動作，不僅讓我擁有了美麗的形體，更陶冶了我的情操，讓我懂得了后發(fā)制人、后來居上的道理。一學(xué)期的太極扇學(xué)習(xí)雖然結(jié)束了，但我不會就此丟下它