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文檔簡介

1、經(jīng)常挨訓(xùn)經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競爭面臨晉升競爭同事關(guān)系緊張同事關(guān)系緊張1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋壓力鍋2、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力3、有壓力才有動力績績效效壓力壓力“有壓力才有動力有壓力才有動力”壓力都能變成動力嗎？績績效效壓力壓力壓力過大績效下降壓力過大績效下降“有壓力才有動力有壓力才有動力”1、胃病與壓力關(guān)系密切2、頸椎病與壓力關(guān)系密切采字頸椎操采字頸椎操3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切壓力壓力對身體的影響對身體的影響壓力對心理健康的影響壓力對心理健康的影響1、壓力過大容易導(dǎo)致消極情緒2、壓力過大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定3、壓力過大導(dǎo)致精神頹廢4、壓力過大易致心理障礙壓力壓力對行為的影響

2、對行為的影響1、壓力過大導(dǎo)致興趣活動減少不愿出門活動不愿出門活動2、壓力過大易致成癮行為化悲痛為食欲化悲痛為食欲身體、心理、行為身體、心理、行為工作、生活、家庭工作、生活、家庭換換個角度看問題個角度看問題1、塞翁失馬，焉知非福2、讓阿Q精神永駐宣宣 泄泄= =發(fā)發(fā) 泄泄宣泄的原則-不危害他人1、用言語宣泄傾訴熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對話，寫壓力日記2、用聲音宣泄用力吼用力吼使勁飆使勁飆3、用眼淚宣泄哭吧哭吧哭是不是哭是不是女人的專利女人的專利？4、用肢體宣泄運(yùn)動運(yùn)動可以有效提高腦啡肽運(yùn)動可以有效提高腦啡肽（快樂激素）（快樂激素）建立良好的人際關(guān)系建立良好的人際關(guān)系四、學(xué)會舍得四、學(xué)會舍得人生，人生，總會面臨很多選擇；總會面臨很多選擇；有一些莫須有的壓力有一些莫須有的壓力，就是因?yàn)榫褪且驗(yàn)殡y以選擇難以選擇。B BA AC CD D五、寬容五、寬容與感恩與感恩1、寬容是一種美德讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空2、學(xué)會感恩感恩是一種禮貌、一種習(xí)慣感恩更是一種心態(tài)六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活合理安排自己的時間緊急緊急不緊急不緊急重要重要不重要不重要 工作的目的是什么？快快 樂樂快樂是快樂是目標(biāo)目標(biāo)更是一種更是一種過程過程不要忘了

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