腿抽筋不一定是缺鈣 可能是它在作怪

1、腿抽筋不一定是缺鈣 可能是它在作怪 珠子想要串成漂亮的鏈子，就得依靠線(xiàn)的關(guān)心。而漁民抓魚(yú)也需要線(xiàn)來(lái)織網(wǎng)?？梢?jiàn)許多的時(shí)候想要將一些事物聯(lián)系到一起，都需要線(xiàn)的牽引，而我們的人體中也存在這樣錯(cuò)綜簡(jiǎn)單的“線(xiàn)”，而且我們身體中的這些“線(xiàn)”還會(huì)不斷抽搐，我們將這樣的現(xiàn)象稱(chēng)之為抽筋，而說(shuō)到抽筋許多人都會(huì)認(rèn)為其緣由就是缺鈣，而事實(shí)又是怎樣的呢？ 當(dāng)然不能否認(rèn)缺鈣的一種常見(jiàn)表現(xiàn)就是抽筋。其實(shí)抽筋在醫(yī)學(xué)上的學(xué)名叫做“肌肉痙攣”。這樣的狀況主要是當(dāng)你的肌肉消失特別興奮的時(shí)候，肌肉本領(lǐng)就會(huì)不由自主，且沒(méi)有任何征兆的狀況之下，就會(huì)發(fā)生過(guò)度的收縮，這種狀況之下還會(huì)伴有短暫的痛苦刺激，有時(shí)候這樣的痛苦甚至是特別難以忍受，而

2、且還可能帶來(lái)生命的威逼。 由于在這種肌肉收縮的整個(gè)過(guò)程中，鈣離子會(huì)起到特別重要的作用，一旦血液中的鈣離子濃度過(guò)低的時(shí)候，整個(gè)肌肉就會(huì)特別簡(jiǎn)單興奮，所以人體一旦缺鈣了，就會(huì)有常常抽筋的現(xiàn)象，老人、小孩以及孕婦都是缺鈣的主要人群，由于老人主要是由于汲取率比較低，但是流失的反而比較快，所以簡(jiǎn)單抽筋，而兒童與孕婦主要是由于鈣的消耗太多，補(bǔ)給供應(yīng)不上，就會(huì)簡(jiǎn)單發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。 所以說(shuō)缺鈣會(huì)常常伴有抽筋的現(xiàn)象，但是抽筋的不肯定都是缺鈣導(dǎo)致的。 1.溫度會(huì)影響血管的收縮發(fā)生抽筋 我們平常有這樣的一種說(shuō)法：“淹死的都是會(huì)游泳的”，這句話(huà)好許多的人不能夠理解，但是由于真的會(huì)游泳，并且寵愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)常常選擇

3、這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是愛(ài)護(hù)措施常常是疏忽的地方，尤其是現(xiàn)在的夏季，許多人會(huì)喜愛(ài)到湖邊洗澡、游泳，但是熱臟冷縮的遠(yuǎn)離，血管在高溫之下會(huì)得到擴(kuò)張，但是湖水的溫度還是比較低，所以這時(shí)候去游泳，雖然涼快，但是血管會(huì)突然的收縮，這樣會(huì)很簡(jiǎn)單引起抽筋的現(xiàn)象，而這時(shí)候抽筋是特別危急的事情，可能會(huì)隨時(shí)危及生命的。 2.機(jī)體自身的代謝緩慢也是抽筋的緣由 寬敞的公路和鄉(xiāng)間小道相比較，哪一個(gè)更寬廣一些，車(chē)輛行駛會(huì)比較通暢呢？答案很明顯，當(dāng)然是寬敞的公路能夠交通更加的暢通，其實(shí)我們的血管也就像是一條條的公路，肌肉的收縮與舒張能夠掌握好血管的血液流淌速度，但是血管的寬窄跟身體代謝的產(chǎn)物有關(guān)，我們?cè)趯庫(kù)o休息或者是睡眠的時(shí)候，血流

4、會(huì)減慢，乳酸等不能準(zhǔn)時(shí)被血液帶出，就會(huì)在血管壁和肌肉中不斷的積聚，一旦受到刺激肌肉就會(huì)收縮，很簡(jiǎn)單產(chǎn)生抽筋等現(xiàn)象，假如本身就有動(dòng)脈硬化或者是病變，代謝產(chǎn)物會(huì)更加簡(jiǎn)單積滯，發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。 3.運(yùn)動(dòng)疲憊 廣場(chǎng)舞的流行把運(yùn)動(dòng)的話(huà)題又推向了更新的高度，也讓運(yùn)動(dòng)的人群變得越來(lái)越廣泛，當(dāng)然生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于身體的健康和養(yǎng)生都是特別有關(guān)心的，甚至還有利于減肥，但是更多的時(shí)候我們強(qiáng)調(diào)的是有氧運(yùn)動(dòng)，但是許多的時(shí)候，我們不能結(jié)合自己的體質(zhì)和力氣去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)消失運(yùn)動(dòng)疲憊的現(xiàn)象，尤其是一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，過(guò)度疲憊的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓整個(gè)肌肉持續(xù)的收縮，不能準(zhǔn)時(shí)的舒張，代謝廢物不能準(zhǔn)時(shí)排出，影響血管中血液的流暢，就會(huì)刺激小

5、腿抽筋的癥狀，尤其是老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大了之后，也會(huì)常常消失抽筋的癥狀，所以要掌握運(yùn)動(dòng)量。 4.夏季出汗過(guò)度 夏季流的最多的就是汗了，尤其是許多戶(hù)外作業(yè)人員，在烈日高溫之下，常常會(huì)有汗如雨下的癥狀消失，在過(guò)幾天就是大暑，新一輪的酷熱即將來(lái)襲，汗在機(jī)體內(nèi)的被稱(chēng)為是體液，一旦體液中水分大量的缺失，體液和細(xì)胞液中的許多電解質(zhì)也會(huì)大量的丟失，例如消失：低鎂、低鉀和低鈣的現(xiàn)象，會(huì)加速代謝廢物的積累，同時(shí)讓整個(gè)內(nèi)環(huán)境發(fā)生紊亂，痙攣也就是抽筋的癥狀也就會(huì)更加的頻繁了。 吃什么補(bǔ)鈣 多吃5種蔬菜補(bǔ)鈣效果佳 1、洋蔥 具有特別強(qiáng)的殺菌作用，可以增加人的免疫力。經(jīng)常吃洋蔥可以關(guān)心阻擋骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防

6、骨質(zhì)疏松的作用功效。 2、高麗菜 含有維生素K，可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以關(guān)心身體汲取維生素D和鈣質(zhì)，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不行或缺的養(yǎng)分成分。 3、茭白筍 不少人認(rèn)為茭白筍身上長(zhǎng)有黑點(diǎn)就是壞掉了，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類(lèi)的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化狀況。但留意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。 由于許多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的汲取。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類(lèi)蔬菜在烹飪前最好用開(kāi)水焯一下，以除去其中大部分草酸。 4、菠菜 寵愛(ài)吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%，

7、另外，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A。 但是要留意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能汲取的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的汲取。 5、卷心菜 卷心菜含鉀多含鈉少，對(duì)心血管系統(tǒng)多有裨益，且簡(jiǎn)單讓人心情愉悅。此外，新奇的卷心菜能抑菌消炎，還對(duì)潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合。最終，卷心菜還富含葉酸及鐵質(zhì)，孕婦及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃。 除均衡膳食外，正確補(bǔ)充鈣制劑彌補(bǔ)鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的鈣制劑就是比較合適的選擇;同時(shí)，維生素D3能增加將鈣質(zhì)主動(dòng)運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞的力量，從而有效促進(jìn)鈣的汲取和利用。此外，每天抽出30分鐘享受陽(yáng)光、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也有助于骨骼強(qiáng)健。 結(jié)語(yǔ)：抽筋在生活中算是特別常見(jiàn)的現(xiàn)象