飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？_第1頁
飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？_第2頁
飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？ 飯后百步走，活到九十九或許你的身體已經(jīng)被這些傳統(tǒng)觀念“同化”了。然而，現(xiàn)在這些舊觀點遭到了挑戰(zhàn)，飯后百步走真的健康嗎？站著吃飯不簡單消化嗎？一起來了解。 飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？ 1. 別站著吃飯 正解：站著吃最健康。中國人重視團聚，習慣一大家子人圍著桌子吃飯，一坐就是一兩個小時。然而，據(jù)目前的科學調(diào)查發(fā)覺，坐著吃飯未必最健康。醫(yī)學家對用餐姿態(tài)進行討論后發(fā)覺，站立位最科學，坐位次之。但由于坐著比較舒適，大多數(shù)人都會選擇坐著吃飯。 而對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學的用餐姿態(tài)。由于站立位吃飯，不僅有利于吞咽和消

2、化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。另外，站著進食更簡單有飽腹感，不簡單吃撐，對于想保持身材的人們來說，是一種很好的掌握食量的方法。 2. 食不言 正解：說話可增進食欲。我國傳統(tǒng)習慣中有“食不言”的說法，認為吃飯時說笑，會影響食物的消化汲取。而實際上，吃一頓午飯用30分鐘為宜，邊吃邊聊，不僅可以相互溝通感情，解除苦惱，還能關(guān)心腸胃正常消化食物。 原理在于開心的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。當然，嘴里還嚼著東西的時候說話還是得當心，特殊是吃魚，若是被魚骨頭卡住就得不償失了。 3. 飯后百步走 正解：飯后百步走因人而異。人在進餐后，血液主要供應消化系統(tǒng)，而此時假如動用了其他功能，消化系統(tǒng)就得不到足夠的血液來運作。漫步的確是老少皆宜的運動，但餐后食物集中在胃里，這里需要大量的消化液消化食物，更多的血液供應來維持消化功能的運轉(zhuǎn)。假如餐后馬上漫步，血液則須運輸?shù)饺砥渌课?，胃腸的血液供應相對削減，食物就得不到充分的消化。對于一般的健康人來說，或許覺得飯后漫步?jīng)]多大不適，但對于有些特別人群，則是時候顛覆傳統(tǒng)了。 假如你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等，還是在飯前漫步吧。由于餐后漫步，有可能導致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、心動過

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論