山之巔攀巖區(qū)戶外活動培訓方案

1、成人、青少年戶外培訓活動成人、青少年戶外培訓活動深圳市仙桐體育公園攀巖區(qū)深圳市仙桐體育公園攀巖區(qū)戶外活動的好處戶外培訓活動戶外培訓活動項目-攀巖 這是巖壁上的芭蕾；智慧與這是巖壁上的芭蕾；智慧與體力并存；可以讓你挑戰(zhàn)自我、體力并存；可以讓你挑戰(zhàn)自我、發(fā)現(xiàn)自我、展示自我；增強集體發(fā)現(xiàn)自我、展示自我；增強集體凝聚力，集體協(xié)作能力；感受半凝聚力，集體協(xié)作能力；感受半空中的恐懼與無助，展現(xiàn)強大的空中的恐懼與無助，展現(xiàn)強大的心理承受壓力；面對心理承受壓力；面對15米高的巖米高的巖壁壁,你是選擇堅持還是放棄你是選擇堅持還是放棄;你收獲你收獲的是淚水、汗水還是喜悅與失的是淚水、汗水還是喜悅與失落落1、介紹裝

2、備的基礎知識、介紹裝備的基礎知識2、完成預定的目標高度、完成預定的目標高度3、以團隊形式分組比賽，積分多勝出、以團隊形式分組比賽，積分多勝出戶外培訓活動戶外培訓活動項目-巖壁速降1、獨立使用安全裝備下降、獨立使用安全裝備下降2、提速、飛起來、提速、飛起來 即便沒有飛檐走壁的功夫，即便沒有飛檐走壁的功夫，即便只是單繩一根，只要你有足即便只是單繩一根，只要你有足夠的勇氣和強大的內(nèi)心，在十幾夠的勇氣和強大的內(nèi)心，在十幾米的高空中急速下降也不是米的高空中急速下降也不是“不不可能完成的任務可能完成的任務” 克服對高度、速度的恐懼，克服對高度、速度的恐懼，具備勇往直前、堅持到底的決心具備勇往直前、堅持到底

3、的決心 你準備好了嗎？你準備好了嗎？Are you ready?Are you ready?戶外培訓活動戶外培訓活動 遠離城市、貼近大自然、感受野外遠離城市、貼近大自然、感受野外的環(huán)境，重回大自然的懷抱，樹立健康的環(huán)境，重回大自然的懷抱，樹立健康生活，自然最美的理念；生活，自然最美的理念； 感受清晨在小鳥宛轉的啁啾聲中醒感受清晨在小鳥宛轉的啁啾聲中醒來，酣暢地品味青草葉上露珠的清爽，來，酣暢地品味青草葉上露珠的清爽，抬起頭來，眼前是近期來最優(yōu)美的視野；抬起頭來，眼前是近期來最優(yōu)美的視野； 用自己的方式體驗生活、放松心情、用自己的方式體驗生活、放松心情、增進感情。增進感情。1、親自動手搭建屬于自

4、己的小屋；、親自動手搭建屬于自己的小屋；2、自我安排飲食、衛(wèi)生、休閑、娛樂、自我安排飲食、衛(wèi)生、休閑、娛樂及日常所需等項目；及日常所需等項目；3、以單位為小組展開搭帳蓬比賽；、以單位為小組展開搭帳蓬比賽；項目-露營 珍惜水源！沒水洗澡哦！珍惜水源！沒水洗澡哦！戶外培訓活動戶外培訓活動項目-定向1、認識地圖和指導針；、認識地圖和指導針；2、了解定向運動規(guī)則；、了解定向運動規(guī)則；3、比賽：用最短時間按順序完成目標；、比賽：用最短時間按順序完成目標； 提高耐力、智力、毅力、勇氣提高耐力、智力、毅力、勇氣和膽略等方面素質(zhì)。同時還可以提高和膽略等方面素質(zhì)。同時還可以提高在復雜地形、條件下的快速、準確判在

5、復雜地形、條件下的快速、準確判定方位和識別、使用地圖的能力。定方位和識別、使用地圖的能力。 項目中，自始至終都要保持頭腦項目中，自始至終都要保持頭腦清醒，判斷準確，果斷自信。清醒，判斷準確，果斷自信。 以頑強的意志和充沛的體力，以頑強的意志和充沛的體力，去克服運動疲勞和森林中的各種天然去克服運動疲勞和森林中的各種天然障礙。障礙。 戶外培訓活動戶外培訓活動項目-露天電影1、露天電影（回味過去）、露天電影（回味過去）2、游戲、游戲(提供水果、點心、飲料提供水果、點心、飲料) 你還記得露天電影二、三十年前你還記得露天電影二、三十年前風靡全國嗎？你有過這樣的經(jīng)歷嗎？風靡全國嗎？你有過這樣的經(jīng)歷嗎？還是

6、你還記得曾經(jīng)你對露天電影的期還是你還記得曾經(jīng)你對露天電影的期待與渴望！待與渴望！ 游戲，已經(jīng)不需要更多的描述，游戲，已經(jīng)不需要更多的描述，但需要你的參與、需要你狂歡，更需但需要你的參與、需要你狂歡，更需要你的熱情！要你的熱情！讓我們一起動起來！讓我們一起動起來！戶外培訓活動戶外培訓活動經(jīng)過培訓課程，你收獲了什么？經(jīng)過培訓課程，你收獲了什么？自信自信 勇氣勇氣 毅力毅力 團隊團隊 美好的生活美好的生活 大自然的樂趣大自然的樂趣還是你不會忘記的記憶還是你不會忘記的記憶戶外培訓活動戶外培訓活動一、必備物品一、必備物品運動服裝運動服裝運動鞋運動鞋洗刷用品洗刷用品雙肩背包雙肩背包遮陽帽遮陽帽二、選帶物品

7、二、選帶物品通訊工具通訊工具防曬霜防曬霜遮陽傘遮陽傘個人物品準備戶外培訓活動戶外培訓活動建議：精簡，充足建議：精簡，充足 2瓶以上功能飲料瓶以上功能飲料（活動過程中補充（活動過程中補充能量）能量）咸菜咸菜（補充因流汗而流失的鹽分）（補充因流汗而流失的鹽分）少量水果少量水果（補充營養(yǎng)）（補充營養(yǎng)）午、早餐食物自行選擇搭配午、早餐食物自行選擇搭配個人食品準備戶外培訓活動戶外培訓活動項目選擇項目選擇A.A.攀巖攀巖B.B.速降速降C.C.露營露營D.D.定向定向價格60元/人100元/人60元/人80元/人備注10人起開班，每個項目時間為2小時（露營除外）項目選擇項目選擇A/B+DA/B+DA/B+

8、CA/B+CC+DC+DB+C+DB+C+DA+B+C+DA+B+C+D價格200元/人200元/人120元/人220元/人260元/人贈送水露天電影、保險、水露天電影、點心、保險、水備注十人起開班補充補充：1、費用含場地、教練、器材裝備等費用； 不含稅、餐、交通、露營用具等費用；2、參加露營項目需在培訓前交納培訓費用30%作為定金，并將身份證號碼提 前兩天提供給組織者，方便購買保險，未購買保險者不得參與露營項目；3、露營用具需自帶或向組織者租用，睡袋或被子等夜間御寒用具請務必自帶 （租金：帳篷30元/個；防潮墊10元/張）；套餐選擇戶外培訓活動戶外培訓活動注意事項1、愛惜和保護裝備、器材，損

9、壞者按原價賠償；2、嚴格遵守紀律，不得擅自離開活動場地或進行其他活動；3、活動全程禁煙；4、愛護花草樹木，維護園區(qū)衛(wèi)生；5、如有疑問或身體不適，請速與我們的工作人員聯(lián)系6、攀巖、速降項目不適宜人群：心臟病、高血壓等患者；半年內(nèi)有重大手術者；7、其他各項事宜，活動前將統(tǒng)一宣布。戶外培訓活動戶外培訓活動深圳市仙桐體育公園攀巖區(qū)簡介深圳市仙桐體育公園攀巖區(qū)簡介 深圳市仙桐體育公園攀巖區(qū)位于深圳第一高峰深圳市仙桐體育公園攀巖區(qū)位于深圳第一高峰-深圳深圳梧桐山自然風景區(qū)半山，是中國深圳山地救援培訓基地、體梧桐山自然風景區(qū)半山，是中國深圳山地救援培訓基地、體育行業(yè)國家職業(yè)資格培訓基地、深圳市登山戶外運動協(xié)

10、會培育行業(yè)國家職業(yè)資格培訓基地、深圳市登山戶外運動協(xié)會培訓基地。訓基地。 園區(qū)占地面積園區(qū)占地面積1000010000余平方，環(huán)境優(yōu)美，同時可以容納余平方，環(huán)境優(yōu)美，同時可以容納10001000人進行活動，基地內(nèi)還擁有多個免費停車位。人進行活動，基地內(nèi)還擁有多個免費停車位。培訓基地簡介戶外培訓活動戶外培訓活動行車線路行車線路：沿羅沙路至長嶺村附近（不能上橋），經(jīng)過羅湖公安分局大樓后可看到橋下掉頭路口。掉頭即可看到對面梧桐山石碑及保安亭，可見“仙桐體育公園”路牌，沿公路上行。行約700米至“仙桐體育公園”主場館石刻處三叉路口，沿左側路口行駛（再遇岔路亦沿左側行駛），可見“攀巖區(qū)”指示牌，前行15

11、00米即到。乘車線路：乘車線路：1、公交車27、111至蓮塘總站（或蓮塘投資大廈），從畔山路上登云道（500臺階），過登云亭右轉至仙桐路前行60米即到。2、乘公交車65, 69, 85, 103, 202, 205, 214, 218等至長嶺總站，從梧桐山風景區(qū)管理處西旁順仙桐路步行至攀巖區(qū)（步行距離2200米）。交通指引戶外培訓活動戶外培訓活動深圳市登山戶外運動協(xié)會由深圳的戶外運動愛好者組成，是深深圳市登山戶外運動協(xié)會由深圳的戶外運動愛好者組成，是深圳市體育總會下屬的單項體育協(xié)會。協(xié)會的宗旨在于推廣登山圳市體育總會下屬的單項體育協(xié)會。協(xié)會的宗旨在于推廣登山戶外運動，為最廣泛的戶外運動愛好者提供參與活動交流的平戶外運動，為最廣泛的戶外運動愛好者提供參與活動交流的平臺，營造理性、和諧、有序的戶外氛圍，在全社會倡導自由、臺，營造理性、和諧、有序的戶外氛圍，在全社會倡導自由、開放、進取的生活態(tài)度，樹立健康、安全、環(huán)保的戶外理念。開放、進取的生活態(tài)度，樹立健康、安全、環(huán)保的戶外理念。協(xié)會