大學(xué)生健康存在的主要問題現(xiàn)狀及解決辦法

1、目錄一、摘要二、主要原因1、不吃早餐、喝水不夠。2、運(yùn)動(dòng)不足、盲目減肥。3、無節(jié)制上網(wǎng)。三、結(jié)束語大學(xué)生健康存在的主要問題現(xiàn)狀及解決辦法【摘要】我國的高校體育教學(xué)改革已經(jīng)進(jìn)行了多年，據(jù)教育部近幾年對學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測的結(jié)果顯示和專家們調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)我國大學(xué)生的體質(zhì)正在全面下降，大學(xué)生體質(zhì)健康存在的主要問題是部分身體素質(zhì)指標(biāo)水平，尤其肺活量繼續(xù)呈下降趨勢，超重及肥胖學(xué)生明顯增多等，通過對這一系列問題的研究，分析了上述問題存在的主要原因，并提出了相應(yīng)的對策。第一不吃早餐、喝水不夠。早餐作為一天的第一餐，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況、工作或?qū)W習(xí)效率至關(guān)重要。但在本次調(diào)查中，大學(xué)生每天吃早餐的比例僅為65%

2、，不吃早餐帶來的大學(xué)生營養(yǎng)不足、抵抗力下降、膽結(jié)石等疾病風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)增高。主要原因?yàn)椋簯校ㄆ鸫病①I早餐）賴床，特別是休息天，有時(shí)候想吃但起晚了，趕著去上課，就沒法吃、學(xué)校的早餐不合胃口（要是不合胃口 ，可以在超市里買點(diǎn)牛奶、小面包、纖維餅干）、（為了復(fù)習(xí)）起床晚了，什么也顧不上、個(gè)人習(xí)慣，長期不吃飯后就習(xí)慣了，有一天突然想起來要去吃飯，吃完后發(fā)現(xiàn)胃不舒服這樣長期下去就會(huì)容易引起膽結(jié)石。中國居民膳食指南建議成年人每天至少應(yīng)該喝1200毫升水，但是根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，差不多有13%的男同學(xué)、23%的女同學(xué)并不能達(dá)到，甚至有17.2%的大學(xué)生每天飲水量不足1000毫升。目前市場上出售的飲料品種繁多。一般而言，

3、均含有各種化學(xué)物質(zhì)添加劑。為防止飲料的變質(zhì)，還加入防腐劑。人們在過多飲用含有添加劑的飲料時(shí)，會(huì)使許多化學(xué)物質(zhì)積蓄在組織器官中，成為過敏源，直接影響體內(nèi)多種酶的生理功能與活性，致使免疫機(jī)能下降，從而引發(fā)過敏哮喘或其它疾病。大學(xué)生是腎結(jié)石的主要患病人群。最近的一項(xiàng)研究顯示，在校的大學(xué)生成了腎結(jié)石“親睞”的對象之一。本來大學(xué)生活力充沛，身體處于最佳狀態(tài)，結(jié)石疾病一般都會(huì)“繞”著走，但一些不良生活習(xí)慣改變了這一切。在患結(jié)石的學(xué)生中，有的學(xué)生不喜歡喝白開水，以喝飲料代替口渴時(shí)機(jī)體需要的水分，結(jié)果進(jìn)食大量甜飲料后，尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大為增加。解決辦法：在校

4、園張貼科學(xué)飲水畫報(bào)，推薦每日飲水3000毫升或更多，每日特別5次集中飲水分別是晨起、晚上睡覺前、早餐后1小時(shí)和晚餐后1小時(shí)，飲水間隔要均勻，最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到感覺口渴時(shí)才喝，飲水以白開水為主。第二，運(yùn)動(dòng)不足、盲目減肥。隨著社會(huì)發(fā)展，“宅”成為了年輕人的一種時(shí)尚生活方式，隨之而來也造成了運(yùn)動(dòng)不足、健康情況下滑等情況。按照衛(wèi)生部推薦的每天至少6000步的運(yùn)動(dòng)量判斷，50.2%的大學(xué)生沒有達(dá)標(biāo)。大學(xué)生們體育鍛煉的時(shí)間越來越少，但花在網(wǎng)上的時(shí)間越來越多，采訪中有的同學(xué)說：“如果不算呼吸、眨眼、說話，那么每天堅(jiān)持點(diǎn)鼠標(biāo)應(yīng)該是我們參加最多的鍛煉了?！碧岬讲粎⒓芋w育鍛煉的原因，大多數(shù)學(xué)生稱“懶

5、得動(dòng)”，覺得窩在床上上網(wǎng)比較舒服；有很多同學(xué)也曾為了減肥或者鍛煉身體的目的，參加過一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但都由于缺乏毅力和恒心，最終放棄了；也有一些同學(xué)在夏天時(shí)參加一些體育鍛煉，冬天由于天氣冷就暫時(shí)停止了。以前也曾嘗試過每天起來晨跑，但由于早上起床比較困難，所以沒堅(jiān)持幾天就放棄了。除了沒有毅力，中大部分學(xué)生表示，上網(wǎng)占據(jù)了大部分休閑時(shí)間，沒有時(shí)間鍛煉身體。解決辦法：盡可能調(diào)動(dòng)體育興趣 一些大學(xué)生認(rèn)為，高校完全可以通過多種形式來分析學(xué)生的體質(zhì)，學(xué)生也沒必要非要跑5000米、3000米，現(xiàn)在的體育活動(dòng)比以前多，輪滑、舞蹈都可以吸引學(xué)生，要多一些趣味，給學(xué)生更多的選擇。未來的大學(xué)體育可以借鑒俱樂部模式，這樣

6、能夠吸引更多的人參與，被動(dòng)式體育授課會(huì)變得主動(dòng)。三成大學(xué)生曾經(jīng)采取過減肥措施，而這些人中有18.8%的人體重偏低，大學(xué)生中女生體重偏輕的超過1/3，高達(dá)35.1%。在采取過減肥措施的大學(xué)生中，29.5%的大學(xué)生主要靠節(jié)食來減肥。為了追求美麗而盲目節(jié)食減肥，對身體發(fā)育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威脅。近年來,隨著人們生活水平的不斷提高,超重與肥胖人群的比例也在逐年增大。肥胖不僅影響人的形體美,還是多種疾病的直接或間接的誘因。在追求健康和“以瘦為美”的內(nèi)在心理驅(qū)動(dòng)和外在社會(huì)環(huán)境的影響下,女性減肥者不斷增多,且有日益年輕化的趨勢。許多女大學(xué)生為了使自己健康、苗條、美麗,獲得社會(huì)青睞,也加入到減肥

7、的行列中來。但是,女大學(xué)生對于減肥的認(rèn)識以及行為還有很多誤區(qū)。這些誤區(qū)的存在對于正處于成長發(fā)育階段的女大學(xué)生的身心健康危害極大,不能不引起高校醫(yī)務(wù)工作者和教育工作者的高度關(guān)注。一、女大學(xué)生盲目減肥現(xiàn)象及其危害(一)女大學(xué)生的盲目減肥現(xiàn)象。1、減肥目的偏頗。與國外60%以上的女大學(xué)生減肥是為了健身不同,國內(nèi)女大學(xué)生減肥的主要目的是為了改變體型,使 自己變得苗條,以適應(yīng)“以瘦為美”的社會(huì)心理需求。當(dāng)然,也有為數(shù)不少的女大學(xué)生減肥是為了健康和增加自信等。 解決辦法：遵循科學(xué)減肥的原則,按部就班實(shí)施減肥方案。對于單純性肥胖可實(shí)施以下兩種較為安全而有效的減肥方法: (1)節(jié)制飲食,特別是糖類和脂肪類食物

8、,以素食為主,以每天減少500熱卡的食物為目標(biāo)。(2)選擇一項(xiàng)適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,增加體力活動(dòng)。從效果來看,最好的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳、滑雪、舉重和拳擊。不能勝任這些運(yùn)動(dòng)的,也可以做適合自己健康狀況的步行、跑步以及仰臥起坐、仰臥直腿抬高等。在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí),既要適可而止,又要達(dá)到一定強(qiáng)度以上兩項(xiàng)減肥方法需同時(shí)進(jìn)行長期堅(jiān)持。第三，無節(jié)制上網(wǎng)互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)在人類文化生存與傳播形態(tài)上是一次重大突破，網(wǎng)絡(luò)文化以其獨(dú)特開放性、平等性、互動(dòng)性及無政府性，形成了與傳統(tǒng)文化的沖突與矛盾，它正越來越多地影響當(dāng)代大學(xué)生的道德和價(jià)值觀念。長時(shí)間沉溺網(wǎng)吧，可帶來精神心理上的嚴(yán)重危害，如導(dǎo)致焦慮、食欲不振、植物神功能紊亂、睡眠障礙，

9、甚至患嚴(yán)重的精神抑郁而導(dǎo)致自殺。互聯(lián)網(wǎng)給人們帶來文明進(jìn)步的同時(shí)，也有相當(dāng)?shù)呢?fù)面效應(yīng)。垃圾郵件、色情傳播、暴力恐怖、網(wǎng)上犯罪不一而足。上網(wǎng)聊天時(shí)常有頹廢消極不負(fù)責(zé)任的言論情緒，直接影響大學(xué)生的認(rèn)知、情感、心理。 網(wǎng)絡(luò)在給當(dāng)代大學(xué)生帶來學(xué)習(xí)、生活上的便利的同時(shí)，也給大學(xué)生帶來了極大的負(fù)面影響。1.網(wǎng)絡(luò)道德問題 電腦網(wǎng)絡(luò)空間是一個(gè)與物理空間相對立的電子空間，志趣相同的成員可以在電子空間組成的“虛擬社會(huì)”中自由交流，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)可了網(wǎng)絡(luò)“虛擬社會(huì)”的概念。同時(shí)，由于上網(wǎng)者都是以“隱形人”的身份在網(wǎng)上自由操作，擺脫了現(xiàn)實(shí)社會(huì)上諸多倫理道德的束縛，極易放自己的行為，忘卻自己的社會(huì)責(zé)任，喪失道德感，容易出現(xiàn)

10、網(wǎng)上欺騙、網(wǎng)上黑客、網(wǎng)上盜竊、網(wǎng)上信息壟斷等網(wǎng)絡(luò)道德問題。2.網(wǎng)絡(luò)污染問題 網(wǎng)絡(luò)上最大的污染問題就是黃色污染較為嚴(yán)重，網(wǎng)絡(luò)的全球化使這些黃色信息毫無保障地在網(wǎng)絡(luò)中傳播，造成對網(wǎng)絡(luò)社會(huì)的污染和威脅。3.思想價(jià)值問題。 網(wǎng)絡(luò)是西方文化的舶來品，在帶來先進(jìn)科學(xué)技術(shù)和信息技術(shù)新的經(jīng)濟(jì)增長的同時(shí)，也會(huì)卷入與民族文化大相徑庭的西方文化。當(dāng)代大學(xué)生正處于思想，價(jià)值觀念形成時(shí)期，長期接觸網(wǎng)絡(luò)，易于被表面現(xiàn)象所迷惑而出現(xiàn)思想混亂和動(dòng)蕩，容易受網(wǎng)上內(nèi)容的隱含的意識形態(tài)影響。大學(xué)生上網(wǎng)存在問題的原因 主要原因?yàn)椋号c有關(guān)部門對大學(xué)生上網(wǎng)關(guān)注引導(dǎo)不夠有關(guān) 互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)走進(jìn)了當(dāng)代大學(xué)生的生活，成為了大學(xué)生校園生活的一個(gè)重要

11、部分。但學(xué)校的相關(guān)部門對大學(xué)生上網(wǎng)并不十分關(guān)注，不去正確引導(dǎo)大學(xué)生上網(wǎng)，不去教會(huì)學(xué)生鑒別網(wǎng)上事物的好壞，甚至有些老師和管理干部至今仍不會(huì)使用電腦，更不用說上網(wǎng)了，這樣的老師和干部又怎能正確引導(dǎo)大學(xué)生對待上網(wǎng)呢?2.與大學(xué)生好奇心、好勝心強(qiáng)，精力旺盛及對網(wǎng)上污染抵制能力差有關(guān) 大學(xué)生思想價(jià)值觀、世界觀還處于不成熟階段，對外界誘惑和吸引力沒有抵制能力，導(dǎo)致有部分大學(xué)生迷戀網(wǎng)上游戲，一味沉溺于電腦娛樂徹夜不眠，難以自拔。更有甚者整天沉溺于網(wǎng)上黃色、賭博、恐怖暴力等內(nèi)容，參與網(wǎng)上犯罪，傳播消極的網(wǎng)上文化。給其身心帶來極大的危害。 3.與校園文化生活不夠豐富有關(guān) “雙休日”及“五一”“十一”長假，使當(dāng)代

12、大學(xué)生課余時(shí)間越來越充足，而校園文化生活并未隨之豐富起來。校園文化生活內(nèi)容單調(diào)，形式單一，參加范圍窄，這正好為大學(xué)生熱衷上網(wǎng)提供了時(shí)間上的條件。 4.與校園周邊網(wǎng)吧不規(guī)范有關(guān) 每個(gè)大學(xué)學(xué)校周圍共有網(wǎng)吧近30家，其中有近半的網(wǎng)吧手續(xù)不全。有些網(wǎng)吧為了招徠生意而不擇手段，對網(wǎng)民瀏覽色情網(wǎng)站聽之任之；有的干脆教大學(xué)生找黃色網(wǎng)站或?yàn)樗麄兲峁S色光盤，個(gè)別網(wǎng)吧甚至把淫穢站點(diǎn)設(shè)在桌面上吸引上網(wǎng)者。還有些網(wǎng)吧公然為網(wǎng)民提供含有賭博、色情、反動(dòng)等內(nèi)容的電腦游戲，這樣不良網(wǎng)吧，對于抵制力差的當(dāng)代大學(xué)生，無疑是具有大的誘惑力的，給當(dāng)代大學(xué)生身心健康帶來極大的危害。 互聯(lián)網(wǎng)給人們帶來文明進(jìn)步的同時(shí)，也有相當(dāng)?shù)呢?fù)面效

13、應(yīng)。垃圾郵件、色情傳播、暴力恐怖、網(wǎng)上犯罪不一而足。上網(wǎng)聊天時(shí)常有頹廢消極不負(fù)責(zé)任的言論情緒，直接影響大學(xué)生的認(rèn)知、情感、心理。 解決辦法針對以上的種原因，我覺得的學(xué)院應(yīng)堅(jiān)持三維一體“引導(dǎo)、預(yù)防、管理”的原則。引導(dǎo)：學(xué)院應(yīng)重視科技實(shí)踐和文體活動(dòng), 引導(dǎo)學(xué)生更多地參與到集體活動(dòng)中, 讓學(xué)生在科技實(shí)踐中獲得自我實(shí)現(xiàn)的平臺(tái),在文體活動(dòng)中加強(qiáng)溝通、交流,讓同學(xué)們體會(huì)到同學(xué)、老師、輔導(dǎo)員之間的情誼。同學(xué)們在學(xué)校、班級中找到了歸屬感,逐漸尋找到新的人生目標(biāo)時(shí),網(wǎng)絡(luò)的吸引力自然就不大了。預(yù)防：設(shè)立嚴(yán)密的考勤制度，爭取對問題學(xué)生做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。并要求輔導(dǎo)員對“問題”學(xué)生進(jìn)行多次深度談話,同時(shí)輔以心理干預(yù)。

14、 管理：充分發(fā)揮宿舍管理員、學(xué)生紀(jì)律檢查委員會(huì)、樓長，棟長的作用，每晚對各個(gè)宿舍進(jìn)行突擊檢查，對發(fā)現(xiàn)不按時(shí)關(guān)燈關(guān)電腦的宿舍進(jìn)行嚴(yán)厲的處罰，處罰可包括對于不按時(shí)關(guān)電腦的宿舍實(shí)行斷網(wǎng)或者取消其拉網(wǎng)線的資格，這不僅起到一定的威懾作用，同時(shí)也起到其宿舍舍員之間的相互監(jiān)督。另外對于有條件的宿舍樓，將生活用電和工作用電進(jìn)行分離，從根源上解決學(xué)生超時(shí)上網(wǎng)的現(xiàn)象。只要嚴(yán)格控制了學(xué)生的上網(wǎng)時(shí)間，將得到很大程度上的解決。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，同學(xué)們沉迷于網(wǎng)絡(luò)是由于超長時(shí)間的上網(wǎng)和沉溺在網(wǎng)絡(luò)游戲中，而導(dǎo)致不能自拔。結(jié)束語大學(xué)生是即將成為社會(huì)主力的群體，但不良的生活方式正在使年輕一代面臨巨大的健康問題。第一，要加強(qiáng)健康知識的學(xué)習(xí)，建議高校開設(shè)健康教育必修課程。第二，要天天吃早餐，保證食物多樣，來達(dá)到充分營養(yǎng)的目的。第三，要天天運(yùn)動(dòng)，每天至少6000步，最好在1萬步以上。通過吃和動(dòng)的平衡，來達(dá)到促進(jìn)健康，強(qiáng)身健體的目的。身體健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ),是接受思想政治教育和學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識的前提,是大學(xué)期間正常學(xué)習(xí)、交往、生活、發(fā)展的保證。加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生健康教育是推進(jìn)素質(zhì)教育的重