大學生健康存在的主要問題現(xiàn)狀及解決辦法

1、目錄一、摘要二、主要原因1、不吃早餐、喝水不夠。2、運動不足、盲目減肥。3、無節(jié)制上網(wǎng)。三、結(jié)束語大學生健康存在的主要問題現(xiàn)狀及解決辦法【摘要】我國的高校體育教學改革已經(jīng)進行了多年，據(jù)教育部近幾年對學生體質(zhì)健康監(jiān)測的結(jié)果顯示和專家們調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)我國大學生的體質(zhì)正在全面下降，大學生體質(zhì)健康存在的主要問題是部分身體素質(zhì)指標水平，尤其肺活量繼續(xù)呈下降趨勢，超重及肥胖學生明顯增多等，通過對這一系列問題的研究，分析了上述問題存在的主要原因，并提出了相應的對策。第一不吃早餐、喝水不夠。早餐作為一天的第一餐，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況、工作或?qū)W習效率至關(guān)重要。但在本次調(diào)查中，大學生每天吃早餐的比例僅為65%

2、，不吃早餐帶來的大學生營養(yǎng)不足、抵抗力下降、膽結(jié)石等疾病風險持續(xù)增高。主要原因為：懶（起床、買早餐）賴床，特別是休息天，有時候想吃但起晚了，趕著去上課，就沒法吃、學校的早餐不合胃口（要是不合胃口 ，可以在超市里買點牛奶、小面包、纖維餅干）、（為了復習）起床晚了，什么也顧不上、個人習慣，長期不吃飯后就習慣了，有一天突然想起來要去吃飯，吃完后發(fā)現(xiàn)胃不舒服這樣長期下去就會容易引起膽結(jié)石。中國居民膳食指南建議成年人每天至少應該喝1200毫升水，但是根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，差不多有13%的男同學、23%的女同學并不能達到，甚至有17.2%的大學生每天飲水量不足1000毫升。目前市場上出售的飲料品種繁多。一般而言，

3、均含有各種化學物質(zhì)添加劑。為防止飲料的變質(zhì)，還加入防腐劑。人們在過多飲用含有添加劑的飲料時，會使許多化學物質(zhì)積蓄在組織器官中，成為過敏源，直接影響體內(nèi)多種酶的生理功能與活性，致使免疫機能下降，從而引發(fā)過敏哮喘或其它疾病。大學生是腎結(jié)石的主要患病人群。最近的一項研究顯示，在校的大學生成了腎結(jié)石“親睞”的對象之一。本來大學生活力充沛，身體處于最佳狀態(tài)，結(jié)石疾病一般都會“繞”著走，但一些不良生活習慣改變了這一切。在患結(jié)石的學生中，有的學生不喜歡喝白開水，以喝飲料代替口渴時機體需要的水分，結(jié)果進食大量甜飲料后，尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使結(jié)石發(fā)病風險大為增加。解決辦法：在校

4、園張貼科學飲水畫報，推薦每日飲水3000毫升或更多，每日特別5次集中飲水分別是晨起、晚上睡覺前、早餐后1小時和晚餐后1小時，飲水間隔要均勻，最好養(yǎng)成定時喝水的習慣，不要等到感覺口渴時才喝，飲水以白開水為主。第二，運動不足、盲目減肥。隨著社會發(fā)展，“宅”成為了年輕人的一種時尚生活方式，隨之而來也造成了運動不足、健康情況下滑等情況。按照衛(wèi)生部推薦的每天至少6000步的運動量判斷，50.2%的大學生沒有達標。大學生們體育鍛煉的時間越來越少，但花在網(wǎng)上的時間越來越多，采訪中有的同學說：“如果不算呼吸、眨眼、說話，那么每天堅持點鼠標應該是我們參加最多的鍛煉了。”提到不參加體育鍛煉的原因，大多數(shù)學生稱“懶

5、得動”，覺得窩在床上上網(wǎng)比較舒服；有很多同學也曾為了減肥或者鍛煉身體的目的，參加過一些運動項目，但都由于缺乏毅力和恒心，最終放棄了；也有一些同學在夏天時參加一些體育鍛煉，冬天由于天氣冷就暫時停止了。以前也曾嘗試過每天起來晨跑，但由于早上起床比較困難，所以沒堅持幾天就放棄了。除了沒有毅力，中大部分學生表示，上網(wǎng)占據(jù)了大部分休閑時間，沒有時間鍛煉身體。解決辦法：盡可能調(diào)動體育興趣 一些大學生認為，高校完全可以通過多種形式來分析學生的體質(zhì)，學生也沒必要非要跑5000米、3000米，現(xiàn)在的體育活動比以前多，輪滑、舞蹈都可以吸引學生，要多一些趣味，給學生更多的選擇。未來的大學體育可以借鑒俱樂部模式，這樣

6、能夠吸引更多的人參與，被動式體育授課會變得主動。三成大學生曾經(jīng)采取過減肥措施，而這些人中有18.8%的人體重偏低，大學生中女生體重偏輕的超過1/3，高達35.1%。在采取過減肥措施的大學生中，29.5%的大學生主要靠節(jié)食來減肥。為了追求美麗而盲目節(jié)食減肥，對身體發(fā)育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威脅。近年來,隨著人們生活水平的不斷提高,超重與肥胖人群的比例也在逐年增大。肥胖不僅影響人的形體美,還是多種疾病的直接或間接的誘因。在追求健康和“以瘦為美”的內(nèi)在心理驅(qū)動和外在社會環(huán)境的影響下,女性減肥者不斷增多,且有日益年輕化的趨勢。許多女大學生為了使自己健康、苗條、美麗,獲得社會青睞,也加入到減肥

7、的行列中來。但是,女大學生對于減肥的認識以及行為還有很多誤區(qū)。這些誤區(qū)的存在對于正處于成長發(fā)育階段的女大學生的身心健康危害極大,不能不引起高校醫(yī)務工作者和教育工作者的高度關(guān)注。一、女大學生盲目減肥現(xiàn)象及其危害(一)女大學生的盲目減肥現(xiàn)象。1、減肥目的偏頗。與國外60%以上的女大學生減肥是為了健身不同,國內(nèi)女大學生減肥的主要目的是為了改變體型,使 自己變得苗條,以適應“以瘦為美”的社會心理需求。當然,也有為數(shù)不少的女大學生減肥是為了健康和增加自信等。 解決辦法：遵循科學減肥的原則,按部就班實施減肥方案。對于單純性肥胖可實施以下兩種較為安全而有效的減肥方法: (1)節(jié)制飲食,特別是糖類和脂肪類食物

8、,以素食為主,以每天減少500熱卡的食物為目標。(2)選擇一項適宜的運動項目,增加體力活動。從效果來看,最好的減肥運動是游泳、滑雪、舉重和拳擊。不能勝任這些運動的,也可以做適合自己健康狀況的步行、跑步以及仰臥起坐、仰臥直腿抬高等。在做這些運動時,既要適可而止,又要達到一定強度以上兩項減肥方法需同時進行長期堅持。第三，無節(jié)制上網(wǎng)互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)在人類文化生存與傳播形態(tài)上是一次重大突破，網(wǎng)絡文化以其獨特開放性、平等性、互動性及無政府性，形成了與傳統(tǒng)文化的沖突與矛盾，它正越來越多地影響當代大學生的道德和價值觀念。長時間沉溺網(wǎng)吧，可帶來精神心理上的嚴重危害，如導致焦慮、食欲不振、植物神功能紊亂、睡眠障礙，

9、甚至患嚴重的精神抑郁而導致自殺。互聯(lián)網(wǎng)給人們帶來文明進步的同時，也有相當?shù)呢撁嫘?。垃圾郵件、色情傳播、暴力恐怖、網(wǎng)上犯罪不一而足。上網(wǎng)聊天時常有頹廢消極不負責任的言論情緒，直接影響大學生的認知、情感、心理。 網(wǎng)絡在給當代大學生帶來學習、生活上的便利的同時，也給大學生帶來了極大的負面影響。1.網(wǎng)絡道德問題 電腦網(wǎng)絡空間是一個與物理空間相對立的電子空間，志趣相同的成員可以在電子空間組成的“虛擬社會”中自由交流，大多數(shù)學生認可了網(wǎng)絡“虛擬社會”的概念。同時，由于上網(wǎng)者都是以“隱形人”的身份在網(wǎng)上自由操作，擺脫了現(xiàn)實社會上諸多倫理道德的束縛，極易放自己的行為，忘卻自己的社會責任，喪失道德感，容易出現(xiàn)

10、網(wǎng)上欺騙、網(wǎng)上黑客、網(wǎng)上盜竊、網(wǎng)上信息壟斷等網(wǎng)絡道德問題。2.網(wǎng)絡污染問題 網(wǎng)絡上最大的污染問題就是黃色污染較為嚴重，網(wǎng)絡的全球化使這些黃色信息毫無保障地在網(wǎng)絡中傳播，造成對網(wǎng)絡社會的污染和威脅。3.思想價值問題。 網(wǎng)絡是西方文化的舶來品，在帶來先進科學技術(shù)和信息技術(shù)新的經(jīng)濟增長的同時，也會卷入與民族文化大相徑庭的西方文化。當代大學生正處于思想，價值觀念形成時期，長期接觸網(wǎng)絡，易于被表面現(xiàn)象所迷惑而出現(xiàn)思想混亂和動蕩，容易受網(wǎng)上內(nèi)容的隱含的意識形態(tài)影響。大學生上網(wǎng)存在問題的原因 主要原因為：與有關(guān)部門對大學生上網(wǎng)關(guān)注引導不夠有關(guān) 互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)走進了當代大學生的生活，成為了大學生校園生活的一個重要

11、部分。但學校的相關(guān)部門對大學生上網(wǎng)并不十分關(guān)注，不去正確引導大學生上網(wǎng)，不去教會學生鑒別網(wǎng)上事物的好壞，甚至有些老師和管理干部至今仍不會使用電腦，更不用說上網(wǎng)了，這樣的老師和干部又怎能正確引導大學生對待上網(wǎng)呢?2.與大學生好奇心、好勝心強，精力旺盛及對網(wǎng)上污染抵制能力差有關(guān) 大學生思想價值觀、世界觀還處于不成熟階段，對外界誘惑和吸引力沒有抵制能力，導致有部分大學生迷戀網(wǎng)上游戲，一味沉溺于電腦娛樂徹夜不眠，難以自拔。更有甚者整天沉溺于網(wǎng)上黃色、賭博、恐怖暴力等內(nèi)容，參與網(wǎng)上犯罪，傳播消極的網(wǎng)上文化。給其身心帶來極大的危害。 3.與校園文化生活不夠豐富有關(guān) “雙休日”及“五一”“十一”長假，使當代

12、大學生課余時間越來越充足，而校園文化生活并未隨之豐富起來。校園文化生活內(nèi)容單調(diào)，形式單一，參加范圍窄，這正好為大學生熱衷上網(wǎng)提供了時間上的條件。 4.與校園周邊網(wǎng)吧不規(guī)范有關(guān) 每個大學學校周圍共有網(wǎng)吧近30家，其中有近半的網(wǎng)吧手續(xù)不全。有些網(wǎng)吧為了招徠生意而不擇手段，對網(wǎng)民瀏覽色情網(wǎng)站聽之任之；有的干脆教大學生找黃色網(wǎng)站或為他們提供黃色光盤，個別網(wǎng)吧甚至把淫穢站點設(shè)在桌面上吸引上網(wǎng)者。還有些網(wǎng)吧公然為網(wǎng)民提供含有賭博、色情、反動等內(nèi)容的電腦游戲，這樣不良網(wǎng)吧，對于抵制力差的當代大學生，無疑是具有大的誘惑力的，給當代大學生身心健康帶來極大的危害。 互聯(lián)網(wǎng)給人們帶來文明進步的同時，也有相當?shù)呢撁嫘?/p>

13、應。垃圾郵件、色情傳播、暴力恐怖、網(wǎng)上犯罪不一而足。上網(wǎng)聊天時常有頹廢消極不負責任的言論情緒，直接影響大學生的認知、情感、心理。 解決辦法針對以上的種原因，我覺得的學院應堅持三維一體“引導、預防、管理”的原則。引導：學院應重視科技實踐和文體活動, 引導學生更多地參與到集體活動中, 讓學生在科技實踐中獲得自我實現(xiàn)的平臺,在文體活動中加強溝通、交流,讓同學們體會到同學、老師、輔導員之間的情誼。同學們在學校、班級中找到了歸屬感,逐漸尋找到新的人生目標時,網(wǎng)絡的吸引力自然就不大了。預防：設(shè)立嚴密的考勤制度，爭取對問題學生做到早發(fā)現(xiàn)、早預防。并要求輔導員對“問題”學生進行多次深度談話,同時輔以心理干預。

14、 管理：充分發(fā)揮宿舍管理員、學生紀律檢查委員會、樓長，棟長的作用，每晚對各個宿舍進行突擊檢查，對發(fā)現(xiàn)不按時關(guān)燈關(guān)電腦的宿舍進行嚴厲的處罰，處罰可包括對于不按時關(guān)電腦的宿舍實行斷網(wǎng)或者取消其拉網(wǎng)線的資格，這不僅起到一定的威懾作用，同時也起到其宿舍舍員之間的相互監(jiān)督。另外對于有條件的宿舍樓，將生活用電和工作用電進行分離，從根源上解決學生超時上網(wǎng)的現(xiàn)象。只要嚴格控制了學生的上網(wǎng)時間，將得到很大程度上的解決。因為很多時候，同學們沉迷于網(wǎng)絡是由于超長時間的上網(wǎng)和沉溺在網(wǎng)絡游戲中，而導致不能自拔。結(jié)束語大學生是即將成為社會主力的群體，但不良的生活方式正在使年輕一代面臨巨大的健康問題。第一，要加強健康知識的學習，建議高校開設(shè)健康教育必修課程。第二，要天天吃早餐，保證食物多樣，來達到充分營養(yǎng)的目的。第三，要天天運動，每天至少6000步，最好在1萬步以上。通過吃和動的平衡，來達到促進健康，強身健體的目的。身體健康是大學生成才的基礎(chǔ),是接受思想政治教育和學習科學文化知識的前提,是大學期間正常學習、交往、生活、發(fā)展的保證。加強和改進大學生健康教育是推進素質(zhì)教育的重