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文檔簡介

1、健康護膚 簡單方法讓你享受自然美美白是女性一生的事業(yè),但卻不是一朝一夕就可以解決的事情。其實,皮膚反映的是一個人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好,皮膚自然光滑有彈性,而且還會透出健康的紅潤。養(yǎng)成飲食好習慣養(yǎng)成飲食好習慣想美白,首先必須要養(yǎng)成良好的飲食及作息習慣。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素及維生素,補充足量的水份,晚上不要熬夜。另外,一定要注意防曬!內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的,這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調(diào),氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào),膚色就容易暗沉,易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。食補是滋養(yǎng)的最好的方法,那么怎么吃才能健康白皙呢?日常要多吃蔬菜

2、水果,補充維生素及其他微量物質(zhì),要多喝水,少吃煎炸油膩的食物,不煙少酒。補血補血很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,那么大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如大棗、枸杞、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。養(yǎng)腎養(yǎng)腎如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。中醫(yī)認為,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有

3、脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。調(diào)宮調(diào)宮如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經(jīng)常呈出鐵青無血色,那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食, 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì),由于火氣不足,因此容易怕冷及痛經(jīng)。要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒體質(zhì),最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生姜紅糖水,可以幫助你散去體內(nèi)寒氣,達到調(diào)理子宮的目的,改善好氣色。補氣女人在春季養(yǎng)生,要特別注意補氣,中醫(yī)養(yǎng)生認為,人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力,它充滿全身,運行不息,關(guān)系著人體的健康與壽夭。 氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以,女人補氣

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