15種日常食物里的瘦腿標(biāo)兵!

1、15種日常食物里的瘦腿標(biāo)兵!關(guān)于15 種日常食物里的瘦腿標(biāo)兵！，是我們特意為大家整 理的，希望對大家有所幫助。要美腿，千萬不能“饑不擇食地拼命飲食，如此一來會對健康產(chǎn) 生不良影響還會長岀粗腿。要瘦腿，可以合理的選擇日常所吃的 食物。讓我們一起來了解一下哪些日常食物是當(dāng)之無愧的瘦腿 標(biāo)兵：蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體 內(nèi)多余鹽份。蘋果屮富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順 利排岀廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。蛋蛋里含豐富維生素 A 和維生素 B2,維生素 A 給你雙腿滑嫩嫩的 肌膚，維生素 B2 則可消除腿部脂肪。葡萄柚 獨(dú)特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡

2、路里低，含鉀量卻 是水果屮的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味！芹菜菜營養(yǎng)十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的 胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補(bǔ)充筆直 雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半 身浮腫的現(xiàn)彖。菠菜多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿, 恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手 多吃菠菜！番茄番茄富含維生素 A、C、Bl、B2 以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有 利尿以及去除酸痛的功效，長時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去 除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹

3、飪 后的番茄，營養(yǎng)會大量流失。芝麻提供人體所需的維他命 E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸 可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕 松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。香蕉香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多 吃柚子，沒天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的 效果。不過也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽 的病人不宜多吃。木瓜木瓜是維生素 A 元含量很高的一種水果，還富含維生素 C 和可溶 性的鈣。木瓜屮的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī) 學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜屮含有一-種酵

4、素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食 物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。海苔維生素 A、Bl、B2 海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體 液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。據(jù)說陳慧琳的修 長美腿與愛吃海苔有很大關(guān)系呢。狒猴桃它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內(nèi)多余鹽 分的代謝。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖。西瓜它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出, 尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多, 可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。不少人都有或輕或重的腿部

5、水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝 惹仁水。通常早上喝惹仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了 很多惹仁水，隔天就會大量排尿。憊仁水會幫助排出身體多余的 水分，緊實(shí)曲線，還能美白。紅豆紅豆富含維他命 Bl、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、 消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥 Z 效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟 或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效 果。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過程中, 其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用 紅豆后，會有脹氣等不適感。圓白菜 圓白菜含有豐富的 P