通用版心理健康七年級 憤怒的控制法 課件VIP

1、憤怒的控制法一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：1 1、練習(xí)使用、練習(xí)使用“抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”，來平復(fù)情，來平復(fù)情緒。緒。2 2、學(xué)習(xí)控制憤怒的方法。、學(xué)習(xí)控制憤怒的方法。二、學(xué)習(xí)重點(diǎn)：二、學(xué)習(xí)重點(diǎn)：練習(xí)使用練習(xí)使用“抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”，學(xué)習(xí)控制憤怒的方，學(xué)習(xí)控制憤怒的方法。法。三、學(xué)習(xí)難點(diǎn)：三、學(xué)習(xí)難點(diǎn)： 在恰當(dāng)?shù)臅r間、地點(diǎn)、人物、目的、方式在恰當(dāng)?shù)臅r間、地點(diǎn)、人物、目的、方式全部都有理的情況下宣全部都有理的情況下宣泄泄憤怒。憤怒。學(xué)習(xí)過程：一、引言： 人皆發(fā)怒，此非難事。其難在于時間、人皆發(fā)怒，此非難事。其難在于時間、地點(diǎn)、人物、目的、方式全部都恰當(dāng)有理，地點(diǎn)、人物、目的、方式全部都恰當(dāng)有

2、理，卻非世人皆能掌控。卻非世人皆能掌控。 閱讀下面的故事：閱讀下面的故事： 二、閱讀故事： 判官斷案判官斷案 從前，有一個判官，非常孝順父母，所以每從前，有一個判官，非常孝順父母，所以每次遇到不孝順的罪犯，就治罪特別重。次遇到不孝順的罪犯，就治罪特別重。 一天，兩個人扭來一個年輕人，他們對判官一天，兩個人扭來一個年輕人，他們對判官說：說：“這是個不孝之子，他不僅罵他的娘，還動這是個不孝之子，他不僅罵他的娘，還動手打他娘。我們把他捆了起來，他還是不停地罵，手打他娘。我們把他捆了起來，他還是不停地罵，我們就堵了他的嘴。老爺，像他這樣大逆不孝的我們就堵了他的嘴。老爺，像他這樣大逆不孝的后生該不該罰？

3、后生該不該罰？” 判官一聽是個不孝之子，立刻火冒三丈，就判官一聽是個不孝之子，立刻火冒三丈，就喊：喊：“來人呀，給我結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地打這個逆子來人呀，給我結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地打這個逆子50大大板！板！”這個年輕人有口難辯，只好挨了這個年輕人有口難辯，只好挨了50大板，大板，屁股被打得血肉模糊。屁股被打得血肉模糊。 這時，有個老婆婆拄著拐杖急匆匆走進(jìn)來，這時，有個老婆婆拄著拐杖急匆匆走進(jìn)來，邊哭邊焦急地說：邊哭邊焦急地說：“請大人救救我們，剛才有兩請大人救救我們，剛才有兩個盜賊溜進(jìn)我家后院，想偷我家的牛。我兒子捉個盜賊溜進(jìn)我家后院，想偷我家的牛。我兒子捉住他們，要送官府?？墒?，倆強(qiáng)盜反把我兒子捆住他們，要送官府

4、?？墒?，倆強(qiáng)盜反把我兒子捆走，不知弄到何處去了？求大人趕緊替我找找兒走，不知弄到何處去了？求大人趕緊替我找找兒子，我只有這么一個孝順的好兒??！子，我只有這么一個孝順的好兒??！” 判官一聽，心中禁不住忐忑不安起來，心想：判官一聽，心中禁不住忐忑不安起來，心想：莫非是惡人先告狀，剛才打的就是她兒子？忙叫莫非是惡人先告狀，剛才打的就是她兒子？忙叫人去找那兩個捆人的人，但他們已經(jīng)不見了蹤影。人去找那兩個捆人的人，但他們已經(jīng)不見了蹤影。 這時，被打昏的人突然呻吟了一聲，老婆婆這時，被打昏的人突然呻吟了一聲，老婆婆尋聲回頭一看，那不是自己的兒子嗎？怎么被打?qū)ぢ暬仡^一看，那不是自己的兒子嗎？怎么被打成如此模

5、樣？老婆婆心理一急就昏到在地，再也成如此模樣？老婆婆心理一急就昏到在地，再也起不來了。起不來了。三、學(xué)生復(fù)述故事： 四、想一想：四、想一想：1、判官斷案這個故事給我的啟示是什么判官斷案這個故事給我的啟示是什么? ?2 2、判官這樣的憤怒需要控制嗎？、判官這樣的憤怒需要控制嗎？ 我們不能縱情發(fā)泄憤怒我們不能縱情發(fā)泄憤怒, ,不能因憤不能因憤怒就怒就“想說就說想說就說, ,想做就做想做就做”或或”想打想打就打就打, ,想罵罵想罵罵”的盡情發(fā)泄的盡情發(fā)泄. .因?yàn)檫@種只因?yàn)檫@種只顧一時痛快的憤怒宣泄雖然可以使我們顧一時痛快的憤怒宣泄雖然可以使我們一時解氣一時解氣, ,但卻可能導(dǎo)致更加糟糕的后但卻可能

6、導(dǎo)致更加糟糕的后果。另外，我們在宣泄憤怒情緒的時候，果。另外，我們在宣泄憤怒情緒的時候，還要注意不要給自己和他人造成傷害。還要注意不要給自己和他人造成傷害。而且宣泄情緒也不能沒有節(jié)制，以免養(yǎng)而且宣泄情緒也不能沒有節(jié)制，以免養(yǎng)成一種不顧后果地隨意宣泄憤怒的習(xí)慣。成一種不顧后果地隨意宣泄憤怒的習(xí)慣。五、導(dǎo)語：五、導(dǎo)語： 憤怒是人類最原始的情緒之一，也是最常憤怒是人類最原始的情緒之一，也是最常被不當(dāng)表達(dá)的一種情緒。憤怒通常被視為負(fù)面被不當(dāng)表達(dá)的一種情緒。憤怒通常被視為負(fù)面情緒，是由于這種經(jīng)歷總是令人不愉快，但是情緒，是由于這種經(jīng)歷總是令人不愉快，但是憤怒這樣一種情緒體驗(yàn)可以幫助我們達(dá)成目標(biāo)，憤怒這樣

7、一種情緒體驗(yàn)可以幫助我們達(dá)成目標(biāo)，從長遠(yuǎn)角度考慮可以提升我們的幸福和健康指從長遠(yuǎn)角度考慮可以提升我們的幸福和健康指數(shù)。數(shù)。 想要從憤怒中獲利的訣竅在于，去了解想要從憤怒中獲利的訣竅在于，去了解為何生氣，就像亞里士多德描述的那樣。發(fā)怒為何生氣，就像亞里士多德描述的那樣。發(fā)怒也是一種也是一種需要策略的技巧需要策略的技巧，我們要學(xué)會主動地，我們要學(xué)會主動地控制它，而不能讓它來操縱我們?？刂扑荒茏屗鼇聿倏v我們。 “ “抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”是一些積極的、有是一些積極的、有益的話語，可以用來代替消極的、有益的話語，可以用來代替消極的、有傷害性的言辭，使情緒平復(fù)下來。傷害性的言辭，使情緒平復(fù)下來。

8、下面我們來學(xué)習(xí)一些常用的下面我們來學(xué)習(xí)一些常用的“抗抗拒性獨(dú)語拒性獨(dú)語”。六、朗讀下面的句子，練習(xí)平復(fù)情緒的方法。 （抗拒性獨(dú)語） 冷靜，放松點(diǎn)！ 想想，怎樣可以不受制于這個家伙。 氣壞了身子劃不來。 多住好處想想。 他不是認(rèn)真的，沒關(guān)系啦。 他想讓我生氣，我才不如他所愿。 深呼吸，慢慢來。 大人不計小人過，不和他計較。 我總不能盼望事事都如我所愿吧。七、活學(xué)活用：將以下括號里的話更換為七、活學(xué)活用：將以下括號里的話更換為“抗拒性獨(dú)語抗拒性獨(dú)語”，來平復(fù)情緒。（先讓同學(xué)表演，再更換）來平復(fù)情緒。（先讓同學(xué)表演，再更換） 1、 老師：你上課又不專心，考試成績一塌糊涂。從這老師：你上課又不專心，考

9、試成績一塌糊涂。從這個星期開始，連續(xù)一個月，每天放學(xué)后你必須留下來，溫個星期開始，連續(xù)一個月，每天放學(xué)后你必須留下來，溫習(xí)功課習(xí)功課1小時。小時。 學(xué)生：學(xué)生： （氣死了，氣死了，不公平！也有人學(xué)習(xí)還（氣死了，氣死了，不公平！也有人學(xué)習(xí)還不如我都沒有事，為什么單單是我留下來?。┎蝗缥叶紱]有事，為什么單單是我留下來?。?2 、被喊自己非常不喜歡的綽號（、被喊自己非常不喜歡的綽號（ 非常生氣，握非常生氣，握緊拳頭，想去揍人。）緊拳頭，想去揍人。） 3、在擁擠的公交車上，多次被人踩了腳。（、在擁擠的公交車上，多次被人踩了腳。（ 今天今天真是糟糕透頂，遇到這么倒霉的事，煩死人了真是糟糕透頂，遇到這么倒

10、霉的事，煩死人了 ） 八、心理學(xué)資料庫 發(fā)怒有理，更要有方 著名心理學(xué)家西格蒙德弗洛伊德認(rèn)為人類情感活動遵循一種“水力學(xué)”模式。在他看來，情感包括憤怒 是日常生活的自然產(chǎn)物，這些產(chǎn)物傾向于隨著時間而不斷積聚，就向茶壺中的水氣或火山里的熔巖一樣。隨著情感的積聚，它們會產(chǎn)生物質(zhì)壓力并尋找釋自己的途徑。弗洛伊德認(rèn)為只要一個人能自由、公開地表達(dá)情感，他就能保持健康。如果你不能以某種恰當(dāng)、合理的方式表達(dá)所體驗(yàn)的情感，那你的健康就會由于體內(nèi)不斷積聚的壓力而受到負(fù)面的影響。 所以，憤怒要表達(dá)，更要有效表達(dá)。 當(dāng)你感到生氣的時候，要做的第一件事情就是應(yīng)對。除了將“消極的自我內(nèi)在語言”更換為“積極的自我內(nèi)在語言”，你還可以根據(jù)實(shí)際情況參考以下“滅火妙招”： 第一招：立刻采取措施 盡早說出自己的不滿。讓怒火在可能造成更大更多的破壞前能夠釋放，讓不悅就此打住。另外，很多人發(fā)火是因?yàn)樵跉忸^上，其實(shí)那一陣過去了，氣也就沒那么大了。怎么讓“那一陣”過去呢？先從現(xiàn)場離開，過一段時間，待你平靜下來再回到現(xiàn)場。這是應(yīng)對憤怒最成熟的方式。 第二招：有效地控制你的憤怒 不要總想著發(fā)怒，而是要用有效的語言控制你的憤怒。像火山爆發(fā)一樣把怒火排放出來，我們稱之為發(fā)泄。發(fā)泄并不能給我們帶來