抗壓能力測試題

1、1、也許你很久沒騎腳踏車了，但不妨想一想你喜歡或者正使用的腳踏車應(yīng)該是哪一款：A.輕便型腳踏車B.電動腳踏車C.變速越野車2、題目：在睡前，我們總是希望能塑造一個輕松舒適的環(huán)境，讓自己能平靜入睡。有的人喜歡一室漆黑，有的人則愛點一盞小燈，你會選擇把什么樣的燈放在床邊，伴你進入夢鄉(xiāng)？A.手抄紙的燈罩B.歐洲宮廷華麗雕像C.卡通造型D.英國鄉(xiāng)村蕾絲風(fēng)格答案：1、選擇A:壓力承受能力50%。輕便型腳踏車最大的特點就是無論什么路面肺起來都比較輕便輕巧。對于騎車的人來說自然省力不少。選擇這項的人，通常來說無法忍受自己承受過大的壓力。也正因為如此，你選擇了輕便型腳踏車，可以讓自己省力不少。不過這并不代表你

2、絲毫不能承受壓力。有時候壓力反而能夠成為你的動力。讓你發(fā)奮達到你心目中的目標(biāo)。這樣的人不占少數(shù)。選才¥B:壓力承受能力20%。把它歸類于腳踏車的行列是因為它還有兩個踏板。只要有足夠的電力，騎車的人可以毫不費力地行駛在馬路上。選擇這個選項的朋友，你對于壓力可以說是非常敏感。在現(xiàn)實生活中，你絕對不允許也不會讓自己承受過大的壓力。一旦超過自己的承受范圍立即放棄是你不二的選擇。不過，有時壓力可以幫助你完成不少事情哦。不妨試一試，讓壓力變成自己的動力。選才?C:壓力承受能力80%。相信很多人都喜歡它能夠隨時隨地變速的特點。騎車的人可以在不同的路面選擇不同的方式讓自己輕松度過。正如這款車的特點一

3、樣，你對于壓力有著良好的調(diào)節(jié)能力。你會非常理智地判斷出何種程度的壓力對于自己是有利的。而當(dāng)壓力過大時，你優(yōu)秀的調(diào)節(jié)能力就體現(xiàn)出來了。你會調(diào)整自己的心態(tài)或是做些事情使外來的壓力立即減輕不少。有時，壓力對你來說反倒是一種表現(xiàn)自我的途徑。2、選擇A.手抄紙的燈罩你是個外柔內(nèi)剛的人，平日總是不會常表達自己的意見，因為你知道應(yīng)該要讓事情發(fā)展到某種程度，你再發(fā)言，才不會被當(dāng)做亂放炮。所以你的容忍度頗高，非到不能忍耐的時候，你還是會讓自己去適應(yīng)環(huán)境。可是，你很可能日益習(xí)慣壓力的逼迫，無形中延展你的耐力，逐漸麻痹，也不知道真正的界限在哪兒?？箟盒?5%。B.歐洲宮廷華麗雕像遇到壓力時，你會找其他管道來舒緩緊繃

4、的情緒，讓自己不會那么沉重。然后等到心情平靜下來，慢慢思考解決方法，順利渡過逆境。所以人家多半會誤以為你一直過的很平順，無風(fēng)無雨，卻不知你已經(jīng)面對過不少陣仗，是運用經(jīng)驗來闖過每一次關(guān)卡。你的抗壓性是86%C.卡通造型你有點討厭麻煩的事，所以遇到一些突如其來的意外，會顯得格外不耐煩，也有一點點擔(dān)心不能處理得當(dāng)。若是給你很規(guī)律固定的工作，你通常都可以做得很好?？墒且慌錾蟿e人對你臨危受命，你就開始慌張起來。所以一定要有人陪在身邊，你才會有安全感，有信心把事情完成，所以你的抗壓性稍微弱了點，只有68%。D.英國鄉(xiāng)村蕾絲風(fēng)格你很重視原則，多數(shù)時候都能夠和別人合作，非常隨和。可是你仍然有自己的底線，是所有

5、人都無法逾越的。假使對方的要求超過你能接受的程度，又一點都沒有討論的彈性，那你可會受不了，以任何想得到的方法來抵制?；蛟S雙方兜個圈子來談事情，就不會弄得那么僵，你的抗壓性是45%。測試導(dǎo)語你的性格能承受多大的壓力呢？是熱衷于激烈的競爭和挑戰(zhàn)，還是喜歡安于現(xiàn)狀，不思進取，或者是逃避現(xiàn)實和不接受壓力呢？做完下面的測試，你就知道了。以下各題，你只需回答“是"或“否”。請以你的第一反應(yīng)作答。測試開始1、你是否一向準(zhǔn)時赴約？2、和配偶或朋友比，你是否更易和同事溝通？3、你是否覺得周六早晨比周日傍晚更容易放松？4、無所事事時，是否感覺比忙著工作時自在？5、安排業(yè)余活動時，是否向來都很謹(jǐn)慎？6、當(dāng)

6、你處在等待狀態(tài)時，是否常常感覺懊惱？7、你多數(shù)娛樂活動是否都和同事一同進行？8、你的配偶或朋友是否認(rèn)為你隨和、易相處？9、有沒有某位同事讓你感覺很積極進??？10、運動時是否常想改進技巧，多贏得勝利？11、處于壓力之下，你是否仍會仔細(xì)弄清每件事的真相，才能做出決定？12、旅行之前，你是不是會做好行程表的每一個步驟，而當(dāng)計劃必須改變時，會感覺不自在？13、你是否喜歡在一場酒會上與人閑談？14、你是否喜歡悶頭工作躲避處理人際關(guān)系？15、你交的朋友是不是多半屬于同一行業(yè)?16、當(dāng)你生病時，你是否會將工作帶到床上？17、平時的閱讀物是否多半和工作相關(guān)？18、你是否比同事要花更多的時間在工作上？19、你在

7、社交場合是不是三句話不離本行？20、你是不是在休息日也會焦躁不安？計分標(biāo)準(zhǔn)4、8、13題答“非”得1分，答“是”不得分；其他題答“是”得1分，答“非”不得分。請統(tǒng)計總分。1220分：A型性格09分：B型性格1011分：介于兩者之間測試結(jié)果A型：喜歡過度的競爭，喜歡升遷與尋求成就感；在一般言談中過多強調(diào)關(guān)鍵詞匯，往往愈說愈快并且加重最后幾個詞；喜歡追求各種不明確的目標(biāo)；全神貫注于截止期限；憎恨延期；缺乏耐心；放松心情時會產(chǎn)生罪惡感。B型：神情輕松自在而且思緒很密；工作之外擁有廣泛興趣；傾向于從容漫步；充滿耐心而且肯花時間來考慮一個決定。心理評析A型性格較之B型性格，對壓力更敏感，也比較容易過激，

8、對壓力的心理承受能力也差一些。因此A型性格的人要避免陷入焦躁狀態(tài)，不要被突發(fā)事件打亂陣腳，更不要時刻讓自己處于緊張狀態(tài)。你是否善于調(diào)動自己的個性。當(dāng)你進入公共廁所時，映入眼簾的是如下的隔間:|A|B|C|D|洗|手|臺|E|F|G|H|【口假設(shè)每一間都沒有人，請問你會選擇進入哪一問？這個測驗是分析你承受壓力的指數(shù)：選才¥A:“承受壓力指數(shù)為8分“你生命力旺盛，能快速瞭解別人的需要，善于理解復(fù)雜的人際關(guān)系，容易成為富貴中人。品味高，條件好，并重視個人成長，是一個極有智慧的人。建議：容易自以為是而粗心犯錯，使別人深感困擾，不聽別人勸導(dǎo)而惹來煩惱，會因此而情緒失控，要記得小心，不要觸犯他人

9、。選才¥B:“承受壓力指數(shù)為3分“你喜歡簡單樸實的人生，誠懇的生活態(tài)度，使圍繞在你身邊的人，很有自信和安全感，你會全力以赴地去照顧和體貼心愛的人和所有親朋好友，多愁善感是壓力指數(shù)的致命傷。建議：使你最感驕傲的是人人都因你而有福，希望得到別人的鼓勵和贊揚，使你疲倦，不如放下標(biāo)準(zhǔn)，自由自在過自己的人生。選才¥C:“承受壓力指數(shù)為9分“誠懇地對待他人，使你能透視這個世界，找到純真善良一面，充滿自信又肯上進。你的特長是能找到機會，創(chuàng)造健康快樂人生，與人和平共處，人緣極佳。建議：膽小怕事使你包容它人的缺點，任由他們做壞事，不知后果的嚴(yán)重性，小心受牽連，多交一些世故的朋友，幫助你認(rèn)清事

10、實。選才¥D:“承受壓力指數(shù)為7分“你有喜感十足的性格，活潑、浪漫、天真，像未失童心的人，永遠(yuǎn)能陶醉在歡笑聲中，快樂時會想歡呼或手舞足蹈，你不會讓痛苦或不安打擾你歡愉的心情，是典型適者生存者。建議：你的持續(xù)能力不長，有礙事業(yè)發(fā)展。若喜歡把事業(yè)放在娛樂之后，更需檢討人生失敗的原由，因為你會因此而導(dǎo)致太多困擾。選才¥E:“承受壓力指數(shù)為6分“個性細(xì)致、敏感度很高，適合從事有創(chuàng)意的工作，工作能力很強。能主動關(guān)懷它人與事物，即使相貌平凡也露出純樸實在的氣質(zhì)。你永遠(yuǎn)都會把感情和事業(yè)放在非常重要地位。不斷走向前程。建議：你是勇氣十足的人，膽識高人一等，但無法恰當(dāng)表現(xiàn)自己你，應(yīng)該先懂得生

11、活，人際關(guān)系才會處理好，壓力因此而消失。選才¥F:“承受壓力指數(shù)為4分“容易為生活瑣碎擔(dān)心，不在乎物質(zhì)生活，卻強調(diào)生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分無奈。你需要同時兼具理性和感性的人生，才能感到滿足建議：當(dāng)你無法承受生活壓力時，不妨讓自己平凡一點，別在乎別人的期望，因為常常是你自己設(shè)定了太高的期望，使自己無法喘息。選才¥G:“承受壓力指數(shù)為5分“你的個性孤獨又不能被他人肯定，使你不喜歡瞭解自己的缺失，像被丟掉的石頭，不知道它的價值何在，別人欠你的錢，你也懶得去追討，以不變應(yīng)萬變的心態(tài)度過生活難題。建議：只要你懂得努力追求自己所愛，堅持在一個固定的職業(yè)上

12、，不在乎艱難日子，也能平安過一生，千萬不要三心兩意，使自己失去生活重心。選才¥H:“承受壓力指數(shù)為10分“你不在乎生活壓力時，什么都可以看得很開，你的人生永遠(yuǎn)在追求完美和理想，只要能幫助你完成或順利達成目標(biāo)，你的苦干精神無人可以比較。你的快樂是單純而自然，能時時知足又懂得不斷去追求。建議：你不需要別人幫助解決生活壓力，但需要別人指導(dǎo)解決生活難題，因此建議你多交一些有智慧和遠(yuǎn)見的朋友現(xiàn)代社會承受壓力的能力，是衡量心理健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。有關(guān)研究表明，壓力事件或壓力情境會引起人體一系列不良的生理反應(yīng)，并降低人體的免疫機能,從而容易引發(fā)一些疾病。因此，承受壓力的能力與每個人的身心健康息息相

13、關(guān)，直接影響著生活質(zhì)量和工作效率。只有那些變壓力為動力的人，才能在各種情境中應(yīng)對自如、游刃有余。下面的小測驗中包含了10種生活和工作中的情景。請針對每一種情景，從以下4個選項中選出你的反應(yīng)：在飯店請朋友，買單時你發(fā)現(xiàn)自己身上帶的錢不夠非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對單位領(lǐng)導(dǎo)派你去某公司接洽一項業(yè)務(wù)，你按指定時間前往，但等了一個小時，仍無人接待非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對在一個宴會上，突然有人請你上臺演講非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對半路上，你的自行車后胎突然爆了，而附近又沒有修車的非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容

14、應(yīng)對下班到家，你發(fā)現(xiàn)廚房里洗菜池的龍頭是開著的，廚房里早已汪洋一片非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對輪到自己口試時，你聽到主考官用生硬的、不和善的聲音叫你的名字非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對同事聚會，你給一位同事倒酒時，不小心用力太猛，酒溢出了杯子非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對乘電梯時，電梯突然停在樓層中間非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對公司的討論會上，同事們認(rèn)為你的觀點絲毫沒有新意非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對朋友來家做客，你5歲的孩子隨口將你不愿讓別人知道的私事說了出來。你雖然竭力找話搪

15、塞、掩飾，對方還是發(fā)覺了非常緊張，不知所措比較緊張比較鎮(zhèn)靜非常鎮(zhèn)靜，從容應(yīng)對對照下面的解釋看看你承受壓力的能力如何。4034:非常強。你承受壓力的能力非常強。除了事態(tài)嚴(yán)重時難以保持平靜之外，你都能夠從容地面對壓力，并積極應(yīng)對。3326:比較強。在同齡人當(dāng)中，你承受壓力的能力比較強。比較而言，你不容易驚慌失措。2518:中等。你承受壓力的能力居于平均水平（承受住壓力與承受不住壓力的概率大致相同）。1711:稍弱。你承受壓力的能力低于平均水平。面對壓力情境，往往無法保持鎮(zhèn)定。遭受失敗時，會出現(xiàn)十分焦躁不安的情形。10以下：很弱。你很容易感到不安，稍有壓力便手忙腳亂。希望對一些輕微的壓力能以輕松的心

16、態(tài)來面對，努力保持心情平靜。心理壓力自我測試法最近，日本公布的一項調(diào)查研究報告編制了一份診斷表，可以對心理壓力進行自我測試。這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如果你具有5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意適當(dāng)休息便可恢復(fù)。如果有6項至20項，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生。倘若在21項以上，就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，需要引起特別注意。這30項自我診斷的項目是：1 .經(jīng)常感冒，且不易治愈；2 .常有手腳發(fā)冷的情形；3 .手掌和腋下常出汗；4 .突然出現(xiàn)呼吸困難的胸悶窒息感；5 .時有心臟悸動現(xiàn)象；6 .有胸痛情況發(fā)生；7 .有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感；8 .眼睛容易疲勞；9 .有鼻塞

17、現(xiàn)象；10 .有時頭暈眼花；11 .站立時有發(fā)暈的情形；12 .耳鳴；13 .口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形；14 .經(jīng)常喉痛；15 .舌頭出現(xiàn)白苔；16 .面對自己喜歡吃的東西卻毫無食欲；17 .常覺得吃下的東西像沉積在胃里；18 .有腹部發(fā)脹、疼痛的感覺，而且常下痢、便秘;19 .肩部很容易堅硬、酸痛；20 .背和腰經(jīng)常疼痛；21 .疲勞感不易解除；22 .體重減輕；23 .稍做一點事馬上感到疲勞；24 .早上經(jīng)常有起不來的倦怠感；25 .不能集中精力專心做事；26 .睡眠不好；27 .睡覺時經(jīng)常做夢；28 .深夜突然醒來后不易繼續(xù)再睡著；29 .與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；30 .稍不順心就會生氣

18、，而且時有不安的情形發(fā)生你有心理壓力嗎，你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎？在下面的測驗中找出最接近你實際生活的一種情況，如果沒有經(jīng)歷過這類事情，可選擇最接近你的想法的一種。.你有心理壓力嗎，你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎？在下面的測驗中找出最接近你實際生活的一種情況，如果沒有經(jīng)歷過這類事情，可選擇最接近你的想法的一種。1、生日，焙禮,免不了花錢A你不想在這類場合出現(xiàn)，以免花錢買禮物；B盡管不少花錢，可在各種場合，你還是樂天選擇小巧而特別的禮物；C只在對你很重要的場合送禮；2、你的自行車與別人的車相撞，你不得不與對方約個時間解決這個問題。A這件事引起的焦慮和不安使你失眠；B這并非重

19、要的事情，只是生活中發(fā)生的許多事情中的一件，你會在問題解決后，做點自己喜歡的事情，以便盡快忘掉那不愉快的事；C開始時你不去管它，只要在解決問題的那一天到來時再想辦法應(yīng)付它；3、你的家具或電器由于水管破裂被損壞了，而且發(fā)現(xiàn)你的財產(chǎn)保險不能完全彌補損失。A你很失望，痛苦地抱怨保險公司；B開始自己修復(fù)家具；C考慮撤銷保險，并向有關(guān)事務(wù)機關(guān)投訴；4、你由于某件生活中的小事和鄰居發(fā)生了爭執(zhí)，卻沒能解決任何問題。A回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事；B準(zhǔn)備到對方單位告他；C通過散步或看一場電影來平息怒氣；5、當(dāng)今日常生活中的壓力使你和你妻子（或丈夫）經(jīng)常發(fā)生口角。A每當(dāng)這個時候，你盡力放松自己，保

20、持沉默，不去爭執(zhí)；B你和朋友談?wù)撨@事，使你的觀點和感情得到理解；C尋求機會，心平氣和地與自己的妻子（或丈夫）談心，看如何擺脫由于日常生活壓力而引起的爭吵；6、一個你所愛的親密朋友準(zhǔn)備與別人結(jié)蠟了，對你來說這是個巨大的不幸。A你逃避現(xiàn)實，使用權(quán)自己相信這不可能發(fā)生，因此沒必要擔(dān)心，于是仍然樂觀地抱希望；B決定不去擔(dān)憂，因為還有時間去改變這個“事實”；C決定向你所愛的人提出你的觀點，表明你的態(tài)度，嚴(yán)肅地向她（他）說明不該這樣的理由；7、每個人都承受物價上漲所帶來的心理上和生活上的壓力，你更擔(dān)心食品價格上漲。A盡管價格上漲，你仍拒絕改變飲食習(xí)慣，因此不得不花更多的錢；B每看到物價上漲，你怒氣會大增，但不管怎么樣還要買，甚至拼命搶購,擔(dān)心還會再漲；C設(shè)法少花錢，制定出一個營養(yǎng)而又實惠的信食譜；8、終于有一天你的能力被人們認(rèn)識并被賦予一項重要工作。A你考慮放棄這次機會，因為工作量太大；B你開始懷疑自己能否承擔(dān)這個重任；C分析這項工作對你的要求，并為從事這一工作做各方面的準(zhǔn)備；9、你猜想你的房租或一些其它的月支付會增加。A每天急于收信，以便從朋友那里早點確認(rèn)上漲的信息，只有沒信