養(yǎng)生冬病夏治ppt

1、n 冬病夏治冬病夏治天道規(guī)律n 天地有四季，有五行，相互更替，猶如一個圓形無端的輪子。如何運轉(zhuǎn)呢？天道之氣和順而為陽光，憤怒起來便化為風雨，凝結(jié)而成霜霧，張揚發(fā)散就是彩虹。這是天道規(guī)律天道規(guī)律，人也相對應(yīng)于四肢五臟，晝行夜寢，呼吸精氣，吐故納新。人身之氣流注周身而成營氣、衛(wèi)氣，彰顯于志則顯現(xiàn)于氣色精神， 順應(yīng)自然n黃帝內(nèi)經(jīng)說：“故陰陽四時者，萬物之終始也，生死之本也”，“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。什么意思？天道不可違背！ 關(guān)注現(xiàn)代人健康關(guān)注現(xiàn)代人健康健康 亞健康 疾病關(guān)注現(xiàn)代人健康關(guān)注現(xiàn)代人健康5% 符合世界衛(wèi)生組織健康標準符合世界衛(wèi)生組織健康標準20% 患有各種疾病患有各種疾病75%

2、75% 處于亞健康狀態(tài)處于亞健康狀態(tài)缺乏運動及保健常識的忙碌上班族是亞健康狀態(tài)高發(fā)人群觀注現(xiàn)代人健康觀注現(xiàn)代人健康亞健康狀態(tài)形成的基本原因亞健康狀態(tài)形成的基本原因 缺乏運動，勞累/壓力/不當?shù)娘嬍?血流不暢營養(yǎng)交換不全/代謝物瘀積細胞活性減低/免疫功能下降/臟腑功能減弱微循環(huán)障礙亞健康狀態(tài)形者生之具 神者生之本n生命就是形、神 完美的有機結(jié)合中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生n 就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。n 三位一體的鍛煉：養(yǎng)身+養(yǎng)氣+養(yǎng)心=最全面的養(yǎng)生方法何謂“冬病”n“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變。n陽氣不足，是“冬病”的最基本病機。什么是冬病夏治？n冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學

3、的一個重要特色治療手段，就是根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，調(diào)整人體的陰陽平衡，使一些冬天容易反復(fù)發(fā)作的難治的一些疾病在夏天三伏天進行一些中醫(yī)的內(nèi)治與外治配合的一種治療方法。冬病夏治包括哪些方法？n包含針灸、中藥敷貼、中藥熱敷、中藥浸泡、內(nèi)服中藥等方法，從而達到在冬天的時候減輕發(fā)作癥狀或減少發(fā)作次數(shù)、甚至治愈等效果。冬病夏治的種類一，外治法： 灸法、中藥熱敷、中藥浸泡、針灸（針刺）、拔罐（藥罐）、敷貼、推拿按摩等。二，內(nèi)治法： 口服中藥。三，其他： 飲食調(diào)理（藥膳）、體育鍛煉、氣功鍛煉等。冬病夏治主要包含哪些疾??？n主要治療疾病包含：如支氣管炎、支氣管哮喘、各種

4、慢性咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。n風濕與類風濕性關(guān)節(jié)炎、及各種頸肩腰腿痛n凍瘡、痛經(jīng)、畏寒癥以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒、腎陽虛等疾病。n春夏養(yǎng)陽素問.四氣調(diào)神大論：n“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。n“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。冬病夏治的理論基礎(chǔ)一 “治未病”的思想：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治重病”。（扁鵲）所謂“未病”就是現(xiàn)

5、在未發(fā)，但卻會在將來要發(fā)的疾病。所以預(yù)先去除其必發(fā)的條件：主因或誘因。消除主因就是要改變體質(zhì)，誘因就是改變環(huán)境。冬病夏治的理論基礎(chǔ)二 陽氣在生命過程中占有的重要地位 ：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。它具有溫養(yǎng)全身組織，維護臟腑功能，抗御外邪侵襲，主持氣化開合，維系陰陽平衡等功能。 所以陽氣在生命過程中起著主導(dǎo)作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。 也就是說，陽氣虛衰，機體的抗病能力就會下降。冬病夏治就是根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則派生出的一種治療方法冬病夏治的理論基礎(chǔ)三 冬天所發(fā)之病，大都是寒性的。寒邪侵襲在于人體陽氣的不足。 寒則熱之，是中醫(yī)的基本治則之一。 扶

6、助人體陽氣，是預(yù)防疾病的重要手段之一。 三伏天是一年中自然界陽氣最旺盛的時間。 當陽氣最旺盛的時節(jié)，對人體陽氣給予激發(fā)，對于增強機體抗病能力，治療一些難治的疾病減少發(fā)病率和減輕發(fā)病癥狀是有幫助的。冬病夏治的理論基礎(chǔ)n 綜上所述，冬病夏治是時間醫(yī)學的一種表現(xiàn)形式，通過扶助人體陽氣，激發(fā)人體對疾病的抵抗能力，從而達到預(yù)防或治療冬天易發(fā)、難治的疾病。冬病夏治，不單是直接作用于疾病，也調(diào)節(jié)機體的免疫系統(tǒng)。n陽氣若足千年壽！灸法升陽第一方！冬病夏治的具體實施n二、敷貼穴位： 1，肺系疾病： 大椎1、肺俞2、膏肓2、中府2、腎俞2（脾俞）備選穴位：天突1、定喘2、心俞2 2，消化系疾?。浩⒂?、胃俞2、腎

7、俞2、中脘1、（內(nèi)關(guān)、公孫、足三里等） 3，筋骨關(guān)節(jié)疾?。阂酝礊橛嵫ㄎ魂U釋 大椎：督脈經(jīng)的重要穴位，位于后正中線第七頸椎棘突下凹陷中。與手三陽經(jīng)交會，主一身之陽氣。 肺俞與中府：肺之腧募相配，調(diào)節(jié)肺臟功能。 腎俞：腎為先天之本，腎陽為一身陽氣之根。 脾俞：脾為后天之本，在五行屬土，為金之母，培土以生金。夏季重養(yǎng)心！n夏至白天最長，夜晚最短，就是陽氣最盛，陰氣最弱的時候，陽氣盛就要消減，陰氣弱就要增加，所以這個時候一定要注意加倍保養(yǎng)心陰，克制心陽，不要讓心火太旺n想要健康，身心一定要平衡，首先要釋放所有的壓抑和憤怒！n悅字，左邊一個心，右邊就是兌，頭上那兩點是說高興了，一張口，上面口沫橫飛。 觀

8、相不如觀氣，觀氣不如觀心n人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。病由心生！n多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。中醫(yī)養(yǎng)生的方法n“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！眓法于陰陽：取法效仿并遵從自然界陰陽變化的規(guī)律。n和于術(shù)數(shù)：1，對陰陽、五運六氣的推演。 2，指練形、導(dǎo)引、吐納、針灸、藥餌等養(yǎng)生技術(shù)（技巧）。 鍛煉就是養(yǎng)身！n道家金丹派周天功煉精化氣，煉氣化神、煉神還虛最終復(fù)歸于虛無本體，就

9、可以長生久視了！靜坐是息心法n 心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長?，F(xiàn)在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執(zhí)之弊，而大機大用，由此開啟矣。 站樁調(diào)動的是足三里這一對大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂?；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動了涌泉穴，讓補心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部

10、會充分放松，這又調(diào)和了任督二脈全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”！抱住健康抱住健康 萬病皆除萬病皆除站樁養(yǎng)生法是最簡站樁養(yǎng)生法是最簡單有效的長命之道單有效的長命之道腹部軟如棉百病不藏n逆腹式呼吸與讀經(jīng)是讓腹部保持柔軟的最好方法！三折腰 身體畫圈等運動的針對部位n 頭頸部 整個脊柱 n 肩周 肘/腕關(guān)節(jié)n 腰部 腿 n 全身經(jīng)絡(luò)腎的位置雙腎內(nèi)臟分布正面觀運動加靜坐是最好的補益方法不要天天想著吃什么不要天天想著吃什么補陰補陰，吃什，吃什么么壯陽壯陽。記住了，。記住了，運動運動就可以生就可以生陽；陽；靜坐靜坐就可以生陰。陰為陽之就可以

11、生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。母，陽為陰之用。辨別陰陽n 清末名醫(yī)鄭欽安說過這樣的話：醫(yī)學一途，不難于用藥，而難于識癥。亦不難于識癥，而難于識陰陽。什么意思呢？就是說一個好的中醫(yī)人應(yīng)該在陰陽寒熱的辨識上下功夫。假如不辨陰陽，寒熱也辨不準，那就是等于草菅人命，慢性殺人，也就是古人說的庸醫(yī)殺人不用刀！因為沒有熱，你給去熱，受害的就是人體的陽氣。 辨別陰陽n偏陽體質(zhì)四個特點：一是偏熱，二是偏燥，三是偏動，四是偏于亢奮。n多畏熱喜冷，形體偏瘦，但較結(jié)實，性格外向，喜動，易急躁，食量較大，對風，暑，熱邪易感。受邪發(fā)病多為熱癥、實癥，餅化燥傷陰易長瘡癤！內(nèi)傷多為火旺、陽亢或兼陰虛。辨別陰陽n 偏陰體質(zhì)四個

12、特點：一是偏寒，二是偏濕，三是偏靜，四是偏低沉。n 多畏寒、喜熱、或體溫偏低，面色偏白而欠華、精力偏弱、動作遲緩，反應(yīng)較慢，多形體偏胖，辨別陰陽n 陰陽平和質(zhì)：身體強壯，胖瘦適度，或雖胖而不臃滯，雖瘦而又精神，其面色與膚色雖有五色之偏，但都明潤含蓄，目光有神，性格隨和，開朗，食量適中，二便調(diào)暢，夜寐安，對自身調(diào)節(jié)和對外適應(yīng)能力強，不易感受外邪等一一 何謂陰陽？何謂陰陽？ 1、 陰陽是我國古代哲學的一對范疇。最初涵義指日光的向背，向日為陽，背為陰，后來引申為氣候的寒暖，方位的上下、內(nèi)外，運動狀態(tài)的躁動和寧靜等，并認為陰陽的對立和消長是事物本身所固有的。 陰陽的關(guān)系陰陽的關(guān)系 2 、陰陽代表相互對

13、立又相面關(guān)聯(lián)的事物屬性。一般地說凡是劇烈運動著的、外向的。上升的。溫熱的、明亮的都屬陽；相對靜止著的、內(nèi)守的、下降的、寒冷的、晦暗的都屬陰。 3 、對于中醫(yī)而言，人體具有凝聚、滋潤、抑制等作用的物質(zhì)和功能屬陰； 人體具有推動、溫熙、興奮等作用物質(zhì)和功能的屬陽； 4陰陽二者互根互用，既相互對立又相互依存。 5陰陽二者且對立制約、消長平衡，在一定條件下相 互轉(zhuǎn)化。 6中醫(yī)認為人體結(jié)構(gòu)可劃分為陰陽對立的兩部分。五行學說五行學說（一）一） 1五行即金、木、水、火、土，世界上一切事物都是這五種基本物質(zhì)之間的運動變化而生成的。 2 五行各有特性。木指具有生長、升 發(fā)、條達舒暢等作用或性質(zhì)的事物?；鹁哂袦責?/p>

14、、上升的特性；土引申為具有生化、承載、受納作用的事物；金引申為清治、肅降、收斂等作用的事物；水滋潤而向下，引申為具有寒涼、滋潤、向下運動的事物。五行學說（二） 3 事物的五行屬性是與五行特性相類比而得出的。 五行學說是說明人與自然環(huán)境統(tǒng)一的基礎(chǔ)。 4 五行之間存在著生克乘侮的關(guān)系。相生：指某一事物對另一事物有促進、助長和資生的作用，屬正?，F(xiàn)象。相克：指某一事物對另一事物的生長和功能具有制約作用。五行學說 （三） 5五行學說在中醫(yī)學中，不僅被用作理論上的闡釋、而且具有重要的臨床指導(dǎo)意義。如肝屬木，心屬人，脾屬土，肺屬金，腎屬水。 6根據(jù)五行生克制化的理論，主臟之間既有相互資生的關(guān)系，又有相互制約

15、的關(guān)系。五行學說 （四） 7五行學說還用以說明病 理情況下臟腑間的相互影響 8. 五行學說在中醫(yī)診斷方 面應(yīng)用很廣。當內(nèi)臟有病時，可以反映到體表相應(yīng)的組織器官，出現(xiàn)色澤、聲音、形態(tài)、脈象等方面的異常變化。五行學說 （五） 9 在臨床治療中，五行學說可以確定治療 原則和確定治療方法。如肝臟有變可以通過 生克乘侮規(guī)律影響到心、脾、肺、腎，又可 由心、脾、肺、腎的病變影響至肝而得病。 肝陰不足，水不生木，其治療不直接治肝 而補腎之虛，因為腎為肝母，腎水生肝木故補 腎水以生肝，此即“虛則補其母”。臨床上尚有 “培土生金”“金水相生”、“瀉南補北”等治則治 法，均以五行學說為指導(dǎo)確定。五行學說 （六）

16、10五行學說還用于針灸療法和精神療法。 臨床選穴根據(jù)五行生克乘侮規(guī)律進行。五行學說 （七）五行五味之關(guān)系五行五味之關(guān)系甜甜（脾胃土）（脾胃土）：中醫(yī)中醫(yī)認為，甜入脾。食甜可補養(yǎng)氣血，補充熱量，解除疲勞疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病糖尿病、肥胖肥胖病、心血管等患者宜少食。酸酸（肝膽木）（肝膽木）：中醫(yī)講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。五行學說 （八）五行五味之關(guān)系五行五味之關(guān)系苦苦（心、小腸、心包、三焦）（心、小腸、心包、三焦）：

17、古有良藥苦口之說。中醫(yī)認為“苦生心”，“苦味入心”?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔谩Ｈ缈喙?，常吃能治療水腫病。辣辣：中醫(yī)認為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。五行學說 （九）五行五味之關(guān)系五行五味之關(guān)系咸咸：為五味之冠，百吃不厭。中醫(yī)認為“咸入腎”，有調(diào)節(jié)人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。中醫(yī)養(yǎng)生有道：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)

18、藏?！币虼?，春補應(yīng)圍繞“補肝”為主。而春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天的春天的藥膳藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補為原則調(diào)養(yǎng)，要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。中醫(yī)認為n一、麻：表明氣能過來，而血過不來。 n二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。 n三、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。 n四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就鼓脹。 n五、痛：單純性的痛則是因為有血淤 n六、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同 . 體質(zhì)類型決定健康狀況n平和體質(zhì)：機能協(xié)調(diào)，七情適

19、度n陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷n氣虛體質(zhì)：氣力不足，容易外感n痰濕體質(zhì)：怠惰沉重，容易發(fā)胖n濕熱體質(zhì)：又濕又熱，排泄不暢n陰虛體質(zhì)：無心煩熱，口干咽燥n淤血體質(zhì)：面色晦暗，易生腫瘤n氣郁體質(zhì)：氣機不順，情緒郁悶飲食不當不可忽視n營養(yǎng)過剩：促進氣虛或痰濕體質(zhì)n營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質(zhì)n長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質(zhì)n常食寒涼：促生陽虛或淤血體質(zhì)n常吃夜宵：促生痰濕體質(zhì)n不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質(zhì)n食速過快：加重氣虛或痰濕體質(zhì)n飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕，n 淤血體質(zhì)生活起居不當轉(zhuǎn)化體質(zhì)n身體過勞：轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)n神過勞： 轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)n房勞： 促生為陽虛體質(zhì)n身體過逸： 轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì)

20、n常用空調(diào)： 易生痰濕體質(zhì)n常用電腦： 加重體質(zhì)偏頗望體質(zhì)總有其外在表象n 看形體： 胖多痰濕，瘦則多虛n 看神氣： 靜多偏虛，鈍多痰濕n 看面色： 暗多淤血，晄白則虛n 看舌象： 紅則多熱，苔厚則濕n 看眼睛： 無神則虛，渾濁多濕聞n聽聲音，有無中氣，最為重要： 聲音輕淺，沒有中氣是氣虛 聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質(zhì)n聞味道，異味較大，非濕即熱： 經(jīng)常汗味，體味特別大，是痰濕或濕熱，經(jīng)常有口氣，提示內(nèi)熱，有積滯，痰濕、濕熱、陰虛內(nèi)熱、上熱下寒的人容易出現(xiàn)口氣。背部診斷n（ 1 ）背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。n（ 2 ）背部毛孔粗大為體質(zhì)虛寒，濕氣重，水分滯留體內(nèi)，引起手腳冰涼

21、怕冷，下身腫脹等癥狀。 經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)按摩金火水水水土木壓力區(qū)免疫區(qū)肺（大腸）心（小腸）心包（三焦）肝（膽）脾（胃）腎（膀胱）排泄區(qū) 生殖區(qū) 肺區(qū)診斷n（ 1 ）拇指推肺區(qū)膀胱經(jīng)，出現(xiàn)微血管擴張的現(xiàn)象。 n（ 2) 背部長痘為肺風粉刺，體質(zhì)燥熱，多為肺陰虛。 n（ 3 ）便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。 n備注：胖人多痰，瘦人多 火n“通則不痛，痛則不通 ”n“疼痛”是由于經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)停滯所導(dǎo)致n經(jīng)絡(luò)若不通，氣血必停滯，是百病叢生，容顏衰老的根源 專業(yè)知識篇專業(yè)知識篇（一）何謂疼痛？（一）何謂疼痛？（二）何謂經(jīng)絡(luò)（二）何謂經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)于內(nèi)連接臟腑，于外連接肢體，溝通內(nèi)外，貫串上下，將人體各部的組織器官聯(lián)

22、系成為一個有機的整體；經(jīng)，意指大的管道。絡(luò)，意指小的分支。（三）經(jīng)絡(luò)的作用（三）經(jīng)絡(luò)的作用1、運行氣血，輸送氧氣,水,營養(yǎng)到全身.2、運送抗體、增加抗病能力及防御力.3、排泄廢水、廢物、毒素.從而保證全身各器官正常的功能活動及人體平衡（四）經(jīng)絡(luò)的診斷（四）經(jīng)絡(luò)的診斷 因為經(jīng)絡(luò)在人體各部分布的關(guān)系 所以內(nèi)臟有病時,便可在相應(yīng)的人體部位出現(xiàn)各種不同的癥狀和體征,甚至還在頭面五官等部位出現(xiàn)反應(yīng)。 （五）經(jīng)絡(luò)阻滯現(xiàn)象的分類（五）經(jīng)絡(luò)阻滯現(xiàn)象的分類n經(jīng)絡(luò)阻滯現(xiàn)象可根據(jù)反射區(qū)的明顯異常反應(yīng):如壓痛、結(jié)節(jié)、條索狀等，幫助診斷；n這些異常反應(yīng)是人體自身產(chǎn)生的一些異常代謝物質(zhì)，如：痰飲、淤血等，這些異常代謝物比

23、較不易運行，一旦生成會使得正常生理活動受阻，造成新陳代謝障礙。早上（5：007：00）大腸經(jīng)n治療便秘最佳時期 n在這個時辰里，血氣流注于大腸經(jīng)，“卯時大腸蠕，排毒渣滓出?！?點前必須起床喝一大杯水，排大便。很多早起的人很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸，治療便秘最好的時間就是此時。有助大腸經(jīng)的食物是蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果，可起到治療便秘的效果。 n另外，大腸與肺互為表里，所以早起后要在新鮮的空氣中做養(yǎng)生操，也是有益身心保健的。 （7：009：00）胃經(jīng)n必須吃早餐n早上7:009:00，血氣流注于胃經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟

24、腑的最佳時刻。早餐如此重要，原因也在此。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 n9點前一定要吃早餐，早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等，過于燥熱的食品則容易引起胃火盛。 （9：0011：00）脾經(jīng)n 搭起你的“4”字腿n早上9:0011:00血氣流注于脾臟，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性食物，以免傷胃敗脾。中醫(yī)認為，脾主肌肉，久坐傷肉。辦公室一族在上午工作時間，每隔一小時左右就要起來走動，喝水。 n忙碌的你可以在辦公桌底下按壓足部，踩按大腳趾，或用腳趾做抓地動作。還可以搭起你的“4”字腿，即坐在椅子上，把其中一只腿搭在另一只大腿上，按揉敲打大腿內(nèi)側(cè)。 n （

25、11：0013：00）心經(jīng)n午睡養(yǎng)心 精神一下午n此時段是陽氣最旺的時候，也是陰氣初期時。氣血流注于心經(jīng)，中午不宜劇烈運動，因心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，此時應(yīng)適度休息。心氣養(yǎng)好，能推動血液運行，達到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的效果，能使下午至晚上都精力充沛。 n （13：0015：00）小腸經(jīng)下午按摩頸肩的最佳時刻n此時血氣流注于小腸經(jīng)，是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；小腸經(jīng)在這時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。此時多喝水、喝茶，這時辰喝的水可稱為“美容水”，有利小腸排毒降火。n n小腸經(jīng)的經(jīng)脈循行經(jīng)過頸肩部，有肩周炎或頸椎病的人最好在此時治療，能

26、起到事半功倍的效果。久坐族也要在此時多做肩頸操。 n （15：0017：00）膀胱經(jīng) n多喝水利排泄n此時血氣流注于膀胱經(jīng)，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。如果患有腎結(jié)石者，在這個時段多喝水，利于結(jié)石排出體外。 n膀胱經(jīng)是人體中陽氣最盛的一條經(jīng)，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)經(jīng)氣在足部相接，所以可于同時按摩膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，一陰一陽互為補充?？勺笥肄D(zhuǎn)動身體五六次，雙腳自然地前后擺動數(shù)十次，將手掌搓熱，置于背后膀胱經(jīng)背俞穴上，上下摩擦，直至腰部發(fā)熱為止，這一方法可補養(yǎng)五臟六腑。 （17：0019：00）腎經(jīng) n工作完畢多休息n血氣流注于腎經(jīng)，人體經(jīng)過申時

27、瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。此時工作完畢需稍事休息，不宜過勞。 （19：0021：00）心包經(jīng)n保持好心情 擁抱家人n血氣流至心包經(jīng)，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。建議晚餐不宜過膩，餐后休息，運動以散步的方式為好。保持心情舒暢：看書、聽音樂、做SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。 n可拍拍手，張開雙臂調(diào)理心包經(jīng)，并給家人一個擁抱，還可以按壓膻中。用力握拳，吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續(xù)做六次來調(diào)節(jié)手部氣血。當用力握拳時，可起到按摩掌心勞宮穴的作用，勞宮穴為心包經(jīng)火穴，有清心火的功效。 （2

28、1：0023：00）三焦經(jīng)n此時氣血流至三焦經(jīng)，三焦經(jīng)是人體血氣運行的要道，三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體保健和美容有益。俗稱“美容覺”就是指這個時段。 n現(xiàn)代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢癥狀，但又不得不熬夜工作，可在晚上11點前小睡，待氣血運行過肝經(jīng)后再工作，必定精神百倍。 n另外，這時人體進入男女陰陽和合時期，是夫妻性生活的最佳時期。 n （23：001：00）膽經(jīng)n 11點前睡覺 不露黑眼圈n此時氣血流至膽經(jīng)，人在子時前入眠，膽能完成代謝。子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常在子時內(nèi)不能入睡的氣色青白，眼眶昏黑。

29、因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)石。 n （1：003：00）肝經(jīng)n此時不睡覺 臉上易長斑n中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，此時段不睡覺的人，容易面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗、長斑。 （3：005：00）肺經(jīng)n 深度睡眠 養(yǎng)肺時段n此時血氣流注于肺，其中凌晨4點人的呼吸最弱。在這個時段，過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作。此時是人體進入深度睡眠的時段，若休息得好，則能發(fā)揮“肺朝百脈”的功能，把氣血津液疏布至全身臟腑。 n 經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)異常時的對照表經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)異常時的對照表經(jīng)絡(luò)名稱經(jīng)絡(luò)名稱對應(yīng)的系統(tǒng)對應(yīng)的系統(tǒng)異

30、常表現(xiàn)時出現(xiàn)的癥狀異常表現(xiàn)時出現(xiàn)的癥狀肺經(jīng)呼吸系統(tǒng)皮膚干燥、失去光澤、缺乏彈性大腸經(jīng)消化系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng)腹瀉或便秘、座瘡、皮膚粗糙胃經(jīng)消化系統(tǒng) 免疫系統(tǒng)座瘡、皮疹、膝蓋無力脾經(jīng)消化系統(tǒng) 免疫系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)肥胖、便秘、精神疲憊、黃褐斑、皮膚油膩心經(jīng)循環(huán)系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng)面色蒼白、座瘡、記憶力下降小腸經(jīng)消化系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng)肩部肌肉酸痛、座瘡膀胱經(jīng)頭部系統(tǒng) 排泄系統(tǒng)腰背肌肉酸軟、座瘡、色斑腎經(jīng)頭部 排泄系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng)腰膝酸軟、眼袋、黑眼圈心包經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)怕冷、口干、心悸三焦經(jīng)淋巴系統(tǒng)座瘡、黃褐斑、皮膚粗糙、免疫力下降膽經(jīng)頭部 肌肉 消化系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng)偏頭痛、皮膚發(fā)黃、面色晦暗等肝經(jīng)消化系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng)肌肉無力、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等（六）（六）經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)疏通物理療法疏通物理療法針灸 推拿刮痧 火罐敷貼 拉筋火療 捏脊耳燭 放血n背部經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)n上體經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)n下體經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)（七）背部腧穴具體對應(yīng)臟器（七）背部腧穴具體對應(yīng)臟器（八）（八） 背部經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)背部經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo) （背部、肩頸、頭部）（背部、肩頸、頭部）n背部為人體內(nèi)臟最重要的反射區(qū)域n自律神經(jīng)分布最密集及最敏銳的區(qū)域n調(diào)節(jié)呼吸