養(yǎng)生、睡眠時(shí)間以及人體穴位

1、容易感冒拍肺經(jīng)；人要無病腸要干凈；求生必須通胃經(jīng)；疲勞透支找脾經(jīng)；心煩心痛找心經(jīng)；吸收不好小腸經(jīng)；頸肩腰背膀胱經(jīng)；精力不足找腎經(jīng)；失眠多夢找心包；奇難雜癥找三焦廢物積滯找膽經(jīng)；情志抑郁找肝經(jīng)；人生關(guān)鍵生命點(diǎn)。保健歌訣手指腳趾多揉揉；失眠頭痛不用愁；常揉拇指健大腦；常揉食指胃腸好；常揉中指能強(qiáng)心；常揉環(huán)指肝平安；常揉小指壯雙腎；十指對(duì)力強(qiáng)心臟；雙手對(duì)插頭腦清；旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛頭痛；按摩四關(guān)行氣血；搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎；甲角切切精神爽；按摩四關(guān)行氣血；搖肩轉(zhuǎn)膊送頸椎。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要訣經(jīng)絡(luò)是一種信念；經(jīng)絡(luò)是一種緣分；經(jīng)絡(luò)是一種付出；經(jīng)絡(luò)是一種實(shí)跋；經(jīng)絡(luò)是一種豎持；經(jīng)絡(luò)信任才會(huì)有福氣;

2、感恩是養(yǎng)生之本；理解萬歲獲生機(jī)；健康生命有奇跡；養(yǎng)生五法則養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)時(shí)最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。養(yǎng)生先養(yǎng)心。中醫(yī)養(yǎng)生跪在養(yǎng)德，黃帝內(nèi)經(jīng)倡導(dǎo)“恬淡虛無，真氣叢植，精神內(nèi)守，病安從來”。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。保持精神、憤怒、以及心理上的健康。怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、愁傷腎。健康、平衡的飲食。采取適合自己的養(yǎng)生方式，呵護(hù)自己的五臟六腑。人體排毒時(shí)間表：晚上911點(diǎn)：為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，

3、此段時(shí)間應(yīng)保持寧靜或聽音樂。晚間111點(diǎn)：肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨13點(diǎn)：膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨35點(diǎn)：肺的排毒，為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈；因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨57點(diǎn)：大腸的排毒時(shí)間，應(yīng)上廁所排便。早上79點(diǎn)：小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐，療病者最好在6:30前吃早餐,養(yǎng)生者在7:30前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到九、十點(diǎn)吃都比不吃好。晚睡晚起會(huì)混亂整個(gè)排毒過程，另外，半夜至凌晨四點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。人體可根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間表來進(jìn)行養(yǎng)生，可起到事半功倍的效果：肺經(jīng)：3:00-5:00肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，肺部免

4、疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在這個(gè)時(shí)間段醒過來；咳嗽的人此時(shí)咳嗽得最厲害；哮喘病人也易在此時(shí)間段發(fā)作。所以，晚上睡覺要注意通風(fēng)、不宜悶著被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。大腸經(jīng)：5:00-7:00大腸經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該起床，喝杯溫開水，然后去排便，即使沒有便意也應(yīng)蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習(xí)慣，就不容易產(chǎn)生便秘了。胃經(jīng)：7:00-9:00胃經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，胃的活力最強(qiáng)，開始大量分泌胃酸，需要開始進(jìn)食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。脾經(jīng)：9:00-11:00脾經(jīng)運(yùn)行時(shí)間也是脾最好吸收的時(shí)間，脾主運(yùn)化，早餐經(jīng)過消化吸收，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)輸?shù)缴眢w各處，提供營養(yǎng)物質(zhì)。心經(jīng)：11:00-13

5、:00心經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，全身氣血運(yùn)行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)；這時(shí)人最容易疲倦，適宜休息，就不容易生病，也是恢復(fù)早上消耗掉的能量。小腸經(jīng)：13:00-15:00小腸經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供人體使用。故午餐最好在13:00前吃完。膀胱經(jīng)：15:00-17:00膀胱經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡(luò)，這個(gè)時(shí)間段應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分（多喝水），增加毒素的排除。腎經(jīng)：17:00-19:00腎經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，腎是人體很重要的一個(gè)器官，腎藏精，人體精力的旺盛與否和腎氣的強(qiáng)弱關(guān)系甚大；且此時(shí)也是太陽落山的時(shí)間，環(huán)境由陽轉(zhuǎn)陰，寒氣出來，此時(shí)

6、一定要注意保暖，防止寒氣入侵。心包經(jīng)：19:00-21:00心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，心包是保護(hù)心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時(shí)間，用在學(xué)習(xí)上，效率會(huì)更高?？上ВF(xiàn)代的很多人把這個(gè)時(shí)間花在應(yīng)酬上，浪費(fèi)了上天賦予的這一有利條件。三焦經(jīng)：21:00-23:00三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)間， 三焦經(jīng)協(xié)調(diào)上中下三焦， 對(duì)人體的平衡的影響很大 （也是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的活躍時(shí)間，不想內(nèi)分泌失調(diào)的人最好這時(shí)去休息）。膽經(jīng)：23:00-1:00膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，膽經(jīng)排毒時(shí)間，應(yīng)平躺床上使膽經(jīng)更好的運(yùn)行，將身體的毒素進(jìn)行排除。肝經(jīng)：1:00-3:00肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，肝臟主解毒，此時(shí)全身的血液回流肝臟，清除血液中毒素，身體應(yīng)進(jìn)入深度睡眠，有

7、利于肝臟對(duì)血液進(jìn)行凈化。所以如果想排毒23:00-3:00一定要平躺進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)運(yùn)作的時(shí)間，肝膽是人體重要的排毒器官，排泄器官和免疫器官，人體所有經(jīng)絡(luò)的通暢，廢物的排泄，免疫力的提生，關(guān)鍵是在這個(gè)時(shí)辰由肝膽共同完成的，所以晚上23:00-3:00是人體的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)段誰在熬夜占用了它，一定會(huì)影響健康。合理的安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，養(yǎng)足精氣神，保持健康身體！手隔明大賜健凡二十X左右巽四十人圜五卜五仿明版古留（一）手隨明大踢健月 二十X左 右共 四十穴手太隨小M之左右共三十渾谷薪帶谷電少前接強(qiáng)陶茂手隔明大蟄之圃言r穴手太li小賜之凡一十九穴左右共三十八大滓谷籍替谷老少前假

8、腕隨姜二一,L二中狷*中網(wǎng)M場天后曲手少限三焦M之圈國V五十七仿明故占周（三）手隔明大蟄之圃言r穴手太li小賜之凡一十九穴左右共三十八大滓谷籍替谷老少前假腕隨姜二一,L二中狷*中網(wǎng)M場天后曲KI五十七一仿明版古國（三）凡二十支左右共四十穴is五十八-仿明版古園（四）手隔明大蟄之圃言r穴手太li小賜之凡一十九穴左右共三十八大滓谷籍替谷老少前假腕隨姜二一,L二中狷*中網(wǎng)M場天后曲KI五十七一仿明版古國（三）品五十八一仿明版古同（四）足太除脾畿之凡二十穴左右共四十大雙期舊哀橫玷合用.月天食腹大雙牌二二商丘足少怪臀之圄凡二十七農(nóng)左右共五十四穴圈五十九仿明版古蜀（五）圈六十一仿明版古圈（六）曲泉中都I清中封行冏1太沖大致手太除肺之圈契*1m二圈六十三一仿明.版古阿（九）手少除心之凡九穴左右共一十八穴國六十二一仿明版占同（八）網(wǎng)六十四一仿明版古陶（十）足喝明胃之凡四十五大左右共九十大足太