八年級(jí)心理健康教育《自控力——成功的標(biāo)尺》課件

1、心理健康教育自控力成功的標(biāo)尺糖果實(shí)驗(yàn)測(cè)測(cè)你的自控力如何提高自控力什么是自控力目 錄什么是自控力什么是自控力？即自我控制的能力，與意志力有密切關(guān)系。指的是控制自己注意力、情緒、欲望的能力。 凱利麥格尼格樂(lè)（美）自控力測(cè)測(cè)你的自控力自控力測(cè)試舉手儀式自控力測(cè)試（單選）1. 如果別人不督促你，你極少主動(dòng)地學(xué)習(xí)。 A.是 B.不是2. 你一讀書就覺(jué)得疲勞與厭倦，只想睡覺(jué)。 A.是 B.不是3. 父母對(duì)你學(xué)習(xí)方面的關(guān)心，你認(rèn)為： A.沒(méi)有要求，從不關(guān)心我的學(xué)習(xí) B.過(guò)高，很難達(dá)到 C.一般，不提具體要求，盡力就行 4. 除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。 A.是 B.不是5. 你對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是： A

2、.討厭學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)，在學(xué)?；煲惶焓且惶?B.不喜歡也不討厭，學(xué)習(xí)是我的任務(wù)，盡力完成 C.喜歡學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是一件有意思的事情 6. 你常為短時(shí)間內(nèi)成績(jī)沒(méi)提高而煩惱不已。 A.是 B.不是7. 為了及時(shí)完成某項(xiàng)作業(yè)，你廢寢忘食，通宵達(dá)旦。 A.不會(huì) B.有時(shí) C.經(jīng)常8. 為了把功課做好，你放棄了許多感興趣的活動(dòng)，如體育鍛煉、看電影與郊游等。 A.絕不會(huì) B.是 C.有時(shí)9. 如果你能改變自己，你最希望改變哪方面？ A.容貌 B.財(cái)富 C.知識(shí) 10.你每周的生活費(fèi)夠用嗎？ A.經(jīng)常不夠 B.不太夠用 C.基本夠用11.你感到老師或同學(xué)歧視你嗎？ A.常常感到 B.很少感到 C.沒(méi)有感到12.你是

3、否總感覺(jué)別的同學(xué)穿得比自己好？ A.是 B.不是 C.一般，不提具體要求，盡力就行 13.你是否覺(jué)得周圍的同學(xué)常常干擾你的學(xué)習(xí)、生活？ A.是 B.不是14.你學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想的原因是： A.老師講課不好 B.學(xué)習(xí)環(huán)境不夠好 C.自己的學(xué)習(xí)方法不對(duì) 15.上課時(shí)，你能否集中注意力學(xué)習(xí)？ A.不能 B.有時(shí)能 C.能16.你對(duì)現(xiàn)在的學(xué)校生活感到不適應(yīng)嗎？ A.是 B.有時(shí) C.沒(méi)有17.考試成績(jī)不好，你感到難過(guò)嗎？ A.沒(méi)有 B.總是 C.有時(shí)18.你覺(jué)得需要老師的幫助嗎？ A.需要 B.不需要19.你有信心改變自己的缺點(diǎn)嗎？ A.沒(méi)有 B.有一點(diǎn)兒信心 C.很好20.你認(rèn)為你所在班集體的班風(fēng)、

4、學(xué)風(fēng)情況好嗎？ A.較差 B.一般 C.很好21.你的作業(yè)質(zhì)量如何？ A.不交作業(yè) B.作業(yè)質(zhì)量差 C.各科作業(yè)質(zhì)量都很好22.在班級(jí)，學(xué)校的活動(dòng)中，你是如何表現(xiàn)的？ A.老師要選人的時(shí)候，我盡量讓老師看不見(jiàn)我 B.內(nèi)心還是比較想?yún)⒓拥?，但不?huì)主動(dòng)跟老師說(shuō) C.積極地報(bào)名參加，為班級(jí)爭(zhēng)得榮譽(yù)23.如果打掃教室時(shí)其他人都走了，你會(huì)怎么做？ A.反正大家都跑了，我也不必留下來(lái)，要罰大家明天一起罰 B.粗略地打掃一下整個(gè)教室，使教室衛(wèi)生勉強(qiáng)符合要求 C.就算只有我一個(gè)人，我也會(huì)堅(jiān)持把教室打掃干凈再走 24.老師不在，教室里紀(jì)律不好時(shí)，你會(huì)怎么做？ A.我往往就是紀(jì)律不好的人 B.我能管好我周圍的人，

5、遠(yuǎn)處的人就交給他們身邊的人來(lái)管理吧 C.只要有人破壞紀(jì)律，我就會(huì)站出來(lái)維持班上的紀(jì)律，保證大家的學(xué)習(xí)氛圍25.你對(duì)上網(wǎng)有什么看法？ A.一有時(shí)間，我就會(huì)上網(wǎng)游戲、聊天 B.我以學(xué)習(xí)為重，從不涉足網(wǎng)絡(luò)游戲 C.網(wǎng)絡(luò)是我們的有力助手，適當(dāng)?shù)赜脕?lái)學(xué)習(xí)、休閑 記分規(guī)則與結(jié)果解釋:選A計(jì)1分，B計(jì)2分，C計(jì)3分。 你的自控力需要在哪些方面得到提升？得分在35分以下:你覺(jué)得自己沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)動(dòng)力也不是特別足，這可能和你缺乏信心有關(guān)系，試著找尋學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，從小事做起，行動(dòng)起來(lái)，一定會(huì)有很大的變化!得分35-50:有時(shí)候你需要鞭策，當(dāng)缺乏鼓勵(lì)時(shí)，你可能會(huì)失去行動(dòng)力，別忘了，無(wú)論別人怎么評(píng)價(jià)自己，我們

6、都要不斷為自己打氣，相信自己能行!得分在50分以上:你有較好的控制力，善于自我管理，不斷挑戰(zhàn)自我會(huì)讓自己不斷進(jìn)步!但是也要適當(dāng)讓自己放松一下，張弛有道，才能更有力量!全班同學(xué)站立，每個(gè)人的兩只手臂伸直向胸前平舉，身體不準(zhǔn)晃動(dòng)，堅(jiān)持5分鐘，所有同學(xué)盡力堅(jiān)持到最后，實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持的同學(xué)，安靜坐下，并記下你堅(jiān)持的時(shí)間。舉手儀式當(dāng)時(shí)間過(guò)了一半的時(shí)候，你有什么感受？當(dāng)你堅(jiān)持到最后的時(shí)候，你有什么感受？你是如何克服困難堅(jiān)持下來(lái)的？如何提高自控力“誘惑”管理法六到學(xué)習(xí)法砍斷今天的小尾巴砍掉今天的小尾巴不 找借 口現(xiàn) 在就 做立 刻行 動(dòng)NoImageNoImage“誘惑”管理法聲音隔離法心理隔離法距離隔離法低危區(qū)中危區(qū)高危區(qū)離你最遠(yuǎn)放高誘惑物離你最遠(yuǎn)放高誘惑物手機(jī)、小說(shuō)、電腦等手機(jī)、小說(shuō)、電腦等 站起來(lái)才能觸及到站起來(lái)才能觸及到當(dāng)前不太需要當(dāng)前不太需要當(dāng)前必要物品當(dāng)前必要物品筆、課本、筆記本等筆、課本、筆記本等 學(xué)