初中心理健康

1、關(guān)于初中心理健康現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第一頁(yè)，共37頁(yè)第一部分：走入心理健康教育 怎樣怎樣 才是心理健康呢？ 思思 考：考： 同學(xué)們常說(shuō)的同學(xué)們常說(shuō)的“變態(tài)變態(tài)”、“神經(jīng)病神經(jīng)病”、“瘋子瘋子” 是不是是不是心理不健康的人呢？心理不健康的人呢？ 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二頁(yè)，共37頁(yè)一、心一、心 理理 健健 康康 的的 標(biāo)標(biāo) 準(zhǔn)準(zhǔn) 1、良好的適應(yīng)環(huán)境2、智力發(fā)育正常3、人際關(guān)系和諧 4、悅納自己 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三頁(yè)，共37頁(yè)二、不健康的心理種類二、不健康的心理種類心理疾病：心理疾?。盒睦砉δ苡袊?yán)重?fù)p害。無(wú)法進(jìn)心理功能有嚴(yán)重?fù)p害。無(wú)法進(jìn)行正常生活行正常生活 （瘋子、神經(jīng)?。┬睦碚系K：心理障礙：心理功能發(fā)生局部反應(yīng)障

2、礙。心理功能發(fā)生局部反應(yīng)障礙。 （恐高癥，焦慮癥等）心理問(wèn)題：心理問(wèn)題：暫時(shí)的心理失衡，心理困擾，暫時(shí)的心理失衡，心理困擾，疑惑等疑惑等。（每個(gè)人都會(huì)有心理問(wèn)題，在自己的調(diào)節(jié)和他人的幫助下很快就能解決的。) 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第四頁(yè)，共37頁(yè)第二部分第二部分 情緒情緒 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的的“洪水洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固，那么理智就是一道堅(jiān)固的的“閘門(mén)閘門(mén)”?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第五頁(yè)，共37頁(yè) 文革中趙忠祥被下入到文革中趙忠祥被下

3、入到“五五七七”干校勞動(dòng)改干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開(kāi)集體勞動(dòng)，一活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開(kāi)集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂個(gè)人去喂5050頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問(wèn)題，面對(duì)困境，那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問(wèn)題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀趙忠祥反而安心了。喂

4、完豬后，他堅(jiān)持讀魯迅魯迅全集全集，以一種開(kāi)朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他，以一種開(kāi)朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第六頁(yè)，共37頁(yè) 同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第七頁(yè)，共37頁(yè)掌握觀點(diǎn)1、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容1 1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們、人有喜怒哀樂(lè)，但這并

5、不意味著我們是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪洪水水”，那么，那么理智理智就是一道堅(jiān)固的就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)閘門(mén)”。2 2、情緒與個(gè)人的、情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)是緊密相連的。一個(gè)有有積極樂(lè)觀態(tài)度積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。的情緒表現(xiàn)。3 3、在生活中，我們可以通過(guò)、在生活中，我們可以通過(guò)改變改變自己的自己的態(tài)態(tài)度度來(lái)控制自己的情緒。來(lái)控制自己的情緒。怎樣調(diào)適怎樣調(diào)適情緒？情緒？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第八頁(yè)，共37頁(yè)場(chǎng)景場(chǎng)景1 1：你一回家剛進(jìn)門(mén)，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？ 針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么針對(duì)

6、下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？做的？應(yīng)該怎么辦最好？場(chǎng)景場(chǎng)景2 2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說(shuō)：你怎么整天在看電視？場(chǎng)景場(chǎng)景3 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場(chǎng)景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第九頁(yè)，共37頁(yè)掌握觀點(diǎn)2、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容1 1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做，甚至做出一些出一些違背道德與法律規(guī)范違背道德與法律規(guī)范的事情。的事情。2 2、所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一、所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣，樣

7、，對(duì)我們情緒多變的青少年對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更是來(lái)說(shuō)，則更是如此。如此。為什么情為什么情緒需要調(diào)緒需要調(diào)控控現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十頁(yè)，共37頁(yè)掌握觀點(diǎn)3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：轉(zhuǎn)移不良情緒：1 1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2 2、做感興趣的事；、做感興趣的事；3 3、改變環(huán)境。、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：理智控制不良情緒：1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激勵(lì)；自我激勵(lì)；5 5、心理?yè)Q位；、心理?yè)Q位；6 6、學(xué)會(huì)升華、學(xué)會(huì)升華理智控制法理

8、智控制法宣泄不良情緒：宣泄不良情緒：1 1、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；2 2、向他人傾訴；、向他人傾訴；3 3、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；4 4、放聲歌唱或大聲、放聲歌唱或大聲喊叫。喊叫。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十一頁(yè)，共37頁(yè)掌握觀點(diǎn)4、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人項(xiàng)目?jī)?nèi)容為什么情緒表為什么情緒表達(dá)，不是個(gè)人達(dá)，不是個(gè)人的私事？的私事？1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一個(gè)，一個(gè)人的情緒狀態(tài)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人很容易影響到周圍人2 2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄的方式發(fā)泄自己的情緒。自己的情緒。3 3、如果

9、我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒、如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去給予更多的關(guān)心，嘗試去共享共享彼此的各種彼此的各種情緒情緒，那么我們的，那么我們的喜悅將加倍喜悅將加倍，而，而痛苦將痛苦將變得越來(lái)越少變得越來(lái)越少，我們相互之間的感情與將，我們相互之間的感情與將更加深厚。更加深厚?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十二頁(yè)，共37頁(yè) 故事接龍故事接龍 有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。他他 ? 。 可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋可是，

10、他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問(wèn)朋友，有味，于是就去問(wèn)朋友，朋友對(duì)他說(shuō)：朋友對(duì)他說(shuō)：“ ？ 。”現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十三頁(yè)，共37頁(yè) 朋友說(shuō)：朋友說(shuō)：“ “ 你咒罵你咒罵 ，你傷心，你傷心，日子一天天地過(guò)去日子一天天地過(guò)去 ；你快活；你快活 ，你歡，你歡樂(lè)樂(lè) ，日子也一天天地過(guò)去，你選擇哪，日子也一天天地過(guò)去，你選擇哪一種呢一種呢 ？” 兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同緒為什么會(huì)不同？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十四頁(yè)，共37頁(yè)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十五頁(yè)，共37頁(yè) 生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。就笑，你對(duì)它哭它就哭。 人生是一串無(wú)數(shù)的小

11、煩惱組成的念珠。樂(lè)觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。 大仲馬現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十六頁(yè)，共37頁(yè)他們?yōu)槭裁纯鞓?lè)？ 有了快樂(lè)的思想和行為，你就有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)。能感到快樂(lè)。 卡耐基卡耐基現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十七頁(yè)，共37頁(yè) 他們熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)他們熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。上的情緒。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十八頁(yè)，共37頁(yè)徐力殺母事件徐力殺母事件 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 20002000年年1 1月月1717日，浙江金華。

12、上高中二年級(jí)、日，浙江金華。上高中二年級(jí)、1717歲的少年徐力，因忍受不了母親要他歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 4 4月月2929日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑力有期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。 思考：不良情緒對(duì)我們的影響？思考：不良情緒對(duì)我們的影響？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十九頁(yè)，共37頁(yè)改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情

13、緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)?；驔_淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十頁(yè)，共37頁(yè)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向他人傾訴，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。放聲歌唱或大叫?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十一頁(yè)，共37頁(yè)喊喊訴訴這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十二頁(yè)，共37頁(yè)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十三頁(yè)，共37頁(yè)情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、適當(dāng)?shù)?/p>

14、場(chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大大聲唱歌、大聲喊叫、聲喊叫、找人傾訴找人傾訴 睡覺(jué)睡覺(jué) 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣打架、生悶氣現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十四頁(yè)，共37頁(yè)方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理?yè)Q位心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十五頁(yè)，共37頁(yè) 戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出孫臏孫臏兵法兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出少年維特的煩惱少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成司馬遷在遭受

15、宮刑后完成史記史記，貝多芬在遭受雙耳，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲命運(yùn)交響曲。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十六頁(yè)，共37頁(yè)你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”的故事的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁塞翁用的是何種情用的是何種情緒調(diào)節(jié)法緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒的事物改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十七頁(yè)，共37頁(yè)史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵(lì)自

16、我激勵(lì) 過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。不使自己失態(tài)，貽誤大事?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十八頁(yè)，共37頁(yè)如何自我暗示？如何自我暗示？1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_。2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_。3.當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，我會(huì)_ 。現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十九頁(yè)，共37頁(yè) 判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。

17、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三十頁(yè)，共37頁(yè)探討：探討： 情緒表達(dá)是否是個(gè)人情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？的私事？為什么？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三十一頁(yè)，共37頁(yè) 當(dāng)你看見(jiàn)你的家人難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)怎么做？當(dāng)你看見(jiàn)你的家人難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)怎么做？ 我會(huì)安慰我的家人，無(wú)論多大困難，都和我會(huì)安慰我的家人，無(wú)論多大困難，都和他們一起承受，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后，幫助他們一起承受，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后，幫助家里擺脫困境。家里擺脫困境?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三十二頁(yè)，共37頁(yè) 第三部分：心理小測(cè)驗(yàn)第三部分：心理小測(cè)驗(yàn)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三十三頁(yè)，共37頁(yè)測(cè)試一：壓測(cè)試一：壓 力力 測(cè)測(cè) 試試 測(cè)試說(shuō)明測(cè)試說(shuō)明：這是一張這是一張靜止的圖片，如果你看靜止的圖片，如果你看到的圖片在轉(zhuǎn)動(dòng)則說(shuō)明到的圖片在轉(zhuǎn)動(dòng)則說(shuō)明你此段時(shí)間有心理壓力，你此段時(shí)間有心理壓力，心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而小于動(dòng)越快，而小于1212歲的歲的學(xué)生一般不會(huì)看到圖片學(xué)生一般不會(huì)看到圖片轉(zhuǎn)動(dòng)！轉(zhuǎn)動(dòng)！現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三十四頁(yè)，