悅納自己的生理變化

1、人，人，認(rèn)認(rèn)識識你你自自己己進(jìn)入初中后，父母常說我們長大了，那么從哪些進(jìn)入初中后，父母常說我們長大了，那么從哪些方面看出來我們長大了？方面看出來我們長大了？觀看照片，議一議：1.從哪些方面看出從哪些方面看出“我我”長大了？長大了？2.進(jìn)入青春期后，自己有哪些明顯的生理變化？進(jìn)入青春期后，自己有哪些明顯的生理變化？3.面對這些變化，你有哪些心里反映？面對這些變化，你有哪些心里反映？ 身高增長，體重增加，鞋碼加大，體形更像成身高增長，體重增加，鞋碼加大，體形更像成人，男孩更喜歡運(yùn)動了，女孩不再整天抱著布娃娃了。人，男孩更喜歡運(yùn)動了，女孩不再整天抱著布娃娃了。 男孩聲音變粗，頸部喉結(jié)突出，有胡須了；

2、女孩聲男孩聲音變粗，頸部喉結(jié)突出，有胡須了；女孩聲音變高變細(xì)，胸部隆起豐滿了，臉上長出了青春痘。音變高變細(xì)，胸部隆起豐滿了，臉上長出了青春痘。害羞，慌亂，激動，喜悅，自豪，憂慮，自害羞，慌亂，激動，喜悅，自豪，憂慮，自卑，苦惱等。卑，苦惱等。自我自我生理自我生理自我社會自我社會自我心理自我心理自我我們從三個方面認(rèn)識和觀察自己我們從三個方面認(rèn)識和觀察自己:外表的觀察和認(rèn)識自己的位置和作用自己的性格，智力，能力，愛好等的觀察認(rèn)識“自畫像自畫像”生理自我生理自我心理自我心理自我社會自我社會自我我是一個個子高高瘦瘦的人。我是一個個子高高瘦瘦的人。我是一個樣子清秀的人。我是一個樣子清秀的人。我是一個留短

3、發(fā)的女孩。我是一個留短發(fā)的女孩。.我是一個喜歡運(yùn)動的人。我是一個喜歡運(yùn)動的人。我是一個有唱歌專長的人。我是一個有唱歌專長的人。我是一個性格外向的人。我是一個性格外向的人。我是一個在好伙伴中說話最權(quán)威的人。我是一個在好伙伴中說話最權(quán)威的人。我是一個班里最受歡迎的人。我是一個班里最受歡迎的人。我是一個在家里最受忽視的人。我是一個在家里最受忽視的人。青春期的身體變化主要表現(xiàn)：青春期的身體變化主要表現(xiàn)：身高、體重迅速增長內(nèi)臟功能日漸健全；心臟的收縮力度顯著提高；肺內(nèi)臟功能日漸健全；心臟的收縮力度顯著提高；肺活量顯著加大；特別是腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能不斷分活量顯著加大；特別是腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能不斷分化、發(fā)展

4、，腦對人體的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)；理解、分析化、發(fā)展，腦對人體的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)；理解、分析問題并作出判斷的能力迅速提高；大腦的興奮性強(qiáng)，問題并作出判斷的能力迅速提高；大腦的興奮性強(qiáng)，容易接受新事物。容易接受新事物。第一性征的逐漸成熟、第一性征的逐漸成熟、第二性征的出現(xiàn)第二性征的出現(xiàn)1.身體身體外形外形的變化的變化2.身體身體內(nèi)部器官內(nèi)部器官的完善的完善3.性機(jī)能性機(jī)能的成熟的成熟辨析：青春期身體變化的主要表現(xiàn)就是長青辨析：青春期身體變化的主要表現(xiàn)就是長青春痘和變聲？春痘和變聲？答：觀點錯誤答：觀點錯誤 青春期身體變化主要表現(xiàn)在三個青春期身體變化主要表現(xiàn)在三個方面：身體外形急劇變化，體內(nèi)機(jī)能方面：身體外形

5、急劇變化，體內(nèi)機(jī)能迅速健全，性機(jī)能發(fā)育成熟。第二性迅速健全，性機(jī)能發(fā)育成熟。第二性征的出現(xiàn)和性成熟，是一個人進(jìn)入青征的出現(xiàn)和性成熟，是一個人進(jìn)入青春期的主要特征。長青春痘和變聲只春期的主要特征。長青春痘和變聲只是青春期變化的一小部分。是青春期變化的一小部分?！扒啻憾磺啻憾弧庇置鄞?，醫(yī)學(xué)名詞叫痤瘡，為青春期一種常又名粉刺，醫(yī)學(xué)名詞叫痤瘡，為青春期一種常見的皮膚病，多發(fā)生在面部，肩胛及背部，影響容貌，見的皮膚病，多發(fā)生在面部，肩胛及背部，影響容貌，著實讓許多青年朋友為之煩惱。著實讓許多青年朋友為之煩惱。青春痘的預(yù)防和注意事項：青春痘的預(yù)防和注意事項：1.避免焦慮和緊張：要認(rèn)識到青春痘是可以自愈的

6、一種避免焦慮和緊張：要認(rèn)識到青春痘是可以自愈的一種暫時性的生理現(xiàn)象。（青春痘不需要特別治療，大約暫時性的生理現(xiàn)象。（青春痘不需要特別治療，大約25歲以后癥狀慢慢減輕并自然痊愈。）歲以后癥狀慢慢減輕并自然痊愈。） 2.保持皮膚清潔：常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，保持皮膚清潔：常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性強(qiáng)的化妝品，以免進(jìn)一步堵塞毛孔，不用多油脂和刺激性強(qiáng)的化妝品，以免進(jìn)一步堵塞毛孔，使之加重。使之加重。3.洗臉時可以用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚洗臉時可以用毛巾輕輕擦皮膚，讓淤積的皮脂從皮膚排出，但絕對不能用手去擠，掐，挖粉刺。排出，但絕對不能用手去擠，掐，挖粉

7、刺。4.平時多食含維生素平時多食含維生素A/C/E和纖維素的食物（如蔬菜，和纖維素的食物（如蔬菜，水果），飲食要清淡，少吃甜食和油膩食物，少吃或不水果），飲食要清淡，少吃甜食和油膩食物，少吃或不吃姜，蒜，辣椒，少飲濃茶，咖啡等刺激性飲料，不吸吃姜，蒜，辣椒，少飲濃茶，咖啡等刺激性飲料，不吸煙，不喝酒。煙，不喝酒。青春期到來后，身體內(nèi)的大汗腺受內(nèi)分泌影響開始活青春期到來后，身體內(nèi)的大汗腺受內(nèi)分泌影響開始活動，由于大汗腺分泌的汗液中有比較多的有機(jī)物質(zhì)，動，由于大汗腺分泌的汗液中有比較多的有機(jī)物質(zhì)，被寄生在該部分的各種細(xì)菌分解后產(chǎn)生不飽和脂肪酸，被寄生在該部分的各種細(xì)菌分解后產(chǎn)生不飽和脂肪酸，導(dǎo)致體

8、味的出現(xiàn)。由于大汗腺僅分布于腋下，胳臂窩導(dǎo)致體味的出現(xiàn)。由于大汗腺僅分布于腋下，胳臂窩及外耳道，因此這些部分體味較強(qiáng)。及外耳道，因此這些部分體味較強(qiáng)。體味的預(yù)防：體味的預(yù)防：1.及時除去腋窩等大汗腺的分泌物，不讓它被細(xì)菌分及時除去腋窩等大汗腺的分泌物，不讓它被細(xì)菌分解而產(chǎn)生臭味。解而產(chǎn)生臭味。2.注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣服，洗澡后可在腋注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣服，洗澡后可在腋窩等處撲點香粉，保持皮膚尤其是腋下皮膚清潔干燥。窩等處撲點香粉，保持皮膚尤其是腋下皮膚清潔干燥。3.避免進(jìn)食刺激性食物避免進(jìn)食刺激性食物4.衣服要寬松，清潔，盡量穿透氣性好的衣服。衣服要寬松，清潔，盡量穿透氣性好的

9、衣服。你是否遇到下列情況，如果有，你的心理反應(yīng)你是否遇到下列情況，如果有，你的心理反應(yīng)是什么？是什么？班內(nèi)許多同學(xué)都長高了，面自己卻班內(nèi)許多同學(xué)都長高了，面自己卻“原地不原地不動動”。自己體態(tài)臃腫，外貌較丑。自己體態(tài)臃腫，外貌較丑。別的男生還沒長胡子，自己卻長出了毛茸茸別的男生還沒長胡子，自己卻長出了毛茸茸的胡子。的胡子。我的聲音變得沙啞難聽。我的聲音變得沙啞難聽。臉上長出一些難看的青春痘。臉上長出一些難看的青春痘。過分激動、羞澀、煩躁、恐慌 正確認(rèn)識并坦然接受青春正確認(rèn)識并坦然接受青春期的生理變化期的生理變化,減少心理上的減少心理上的混亂與恐慌混亂與恐慌,以積極的心態(tài)去以積極的心態(tài)去接受這些

10、變化接受這些變化.怎樣消除因生理變化怎樣消除因生理變化產(chǎn)生的心里煩惱，樹產(chǎn)生的心里煩惱，樹立自信呢？立自信呢？ 張捷是個皮膚略黑、容貌一張捷是個皮膚略黑、容貌一般的姑娘。小學(xué)時她并未特別在般的姑娘。小學(xué)時她并未特別在意自己的體態(tài)和容貌。到了初中，意自己的體態(tài)和容貌。到了初中，看到身邊的同學(xué)出落得亭亭玉立，看到身邊的同學(xué)出落得亭亭玉立，而自己卻又瘦又小，好覺得自己而自己卻又瘦又小，好覺得自己像一個像一個“丑小鴨丑小鴨”整日郁郁寡歡。整日郁郁寡歡。思考：思考：1 1、張捷以這種心理與他人交往，容易產(chǎn)生哪些、張捷以這種心理與他人交往，容易產(chǎn)生哪些不必要的煩惱不必要的煩惱2 2、請給她出出主意，幫助她

11、消除煩惱？、請給她出出主意，幫助她消除煩惱？明浩臉上長了很多青春痘，但他并不煩惱。他認(rèn)為，在同伴，明浩臉上長了很多青春痘，但他并不煩惱。他認(rèn)為，在同伴，同學(xué)這個熟悉的圈子里，反正大家都認(rèn)識你，了解你，有什同學(xué)這個熟悉的圈子里，反正大家都認(rèn)識你，了解你，有什么可忌諱的呢？在陌生的環(huán)境中，反正周圍的人都不認(rèn)識你，么可忌諱的呢？在陌生的環(huán)境中，反正周圍的人都不認(rèn)識你，以后又不打招呼，讓他們品頭論足吧，又何必?zé)滥匾院笥植淮蛘泻簦屗麄兤奉^論足吧，又何必?zé)滥?我身高只有我身高只有159米。個子矮的問題總是困惑著我，有人嘲笑米。個子矮的問題總是困惑著我，有人嘲笑我，管我叫矮子。實際上，我動作協(xié)調(diào)，擅長

12、體育運(yùn)動。但我，管我叫矮子。實際上，我動作協(xié)調(diào)，擅長體育運(yùn)動。但個子矮使我難以進(jìn)入學(xué)校籃球隊，不過我通過跑步和跳遠(yuǎn)運(yùn)個子矮使我難以進(jìn)入學(xué)校籃球隊，不過我通過跑步和跳遠(yuǎn)運(yùn)動得到了一些補(bǔ)償?，F(xiàn)在，我的年齡大了些，我發(fā)現(xiàn)個子矮動得到了一些補(bǔ)償?，F(xiàn)在，我的年齡大了些，我發(fā)現(xiàn)個子矮也是一項優(yōu)勢。它使我特別注重體育鍛煉并養(yǎng)成了良好的生也是一項優(yōu)勢。它使我特別注重體育鍛煉并養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，強(qiáng)鍵了體魄。如果我個子高一些，也許我就不會注活習(xí)慣，強(qiáng)鍵了體魄。如果我個子高一些，也許我就不會注重體育鍛煉了。不過說實話，我還是希望自己的個子能高一重體育鍛煉了。不過說實話，我還是希望自己的個子能高一些。些。接受現(xiàn)實

13、，學(xué)會欣賞自己獨(dú)特的美。接受現(xiàn)實，學(xué)會欣賞自己獨(dú)特的美。作為我們自己怎樣消除因生理變化產(chǎn)生的心里煩惱，樹立自信呢？作為我們自己怎樣消除因生理變化產(chǎn)生的心里煩惱，樹立自信呢？怎樣使自己更具青春怎樣使自己更具青春魅力？魅力？外在美：指形體美和風(fēng)度美。外在美：指形體美和風(fēng)度美。衣著衣著：整潔，大方，得體整潔，大方，得體。言行舉止言行舉止：文明，禮貌，得體文明，禮貌，得體。以以運(yùn)動運(yùn)動來塑造美的形體。來塑造美的形體。內(nèi)在美：指心靈美與精神美。內(nèi)在美：指心靈美與精神美。思想，品德，情操，興趣愛好思想，品德，情操，興趣愛好等。等。作為青少年要注意自己的儀表美，作為青少年要注意自己的儀表美，注意自己的外部形象，體現(xiàn)外在注意自己的外部形象，體現(xiàn)外在美；更要提高自己的文化修養(yǎng)，美；更要提高自己的文化修養(yǎng)，培育美的心靈，培育美的心靈，“腹有詩書氣自腹有詩書氣自華華”加強(qiáng)文化修養(yǎng)會使人更有內(nèi)加強(qiáng)文化修養(yǎng)會使人更有內(nèi)涵：奉獻(xiàn)社會，服務(wù)他人，加強(qiáng)涵：奉獻(xiàn)社會，服務(wù)他人，加強(qiáng)思想品德修養(yǎng)，會使人更具魅力。思想品德修養(yǎng)，會使人更具魅力。因此，我們要加強(qiáng)內(nèi)在美與外在因此，我們要加強(qiáng)內(nèi)在美與外在美的統(tǒng)一。美的統(tǒng)一。悅納自己的生理變化悅納自己的生