大學(xué)聽講座的心得體會范文3篇

1、大學(xué)聽講座的心得體會范文3篇大學(xué)講座教育是學(xué)校里經(jīng)常開展的學(xué)習(xí)教育講座，有利于學(xué)習(xí)一 起學(xué)習(xí)交流，下面是帶來的大學(xué)講座心得體會范文，歡迎查看。大學(xué)講座心得體會范文1 通過對心理講座的學(xué)習(xí)，學(xué)到很多 新的知識，心理講座學(xué)習(xí)心得體會。新的體驗帶來了豁然開朗的感覺。 每天擁有好心情，打開自己心靈的窗口是快樂生活的小秘方。大學(xué) 生心理調(diào)試是一個很重要的環(huán)節(jié)，關(guān)系到大學(xué)生的發(fā)展方向。一個人 的為人處世行為態(tài)度都能透過對人心理的研究而反映出來。就大學(xué)生 而言，應(yīng)該積極進行心理的自我調(diào)試。1確立新的適合自己的追求目標(biāo)2建立有規(guī)律的校園生活，正確對待學(xué)習(xí)、生活與就業(yè)所帶來的 壓力面對緊張的學(xué)習(xí)生活，大學(xué)生應(yīng)建

2、立起一個適合自己的有規(guī)律 的生活體系，如為自己制定適合自己生物鐘的作息時間表，按照時間 表進行有規(guī)律的學(xué)習(xí)與生活。3積極轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會自我宣泄4正確對待情感問題。面對挫折要采用適當(dāng)?shù)姆绞竭M行調(diào)節(jié)， 不要選擇自尋煩惱。保持好心情，有一顆平常心。失敗是人生道路上 的一個小小的驛站，不要跌倒在那一個瞬間，用心去思考，換來的是 什么。失敗不是永恒，只是人生的一段小小的曲折，邁過去就是一大 勝利?？鞓飞?，每天好心情，是最好的詮釋。大學(xué)講座心得體會范文2 在科學(xué)技術(shù)飛速進步，知識爆炸的 今天，人類也隨之進入了情緒負重的年代。大學(xué)生作為現(xiàn)代社會的組 成部分，對社會心理這塊時代的晴雨表自然就十分敏感。但是

3、， 大學(xué)生作為一個特殊的社會群體，本身存在著許多特殊的問題，如對 新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題，對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題， 理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題 以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。作 為天子嬌子，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。 因此，在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防 精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時為學(xué)生疏通心里，排解壓力，指引 方向的作用。那么作為一個非專業(yè)人員，我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说?心理是否正常呢，以下有三項基本原則：其一，心理與社會環(huán)境是否 趨于

4、一致。其二，心理與行為行動是否趨于一致。其三、人的情緒在 一個階段內(nèi)是否穩(wěn)定。如果一個人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一 定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心 理失調(diào)，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心 理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時 間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程 度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要 表現(xiàn)在心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減退、體感 異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的 心理特點和難以相處等等。行為方

5、面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心 情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要 學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù), 有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取 新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展 的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情 緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的 事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、 喜不狂、憂不絕。3、主動與學(xué)校的心理咨詢

6、師溝通。學(xué)校心理咨詢是增進學(xué)生心 理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部 分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越 多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo) 學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助 學(xué)生正確認識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心 中感到壓抑時，就應(yīng)該及時主動的與心理咨詢師進行溝通。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的 作用，全面提高自己的身心素質(zhì)，才能迎合二十一世紀(jì)這個競爭激烈 的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰(zhàn)。大學(xué)講座心得體會范文3 10月28日，

7、系組織的心理健康 講座，我有幸參加，受益頗多。進入大學(xué)，標(biāo)志著人生開始了一個新的成長階段。大學(xué)階段是大 學(xué)生走向成才的重要階段，健康向上的心理是大學(xué)生成才的必備條件 之一，大學(xué)生要科學(xué)認識自我發(fā)展，努力加強心理素質(zhì)培養(yǎng)，逐步提 高自我心理調(diào)適能力，不斷增進心理健康水平。學(xué)習(xí)環(huán)境在改變，大學(xué)生要變積極適應(yīng)新的環(huán)境，科學(xué)確定新的 目標(biāo)，逐步樹立新的自我。保持正常的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒。有健康的 心理的人能正確地審視自己、認識自己，坦然地接受自我。擺正自己 的位置。所謂金無足赤，人無完人，沒有哪個人在每個方面都是 最好的，也沒有哪個人在每個方面都是差的。作為大學(xué)生，應(yīng)該對此 有正確的認識，思想上要自立自

8、強，以積極健康的態(tài)度對待客觀現(xiàn)實, 尋求對策，贏得主動。大學(xué)生面對陌生環(huán)境，相互之間特別需要溝通，需要理解，渴望 建立一種和諧的人際氛圍，以擺脫寂寞感和孤獨感。為此，大學(xué)生首 先要樹立自信，大膽真誠地與他人進行交往，加深彼此間的了解;其 次要主動參加集體活動，熱情幫助他人，擴大自己的交往際圈。身心健康是成長成才的基礎(chǔ)，因此，每一位大學(xué)生都應(yīng)該重視自 己的健康，這當(dāng)代不僅此于身體健康，也都應(yīng)該對自身的心理架空負 責(zé)，大學(xué)生心理健康是一種理想尺度，它反映的是個體能很好地適應(yīng) 社會所必需的一種心理狀況，但不是最完美或完善的境界。這就要求 大學(xué)生一方面要調(diào)整和修正自己的心境，以達到心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，更

9、好地維持大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、生活和工作，另一方面要不斷增進自身 的心理健康水平，追求心理發(fā)展的更高層次，以完善自我，充分發(fā)揮 自己的潛能。大學(xué)階段是成長和發(fā)展的關(guān)鍵時期，是成才的重要階段，是大學(xué) 生人生道路的一個里程碑。在大學(xué)期間，大學(xué)生要儲備科學(xué)知識，開 發(fā)智力潛能，優(yōu)化個性品質(zhì)，增強身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，面臨擇 業(yè)就職的思考等等。所有這些，都是建立在大學(xué)生健康心理的基礎(chǔ)。 因此，大學(xué)生必須正確認識自己的心理發(fā)展特點，加強心理素質(zhì)培養(yǎng), 不斷增進心理健康狀況。大學(xué)生只要正視現(xiàn)實，對社會和自身具有正確認識，對人生價值 和生活意義付出正確評價，堅定實現(xiàn)理想百折不撓的信念和意志，不 斷追求遠大的理

10、想目標(biāo)，才能理智地面對社會，科學(xué)的思考人生，從 而積極向上，一步一步地向成才目標(biāo)邁進。因此，我們必須保持健康 的心理，這樣才能更容易集中我們的精力，為實現(xiàn)自身的理想和自己 走上成才的道路努力奮斗。健康是人的第一財富，是人生發(fā)展的基礎(chǔ)。我們應(yīng)該樹立科學(xué)的 健康意識，重視身心健康，更要維護和增進自身的心理健康，培養(yǎng)優(yōu) 良的心理素質(zhì)，提高自我的心理調(diào)適能力，為學(xué)習(xí)、生活和工作奠定 良好的基礎(chǔ)。為此。我們都要保持情緒正常，認知合理，正確把握自 己，積極適應(yīng)新的環(huán)境和主動與人溝通。大學(xué)講座心得體會范文4 9月22、23日，我參加了區(qū)教研室舉辦 的農(nóng)村骨干教師遠程國培計劃送培下鄉(xiāng)活動，在這次活動中，我 共

11、觀課3節(jié)，聽講座2個。這次學(xué)習(xí),讓我感受頗深,也受益無窮, 它給了我一個全新的語文視野，讓我看到了專家對課程標(biāo)準(zhǔn)的深刻解 讀與實踐。在專家的課堂示范與思想引領(lǐng)下，我只感到學(xué)習(xí)一提高 修煉教師基本功，是當(dāng)今教師的必修課。現(xiàn)將這次學(xué)習(xí)感受表述 如下：通過這次學(xué)習(xí)，我才明晰地找到作為一名語文教師的責(zé)任，也是 語文教學(xué)的真諦，那是培養(yǎng)學(xué)生寫出一手好字，練就一副好口才， 能寫一篇好文章。這就需要識字與寫字的有效結(jié)合，讀說寫的有效 結(jié)合。語文教學(xué)是母語教育，在教學(xué)的過程中，我們要深入挖掘教材 的人文內(nèi)涵，把握教材的編排意圖，在語文課中潛移默化，熏陶感染 學(xué)生，涵養(yǎng)學(xué)生性情，陶冶健康個性和健康情操，而并非教

12、兩個生字, 熟讀課文，寫兩個千篇一律的作文。讀，讓學(xué)生在教師、文本中進行對話;給學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的情景， 讓學(xué)生身臨其境，引發(fā)共鳴，進行倩感的碰撞，激發(fā)思維的火花;說, 解放學(xué)生的口，營造一個寬松和諧的氛圍，讓學(xué)生說出內(nèi)心的體驗， 開啟表達的源泉;寫，讓學(xué)生將內(nèi)心的感受與想象，傾注于筆尖，流 淌在字里行間。這才是語文教學(xué)的真諦，是一名語文教師的職責(zé)。課堂教學(xué)是一門藝術(shù)，需要我們不斷的去追求、探索，我們當(dāng)以 專家們?yōu)榘駱?，加強學(xué)習(xí)，勇與實踐，敢于創(chuàng)新，善于反思，做一個 有心的讀書人，做一個真正能與孩子分享成長快樂的好老師。妻桂梅 老師這樣說道：一個教師在他自身的成長狀態(tài)里可能他懂得了要學(xué) 習(xí)，這就給

13、他帶來了好處和實惠。 書籍是你的最好的，最美麗的 容顏。我們教師本身從事的是教書育人的工作，天天在跟書本打交 道，如果我們離開了書籍，不就成了 無源之水，無本之木 了嗎? 我想起了陸游在觀書有感中寫到的這句詩：問渠哪得清如許， 為有源頭活水來。書籍就是我們老師的源頭活水。吸納百家，才能 自成一家。不管如何的忙碌，我們都應(yīng)該在浮躁的現(xiàn)實中尋求一份屬 于自己的寧靜心境，并置身其中朝著理想的目標(biāo)默默地努力，靜靜地 成長。我們應(yīng)該閱讀各方面的書籍，來擴大我們的知識面，還應(yīng)該閱讀 專業(yè)方面的書籍來提高我們的專業(yè)水平，更應(yīng)該閱讀學(xué)生這一本本無 字的書，來讓我們攀登上教學(xué)藝術(shù)的巔峰。我們要靠讀書來學(xué)習(xí)知識、

14、 靠課堂來實踐教學(xué)、靠反思來積累經(jīng)驗，在學(xué)習(xí)、實踐和積累中不斷 的提升自己，一步步地向更高的目標(biāo)邁進。正如師曠論學(xué)中師曠 說道：少而好學(xué)，如日出之陽;壯而好學(xué)，如日中之光;老而好學(xué)， 如炳燭之明。炳燭之明，孰與昧行乎?也就是說學(xué)習(xí)不分早晚，閱 讀也就更不分早晚。讓我們記住愛桂梅老師在在閱讀中經(jīng)營生活中寫到的：一 滴墨水可以引發(fā)千萬人的思考，一本好書可以改變無數(shù)人的命運。以 書為友，學(xué)會在閱讀中經(jīng)營生活，遲一天，多一天平庸的困擾;早一 天，就多平添一分人生的精彩。讓我們走進閱讀，走進生活吧！總之,通過本次的觀摩學(xué)習(xí)，專家的教學(xué)理念和教學(xué)風(fēng)范在我的頭 腦中留下了深深的烙印。他們時時以學(xué)生為主體，與

15、學(xué)生平等對話，以 不同的方式激起學(xué)生對語文的學(xué)習(xí)興趣,注重發(fā)掘引導(dǎo)學(xué)生的獨特體 驗等等渚R非常值得我學(xué)習(xí)，我將盡力吸取他們的精萃，運用到教學(xué)工 作中去才是高工作效率才是升學(xué)生語文素養(yǎng)。大學(xué)講座心得體會范文5 11月29號下午去山東大學(xué)中心校區(qū)參 加了一場講座，頗有感想。下午雨就在絲絲不停地下著，在這樣涼爽而愜意的天氣里乘車去 中心校區(qū)聽一場好講座真是一件美事!想著高中時認為大學(xué)最該做的 就是在浩瀚的書海里讀書和多聽聽名家大家的講座，而走在去聽講座 的路上又怎能不想起原來的生活?反觀一下現(xiàn)在的自己，書沒讀完一 本，講座倒也是第一次參加，差距真是不小?。∠挛鐑牲c半正好到達中心校區(qū)的知新樓，講座也正

16、好剛剛開始， 在心里竊竊暗喜沒有遲到時,我輕輕推開后門，馬上就被眼前的景象 震驚了!可以容納上千人的禮堂早已是座無虛席，會場燈光溫和，氣 氛熱烈。我找到最后一排的座位坐下后，教授正好開始了講座。聽一場講座的確能給人很多啟發(fā)，聽講座時有的人奮筆疾書，有的人怡然愜意，在座的沒有一個人會認為聽講座是一種痛苦，都在享 受著思想的盛宴，如果是在享受的話，又有什么痛苦而言呢？講座總共進行了一個半小時，中間拿了一百多個國家與中國作對 比，反應(yīng)出了中國發(fā)展的巨大成就，認識到了平時想不到的一些方面， 是很振奮人心的。講座結(jié)束后還有一個觀眾提問環(huán)節(jié)，大家真是積極 啊!只見會場內(nèi)到處都是林立的手，爭柜向教授提問題，

17、涉及各方面 國家建設(shè)的大事。大學(xué)講座心得體會范文6 對于這次講座，我個人覺得搞的相當(dāng)不 錯，效果也挺好的。最起碼我是被這次演講大大地觸動了，一個半鐘 的講座，我?guī)缀跻恢背两邳S老師的話題中，完完全全地被他的話題 給征服了。直到最后結(jié)束，我居然還匆匆地沖出教室，叫住老師，向 他要聯(lián)系方式。我不知道自己是不是太激動了，還是頭腦發(fā)熱，總之, 我個人覺得自己很正常，只是不知道自己當(dāng)時怎么會有那么大的勇氣 沖上去的，現(xiàn)在想想，挺佩服自己的行為的。居然這么大膽，有進步 了，繼續(xù)加油！這次講座，大體分為兩大板塊，第一大板塊是認識自己主要 涉及的話題有(1)如何認識自己，其實認識自己是一個永無止境的過程。(2

18、)大學(xué)學(xué)習(xí)與就業(yè)。(3)職業(yè)與職業(yè)選擇。(4)大學(xué)學(xué)習(xí)與職業(yè)。(5)就業(yè)還是繼續(xù)讀書。第二大板塊是職業(yè)規(guī)劃主要涉及的話題有(1)大學(xué)生的職業(yè)規(guī)劃。(2)職業(yè)規(guī)劃對大學(xué)生學(xué)習(xí)的意義及影響。(3)大學(xué)生如何制訂職業(yè)規(guī)劃。(4)如何合理規(guī)劃大學(xué)生活。接下來我想說的是，這次講座對我的影響以及我自己的一些心 得。首先，從認識自己這個話題說起。認識自己，這真的是永無止境 的一個過程。每個人都想很好地認識自己，可是要想完全地認識自己, 真是不是件容易的事。需要我們自己在日常的生活，學(xué)習(xí)，工作中去 發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與不足，然后找方法去完善和提升自己!可見，認識 自己，真的是一個挺漫長的過程，需要我們自己去細細地

19、領(lǐng)悟和發(fā)現(xiàn) 自己到底是個怎樣的人。在這個話題期間，有句話，很觸動我：找 到自己的不足，引起重視，找到方法，提高自己!我相信一個人如 果真的能夠做到這點，他自己的個人素質(zhì)及修養(yǎng)會得到大大的提升， 并且自己也會離成功的大門越來越近?？墒?，現(xiàn)實卻沖總是那么的不 盡人意，沒有我們自己所想像的那么好，也沒有那么容易做到。就拿 我自己來說吧，我明知道自己一碰到出乎意料或者令人驚奇的事，我 就會很激動，時常嚇到自己周圍的人，我自己每次都覺得很過意不去, 可是我卻又改不了這個壞習(xí)慣。我暗示自己：沉穩(wěn)點，別沖動，沖 動是魔鬼，而且還要我的好友們時常監(jiān)督我，幫我改改這個壞習(xí)慣。 可是效果不怎么好，我還是沒有糾正過

20、來。比如：今天上午，突然聽 到我最愛的408的室友們說：五一去紅梅家鄉(xiāng)，她當(dāng)導(dǎo)游，帶我 們?nèi)ギ?dāng)?shù)氐穆糜尉包c看看。一聽到這個，我的激動又冒出來了，直到表現(xiàn)出來，我才意識到 自己的行為又太過激了點，真是服了自己，不知道怎樣才好?還有就 是覺得自己挺膽小的，缺乏足夠的勇氣。還記得上次開班會選班干時, 我沒有勇氣站上講臺毛遂自薦，錯過了一次鍛煉自己的機會。其實， 當(dāng)時我內(nèi)心真的好想好想站上講臺和同學(xué)們交流下，并不是想去競選 什么班干，因為我沒有時間來做這個。只是想和同學(xué)們溝通下，也讓 同學(xué)們更加地了解下我。其實，我并不是個死讀書的人，我也會讓自 己把學(xué)習(xí)與娛樂二者有機的結(jié)合起來。還有就是今天開班會，頒

21、布上 次競選的結(jié)果，再有還需投票選3位班干出來。這次無須上臺毛遂自 薦，是讓同學(xué)們自己寫出自己心目中心儀的3位同學(xué)出來。我記得我 還對好友星和水清哥說，千萬別寫我，我真的沒有時間，她們也知道： 我學(xué)期也的確挺忙的，4月9號要考急救考證，4月中旬要考會計 電算化，5月份中旬要考會計證，6月20日要考英語六級，平常在 空余時間要去校企辦做勤工儉學(xué)，還有經(jīng)管系學(xué)生會秘書部有時也有 一點事要處理。仔細想想，我自己真的有挺多事要處理!所以她們 也就理解和支持我的想法了?？墒亲詈蟮慕Y(jié)果是，我還是被選中了， 難道真的是命里有時終須有，命里無時莫強求嗎，不知道怎樣說為好?？吹胶诎迳夏菐讉€顯眼的字 跡，我有喜也

22、有憂，喜的是，看來我在同學(xué)們的心中的形象還是可以 的，還有就是很高興大家這么的信任和支持我，我真的很感動。謝謝 大家的支持，我會好好表現(xiàn)的，做好自己該做的。憂的是我自己從來 沒有擔(dān)任過什么班干，毫無經(jīng)驗可言，有點怕怕的，我怕自己做不來, 讓大家失望。散會后，我獨自找了一個地方，靜靜地思考了一下，我 自己到底怎么呢，我到底是怎樣的一個人，為什么我就這么的缺乏勇 氣啊，這么的不相信自己，雖然自己沒有做過，可是那是可以學(xué)的， 又不是每個人一生下來就會的，她也是學(xué)來的，也是從不會到會的! 我不去嘗試又怎么知道自己不行經(jīng)過反復(fù)地問答，我終于想清了，也 坦然地接受了。我突然覺得自己好矛盾的，也蠻搞笑的，一

23、直說自己 沒有時間做，還有就是沒有做過，沒有經(jīng)驗，做不來等等借口，找來 好多的借口，我怎么就不能換位思考，怎么不就去想想方法來做好這 件事!有時間來找借口，難道沒有時間找方法嗎?真是不知道自己怎么 了，到了關(guān)鍵時期，就把自己平常所看的那些勵志東東全忘了，看來 我得好好把自己所學(xué)的好好運用到生活中才行!在以后的生活中，我 得引起注意，再碰到這樣的情況，得好好鼓勵自己才行，不要那么快 的就否認自己。不要一棍子就把自己給打死了。這個是不行的，以后 得注意哦，火山!我也不知道自己到底是怎么了，寫著寫著就把自己 所想所思全寫出來了?？傊?，我覺得聽完講座，甚至在聽講座的過程 中，我自己也深有感觸，要認識自

24、己還真的不是那么的容易!但是， 現(xiàn)在的我，會努力的讓自己每天進步一點點。其次，我想說的是職業(yè)規(guī)劃問題，在老師講之前，我真的對這個 話題挺感興趣的。特別希望自己能夠通過這次講座，能夠讓我心中的 不解找到答案。老師的確也講了好多好多，特別是在如何規(guī)劃自己的 未來，這個話題里講的很詳細具體?？墒?，我聽后，還是感覺迷茫一 片，我還是不知道自己到底適合做什么，到底要從事什么樣的職業(yè)， 到底對什么感興趣等等。最后進入了問答階段，我們可以自由問問題, 老師幫我們來分析并且提出合理性建議。在這期間，我一直在和自己 作斗爭，我發(fā)現(xiàn)自己還是缺乏勇氣，不敢站起來提問。真的對自己好 失望的，我怎么就這么的膽小，這么的放不開!散會后，我自己就開 始怪我自己啦，我怎么能夠這樣啊，怎么就這么不懂得珍惜這次來之 不易的機會，現(xiàn)在好啦，一次這么好的機會就這樣白白地被我浪費 了，真的有種欲哭無淚的感覺?；鹕桨。阍趺催@樣啊，我真是服了 你。不過，幸虧自己在散會后，匆匆沖出教室，叫住老師，問了一下 他的聯(lián)系方式。針對自己今天的種種行為，我真的不知道如何說自