十二經(jīng)絡(luò)的循行動(dòng)圖及時(shí)辰養(yǎng)生

1、一、手太陰肺經(jīng)一、手太陰肺經(jīng)寅時(shí)（35） 肺經(jīng)旺“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。：從胸走手 中府中府，云門(mén)，天府，俠白， 尺澤，孔最，列缺，經(jīng)渠，太淵，魚(yú)際，少商少商卯時(shí)（57） 大腸經(jīng)旺 肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓。：從手走頭：商陽(yáng)商陽(yáng)、合谷、陽(yáng)溪、偏歷、溫溜、下廉、上廉、手三里、曲池、手五里、肩髃、迎香香等20穴二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)二、手陽(yáng)明大腸經(jīng)三、足陽(yáng)明胃經(jīng)足陽(yáng)明胃經(jīng) 辰時(shí)（79） 胃經(jīng)旺 人在辰時(shí)吃早餐最容

2、易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。：從頭走足：承泣承泣、四白、地倉(cāng)、頰車(chē)、下關(guān)、天樞、犢鼻、足三里、豐隆、內(nèi)庭、厲兌厲兌等45穴四、足太陰脾經(jīng)四、足太陰脾經(jīng) 巳時(shí)（911） 脾經(jīng)旺 “脾主運(yùn)化、統(tǒng)血”是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。若脾胃不和，則消化吸收不好，脾虛導(dǎo)致記憶力下降等。：從足走腹：隱白隱白、商丘、三陰交、陰陵泉、血海、沖門(mén)、大橫、天

3、溪、胸鄉(xiāng)、周榮、大包大包等42穴五、手少陰心經(jīng)五、手少陰心經(jīng)午時(shí)（1113）心經(jīng)旺 “心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙臍饽芡苿?dòng)血液運(yùn)行而養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，并使下午至晚上精力充沛。：從胸走手：極泉極泉 青靈 少海 靈道 通里 陰郄 神門(mén) 少府 少?zèng)_少?zèng)_六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)六、手太陽(yáng)小腸經(jīng)未時(shí)（1315） 小腸經(jīng)旺 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。：從手走頭：少澤少澤、前谷、后溪、陽(yáng)谷、養(yǎng)老、小海、天宗、天窗聽(tīng)宮聽(tīng)宮等19個(gè)穴七、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)七

4、、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)（1517）膀胱經(jīng)旺 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。：從頭走足：睛明、睛明、攢竹、聽(tīng)宮、風(fēng)門(mén)、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、委中、承山、昆侖、至陰至陰等67穴八、足少陰腎經(jīng)八、足少陰腎經(jīng)酉時(shí)（1719）腎經(jīng)旺 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。：從足走腹：涌泉涌泉、太溪、大鐘、照海、復(fù)溜、交信、

5、陰谷、幽門(mén)、步廊、神封、靈墟、神藏、彧中、俞府俞府等27穴九、手厥陰心包經(jīng)九、手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)（1921）心包經(jīng)旺 “心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢，看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)等放松心情，釋放壓力。：從胸走手:天池天池、天泉、曲澤、郄門(mén)、間使、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖中沖共9穴十、手少陽(yáng)三焦經(jīng)十、手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)（2123）三焦經(jīng)旺 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。

6、：從手走頭：關(guān)沖關(guān)沖，陽(yáng)池，外關(guān)，支溝，四瀆，天井，肩髎，天髎，天牖，翳風(fēng)，瘈脈，顱息，角孫，耳門(mén)，耳和髎，絲竹空絲竹空等23穴。十一、足少陽(yáng)膽經(jīng)十一、足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)（231） 膽經(jīng)旺 “肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。：從頭走足：瞳子髎瞳子髎、聽(tīng)會(huì)、風(fēng)池、肩井、環(huán)跳、陽(yáng)陵泉、懸鐘、足竅陰足竅陰等44穴十二、足厥陰肝經(jīng)十二、足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)（13） 肝經(jīng)旺“肝藏血”“人臥則血?dú)w于肝”此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和