初三學生復習方法指導

1、初三學生復習方法指導初三的各位老師、各位同學大家下午好。今天我要講的主題是初三學生的復習方法。我想對于復習，同學們都有自己的一套方法，老師肯定也給你們講了很多。我今天講的對大家來說只是起一個參考作用，希望對你們有所幫助。初三，是特別是到了下半學期，復習彳#法，將有助于我們的升學。所以，我認為，對于初三的復習，可以注意以下幾個方面一、對于那些成績好的學生來說可放下偏題、難題。一些平時成績較好的同學在這個階段覺得什么都會了，沒什么可復習的.這種狀態(tài)是不可取的?；A再牢的也有自己的薄弱點，學習成績好的學生最容易在基礎知識上丟分。從這個學期開始，這些初三生要抓緊時間做好查漏補缺的工作，不留知識盲點，還

2、要放下偏題、難題，回歸基礎知識，注意歸納、總結(jié)；還可以把以前月考的試卷、試題拿出來翻看，對所學知識進行最后的梳理與練習，針對自己的薄弱學科或薄弱環(huán)節(jié)進行查缺補漏。同時還要注意歸類復習，把典型題目做一遍，在精練的原則上多做題，開拓思維。對于那些成績中等的學生糾正方法最重要一些成績中等的考生在這個階段，很難進入學習狀態(tài)，覺得怎么花時間、費力氣都難再提高成績。小震的學習成績在班上一直處于中等水平，平時也很用功，有些知識覺得自己會了，但一考試就不會應用了，題目換個角度就不會做了。學習成績處于中等水平的考生，會覺得用功后沒有效果。當學習成績無法提升時，很可能是方法出了問題。中等生要花時間分析，糾正自己存

3、在的問題，找到最適合自己的學習方法。比如看書時要多歸納，將知識形成體系和網(wǎng)絡，還可以請教老師、同學，或看一些學習方法方面的參考書。做練習時不要只埋頭做題，要留一些時間從題型、解題方法和思路上作些總結(jié)?？磿鴷r要多應用，設想應用這些知識的題型，并配合做些練習；做題時要多想課本，思考問題與課本上基礎知識間的聯(lián)系，舉一反三、融會貫通。對于那些成績不理想的學生可反復做練習題小楓從小沒打好基礎，學習成績較差。距離中考越來越近，她發(fā)現(xiàn)不會的知識越來越多，不少學過的知識點也沒弄明白?；A薄弱的考生要把主要精力放在做題上，既包括以前期中、期末考試的試題，也可以有選擇地做一些其他區(qū)縣的試題，力求在基礎知識部分少丟

4、分。成績差的初三生通過大量的習題可以理解消化所學過的知識，邊做題邊鞏固基礎，還要跟上老師的節(jié)奏不掉隊，在老師指導下完成各階段的復習。這些學生可利用午休、課間時候找老師單獨輔導升入初三隨著學習壓力的增大，有的同學容易出現(xiàn)對自己學習上沒有信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實這些現(xiàn)象在初三的學生身上表現(xiàn)出來也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對這些出現(xiàn)的種種心理不適不能及時進行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響我們的學習和考試成績，嚴重的還可能發(fā)展成心理疾病，所以初三學生有必要對自己進行適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。二、要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自

5、己在初中的最后一段時間里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現(xiàn)實的。我們應該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標，從自己學習情況的實際出發(fā)，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。三、學習心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂有些同學在初三學習過程中，對自己的學習非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學好，擔心剩下的時間全用來復習都不夠用，這些同學總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學習的擔心和焦慮中。其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復習是完全可以做得到的。這些同學可以進行一些積極的自我心理暗

6、示和自我鼓勵，比如在學習的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復習，不急躁”；“請把注意力從擔心轉(zhuǎn)到學習活動上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。學習的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負責任。學習上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對學習要有耐心。四、制定學習計劃“凡事預則立，不預則廢.”學習上要給自己制定一個總的學習計劃和階段性的學習計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學習計劃的時間段。制定階段性的學習計劃時要注意先復習好基

7、本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學請教?？傊?，一個原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識必須在自己規(guī)定的時間內(nèi)真正掌握。另外注意一點就是不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了80%如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%勺綜合題和難題，你也會拿到一些分數(shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。制定學習計劃有穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理

8、慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學習計劃，我們就會在學習上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對于已經(jīng)完成的學習任務還可以使我們形成學習成就感，會更加增強我們學習的信心。五、平衡各科，注意基礎.中考是一門綜合性的考試，各科都要有較好的成績，中考總體成績才會提高?！澳就霸怼币殉浞终f明了這一點。可是，一般來說，做到“門門全優(yōu)”是很困難的，每個同學都有自己比較喜歡、學起來比較順手的科目，也有些不大喜歡甚至感覺頭痛的科目。這就要求我們能夠妥善處理好優(yōu)勢科目和劣勢科目的關(guān)系，盡量保持平衡。我們認為，在不同的學習階段，應采取不同的方法。對初三的學生來說，各科一般是一邊上

9、新課一邊復習學過的內(nèi)容，這個時候，相對來講，供大家自由支配的時間多一些，我們可在自己較差的科目上稍微多花一點精力?？烧埻瑢W們思考下面兩道題：在較弱的科目上從80分提高到100分，在較強的科目上從100分提高到110分孰易孰難？（應該是前者較易，后者較難）。所以建議同學們花大力氣提升弱勢科目。到了中考前，情況就有所不同了?？赡芙?jīng)過幾個月的努力，原來相對較弱的科目已經(jīng)有了明顯的進步，也可能收效仍不是十分顯著。但這時如果再偏向弱科的話，很可能把比較強的科目也拉了下來。而且，中考前兩三個月時間安排得很緊，要抽出時間在個別科目上狠下功夫是很難的。因此，應該在盡量照顧弱勢科目的前提下，全面兼顧各科，并且努

10、力提高優(yōu)勢科目，以期在優(yōu)勢科目的考試中與別人拉開差距，并彌補弱勢科目的不足?，F(xiàn)在的高考、中考，已不再是單純的對知識的考查，而更偏重于能力的測試。那么，什么是能力呢？這是不是意味著丟開課本，去死做一些標榜“能力訓練”名目的繁多的練習題？我們覺得并非如此。“能力”就是運用知識解決實際問題的本領(lǐng)和方法。要提高自身能力，就必須先熟練掌握基礎知識，這是根基，是基礎，否則，所謂“能力”也就成了無源之水、無本之木了。比如，叫你安裝一支光管，但你如果連串聯(lián)、并聯(lián)的知識還未弄清，電路圖也不懂畫，那又怎會安裝光管呢？所以，在學習過程中我們還是要堅持“本本主義”，從課本入手，從基礎知識入手?？赡苡行┩瑢W會有這樣的疑

11、問，我加強課外加深題的訓練，加深題都懂做了，基礎題哪有不懂做的？可知道，在大考時，這些同學往往就被一些基礎題“淺水淹死”了。相反的，如果我們基礎知識掌握得牢固，不僅“知其然”，還“知其所以然”，能梳理清楚知識網(wǎng)絡，從整體上加以把握，融會貫通，那我們解題時自然能夠舉一反三，速度也能隨之加快。所以，我們一定要注意打好基礎。六、搞好生活，保證學習。從某種意義來說，高考、中考不僅是智力的競爭，也是體力的競爭，緊張的學習尤其需要有良好的身體，而要有一個良好的身體，則要養(yǎng)成一種緊張而有序的生活習慣。有一副對聯(lián)說：“茍有恒，何必三更睡五更起；最無益，莫過一日曝十日寒。”我們也覺得“開夜車”或不午睡，犧牲休息

12、時間去突擊學習會搞垮身體，不值得，實際上也不利于學習。所以，我們一定要注意勞逸結(jié)合，保證睡眠時間，按時作息，充分休息好，以保持充沛的精力，旺盛的斗志。以這種狀態(tài)去學習，收效會更大。另外，我們學習緊張，除了注意勞逸結(jié)合外，還要注意參加適量的體育活動，以增強我們的體質(zhì)。更要注意飲食均衡，不能吃一頓，不吃一頓，要保證早午晚三餐的營養(yǎng)供給。有的同學為了爭取多一點學習時間或嫌食堂飯菜不佳而隨便放棄一餐半餐，還有的同學為了趕時間，吃飯時拼命地吃，三扒兩下就吃完，之后又沖向課室學習。可知道，這樣做，對我們的學習收效不大，還會搞垮了我們的身體?，F(xiàn)在有的同學學習成績沒有顯著的進步，卻落下了胃病，真是得不償失呀。

13、初中階段不但是長知識的最佳時期，更是長身體的黃金時代，所以，同學們一定要搞好生活，保證學習?？傊?，我們生活越有規(guī)律，我們的學習成效就越大，成績上升就越快。七、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時間，注重學習效率盡管我們一再地強調(diào)初三的學習過程，要勞逸結(jié)合，但事實上仍有太多的學生進行“學習疲勞戰(zhàn)”。很多同學都是在上半學期還能挺住，下學期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴重的損壞，不得已要放棄學習活動，到醫(yī)院進行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中?！皠谝萁Y(jié)合，保證睡眠”不是我們學習不努力，耍偷懶，是為了能夠保證我們持久的學習動力

14、和能量，學習不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學習重在方法和效果.只有我們合理地安排學習時間，注重學習的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績。八、仔細分析錯誤，避免重犯。善于歸納和總結(jié)。幾乎每位教師都會向?qū)W生強調(diào)“題不二錯”，不止同一道題不可再錯，同一類型的題也不可再錯。對于做練習或各種測驗中出現(xiàn)的一些錯誤，不能只簡單更正一下就完事，而要認真地加以分析，找出造成錯誤的癥結(jié)所在。這些癥結(jié)正暴露了我們掌握得不夠牢固的某些薄弱環(huán)節(jié)，因而要及時地查漏補缺?？山ㄗh同學們設一個錯題本，通過分析錯題，明白自己的弱點，經(jīng)常拿錯題本翻翻，可進一步鞏固基礎知識，以避免下一次重犯錯誤。歸納和總結(jié)，這是使知識條理化、

15、網(wǎng)絡化和立體化的關(guān)鍵一環(huán)。我們在學習過程中，要注意知識自身的體系，從整體結(jié)構(gòu)上把握所學知識?？蓮膬煞矫孢M行總結(jié)：（一）、內(nèi)容上,分科、按體系、分章節(jié)。比如：語文復習，可按專題知識進行梳理，分為基礎知識、現(xiàn)代文閱讀、文言文閱讀、寫作四大板塊，其中，基礎知識又可分為語音、漢字、詞和短語、語言的實際運用、修辭和標點符號、文學常識；現(xiàn)代文閱讀又可分為記敘文閱讀、說明文閱讀、議論文閱讀和文學作品閱讀?？闪斜肀容^各項知識要點。（二）、時間上，每節(jié)課后、每次作業(yè)后、每輪測驗后、每日、每周、每月，都應及時梳理、鞏固知識點。九、滿懷信心，提高素質(zhì)。有些同學往往因為一兩次測驗成績的高低而情緒波動較大，不穩(wěn)的情緒直

16、接影響了學習狀態(tài)，從而也影響了學習的效果。所以，作為教師可提醒同學們保持頭腦的清醒：初中階段的目標是中考，那才是真正的較量。大家要保持一顆平常心，“不以物喜，不以己悲”，要放松自己的心靈，不要被分數(shù)牽著鼻子走，在競爭壓力面前不屈服，在挫折面前不灰心喪氣，學習上盡力而為，即可問心無愧。在初三這個升學的關(guān)鍵時期，調(diào)整好心理狀態(tài)，把握住自己也就把握住了未來。祝同學們好運！中考考前心理輔導材料同學們！下午好！我們今天在這里進行的是考前心理輔導，我要講的題目是從從容容中考去，主要談談如何應對考試的緊張（焦慮心理），希望我講的內(nèi)容對大家有幫助。在這之前，先請同學們聽一個小故事后羿射不中。后羿是一個神箭手，

17、平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤?！痹俾犚晃灰粋€考生的應試故事：某考生，在平時同學遇到難題向他請教時，都可以從容作答，思維敏捷，可是一到期中、期末考試時，那股沉著、敏捷勁全沒了，本來不成問題的問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經(jīng)常會計算馬虎、題目看錯等。這兩個小故事給我們的啟示是：一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得

18、患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應有的水平。考試前既興奮又很緊張，這是很正常的心理狀態(tài)。心理學上把這種心理狀態(tài)稱為考試焦慮心理。如：考不上重點高中一切都完了、現(xiàn)在這門課我還有很多不會、我還有還不會做，我完了，肯定不能在中考前適度的心理壓力或適度的焦慮，能激勵我們專心復習，時時提醒自己注意力要集中；能促進各方面的內(nèi)在素質(zhì)和已有能力的充分發(fā)揮。從這個意義上說，適度的心理壓力和適度的焦慮有助于我們中考復習和中考時正常發(fā)揮。然而過度的焦慮與壓力會引起心理負擔過重，智力水平受到抑制，并會產(chǎn)生

19、一系列的反應，如煩躁、厭倦、焦慮、反應遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等身心反應。作為當事人的我們怎么來調(diào)整考前過度焦慮呢？1 .坦然面對，順其自然。當一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應時，該怎么調(diào)節(jié)呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這樣告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高?！蹦敲丛趺崔k呢？答案是“讓它緊張”。什么意思，就是順其自然。緊張其實不是那么可怕的，我們平時過分

20、地夸大了緊張的危害。告訴自己“正常發(fā)揮就好了”。2 .有一個準確的定位，并確立恰當?shù)钠谕怠Ｎ覀円獙ψ约河幸粋€準確的定位，對于自己的學習水平及狀況要能有一個客觀的分析，有一個實事求是的自我評價，千萬不能過高地估計自己的實力，也可暫時不去估計，然后提高自身的水平入手。這有利于大家在考試過程中，有一個良好的心態(tài)，有利于大家沉著冷靜地面對每一場考試。所以我們要靜下心來做好老師要求做的每一件事，做好每一次作業(yè)，看好每一課內(nèi)容，訂正好每一道錯題。3 .要有信心。信心有時是無窮的力量，會把自己往前推動。有時不會做的題，心里要這樣想，我能做出來的，只是慢點罷了，實在做不出來，心里要這樣想，別人肯定也做不出。

21、就是做出來也不多。能做好基礎題我也一樣的。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標。4 .要學會放松，學會宣泄。如果感覺自己的焦慮太多，可少量參加一些體育鍛煉或聽聽音樂，也可以與要好的朋友、教師、家長傾訴。適當?shù)倪\動能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞。如果內(nèi)心憋得難受，又無法與人傾訴，可以找一個適宜的場所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。還可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。5 .合理運用心理暗示。心理暗示是由法國醫(yī)師庫埃于1920年首創(chuàng)的。庫埃有一句名言：“我每天在各方面都變得

22、越來越好”。他讓病人不斷重復這句話，作為一種自我心理暗示療法，使許多病人得到康復。病人正是通過自我暗示，引起人的器質(zhì)性的變化，達到了治病的目的。其實，暗示心理療法并不神秘，實際上就是病人要有一個好的心情，要有樂觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。古人說：“情極百病增，情舒百病除"。說的就是這個道理。心理暗示分為消極的心理暗示和積極的心理暗示。消極的自我暗示會妨礙正常的認識活動，會使你精神不振，大大減少本來可以付出的努力。現(xiàn)在我們來對一些消極的自我暗示進行質(zhì)辯，給自己積極的心理暗示。如“我怕中考失敗”，在心里對自己說：“中考沒啥可怕的，中考的結(jié)果通常有

23、兩個結(jié)果一成功或失敗，會有失敗的可能，但在關(guān)鍵時刻，擔心是沒有用的，只有認真做好考前的準備工作，考試才能考好。當前最要緊得是有條不紊地搞好復習，只要我努力過，拼搏過，不管結(jié)果如何，無愧我心?！薄皩W習太累”一堅持就是勝利，今朝不搏，待到何時?！芭鹿钾摳改赣H友的期望？”一現(xiàn)在連自己都顧不上了，還去想別人，中考是個人的事如此一項一項地排解掉，所有造成情緒不佳的問題都會大化小，小化無的。在心中默念鎮(zhèn)定情緒，每天,默念增強自信心的話3至5遍。比如：“我已平靜下來，我能夠考好?！薄拜p輕松點，會考好的”“別人可以，我也可以的”，“超越自己，戰(zhàn)勝自己”“我有信心，一定能考出理想的成績”等等。同學們科根據(jù)自己的

24、實際，選擇能激勵自己,使自己能心情平靜和增強信心的話。6 .優(yōu)化情緒，學會放松?？忌鷳锌荚嚨牧己们榫w一心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力好?？忌记芭c考中會遇到很多困難和挫折，情緒一時有所波動也是在所難免的。但考生要有較好的情緒控制能力。下面給大家介紹幾種控制情緒的方法。(1)調(diào)息放松法。具體做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙手掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，保持該狀態(tài)兩秒鐘。再用鼻子慢慢、輕輕地呼氣，觀察你的手向靠近身體的方向移動。反復多做幾次，以使你掌握你在使用的腹式呼吸，并能達到腹式呼吸的深度要求。接下來我們再學習控制呼吸的

25、速度。你可以呼吸時數(shù)數(shù)?！?、2、3、4”，你要求自己慢慢地均勻地數(shù)數(shù)，用四個節(jié)拍吸氣，再用四個節(jié)拍吐氣。如此循環(huán)而已。每次連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。經(jīng)常這樣做深呼吸，對身心放松、緩解焦慮大有好處。你還可以閉上眼睛做。如果閉著眼睛，在做深呼吸的同時還進行一些想像的話，效果會更好。（2）縱情想象放松法你可以直接單用向想象法放松，如果結(jié)合調(diào)息法則放松效果會更好。想象法主要是通過對一些廣闊、寧靜、舒緩的畫面或場景的想象達到放松身心的目的。這些畫面和場景可以是大海（包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地漲落）、滑雪（慢慢、瀟灑地從山頂沿平緩的山坡向下滑落）、躺在小舟里在平靜的湖面上飄蕩等等。總之，一切能讓心

26、靈平靜愉悅的美好場景，都可以嘗試。平時你應當多練習和使用這些方法，有幾個能使自己放松的畫面或插景可以使用。這樣，在緊要關(guān)頭就能助自己一臂之力了。（3） “鳴天鼓”，是我國傳統(tǒng)的健腦操，具體做法是：雙肘支在桌子上，頭略低，閉雙目，用兩手掌心緊緊按住兩耳孔，然后用兩手中間三指輕擊后頭枕骨，隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊聲略快些，要有節(jié)奏，心中默念數(shù)字，敲擊二三十下即可?！傍Q天鼓”可防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。大家都有放松情緒的方法，這些方法最好每天都練習，達到熟能生巧，如果臨到考試時才來做，效果肯定不好。二、考前要注意的相關(guān)問題1 .生物鐘調(diào)節(jié)好。開夜車不是好辦法，更

27、不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會影響水平的發(fā)揮。過分關(guān)注睡眠也沒必要。過度關(guān)注，反而成為新的壓力，過度睡眠也不是好事，兩頓并一頓的日子我們也過過，不是想像的那樣好；至于深睡眠（少夢）還是淺睡眠（多夢），不應過多地放在心上。科學證實，人每晚要做100多個夢，只是臨睡醒前的才被記得。2 .臨近中考前，復習也要有計劃。每個人的記憶習慣不一樣，有的人一邊看書一邊記憶，有的則與他人一起復習效率高。所以考生一定要知道自己的長項，安排復習計劃。有計劃進行復習，可以使自己充實，有事可做可使人忘記壓力，也可以使自己不足的部分得到加強。抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，

28、早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。3 .生活習慣的維持和調(diào)整。已經(jīng)養(yǎng)成的好的生活習慣不能打破，不太好的生活習慣在一個星期前也要調(diào)整。(1)建議考前每天以中考的心態(tài)做試卷，到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。有些同學認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。(2)注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。(3)不想考試后的事，不與人爭論問題，心平

29、氣和地對待考前的一些事情。4.考前不要追求太難的題目。中考中，難題在中考中的比例不多，難題確實也是你想不到的。但難題也是簡單題目疊加起來的。無非是幾個知識點重合在一起。你想不到而已。難題做了，只會對你增加壓力，減少信心。5.表現(xiàn)不良心理。復習考試時的種種煩悶、苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰藉。第二，自我宣泄。放聲大哭、劇烈運動等，都已證明是調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。6.從外在的形象上增強自信。如略微打扮下自己，考試期間穿自己最喜歡且舒適的衣服，走路昂首挺胸，面帶微笑。三、考試

30、時要穩(wěn)扎穩(wěn)打1 .凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數(shù)。2 .要步步為營由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。3 .控制考試節(jié)奏，防止易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權(quán)，我們就會充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯?，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應有的水平，因而，我們必須合理分配各門課的考試時間。4 .遇到不會做的題怎么辦？及時調(diào)整心態(tài)四、中考后應注意的問題1 .“每考完一科，大家都會嘰嘰喳喳議論答案，當發(fā)現(xiàn)自己做得不對時就很沮喪、很難過，根本

31、沒有心情復習下一門?！焙屯瑢W對答案是考試結(jié)束后的大忌，只會造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。因此，考生走出考場后應做到兩點：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。二是盡量避免與同學同行。因為同學在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。2 .正確估計自己愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價自己，既要看到自己的優(yōu)點，也要看到自己的缺點、弱點和不足。知道自己的長處，可以增強自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標；知道自己的短處，可以有意識的揚長避短，變劣勢為優(yōu)

32、勢，制定正確的奮斗目標。3 .轉(zhuǎn)移注意力中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等待考分之際，可選擇一個適當?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。4 .掌握放松技巧?？荚嚭蟮木o張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有：音樂放松、自我暗示放松等。所謂的自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實在沒必要浪費時間?！薄拔移綍r復習得很扎實，在考場上的感覺也不錯，我考上中學是沒問題的?！? .正確對待分數(shù)。分數(shù)下來后，有的高，有