心理課教案-接納自己

1、心理健康課接納自己、講述接納自己的意義:我時(shí)常聽(tīng)到有些學(xué)員為自己的長(zhǎng)相不如別人而長(zhǎng)吁短嘆，為自己的出身而憤憤不平，有許多學(xué)員由于不喜愛(ài)、不欣賞自己，處處貶低自己，所以生活的很不快樂(lè)。讓自己快樂(lè)起來(lái)，就需要接納自己。只有接納自己，才能體驗(yàn)到自身價(jià)值感、滿足感。才能感到幸福、 愉悅。不接納自己就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生怨恨，進(jìn)而在痛苦中不能自拔，有些人還會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤認(rèn) 知和偏激思想，進(jìn)而產(chǎn)生錯(cuò)誤行為。所以說(shuō)接納自己是心理健康與否的重要指標(biāo)。接納自我是自我完善的基礎(chǔ)。只有客觀、全面、愉快地接受自我 ，才能正視自己的缺 點(diǎn)和不足，既能看到自己的優(yōu)勢(shì)，在樹(shù)立信心的同時(shí)；還能了解自身的弱點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到?jīng)]有人是 完美的或是萬(wàn)

2、能的.這樣才能很好地多角度了解自我，并在此基礎(chǔ)上，明確完善自我的努力 方向和途徑。尤其在座的各位學(xué)員，你們經(jīng)歷了這次勞教，能否接納自己，對(duì)你們?cè)谒邮芙逃C 治以及解教出所后的人生影響很大。有些人經(jīng)歷了這次勞教后，感到自卑，抬不起頭，進(jìn) 而自暴自棄。有些人能正確的認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)到勞教是對(duì)以前錯(cuò)誤的懲罰，我經(jīng)過(guò)教育矯 治后我仍然是一名合格的公民，我犯過(guò)錯(cuò)，但是我并不是一無(wú)是處，我可以以此為戒，在 以后的人生中，會(huì)更加理智，我仍然可以做出一番成就。能接納自己非常重要。如何能做到接納自我呢，首先應(yīng)該能夠全面客觀的認(rèn)識(shí)和了解自己、客觀全面地認(rèn)識(shí)自己。認(rèn)識(shí)自己的途徑:1、可以回顧自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷，總結(jié)成功

3、和失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性上的特點(diǎn)， 找到自己在性格、能力等方面的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)。2、通過(guò)自己自評(píng)和別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，總結(jié)自己的特點(diǎn)。3、通過(guò)與自己相當(dāng)?shù)娜思右詫?duì)比，在比較中認(rèn)識(shí)自己。4、再一個(gè)就是心理測(cè)試。了解自己的性格、氣質(zhì)特點(diǎn) 三、學(xué)會(huì)接納不完美的自己每個(gè)人，都有自己的特點(diǎn)。有些特點(diǎn)人們樂(lè)于接受，有些特點(diǎn)人們不愿接受。比如，高挑的身材、優(yōu)異的成績(jī)、開(kāi)朗的性格、愉快的心情，這些都是人們樂(lè)于接受的； 而對(duì)于自身的消極方面，如平凡的相貌、貧窮的家庭、孤僻的性格，則幾乎沒(méi)有人愿意接 受。但是我們知道：金無(wú)足赤、人無(wú)完人，不能我們有缺陷，就不接納自己。應(yīng)該知道，缺點(diǎn) 是每個(gè)人都有的，你不必掩飾它，也

4、不必太在意它，與其斤斤計(jì)較自己的缺點(diǎn)，再因此產(chǎn) 生濃濃的自卑，倒不好把眼光看開(kāi)一點(diǎn)，對(duì)你來(lái)說(shuō)，最重要的就是接納自己，欣賞自己。 天生我材必有用。不要只看到自己的缺點(diǎn)而看不到自己的好處。無(wú)心插柳柳成蔭，也許， 正因?yàn)槲覀兊哪承╁e(cuò)誤和缺點(diǎn)，反而成就了一種更美麗的風(fēng)景。一個(gè)農(nóng)夫有兩個(gè)水桶，分別吊在扁擔(dān)的兩頭，其中一個(gè)桶子有裂縫，另一個(gè)則完好無(wú)缺。 每趟長(zhǎng)途挑運(yùn)之后，完好無(wú)缺的桶子，總是能將滿滿一桶水從溪邊提到農(nóng)夫家中。但是有 裂縫的桶子到達(dá)農(nóng)夫家時(shí)，卻只剩下半桶水。兩年來(lái)，農(nóng)夫就這樣每天挑一桶半的水回到自己家。當(dāng)然，好桶子對(duì)自己能夠送整桶 水感到很自豪。破桶子呢？對(duì)自己的缺陷則非常慚愧，他為自己只能

5、負(fù)起一半的責(zé)任而感 到很難過(guò)。飽嘗了兩年的苦楚，破桶子終于忍不住，在小溪旁對(duì)農(nóng)夫說(shuō)：“我很慚愧，必須向你道歉。”“為什么呢？” “過(guò)去兩年，因?yàn)樗恢睆奈疫@邊一路地漏，我只能送半桶水到你家。 我的缺陷，使你做了全部的工作，卻只收到一半的成果。 ”農(nóng)夫說(shuō)：“我們回家的路上，我 要你留意路旁的花朵。”果真，他們走在山坡上時(shí)，破桶子眼前一亮，他看見(jiàn)五顏六色的花朵開(kāi)滿路的一旁， 沐浴著溫暖的陽(yáng)光。這景象使他開(kāi)心了許多。但是，走到小路的盡頭，他又難受了，因?yàn)?一半的水又在路上漏掉了。破桶子再次向農(nóng)夫道歉。農(nóng)夫溫和地說(shuō)：“你有沒(méi)有注意到小路的兩旁，只有你的那一邊有花，好桶子的那一邊卻沒(méi)有花呢？我明白你的缺

6、陷，因此我善 加利用，在你那邊的路旁播撒了花種。每回我從溪邊回來(lái)，你就替我一路澆了花！兩年來(lái)，這些美麗的花朵裝點(diǎn)了我的餐桌旁。要不是你這個(gè)樣子，我的桌上也沒(méi)有這么好看的花朵 了。”這個(gè)故事告訴我們，每個(gè)人不管多么偉大，都可以說(shuō)是一個(gè)有裂縫的桶子。不完 美，有缺陷，但是這并不可怕，可怕的是看不到自己的價(jià)值，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，從而 破罐子破摔。每個(gè)人都有自己存在的價(jià)值，每個(gè)人都應(yīng)該真正地認(rèn)真地認(rèn)識(shí)自己一一既不自負(fù)、也 不自卑。要知道，你不會(huì)比別人強(qiáng)多少，可也不比別人差多少，同頂一樣的天，同踏一樣 的地，別人有的你都有，只要你勇于展示自己的才華、個(gè)性及風(fēng)采，你就沒(méi)有必要去仰視 別人，你就一道風(fēng)景。

7、當(dāng)然不完美不是值得提倡，而是讓我們?cè)跊](méi)有完美之前,要懂得接納自己的不完美,同 時(shí)要學(xué)會(huì)欣賞他人的不完美，鼓勵(lì)并支持自己和他人努力變得更完美，我們不要抱怨，不 要失望，更不要放棄，只要我們每天進(jìn)步一點(diǎn)，快樂(lè)一點(diǎn)，離目標(biāo)就近了一點(diǎn)。世上沒(méi)有完全相同的兩片樹(shù)葉，世上更沒(méi)有完全相同的兩個(gè)人。你的五官、身體、皮 膚等構(gòu)成了你獨(dú)特的生理外貌；你的氣質(zhì)、性格、能力等構(gòu)成了你內(nèi)在的心理狀態(tài)。你是 世上獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體。寸有所長(zhǎng)，尺有所短，偉人也有過(guò)失，何必強(qiáng)求自己盡善盡美。地 球上的每棵樹(shù)都扎根于適合自己生長(zhǎng)的土地， 機(jī)器上的每個(gè)零件都安守在自己應(yīng)該的位置。 是水草，就不妄想到沙漠去生長(zhǎng)；是螺絲釘，就不羨慕輪子

8、轉(zhuǎn)動(dòng)的自由。根據(jù)自身的特點(diǎn)， 找準(zhǔn)自己的位置是你來(lái)人世的目的，也是你人生成功的真諦。你相貌平平就不去做演員或 模特的夢(mèng)想，許多行業(yè)并不挑剔長(zhǎng)相；你高考落榜也不一定非要擠那獨(dú)木之橋，自學(xué)成材 同樣可以實(shí)現(xiàn)理想之道；你身體殘缺，但可以把未殘的那部分功能發(fā)揮到極致。你的過(guò)失 是勸告后輩避免錯(cuò)誤的資歷，你的貧窮是推動(dòng)你勤勞致富的動(dòng)力。凡事都有積極的一面， 凡人都有存在的價(jià)值，關(guān)鍵在于怎么去正確認(rèn)識(shí)，是否能夠接納自己。每個(gè)人都有潛能，不要給自己貼上一個(gè)不良的標(biāo)簽，我就是這樣的人，我永遠(yuǎn)成功 不了，我是個(gè)笨蛋，我就是這樣容易沖動(dòng)。要擺脫自我設(shè)限。四、擺脫自我設(shè)限。有人曾經(jīng)做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他往一個(gè)玻璃杯里

9、放進(jìn)一只跳蚤，發(fā)現(xiàn)跳蚤立即輕易地 跳了出來(lái)。再重復(fù)幾遍，結(jié)果還是一樣。根據(jù)測(cè)試，跳蚤跳的高度一般可達(dá)它身體的400倍左右。接下來(lái)實(shí)驗(yàn)者再次把這只跳蚤放進(jìn)杯子里，不過(guò)這次是立即同時(shí)在杯上加一個(gè)玻璃蓋，“嘯”的一聲，跳蚤重重地撞在玻璃蓋上。跳蚤十分困惑，但是它不會(huì)停下來(lái)， 因?yàn)樘榈纳罘绞骄褪恰疤?，跳蚤的生命不息、跳?dòng)不止。但是一次次被撞，跳蚤開(kāi)始 變得聰明起來(lái)了，它開(kāi)始根據(jù)蓋子的高度來(lái)調(diào)整自己跳的高度。再一陣子以后呢，發(fā)現(xiàn)這 只跳蚤再也沒(méi)有撞擊到這個(gè)蓋子，而是在蓋子下面自由地跳動(dòng)。一天后，實(shí)驗(yàn)者開(kāi)始把這個(gè)蓋子輕輕拿掉了，它還是在原來(lái)的這個(gè)高度繼續(xù)地跳。三天以后，他發(fā)現(xiàn)這只跳蚤 還在那里跳。一

10、周以后發(fā)現(xiàn)，這只可憐的跳蚤還在這個(gè)玻璃杯里不停地跳著，其實(shí)它已經(jīng)無(wú)法跳出這個(gè)玻璃杯了。生活中，是否有許多人也在過(guò)著這樣的“跳蚤人生”？年輕時(shí)意氣風(fēng)發(fā)，屢屢去嘗試 成功，但是往往事與愿違，屢屢失敗。幾次失敗以后，他們便開(kāi)始不是抱怨這個(gè)世界的不 公平，就是懷疑自己的能力，他們不是千方百計(jì)去追求成功，而是一再地降低成功的標(biāo)準(zhǔn)， 即使原有的一切限制已取消。就像剛才的“玻璃蓋”雖然被取掉，但他們?cè)缫呀?jīng)被撞怕了， 或者已習(xí)慣了，不再跳上新的高度了。人們往往因?yàn)楹ε氯プ非蟪晒?，而甘愿忍受失敗?的生活。難道跳蚤真的不能跳出這個(gè)杯子嗎？絕對(duì)不是。只是它的心里面已經(jīng)默認(rèn)了這個(gè)杯子的高度是自己無(wú)法逾越的。讓這只跳

11、蚤再次跳出這個(gè)玻璃杯的方法十分簡(jiǎn)單，只需拿一根小棒子突然重重地敲一下杯子；或者拿一盞酒精燈在杯底加熱，當(dāng)跳蚤熱得受 不了的時(shí)候，它就會(huì)“嘯”的一下，跳了出來(lái)。人有些時(shí)候也是這樣。很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因?yàn)樗麄?的心里面也默認(rèn)了一個(gè)“高度”，這個(gè)高度常常暗示自己的潛意識(shí)：成功是不可能的，這是 沒(méi)有辦法做到的?！靶睦砀叨取笔侨藷o(wú)法取得成就的根本原因之一。其實(shí)，我們無(wú)論是不是取得成績(jī)，我們不能先把自己看扁了。應(yīng)該始終堅(jiān)信自己行， 這樣才能精神百倍、勇往直前。如果遇到問(wèn)題，首先就認(rèn)定自己肯定不行，那你絕對(duì)不能 成功。我們要相信自己的潛能。美國(guó)知名學(xué)者奧圖博士說(shuō)：“人腦好像一個(gè)沉睡

12、的巨人，我們均只用了不到1% 勺腦 力.” 一個(gè)正常的大腦記憶容量有大約 6億本書(shū)的知識(shí)總量，相當(dāng)于一部大型電腦儲(chǔ)存量的 120萬(wàn)倍.大腦儲(chǔ)存知識(shí)的能力使我們目瞪口呆， 如果人類發(fā)揮出其一小半潛能，就可以輕 易學(xué)會(huì)40種語(yǔ)言，學(xué)會(huì)數(shù)十所大學(xué)的課程、記憶整套百科全書(shū)，獲12個(gè)博士學(xué)位.即使最聰明的愛(ài)因斯坦，其大腦的使用也沒(méi)有達(dá)到其功能的 3%,人類的智慧和知識(shí)，至 今仍是"低度開(kāi)發(fā)"！人的大腦真是個(gè)無(wú)盡的寶藏，可惜的是每個(gè)人終其一生，都忽略了如何 有效的發(fā)揮它的潛能- 潛意識(shí)中激發(fā)出來(lái)的力量?？系禄习鍎?chuàng)業(yè)經(jīng)歷有一個(gè)人，一生中經(jīng)歷了 1009次失敗。但他卻說(shuō)：“一次成功就夠了

13、?！?歲時(shí)，他的父親突然病逝，沒(méi)有留下任何財(cái)產(chǎn)。母親外出做工。年幼的他在家照顧弟妹， 并學(xué)會(huì)自己做飯。12歲時(shí)，母親改嫁，繼父對(duì)他十分嚴(yán)厲，常在母親外出時(shí)痛打他。14歲時(shí)，他輟學(xué)離校，開(kāi)始了流浪生活。16歲時(shí)，他謊報(bào)年齡參加了遠(yuǎn)征軍。因航行途中暈船厲害，被提前遣送回鄉(xiāng)。18歲時(shí)，他娶了個(gè)媳婦。但只過(guò)了幾個(gè)月，媳婦就變賣了他所有的財(cái)產(chǎn)逃回娘家。20歲時(shí)，他當(dāng)電工、開(kāi)輪渡，后來(lái)又當(dāng)鐵路工人，沒(méi)有一樣工作順利。30歲時(shí)，他在保險(xiǎn)公司從事推銷工作，后因獎(jiǎng)金問(wèn)題與老板鬧翻而辭職。31歲時(shí)，他自學(xué)法律，并在朋友的鼓動(dòng)下干起了律師行當(dāng)。一次審案時(shí)，竟在法庭上與當(dāng) 事人大打出手。32歲時(shí)，他失業(yè)了，生活非常艱

14、難。35歲時(shí)，不幸又一次降臨到他的頭上。當(dāng)他開(kāi)車路過(guò)一座大橋時(shí)，大橋鋼繩斷裂。他連人 帶車跌到河中，身受重傷，無(wú)法再干輪胎推銷員工作。40歲時(shí)，他在一個(gè)鎮(zhèn)上開(kāi)了一家加油站，因掛廣告牌把競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手打傷，引來(lái)一場(chǎng)糾紛。47歲時(shí)，他與第二任妻子離婚，三個(gè)孩子深受打擊。61歲時(shí)，他競(jìng)選參議員，但最后落敗65歲時(shí)，政府修路拆了他剛剛紅火的快餐館，他不得不低價(jià)出售了所有設(shè)備。66歲時(shí)，為了維持生活，他到各地的小餐館推銷自己掌握的炸雞技術(shù)。75歲時(shí)，他感到力不從心，因此轉(zhuǎn)讓了自己創(chuàng)立的品牌和專利。新主人提議給他1萬(wàn)股,作為購(gòu)買價(jià)的一部分，他拒絕了。后來(lái)公司股票大漲，他因此失去了成為億萬(wàn)富翁的機(jī)會(huì)。83歲時(shí)，他

15、又開(kāi)了一家快餐店，卻因商標(biāo)專利與人打起了官司。88歲時(shí)，他終于大獲成功，全世界都知道了他的名字。他，就是肯德基的創(chuàng)始人一一哈倫德？山德士。他說(shuō)：“人們經(jīng)常抱怨天氣不好，實(shí)際上并不是天氣不好。只要自己有樂(lè) 觀自信的心情，天天都是好天氣?！彪m然這是一個(gè)個(gè)案，但是他也給了我們啟發(fā)，我們不能自我設(shè)限，每個(gè)人都有可塑 性。任何人只要努力、勤奮，去不懈追求，定能取得一番成就。不要自我設(shè)限。每天都大聲地告訴自己：我是最棒的，我一定會(huì)成功！五、挫折也許是一件好事人世間不順利的事情，十之八九，誰(shuí)也會(huì)遇到挫折，但是挫折是一件絕對(duì)的壞事嗎， 不見(jiàn)得，也許挫折也許是一件好事。遇到挫折猶如我們生病，我們一生中總會(huì)有生病

16、的時(shí)候， 于是，我們一直要與病魔作 斗爭(zhēng)，這過(guò)程一定會(huì)經(jīng)受痛苦，但我們卻可以通過(guò)這個(gè)過(guò)程得到健康，或許正是一次次的 痛苦過(guò)程才能使我們變得更加成熟。有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一 口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子， 但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢 子年紀(jì)大了，不值得大費(fèi)周章去把它救出來(lái)，不過(guò)無(wú)論如何，這口井還是得填起來(lái)。于是 農(nóng)夫便請(qǐng)來(lái)左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠?把鏟子，開(kāi)始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)，剛開(kāi)始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會(huì)兒之后這頭驢子就安靜下來(lái)了。農(nóng)夫好

17、奇地探頭往井底一看，出現(xiàn) 在眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背部時(shí)，驢子的反應(yīng)令人稱奇 它將泥土抖落在一旁，然后站到鏟進(jìn)的泥土堆上面！就這樣，驢子將大家鏟倒在它身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快地，這只驢子便得意地上升到井口，然后在眾人驚訝的表情中快步地跑開(kāi)了！事實(shí)上，我們?cè)谏钪兴庥龅姆N種困難挫折就是加諸在我們身上的“泥沙” 。然而， 換個(gè)角度看，它們也是一塊塊的墊腳石，只要我們鍥而不舍地將它們抖落掉， 然后站上去， 那么即使是掉落到最深的井，我們也能安然地脫困。大家坐在這里接受教育矯治，也是一種挫折，我應(yīng)該怎樣看待這次挫折呢。有些人面對(duì)挫折、面對(duì)所犯的錯(cuò)誤選擇

18、了逃避，很多人認(rèn)為自己入所勞教是因?yàn)槟承?人的揭發(fā)或者是他人的落井下石，這些人會(huì)找很多理由來(lái)為自己開(kāi)脫罪責(zé)，至少?gòu)膬?nèi)心深 處不認(rèn)為自己一定會(huì)要?jiǎng)趧?dòng)教養(yǎng)，他們根本不認(rèn)為自己的犯罪傷害了別人，人若有這種態(tài) 度，那是真正的罪惡。無(wú)論是有意還是無(wú)意，我們都不能讓種種借口放任自己。不要心安理得地認(rèn)為“這不 是我的錯(cuò)”，我們應(yīng)該告誡自己：“我應(yīng)該從這次事情中汲取教訓(xùn)”。而汲取教訓(xùn)不是一句空 話。勇敢者、自知者都會(huì)坦誠(chéng)面對(duì)自己的所作所為，為自己的罪行、錯(cuò)誤承擔(dān)責(zé)任。這也 是成功的基石。有些人面對(duì)挫折、面對(duì)所犯的錯(cuò)誤感到悔恨，我們可以悔恨，可以嘆息，但我們不必 要過(guò)于沮喪，相反，我們還應(yīng)當(dāng)為此感到慶幸，慶幸自

19、己能夠有機(jī)會(huì)反思自己，慶幸自己 還有機(jī)會(huì)從頭再來(lái)。或許因?yàn)檫@次的失敗經(jīng)歷使我們變得成熟起來(lái)，在以后的人生旅途中 我們不會(huì)再走彎路。無(wú)論你犯了怎樣的錯(cuò)誤，他都是你的人生的一部分，你既不能回避他，也不能從此自 暴自棄。你唯一要做的就是坦誠(chéng)地接受它，并從中汲取人生的教訓(xùn)。我們要正確看待挫折，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，我們一生總會(huì)有犯錯(cuò)的時(shí)候，犯了錯(cuò)并 不可怕，而最關(guān)鍵的是要能汲取教訓(xùn)，并能從此加以改正。一個(gè)人一生中都是在不斷的改 變和進(jìn)步中、如果沒(méi)有不斷地改變和進(jìn)步、我們就不可能得到自我完善和最后的成功、從 這個(gè)角度，我們可以認(rèn)為挫折是一件好事，它能夠有機(jī)會(huì)讓我們不斷地改變自己，完善自 己、讓我們更加成熟

20、。六、冥想活動(dòng):大家想象，自己的心田種下了一粒種子，這粒種子是快樂(lè)的種子，是堅(jiān)強(qiáng)的種子，隨著 這粒種子在你的心田生根發(fā)芽，給予了你無(wú)窮的活力。當(dāng)你感到無(wú)助的時(shí)候，這粒種子會(huì) 給你力量，讓你堅(jiān)強(qiáng)、勇敢地去面對(duì)；當(dāng)你沖動(dòng)、即將犯錯(cuò)的時(shí)候，這粒種子會(huì)給你理智、 給你智慧，讓你冷靜的控制自己；當(dāng)你遇到挫折、自暴自棄的時(shí)候，這粒種子會(huì)給你信心、 讓你充滿希望。記住這粒神奇的種子，記住這種感覺(jué)。這粒種子，從今天開(kāi)始，就會(huì)讓你 充滿正義、勇敢、智慧，讓你煥發(fā)出無(wú)窮的魅力，幫助你戰(zhàn)勝困難，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。七、今天我們共同探討了接納自己的話題，接納自我意味著什么呢？接納自己意味著知道自己的處境，知道自己需要什么，想要什么，知道自己暫時(shí)能做 什么，不能做什么.接納自己意味著看到自己