中學團體心理輔導教案 文檔

1、中學團體心理輔導教案上傳: 康六生更新時間:2012-3-23 22:53:35一、心理訓練目標:1.協(xié)助學生了解情緒和行為問題的根源,將此種領(lǐng)悟運用于實際學習生活中去。2.更好地接納自己及他人。3.使學生學習降低生活環(huán)境的干擾,使其能減少自尋煩惱的機會。4.使學生學習達成行為改變和基本的認知改變,包括學習如何處理不愉快的情緒,學習接納自己成為“孰能無過”的正常人。二、訓練方法:運用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵,甚至命令等方法來促使學生面對和改變自己不合理的信念。三、活動過程:我們的感覺無疑受到了外在事件影響,受到身體化學變化的影響,受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過,這些理論是以這樣一個觀念為基礎(chǔ)

2、的,即我們的情感超越了我們的控制范圍。當你說“我就是對自己的感覺方式無能為力”的時候,你不僅使自己成為痛苦的犧牲品,而且是在自我愚弄,因為你能夠改變自己的感覺方式。假如你想獲得更良好的感覺,那么你必須認識到,正是你的思想和態(tài)度而不是外在事件產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學習改變你思想、感覺和行動的方式。1.為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系,只要考察一下你對一句贊揚的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。2.假定我告訴你:“我真喜歡你,你真是一個可愛的人”。請你說出你會有什么樣的感受呢?3.令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實際上都是天真和不符合現(xiàn)實的。4.下面是導致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細閱

3、讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下,看看屬于哪一類:(1非此即彼:你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美,你就把它看作是一個徹底的失敗。(2以偏概全:你把某個單獨的消極事件,諸如考試不及格,或同學不理你,看作是一種無止境的失敗,一提到這件事情,你就用上了“總是”或“從不”這樣的字眼。(3心理過濾:你挑出某個消極事件的細節(jié),并把它不著邊際地夸大,于是在你眼里整個現(xiàn)實變成了黑暗,就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。(4貶抑積極事物:通常堅持以為它們是“不算數(shù)的”,你拒絕了積極的經(jīng)驗。如果你干了一件出色的工作,你仍以為它還不夠好,或別人也同樣能做好。

4、貶抑積極事物,抹殺了生活的快樂及自己的長處,使你感到無能為力及得不償失。(5倉促下結(jié)論:在你的結(jié)論沒有事實依據(jù)的情況下,你對事態(tài)作出了消極的解釋?！跋共乱伞?在沒有證實的情況下,你武斷得出某人對你冷淡的結(jié)論?！跋诡A(yù)言”:你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道:“我肯定是考不好的,要是我不及格的話,我該怎么辦呢?”如果你郁郁寡歡的話,你會自忖道:“我的心情再也好不起來了?！?6夸大其辭:你過份夸大了你的問題和缺點的嚴重性,或者你過份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。(7你斷定自己的消極情緒,必然反映了事物的真實情況。如“我感到在全班同學面前講話是很恐懼的”;或者“我感到內(nèi)疚,我首先是一個墮落的人”

5、;或者“我感到憤怒,這證明我受到了不公平的對待”;或者“我感到自卑,這意味著我是一個無能的人”;或者“我感到失望,我肯定是沒有希望的”。(8虛擬陳述:你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學習優(yōu)異的同學在做了100道數(shù)學練習題后,她自言自語道:“我不該錯這么多題?！边@使她感到沮喪,以致她一連幾天也不再去做習題了?！氨仨殹薄ⅰ皠?wù)必”、“不得不”都是相似的罪魁禍首。針對自身的“虛擬陳述”導致內(nèi)疚和挫折,針對他人和世人的“虛擬陳述”則導致憤怒和灰心喪氣。如“他不該那么固執(zhí)己見和爭強好勝”。許多人試圖用“應(yīng)該怎樣”和“不應(yīng)該如此”的話語來激發(fā)自己,就好像他們是一些懈怠者,在希望他們好好學習及遵守課堂

6、紀律之前,必須對他們作一些懲罰?！拔也粦?yīng)該上課講話”,虛假陳述使你往往難以克制,并且你會有去做某件恰好相反的事情的沖動,因此虛擬陳述往往是起不了作用的。(9貼標簽:貼標簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說“我犯了一個錯誤”,而是給自己貼上一個消極的標簽。如“我是一個沒用的人”,你還可能給自己貼上“一個傻瓜”、“一個失敗者”、“一個笨蛋”等標簽。貼標簽是完全非理性的,因為這個標簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的,但是“傻瓜”、“沒用的人”、“笨蛋”是不存在的。這些標簽是毫無用處的抽象的事物,它們只會導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標簽。當某個同學冒犯了你的時候,你會自忖道

7、:“他是一個混蛋!”,于是你覺得問題出在那個人“性格”或“本質(zhì)”上,而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望,沒有給事情變好留有余地。(10人格化和責怪:當你對并非由你完全控制得了的某件事情負責的時候,就產(chǎn)生了人格化。當一位班里的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時,她并沒有仔細地尋找失敗的原因,而是自責道:“這證明我是一個不稱職的中隊長。”當一個同學遭到爸爸毒打時,他自忖道:“要是我平時聽他的話,不惹他生氣,他就不會打我了”。人格化導致內(nèi)疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責怪別人或責怪當時的條件。他們忽視了有助于解決那些問

8、題的各種途徑?！拔抑詻]被評上三好學生,是因為老師看不上我”。責怪往往起不到很好的作用,因為別人將拒絕做替罪羊,而且他會以牙還牙地對你進行大肆攻擊。5.自我意識練習(1 老師提示:首先,是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒;其次,是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒;再次,令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的,不現(xiàn)實的,不合乎邏輯的。要認識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。(2 自我意識練習將使你注意各種失真的思想信念,這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。憤怒:請你想想你在生氣憤怒時的情景,把你生氣憤怒時的那種情況簡要記錄

9、下來:實際上發(fā)生了什么事情?你是生自己氣還是生別人的氣?請記錄下你當時的消極思想信念與情緒;你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?你頭腦里閃過了什么念頭?你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對你太不公平,不講道理?對照前面十種失真思想方式,看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處:例如:虛擬陳述:“他不應(yīng)該如此說”,或“她沒有權(quán)利那樣想?！辟N標簽:“他是一個混蛋。”心里過濾:“她竟然對我毫不尊重?！必煿?“這全是他的過錯。”非此即彼:“在這件事上我是對的而他是錯的?！币云湃?“她從來都是只想到她自己”。請把你的消極思想中的失真處寫在下面:a.b.c.焦慮和恐懼(1 請

10、你試想一下感到焦慮和不安時的某個情景并作簡要記錄之:當時發(fā)生了什么事情?你是否對某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐不安?(2 請找出消極思想信念:你當時自言自語些什么?你當時提了些什么?也許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情,也許你正擔心別人對你的看法。(3 對照前面的十種失真思想方式,看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處。例如:瞎預(yù)言:“我是那樣緊張不安,要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢?”瞎猜疑:“如果別人知道我這么緊張不安的話,他們會看不起我。”虛擬陳述:“我不應(yīng)該感到驚慌失措,這是不正常的,我這是怎么的啦?”情緒化推理:“我感到害怕。所以參加這樣的比賽是太可怕了?！笨浯笃?/p>

11、辭:“真是太沒臉見人了,我們班的球輸慘了!”請把你消極思想中的失真處寫在下面:a.b.c.緊張(1 試想一下當你緊張時的某個情景。(2 請找出你的消極思想信念。(3 對照前面的十種失真思想方式,看看引起你的那些緊張的思想的主要失真處。例如:瞎預(yù)言:“我將一事無成。”非此即彼:“我要把老師交給我的工作做得完滿無缺?！碧摷訇愂?“我不該犯任何錯誤?！辟H抑積極事物:“我今天什么事情都沒做?！毕共乱?“老師在我爸媽面前告我的狀,讓我爸爸媽媽打我。”夸大其辭:“我在班級里做的事情數(shù)不勝數(shù)。”請把你消極思想中的失真處寫在下面:a.b.c.d.請在下面表格里作“是”或“否”的回答:消極情感是否1.悲傷或憂郁2.恐懼、擔心、