瑜伽教學(xué)大綱(終)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上瑜伽課程教學(xué)大綱課程英文名稱：YoGa課程編號： 課程類別：全校素質(zhì)選修課課程性質(zhì)：選修課學(xué) 分： 1學(xué) 時：16適用專業(yè)：全校各專業(yè)學(xué)生開課部門：體育學(xué)科部一、課程教學(xué)目的和課程性質(zhì)本課程為大學(xué)公共體育選修課之一。它以適合大學(xué)生生理、心理特點的瑜伽運動項目為主。通過瑜伽基礎(chǔ)理論、基本技術(shù)和技能的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一定的健身、塑身鍛煉方法，以達(dá)到發(fā)展體能、增強體質(zhì)、改善形體、陶冶情操和樹立終身體育觀念的目的。二、課程的主要內(nèi)容及基本要求第一單元 理論部分 （ 2學(xué)時）知 識 點 瑜伽基礎(chǔ)理論（瑜伽導(dǎo)言、瑜伽姿勢與其他保健體系的比較、歷史與神話、 姿勢的分類 、練習(xí)瑜伽姿

2、勢的提示和建議）；瑜伽專項理論（腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸、練習(xí)的時間、練習(xí)的益處）。重 點腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。難 點腹式呼吸基本要求1、識 記：瑜伽導(dǎo)言、瑜伽姿勢與其他保健體系的比較2、領(lǐng) 會：練習(xí)瑜伽姿勢的提示和建議3、簡單應(yīng)用：能熟練掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。4、綜合應(yīng)用：能夠進(jìn)行簡單動作與呼吸配合的練習(xí)。 第二單元 實踐部分 （ 12學(xué)時）知 識 點初學(xué)者瑜伽姿勢重 點健身系列姿勢、站立和屈身的瑜伽姿勢難 點朝日禮拜基本要求1、識 記：各個初學(xué)者動作的技術(shù)要領(lǐng)。 2、領(lǐng) 會：各個初級動作對身體的健身效果的體會。3、簡單應(yīng)用：能夠熟練掌握

3、初學(xué)長瑜伽動作。4、綜合應(yīng)用：能夠獨立進(jìn)行初學(xué)者瑜伽動作的練習(xí)與展示。學(xué)時分配 知識單元學(xué)時第一單元 理論部分2第二單元 實踐部分12考試2合計16三、教學(xué)方法與手段1、在技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，堅持抓基本功的訓(xùn)練，重點在技術(shù)的難點和關(guān)鍵點，運用理論講解與學(xué)生實踐訓(xùn)練相結(jié)合的方法，理論指導(dǎo)實踐，實踐反作用于理論。2、主要采用講解法、示范法、參觀法進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)。3、依據(jù)培養(yǎng)目標(biāo)的要求，運用分組練習(xí)法和重復(fù)練習(xí)法進(jìn)行技術(shù)動作練習(xí)，在教學(xué)過程中不僅僅注重技術(shù)的教學(xué)，還加強學(xué)生獨立練習(xí)與綜合素質(zhì)的提升。四、考核要求、方式與成績評定（一）、考核要求：學(xué)生嚴(yán)格按照西南科技大學(xué)執(zhí)行 。（二）、考核方式：1、瑜伽技術(shù)考

4、核（占70）在教學(xué)內(nèi)容規(guī)定范圍內(nèi)，進(jìn)行分組后的學(xué)生根據(jù)所學(xué)動作選擇4個適合自己的初學(xué)者瑜伽姿勢進(jìn)行考核2、學(xué)習(xí)態(tài)度（占30）：（1）課堂表現(xiàn)（10）（2）出勤情況（10%）（3）進(jìn)步幅度及平時測驗（10%）（三）、成績評定：1、瑜伽成套動作考試，均以百分制評分。根據(jù)成套動作具體情況確定每一個瑜伽姿勢的分值，從完成質(zhì)量（準(zhǔn)確、力度、幅度）、熟練性（有無停頓、與呼吸配合）等方面酌情減分； 90-100分：能熟練掌握動作，動作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合協(xié)調(diào)、效果好； 80-89分：能熟練掌握動作，動作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協(xié)調(diào)允許小錯誤動作在二次以內(nèi)； 7079分： 能熟練掌握動作

5、，動作較伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合協(xié)調(diào)，允許小錯誤動作在三次以； 6069分： 能熟練掌握拜動作，動作較伸展，但力度很差，幅度一般、呼吸配合比較協(xié)調(diào)，允許小錯誤動作在四次以內(nèi)； 60分以下：不能獨立掌握所學(xué)動作；2、學(xué)習(xí)態(tài)度：（1）課堂表現(xiàn)10分。課堂學(xué)習(xí)的態(tài)度是否積極、認(rèn)真、端正，技術(shù)、技能表現(xiàn)進(jìn)步程度。（2）出勤情況10分。每缺勤一次扣1分，缺勤4次及4次以上者將被取消成績評定資格。（3）進(jìn)步幅度及平時測驗10分。學(xué)生的學(xué)習(xí)評價應(yīng)是對瑜伽學(xué)習(xí)效果和過程的評價，評價中應(yīng)淡化甄別、選拔功能，強化激勵及發(fā)展功能，把學(xué)生的進(jìn)步幅度納入評價內(nèi)容。五、選用教材、講義和主要參考書（一）教材瑜伽姜桂萍，高等教育出版社，2012年3月（二）參考書瑜伽教練（初、中級）證書課程,Kamal，（印度）2005年7月；瑜伽氣功與冥想，張蕙蘭 柏忠言，人民體育出版社2006年4月；瑜伽手冊 諾娃貝琳著 人民日報出版社，2004年6月六、大綱說明本課程為實踐課程，要注意理論教學(xué)在實踐中的合理穿插，并注重學(xué)生技