網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用及探究

1、（ 2010 - 2011學(xué)年 第 一 學(xué)期）學(xué)院（中心、所）： 專(zhuān) 業(yè) 名 稱(chēng)： 課 程 名 稱(chēng)： 論 文 題 目：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練發(fā)的運(yùn)用級(jí)探究授課 教師（職稱(chēng)）： 學(xué) 生 姓 名： 年 級(jí)： 學(xué) 號(hào)： 成 績(jī)： 評(píng) 閱 日 期： 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用及探究摘要：多球訓(xùn)練法是指在球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一種利用多球進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能教學(xué)訓(xùn)練的方法?，F(xiàn)在已經(jīng)推廣成為球類(lèi)項(xiàng)目中一種非常重要的訓(xùn)練手段和方法，廣泛運(yùn)用于乒乓球、排球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，無(wú)論對(duì)初級(jí)水平、中級(jí)水平、乃至高水平的學(xué)生來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練都是一種非常好的訓(xùn)練方法。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練有利于學(xué)生掌

2、握網(wǎng)球的基本技術(shù)動(dòng)作，有利于動(dòng)作的定型，同時(shí)也能及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。多球訓(xùn)練針對(duì)性強(qiáng)，有利于提高學(xué)生訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度及難度。有利于加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。關(guān)鍵詞：網(wǎng)球； 多球訓(xùn)練； 教學(xué)1引言網(wǎng)球?qū)儆诩寄茴?lèi)項(xiàng)目，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作和扎實(shí)的基本功。然而在教學(xué)中，又常常面臨學(xué)生多，網(wǎng)球場(chǎng)地少，上課時(shí)間短等因素的限制。在這種情況下，采用多球訓(xùn)練是非常必要，非常有效的。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐可以看出，多球訓(xùn)練能在短時(shí)間內(nèi)，通過(guò)反復(fù)地進(jìn)行揮拍和增加擊球次數(shù)來(lái)加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度。可以在短時(shí)間內(nèi)，加強(qiáng)學(xué)生的基本功能力，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固基本技術(shù)。多球訓(xùn)練是指球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一

3、項(xiàng)利用多球進(jìn)行的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能教學(xué)訓(xùn)練方法。最初是由20世紀(jì)60年代世界著名的日本女排教練大松博文在排球訓(xùn)練中發(fā)明的，現(xiàn)在已經(jīng)推廣成為球類(lèi)項(xiàng)目中一種非常重要的訓(xùn)練手段和方法，廣泛運(yùn)用于乒乓球、排球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，是一種簡(jiǎn)單而非常有效的科學(xué)訓(xùn)練方法。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是近年來(lái)在我國(guó)興起的一種高雅、充滿(mǎn)挑戰(zhàn)性和刺激性的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，隨著越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練方法也成了眾多愛(ài)好者和教練員熱切關(guān)注和探討的問(wèn)題。網(wǎng)球多球訓(xùn)練是從實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的一種行之有效的方法。它可以連續(xù)不斷地送出不同速度、不同力量、不同落點(diǎn)、不同角度和不同旋轉(zhuǎn)的球，訓(xùn)練中可以加大訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度及難度，

4、提高訓(xùn)練效果。因此，多球訓(xùn)練在網(wǎng)球的教學(xué)和訓(xùn)練中被廣泛使用。 2網(wǎng)球初學(xué)者認(rèn)識(shí)誤區(qū)網(wǎng)球初學(xué)者在平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中，存在著一種急功近利的心態(tài)。在看到其他的網(wǎng)球愛(ài)好者能輕松的對(duì)打回合后，自己也盲目的去嘗試對(duì)打。結(jié)果是打不準(zhǔn)球或不能將球擊到場(chǎng)地有效區(qū)內(nèi)，自信心往往受到打擊。網(wǎng)球初學(xué)者在練習(xí)中，對(duì)網(wǎng)球多球訓(xùn)練存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)。2.1沒(méi)意思，枯燥網(wǎng)球初學(xué)者剛開(kāi)始學(xué)習(xí)技術(shù)時(shí)，往往抱有很大的熱情。由于網(wǎng)球初學(xué)者未接觸過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，教練員安排網(wǎng)球多球訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)初學(xué)者的球感。多球訓(xùn)練的方法主要采用持續(xù)訓(xùn)練法，是指一種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)較低，負(fù)荷時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程并不中斷的訓(xùn)練方法。采用持續(xù)多球訓(xùn)練法，目的是建立動(dòng)作的正確概

5、念和動(dòng)作方法。然而許多網(wǎng)球愛(ài)好者對(duì)這種方式不能接受，認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)練習(xí)非?？菰飭我唬瑳](méi)有意思可言。2.2浪費(fèi)時(shí)間一部分網(wǎng)球初學(xué)者學(xué)球時(shí)間有限，他們希望能在最短的時(shí)間里學(xué)會(huì)打網(wǎng)球。因此，每次來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行短時(shí)間的多球訓(xùn)練后，就不愿意繼續(xù)練習(xí)了。固定的多球訓(xùn)練不能滿(mǎn)足他們（特別是男性）出一身汗的目的，希望能通過(guò)打網(wǎng)球出一身汗。但是，絕大多數(shù)的時(shí)間都是在撿球的過(guò)程中度過(guò)的。網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)在有限的時(shí)間里將學(xué)球效率最大化，抓緊時(shí)間進(jìn)行多球練習(xí)，打好網(wǎng)球球感基礎(chǔ)。2.3多對(duì)打就行許多網(wǎng)球初學(xué)者打乒乓球，他們?cè)噲D用打乒乓球的方式來(lái)?yè)舸蚓W(wǎng)球。一般情況是，學(xué)過(guò)乒乓球的初學(xué)者能和教練對(duì)打小場(chǎng)地回合球，就簡(jiǎn)單地認(rèn)為

6、多對(duì)打就行。其實(shí)，網(wǎng)球和乒乓球項(xiàng)目在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上存在很大差別。在未掌握基本的擊球動(dòng)作之前長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)打，不僅影響動(dòng)作的合理性，造成運(yùn)動(dòng)損傷，而且還可能失去學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的興趣。3網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法運(yùn)用的作用分析3.1學(xué)習(xí)和掌握新的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作在網(wǎng)球教學(xué)的初期階段,應(yīng)該運(yùn)用多種多球訓(xùn)練的形式,讓初學(xué)者盡快的學(xué)會(huì)和掌握單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作,比如正手擊球技術(shù)、反手擊球技術(shù)、截?fù)艏夹g(shù)等。實(shí)踐證明,多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動(dòng)作的條件反射,強(qiáng)化記憶功能,加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度,使技術(shù)動(dòng)作盡快的形成動(dòng)力定型。3.2鞏固和熟練各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作多球訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的過(guò)程,尤其表現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上,可以更大限度的

7、提高單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效率。對(duì)于技術(shù)動(dòng)作基本定型后的隊(duì)員,通過(guò)多球訓(xùn)練能使他們的技術(shù)迅速的得到鞏固和提高,達(dá)到熟練的程度。3.3學(xué)習(xí)和掌握高難度網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對(duì)練中難以達(dá)到預(yù)期的效果,或者由于技術(shù)水平的差距根本無(wú)法練上手,比如,正手側(cè)身攻、一長(zhǎng)一短的還擊、追身球、反手連續(xù)抽擊以及復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等,這就必須通過(guò)多球的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練可以增加擊球的難度,使平時(shí)在對(duì)練中很難上手的技術(shù)通過(guò)多球訓(xùn)練的形式反復(fù)出現(xiàn),集中的、有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練加以解決。3.4學(xué)習(xí)和掌握各種網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)步法多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)步法的有效途徑。任何步法

8、的訓(xùn)練都可以通過(guò)多球來(lái)進(jìn)行,并且使之與手法緊密結(jié)合。練習(xí)時(shí),可以由易到難,由單一的步法練習(xí)過(guò)渡到綜合的步法練習(xí)。在這個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中,也可以提高練習(xí)者的身體素質(zhì),同時(shí)有利于鍛煉球員的意志品質(zhì)。4網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)存在的問(wèn)題4.1送球以教師送球?yàn)橹?多球練習(xí)中最重要的是送球,送球質(zhì)量和送球的位置對(duì)練習(xí)效果具有關(guān)鍵性作用。當(dāng)前高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練中以教師送球?yàn)橹鳌Ｔ趯?zhuān)業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，一名教練只對(duì)幾名運(yùn)動(dòng)員，而在高校網(wǎng)球教學(xué)中，一名教師要面對(duì)30名左右的學(xué)生。如果由教師一人負(fù)責(zé)送球，一次課每個(gè)學(xué)生也打不了幾次球，教師也累。送球的質(zhì)量在初學(xué)階段，部分教師沒(méi)有充分意識(shí)到學(xué)生是初學(xué)者，學(xué)生揮拍還不

9、夠熟練就進(jìn)行多球訓(xùn)練，而且直接在網(wǎng)前送球，這樣送出的球，相對(duì)于初學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，難度還是過(guò)大，學(xué)生難以適應(yīng)，失誤過(guò)多，也不利于動(dòng)力定型，從而讓學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣；在提高階段，還是在網(wǎng)前送球，在球速、角度和旋轉(zhuǎn)上也沒(méi)有增加難度，這樣送出的球，相對(duì)于提高階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，難度過(guò)低，激發(fā)不起訓(xùn)練的興趣，不利于提高。多球訓(xùn)練的量部分教師為了加強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作定型，特別注重每個(gè)學(xué)生每組訓(xùn)練的擊球數(shù)，每組達(dá)到2030球，而且不注意兩球的間隔時(shí)間，學(xué)生擊球后，在沒(méi)有完全回位和轉(zhuǎn)身引拍的情況下又去擊打下一個(gè)球，這樣的練習(xí)，不但不能加強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作定型，反而會(huì)造成錯(cuò)誤動(dòng)作，甚至?xí)斐蓪W(xué)生身體損傷。4.2多球訓(xùn)練中的指導(dǎo)教

10、師應(yīng)一邊送球、一邊觀察,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)提醒學(xué)生調(diào)整技術(shù)動(dòng)作。但在實(shí)際訓(xùn)練中卻是，教師只管送球，沒(méi)有太多的指導(dǎo)，任憑學(xué)生打球，很容易養(yǎng)成錯(cuò)誤動(dòng)作；或者是教師每球都詳細(xì)指導(dǎo)，沒(méi)有重點(diǎn)，針對(duì)性不強(qiáng)，學(xué)生也不能進(jìn)行有效的調(diào)整。4.3訓(xùn)練與撿球部分教師為了節(jié)省時(shí)間，會(huì)在多球訓(xùn)練中，安排不打球的同學(xué)撿球，這樣是很危險(xiǎn)的，撿球的同學(xué)不能看到來(lái)球，很容易被球擊中。特別是男女混班，男同學(xué)的球速很快，很容易打傷女同學(xué)。5網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練中的技巧（建議）5.1多球訓(xùn)練前先練習(xí)揮拍，從簡(jiǎn)單的原地拋球開(kāi)在學(xué)生初學(xué)階段，不要急于進(jìn)行多球訓(xùn)練。試想一下，學(xué)生連揮拍都不行，怎么能打好球？應(yīng)在學(xué)生熟悉整個(gè)揮拍過(guò)程，揮拍動(dòng)作流暢

11、后才能進(jìn)行多球訓(xùn)練，而且從最簡(jiǎn)單的打原地拋球開(kāi)始，具體做法是：學(xué)生拉拍后，教師原地拋球（用手拿球，讓球從肩部高度自由落下），球彈起后學(xué)生揮拍擊球。原地拋球落點(diǎn)穩(wěn)定，球速慢，球彈起后相對(duì)穩(wěn)定，原地拋球多球訓(xùn)練難度低，適合初學(xué)的學(xué)生，有利于他們的動(dòng)力定型和激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。5.2注意送球的方式和質(zhì)量在初學(xué)階段應(yīng)由老師負(fù)責(zé)送球，球速要慢，落點(diǎn)要準(zhǔn)，學(xué)生打完球回位后再送下一球，使學(xué)生能輕松打到球，建立正確的動(dòng)力定型，也有助于提高他們學(xué)習(xí)的興趣，每組擊球數(shù)不宜過(guò)多，10次球左右；學(xué)生有一定基礎(chǔ)后，應(yīng)根據(jù)場(chǎng)地進(jìn)行分組，培養(yǎng)學(xué)生互相送球，送球的方式從原地拋球到網(wǎng)前送球，再到底線(xiàn)送球，送球的速度、節(jié)奏、角度也逐步

12、過(guò)渡到對(duì)打狀態(tài)，學(xué)生通過(guò)互相幫助、學(xué)習(xí)，更有利于提高技術(shù)和增進(jìn)友誼，教師也能從繁重的送球中解放出來(lái)，可用更多的時(shí)間糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。5.3多球訓(xùn)練給予適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言指導(dǎo)在多球訓(xùn)練中教師如果缺少指導(dǎo)，學(xué)生的動(dòng)作得不到有效的糾正，等于讓學(xué)生養(yǎng)成錯(cuò)誤動(dòng)作。但也不能過(guò)多的指導(dǎo)，學(xué)生剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)有很多錯(cuò)誤的地方，假如一下都說(shuō)得很詳細(xì)，學(xué)生一時(shí)難于理解接受，也會(huì)挫傷他們的自信，這時(shí)應(yīng)多給予肯定，并用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言糾正他最明顯的錯(cuò)誤，以便使學(xué)生迅速得到回饋，對(duì)技術(shù)動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。在多球訓(xùn)練中，應(yīng)先培養(yǎng)學(xué)生建立一個(gè)動(dòng)作模型，再通過(guò)多次多球訓(xùn)練逐步加以糾正。5.4合理安排多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要

13、大于對(duì)打練習(xí),它的訓(xùn)練強(qiáng)度大、難度高,對(duì)學(xué)生的體力也有著很高的要求。特別是在提高階段，送球的速度、節(jié)奏較快，角度也較大，學(xué)生每次擊球耗費(fèi)的體力也更多，如果每組訓(xùn)練擊球次數(shù)太多，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大,學(xué)生不能盡全力練習(xí)，會(huì)影響訓(xùn)練效率，也容易造成學(xué)生身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重,以致過(guò)度疲勞和受傷。在教學(xué)中應(yīng)注意男女和個(gè)體差異,掌握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和間歇性休息,隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高,逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。一般每組10次球左右，一次課不超過(guò)5組，既能保證訓(xùn)練效率和質(zhì)量，又不致以過(guò)度疲勞。5.5動(dòng)力定型與擊球質(zhì)量剛開(kāi)始學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，應(yīng)建立正確的動(dòng)力定型、樹(shù)立學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和信心，不必過(guò)份強(qiáng)調(diào)擊球的質(zhì)量，動(dòng)作穩(wěn)定后，就應(yīng)提高

14、技術(shù)水平，強(qiáng)調(diào)擊球的質(zhì)量，以督促學(xué)生認(rèn)真對(duì)待每一來(lái)球。5.6多球訓(xùn)練和對(duì)打練習(xí)相結(jié)合多球訓(xùn)練能有利于形成動(dòng)力定型和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，而對(duì)打練習(xí)更接近于比賽。教學(xué)中應(yīng)取長(zhǎng)補(bǔ)短，進(jìn)行合理的分配。在初學(xué)階段，多球訓(xùn)練為主，對(duì)打練習(xí)為輔，隨著水平的提高，逐步加大對(duì)打練習(xí)的比例；在授課中，應(yīng)先進(jìn)行多球訓(xùn)練，再進(jìn)行對(duì)打練習(xí)。5.7充分的準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)必不可少的組成部分。多球訓(xùn)練前，應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免因訓(xùn)練密度高、強(qiáng)度大而可能造成的損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)以慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉牽拉為主，感到全身發(fā)熱、微微出汗為原則。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力、提高肌肉的彈性和機(jī)械耐力，動(dòng)員各器官系統(tǒng)的功能

15、，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。5.8激發(fā)學(xué)球興趣對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，興趣是最好的老師，是初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球技能、產(chǎn)生訓(xùn)練積極性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣才能對(duì)多年參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。在網(wǎng)球多球訓(xùn)練中，教練員不僅在訓(xùn)練形式、方法、手段等方面交替結(jié)合運(yùn)用，也可以穿插一些小游戲，使網(wǎng)球初學(xué)者產(chǎn)生新鮮感，成就感，調(diào)動(dòng)其主動(dòng)地參與性。比如，可以把初學(xué)者分成幾小組，每組每個(gè)隊(duì)員正手連續(xù)擊打一定數(shù)量的球，打中一個(gè)球得一分。最后計(jì)得總分，誰(shuí)得分高就獲勝。6結(jié)語(yǔ)網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法是一種有效的訓(xùn)練方法,我們要在多球訓(xùn)練的過(guò)程中積累一些資料和數(shù)據(jù),包括進(jìn)步的幅度、練習(xí)的內(nèi)容、技術(shù)之間的組合等,可以通過(guò)對(duì)比

16、的方式,也可以將比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的情況作為參照,不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)際效果,更好的把握多球訓(xùn)練的方法和規(guī)律,使多球訓(xùn)練在迅速提高網(wǎng)球球員運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平方面發(fā)揮更大的作用。參考文獻(xiàn)1尹建平.網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用研究J.內(nèi)蒙古體育科技（季刊），2010(1)：5-9 2楊星. 網(wǎng)球初學(xué)者多球訓(xùn)練的必要性J.網(wǎng)絡(luò)財(cái)富.2009.9.3戴婷婷，史海鵬. 淺析高校網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法J.教學(xué)改革，2008（16）：22-25.4梁振聰. 淺談高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的技巧J.甘肅科技縱橫，2009，38（3）：41-42.5沈炯. 普通高校網(wǎng)球選項(xiàng)課多球練習(xí)在教學(xué)中的運(yùn)用及實(shí)驗(yàn)研究J.考試周刊，體育教學(xué)與研究.2009（47）:39-41.6王文芹.網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)方法的探索與實(shí)驗(yàn)J.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007(3):34-56.7李斌.對(duì)高校網(wǎng)球選修課特點(diǎn)和教學(xué)效果的思考J.科教