生活中的情緒心理管理

1、淺談生活中的情緒心理管理傳播學(xué)院 11 級(jí)廣告學(xué)董賽國(guó) 1108063049在生活中我們常?？梢钥吹絼?dòng)物之間因?yàn)闋?zhēng)奪食物、伴侶、地盤(pán)的斗爭(zhēng)和打鬧，人類(lèi)之所以不同于動(dòng)物， 就在于人類(lèi)是有思維的，萬(wàn)物之靈長(zhǎng)。我們是有思維的，當(dāng)然并不是說(shuō)人類(lèi)就沒(méi)有斗爭(zhēng)和仇恨，人類(lèi)是有的，而且人類(lèi)的斗爭(zhēng)似乎更加的激烈和恐怖。但是今天我們要談的正是如何控制管理我們的情緒和心理，我們生活在一個(gè)群居的社會(huì)中，每天都在和人打交道，每天都在做相同的事情，這其中就會(huì)有許多生活瑣事影響我們的心情，當(dāng)然這些瑣事中， 別人影響我們的情緒可能占得比重更大些，因?yàn)槿耸且粋€(gè)不確定的因素。在我的生活中情緒管理對(duì)我來(lái)說(shuō)確實(shí)是很重要的，因?yàn)槲沂且?/p>

2、個(gè)急脾氣的人，什么事都希望弄得快點(diǎn)，而且也很粗心大意，很少能考慮到別人的感受，所以很多時(shí)候就會(huì)造成別人的不開(kāi)心或者爭(zhēng)吵，不開(kāi)心和爭(zhēng)吵是相互的，如同作用力與反作用力，我給他一個(gè)壞心情，他會(huì)自動(dòng)的反彈我一個(gè)相同的心情，當(dāng)我使得別人不開(kāi)心時(shí)，我也是不開(kāi)心的。所以對(duì)于我來(lái)說(shuō)加強(qiáng)情緒的管理就會(huì)減少我和別人的爭(zhēng)吵等，從而改變我的交際關(guān)系。在大學(xué)里我們學(xué)到了很多知識(shí)，也面臨著許多問(wèn)題，大學(xué)畢竟是一個(gè)微型的社會(huì)， 它并非簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的高中那樣單純。在大學(xué)里你會(huì)發(fā)現(xiàn)人們變得非常的現(xiàn)實(shí)、非常的勢(shì)力， 到處充滿(mǎn)了與錢(qián)有關(guān)的競(jìng)爭(zhēng)，到處存在著“關(guān)系” ，同學(xué)之間那種簡(jiǎn)單的友誼似乎已經(jīng)變的模糊了，看到這些現(xiàn)象，我是很不開(kāi)心的

3、，在這種環(huán)境下，我變得很不開(kāi)心，也許即使有時(shí)候你不去爭(zhēng)斗，你也會(huì)被仇視。其中我在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)我是很郁悶， 對(duì)大學(xué)很失望的。 這時(shí)情緒管理調(diào)節(jié)就很重要了，情緒的管理基本上是使我們多往積極的方面去考慮和想象， 如同這個(gè)大學(xué)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，積極面：我們從高中步入大學(xué)時(shí)，我們已經(jīng)即將成人，也成為了一個(gè)“小大人” 。自己也說(shuō)了，大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)，那么這個(gè)小社會(huì)就不會(huì)只有社會(huì)中陽(yáng)光的一面， 也會(huì)存在社會(huì)陰暗的一面，盡早的接觸到社會(huì)中去， 可以使我們?cè)诖髮W(xué)畢業(yè)之后很好的融入其中，避免了莽莽撞撞的進(jìn)入社會(huì)，使自己顯得格格不入的好，這就是一個(gè)很好的情緒管理典范。人生的苦往往是多過(guò)甜的，也就是說(shuō)我們?nèi)松牟婚_(kāi)心、不

4、快樂(lè)是經(jīng)常性的， 而且所占比重很大的， 所以情緒心理的管理顯得格外的重要，它可以使我們與我們的生活更加融洽， 如同是兩者之間的潤(rùn)滑劑。生活不是一灘清澈的湖水，總是那么的平靜，我們常常會(huì)由于各種各樣的原因而產(chǎn)生了情緒，尤其是不良情緒如憤怒、生氣、恐懼、悲哀、焦慮。不良情緒會(huì)扭曲我們的知覺(jué)和思維。從而影響我們的表現(xiàn)。并且使我們對(duì)生活的滿(mǎn)意度降低、心情變得郁悶壓抑，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題。利用暗示、用含蓄、間接的方式、對(duì)別人的心理和行為產(chǎn)生影響， 從而使得情緒的緩解。 比如語(yǔ)言暗示在考試之前的焦慮期，我會(huì)在心里對(duì)自己說(shuō)，我真的很不錯(cuò)，我是最棒的、然后深呼吸、心情就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)， 就可以很好的發(fā)

5、揮自己的實(shí)力。你有什么秘密 ”是心理健康的重要能力，相信每個(gè)人的一生都有過(guò)各色各樣的秘密藏于心中， 或大或小，而保守秘密的本事卻往往能加強(qiáng)一個(gè)人的吸引力。 但是我們也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)真實(shí)的世界中的很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)守一個(gè)秘密而在精神上精疲力竭。 他們心中秘密的顧慮竟然會(huì)淹沒(méi)自己正常的意識(shí)，尤其是當(dāng)秘密泄露之后會(huì)受害的人就在他們附近的時(shí)候。 這個(gè)時(shí)候正確的心理調(diào)節(jié)就顯得格外重要一個(gè)人能否成功地完成一件事情，往往取決于他是否堅(jiān)持不懈。這個(gè)時(shí)候意志力就格外重要，在人們的實(shí)踐活動(dòng)中，凡是建立在某種需要或愿望的基礎(chǔ)上確定一個(gè)奮斗目標(biāo)并為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，有意識(shí)地支配、調(diào)節(jié)其行動(dòng)、克服各種困難，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程

6、，稱(chēng)為意志過(guò)程。意志有明確的目的性。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，支配人們產(chǎn)生努力克服困難的行動(dòng)。 正是在克服困難的過(guò)程中才表現(xiàn)了一個(gè)人的意志力量。掌握心理基礎(chǔ)知識(shí)，便可以發(fā)揮出你身上特有的意志力，讓你活得更精彩！我在現(xiàn)在的日常生活中經(jīng)常性的把情緒心理的方法用到生活中，比如有時(shí)候不開(kāi)心 ，就會(huì)踢踢球發(fā)泄一下心情，使自己不能沉浸在郁悶的世界里， 因?yàn)椴婚_(kāi)心的心情會(huì)影響到我們的生活和我們的身體健康。我們要學(xué)會(huì)用各種方法把不開(kāi)心和悲傷從自己的身體里排泄出去，當(dāng)我們遇到有內(nèi)因引起的不開(kāi)心時(shí)，我們可以通過(guò)踢球、打游戲、看喜劇電影、找朋友聊天等方法，使我們的注意力轉(zhuǎn)移。但如果是外因引起不開(kāi)心或者郁悶的心情， 我們可以采用

7、阿 Q精神的方法來(lái)自我安慰，因?yàn)榭陀^外因引起的變化并非我們?nèi)肆梢宰笥业模?所以阿 Q的方法是最好的調(diào)劑， 多去想想開(kāi)心的事情， 多往好的方向去想象我們的煩惱可以排泄我們的不開(kāi)心和煩惱。當(dāng)然逆向思維的去看我們的情緒心理管理，在生活中當(dāng)我們遇到很開(kāi)心、很美好的事情時(shí)，假如我們能更加平淡的去對(duì)待、用一個(gè)旁觀者的角度去看， 也會(huì)使我們的生活能夠健康的發(fā)展， 煩惱對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是不好的，但并非就以為著快樂(lè)就一定是好事， 這是相對(duì)的，而不是絕對(duì)的， 所以凡是都能平靜去看就不會(huì)存在， 從高山落下的寒冷，也不會(huì)遇到在低谷一瞬間在頂峰的驚喜。 那么否極泰來(lái)的含義就永遠(yuǎn)不會(huì)被再提出來(lái)。 我們的生活就是一個(gè)情緒心理

8、調(diào)節(jié)的過(guò)程， 它貫穿我們的一生， 正確的運(yùn)用它可以使我們的生活充滿(mǎn)樂(lè)趣， 正確的價(jià)值取向和采用旁觀者的心態(tài)處理我們的煩惱和快樂(lè)， 會(huì)使我們有一個(gè)智者的心態(tài)。出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此誠(chéng)危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報(bào)之于陛下也。誠(chéng)宜開(kāi)張圣聽(tīng)，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費(fèi)祎、董允等，此皆良實(shí)，志慮忠純，是以先帝簡(jiǎn)拔以遺陛下：愚

9、以為宮中之事，事無(wú)大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補(bǔ)闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱(chēng)之曰愚以為營(yíng)中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所?！澳?”，是以眾議舉寵為督：親賢臣， 遠(yuǎn)小人， 此先漢所以興隆也； 親小人， 遠(yuǎn)賢臣， 此后漢所以?xún)A頹也。 先帝在時(shí)，每與臣論此事， 未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。 侍中、尚書(shū)、 長(zhǎng)史、 參軍，此悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計(jì)日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽(yáng)，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后值傾覆，受任于敗軍之際，奉命于危難之間，爾來(lái)二十有一年矣。先帝知臣謹(jǐn)慎，故臨崩寄臣以大事也。受命以來(lái)，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷先帝之明；故五月渡瀘，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，當(dāng)獎(jiǎng)率三軍，北定中原，庶竭駑鈍，攘除奸兇，興復(fù)漢