日常保健常識系列之一

1、日常保健常識系列日常保健常識系列日常保健常識系列之1人的生理時鐘人的生理時鐘日常保健常識系列之1上午上午 9:00 9:00 11:00 11:00 精華期精華期此時為注意力及記憶力最好，且此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。工作與學習的最佳時段。日常保健常識系列之1中午中午 12:00 12:00 1:00 1:00 午休期午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！午不可飲酒，易醉又傷肝哦！日常保健常識系列之1下午下午 2:00 2:00 3:00 3:00 高峰期高峰期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的

2、極致時段！淋漓的極致時段！日常保健常識系列之1下午下午 4:00 4:00 5:00 5:00 低潮期低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而食致肥胖。饞，避免因饑餓而食致肥胖。日常保健常識系列之1下午下午 5:00 5:00 6:00 6:00 松松散期散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。妨以準備晚膳來提振精神。日常保健常識系列之1晚上晚上 7:00 7:00 8:00 8:00 暫暫憩期憩期最好能在飯後最好能在飯後3030分鐘去散步或沐浴，分鐘去散步或沐浴，放松一下，緩解一日的疲倦困頓

3、。放松一下，緩解一日的疲倦困頓。日常保健常識系列之1晚上晚上 8:00 8:00 10:00 10:00 夜修期夜修期日常保健常識系列之1此為晚上活動的顛峰時段，建議您善用此為晚上活動的顛峰時段，建議您善用此時段進行商議，學習等需要思慮周密此時段進行商議，學習等需要思慮周密的活動。的活動。晚上晚上 11:00 11:00 12:00 12:00 夜眠期夜眠期經(jīng)過整日忙碌，此時應該放松心情經(jīng)過整日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！那可得不償失哦！日常保健常識系列之1午夜午夜 12:00 12:00 1:00 1:00 淺淺眠期眠

4、期多夢而敏感，身體不適者易在此多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。時痛醒。日常保健常識系列之1凌晨凌晨 1:00 1:00 2:00 2:00 排毒期排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應該讓身體進入睡眠狀態(tài)，使肝臟得以該讓身體進入睡眠狀態(tài)，使肝臟得以完成代謝廢物的作用。完成代謝廢物的作用。日常保健常識系列之1凌晨凌晨 3:00 3:00 4:00 4:00 休眠期休眠期重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。這個時間。日常保健常識系列之1排毒期的生理時鐘排毒期的生理時鐘 晚上晚上 9-11 9-11點點 / / 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間時間 晚間晚間 11- 11-凌晨凌晨1 1點點 / / 肝的排毒時間肝的排毒時間 凌晨凌晨 1-31-3點點 / / 膽膽的排毒時間的排毒時間 凌晨凌晨 3-53-5點點 / / 肺的排毒時間肺的排毒時間 凌晨凌晨 5-7 5-7點點 / / 大腸的排毒時間大腸的排毒時間 凌晨凌晨 7-9 7-9點點 / / 小腸大量吸收營