合理情緒療法

1、關(guān)于合理情緒療法現(xiàn)在學習的是第一頁，共26頁認知療法認知療法 認知療法是通過認知認知療法是通過認知和情緒技術(shù)手段來改變和情緒技術(shù)手段來改變病人對事件不合理的認病人對事件不合理的認知、解釋和評價，進而知、解釋和評價，進而消除不良情緒和行為的消除不良情緒和行為的心理治療方法。心理治療方法。認清自己很重要現(xiàn)在學習的是第二頁，共26頁認知療法分類認知療法分類p理性情緒治療理性情緒治療(RET)(RET)pBeckBeck認知療法認知療法p認知行為療法（認知行為療法（CBTCBT）“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾?！?-Epictetus現(xiàn)在學習的是第三頁，共26頁李李 某某冠心病冠

2、心病情緒低落情緒低落悲觀厭世悲觀厭世不與人交往不與人交往事事 件件情緒、行為、反應情緒、行為、反應案例合理情緒療法概述合理情緒療法概述現(xiàn)在學習的是第四頁，共26頁合理情緒療法概述合理情緒療法概述 人的情緒困擾（人的情緒困擾（C C) )不是由某一誘不是由某一誘發(fā)性事件發(fā)性事件( (A A) )的本身所引起，而的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的認知、解釋和評價、一事件的認知、解釋和評價、信念信念( (B B) )所引起的。所引起的。 Rational Emotive Therapy埃利斯埃利斯（A.EllisA.Ellis） ABC理論理論現(xiàn)在學習的是第

3、五頁，共26頁與與不合理信念不合理信念辯論辯論Disputing irrational beliefs信念信念效果效果Effect外界刺激外界刺激情緒反應情緒反應ABCDE模式模式合理情緒療法概述合理情緒療法概述現(xiàn)在學習的是第六頁，共26頁 A A：刺激性事件（：刺激性事件（Activating eventsActivating events） B B：個體的信念系統(tǒng)（：個體的信念系統(tǒng)（Belief systemBelief system） C C：情緒反應和行為后果（：情緒反應和行為后果（Consequence)Consequence) D D：與不合理的信念進行辯：與不合理的信念進行辯(D

4、isputing)(Disputing) E E：新的情緒和行為的治療效果（：新的情緒和行為的治療效果（EffectEffect）ABCDE模式模式合理情緒療法概述合理情緒療法概述現(xiàn)在學習的是第七頁，共26頁合理情緒療法的操作合理情緒療法的操作p心理診斷階段心理診斷階段p領(lǐng)悟階段領(lǐng)悟階段p修通階段修通階段p再教育階段再教育階段 尋找尋找ABCABC的過程的過程 講解講解RETRET基本理論基本理論 當下問題當下問題現(xiàn)在學習的是第八頁，共26頁合理情緒療法操作合理情緒療法操作p心理診斷階段心理診斷階段p領(lǐng)悟階段領(lǐng)悟階段p修通階段修通階段p再教育階段再教育階段 領(lǐng)悟領(lǐng)悟B C,B C,而不是而不是

5、A A 自己負責自己負責 改變不合理的信念改變不合理的信念B B才才能有積極的情緒和行為能有積極的情緒和行為C C 現(xiàn)在學習的是第九頁，共26頁不合理的信念及其特征不合理的信念及其特征 絕對化的要求絕對化的要求 過分概括化過分概括化 糟糕至極糟糕至極這次考試我必須要考95分以上95！95！95！95！是以自己的意愿為是以自己的意愿為出發(fā)點，認為某一出發(fā)點，認為某一事物事物必定會必定會發(fā)生或發(fā)生或不會發(fā)生的信念。不會發(fā)生的信念?！氨仨毐仨殹薄ⅰ皯搼摗爆F(xiàn)在學習的是第十頁，共26頁不合理的信念及其特征不合理的信念及其特征 絕對化的要求絕對化的要求 過分概括化過分概括化 糟糕至極糟糕至極是以某一件

6、或某是以某一件或某幾件事來幾件事來評價自評價自身或他人的整身或他人的整體價值。體價值?！耙粺o是處一無是處”、“毫無價值毫無價值”我無能！我一錢不值！我是廢物！現(xiàn)在學習的是第十一頁，共26頁不合理的信念及其特征不合理的信念及其特征 絕對化的要求絕對化的要求 過分概括化過分概括化 糟糕至極糟糕至極一種對事物的可一種對事物的可能后果非常害怕能后果非常害怕糟糕、甚至是一糟糕、甚至是一種種災難性的預災難性的預期期的非理性觀的非理性觀念。念。得冠心病這事兒簡得冠心病這事兒簡直糟糕透了！以后直糟糕透了！以后我怎么辦?。∥以趺崔k??！現(xiàn)在學習的是第十二頁，共26頁1111種不合理的信念種不合理的信念 我們我們應

7、該應該得到每一個自己重要他人的喜愛和贊許得到每一個自己重要他人的喜愛和贊許 我們我們應該應該是全能的，在各個方面都有成就，這樣我是全能的，在各個方面都有成就，這樣我們才能有價值們才能有價值 有些人是卑鄙的、丑惡的，他們有些人是卑鄙的、丑惡的，他們應該應該受到嚴厲的指責受到嚴厲的指責和懲罰和懲罰 如果事情非己所愿，那將是如果事情非己所愿，那將是糟糕和可怕的糟糕和可怕的現(xiàn)在學習的是第十三頁，共26頁11種不合理與合理的信念種不合理與合理的信念 不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成的，我們不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成的，我們必須必須控制控制它們它們 逃避困難、挑戰(zhàn)和責任逃避困難、挑戰(zhàn)和責任要比面對它們更容易

8、些要比面對它們更容易些 因為危險的、可怕的事情隨時隨地都可能發(fā)生，因為危險的、可怕的事情隨時隨地都可能發(fā)生，所以我們所以我們要時時刻刻要時時刻刻加以警惕加以警惕 我們我們必須必須依靠他人，而且應該有一個比自己強的做依依靠他人，而且應該有一個比自己強的做依靠靠現(xiàn)在學習的是第十四頁，共26頁1111種不合理與合理的信念種不合理與合理的信念 過去的經(jīng)歷決定和影響當前的行為，而且這種影響過去的經(jīng)歷決定和影響當前的行為，而且這種影響力力永遠永遠存在存在 我們我們應該應該為別人遇到的難題、困擾而緊張和煩惱為別人遇到的難題、困擾而緊張和煩惱 對碰到的每一個問題，我們對碰到的每一個問題，我們應該應該有一個正確

9、的、完有一個正確的、完善的解決方案，若找不到這個答案，善的解決方案，若找不到這個答案，就會就會痛苦一生痛苦一生現(xiàn)在學習的是第十五頁，共26頁合理情緒療法操作合理情緒療法操作p心理診斷階段心理診斷階段p領(lǐng)悟階段領(lǐng)悟階段p修通階段修通階段p再教育階段再教育階段 與不合理的信念辯論與不合理的信念辯論 合理情緒想象技術(shù)合理情緒想象技術(shù) 家庭作業(yè)家庭作業(yè) RETRET自助表、自助表、 合理自我分析報告合理自我分析報告目的：合理信念目的：合理信念現(xiàn)在學習的是第十六頁，共26頁與不合理的信念辯論與不合理的信念辯論 絕對化的要求絕對化的要求 過分概括化過分概括化 糟糕至極糟糕至極有什么證據(jù)表明你必須獲得成有什

10、么證據(jù)表明你必須獲得成功？功？ 別人有什么理由必須對你別人有什么理由必須對你都好？都好？ 事情為什么按照你的意志事情為什么按照你的意志來發(fā)展，如果不這樣，來發(fā)展，如果不這樣， 那又會是怎樣？等等那又會是怎樣？等等現(xiàn)在學習的是第十七頁，共26頁與不合理的信念辯論與不合理的信念辯論 絕對化的要求絕對化的要求 過分概括化過分概括化 糟糕至極糟糕至極你怎么才證明自己是個毫無價你怎么才證明自己是個毫無價值的人，那你以前的成功意味值的人，那你以前的成功意味著什么？著什么？你保證每個人都不會出錯？你保證每個人都不會出錯？ 如果他們做不到這一點，有如果他們做不到這一點，有什么理由表明就是不可救藥什么理由表明就

11、是不可救藥了？等等。了？等等?，F(xiàn)在學習的是第十八頁，共26頁與不合理的信念辯論與不合理的信念辯論 絕對化的要求絕對化的要求 過分概括化過分概括化 糟糕至極糟糕至極這件事糟糕到什么程度？你能這件事糟糕到什么程度？你能夠有客觀數(shù)量說明？夠有客觀數(shù)量說明？如果這件可怕的事發(fā)生了，如果這件可怕的事發(fā)生了，世界會滅亡嗎？你就因而會世界會滅亡嗎？你就因而會死去嗎？死去嗎？ 如果遇到更糟糕的事，你如果遇到更糟糕的事，你又會怎么辦？怎么證明你又會怎么辦？怎么證明你受不了了？受不了了？現(xiàn)在學習的是第十九頁，共26頁不合理信念不合理信念信念歪曲信念歪曲合理思維合理思維3 3、我從來就倒、我從來就倒霉，總是失敗霉，

12、總是失敗2 2、我生病、是子、我生病、是子女的累贅女的累贅1 1、我得冠心病倒、我得冠心病倒霉透頂霉透頂以偏概全以偏概全絕對化絕對化糟糕至極糟糕至極我曾經(jīng)成功過，我我曾經(jīng)成功過，我將來還會成功將來還會成功我可以接受子我可以接受子女的孝心女的孝心安心養(yǎng)病，只要安心養(yǎng)病，只要心情愉就好心情愉就好RETRET自助表自助表三欄作業(yè)三欄作業(yè)現(xiàn)在學習的是第二十頁，共26頁現(xiàn)在學習的是第二十一頁，共26頁現(xiàn)在學習的是第二十二頁，共26頁RET RET 練習練習不合理觀念不合理觀念 我我無法接受無法接受被人輕視被人輕視我我必須要必須要考個好成績考個好成績 我我應該應該比別人做得好比別人做得好 我的英語我的英語

13、徹底失敗徹底失敗了了失戀讓我失戀讓我無法忍受無法忍受 大家大家總是對我有成見總是對我有成見合理觀念合理觀念我我希望希望被別人喜歡被別人喜歡 我我希望希望能考個好成績能考個好成績我我力爭力爭比別人做得好比別人做得好我我這次這次英語考試失力英語考試失力失戀讓我失戀讓我感到痛苦感到痛苦 有幾個人有幾個人對我有成見對我有成見現(xiàn)在學習的是第二十三頁，共26頁1111種不合理與合理的信念種不合理與合理的信念 我們應該得到每一位自己重要他人的喜愛和贊許我們應該得到每一位自己重要他人的喜愛和贊許 無論別人怎么看待我們，我們都是有價值的人無論別人怎么看待我們，我們都是有價值的人 我們應該是全能的，在各個方面都有成就，這樣我們我們應該是全能的，在各個方面都有成就，這樣我們才能有價值才能有價值 我們盡全力做事，