四技巧幫你提高打球速度

1、四技巧幫你提高打球速度編者按：在球場上無疑是自己的速度和打球時球的速度是最關(guān)鍵的兩點(diǎn)，自己的速度可以通過體能訓(xùn)練提升發(fā)的球的速度呢？今天小編就教你們怎么提升球的速度一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。擊球前眼盯來球，判斷好擊球點(diǎn)，迅速移動到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動作，越快越有主動性。此時，你已象上弦之箭，蓄勢待發(fā)。一般球員的常見問題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓二、拉拍要松、擊球要緊。你在移動和拉拍時渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對放松，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持放松的狀態(tài)。要擊到球了，此時你的整個身體

2、應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。常見的問題是：拉拍時肩部過分緊張（經(jīng)常感覺不到）、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時手腕松馳（控制不住回球角度并極易受傷）等。三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲。i準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說發(fā)力要遲呢？教科書上說，在加速度揮拍過程中拍子擊到球時拍速最快，我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。因?yàn)樗鼤`導(dǎo)初學(xué)者在揮拍一開始就拚命加速，等擊到球后拍頭就開始減速了，這樣就不可能將球打快。正確的做法應(yīng)該是：揮拍的前期速度要適當(dāng)放緩，球拍離球10-20公分時突然開始加速，在接下來球和球拍相互擁抱的20-30公分距離過

3、程中球拍繼續(xù)加速，球離開球拍時拍頭速度最快。知道區(qū)別了嗎？球拍觸到球時拍頭最快和球離開球拍時速度最快動作和效果是完全不一樣的。四、落拍要低、收拍要高。這一點(diǎn)與加速沒關(guān)系，是為了保持回球穩(wěn)定性的。落拍要低,是要求你打每一球前都要把球拍放在低于擊球點(diǎn)的下面，這樣是為了防止回球下網(wǎng)。收拍要高（相對而言，因人而異），是要求你在隨揮時要將球包住，讓球在球拍上停留更長的時間，加大上旋或側(cè)旋從而防止回球出界。如果你能在網(wǎng)球賽場上做到收放自如，保持著良好的敏銳度和強(qiáng)健的身體素質(zhì)，那保證快速的擊球速度就不成為問題了，希望作為網(wǎng)球愛好者的你在看過了本次的技巧介紹以后能在自己原有的技術(shù)技術(shù)上達(dá)到更高的一個水平。網(wǎng)球

4、初學(xué)者易犯錯誤1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對準(zhǔn)球的中下部位，用最簡單的動作將球輕輕推送過網(wǎng)。2、擊球點(diǎn)偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡易法和傳統(tǒng)法的最大差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。初學(xué)網(wǎng)球如果用側(cè)身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點(diǎn)也偏后。這是人的本身因素決定的，傳統(tǒng)法違背了人的本能，決定此方法難教會人。3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是：最咼點(diǎn)在網(wǎng)頂附近，小小場比網(wǎng)咼半米，小場比網(wǎng)咼一米，球不能界外。4、沒有開放式站位。5、沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動找球。這個動作有人十多個來回就有感覺，有人要一百多個來回才找到感覺。找感覺快慢因人而異也是人的先天本能，與他的專注，努力,興趣無關(guān)，也與他的體育天份無關(guān)。我遇過優(yōu)秀田徑選手找感覺比普通人慢得多的例子。找感覺慢入門后不一定打不贏找感覺快的，這是兩個不同的范疇。找到感覺后要盡快開始練步法。讓學(xué)員知道，打網(wǎng)球腳步是最重要的，手的動作很簡單就可以。練步法的方法，不準(zhǔn)用反手，只準(zhǔn)用正手，送球方向變化盡量多,強(qiáng)迫他的腳步多移動?？偨Y(jié)：現(xiàn)