冬季長跑安全重要主題教育

1、冬季長跑安全重要主題教育授課班級(jí):上課時(shí)間:XXXX年10月13日星期四下午教學(xué)目標(biāo):1、通過講授長跑的好處，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與跑步的積極性；2、讓學(xué)生掌握在長跑過程中應(yīng)注意的一些安全事項(xiàng).教學(xué)重難點(diǎn):長跑過程中注意的一些安全事項(xiàng)教學(xué)方法:講授法、討論法教學(xué)時(shí)數(shù):1課時(shí)教學(xué)過程:導(dǎo)入新課：教育部、國家體育總局決定,于XXXX年10月26日至XXXX年4月30日開展“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)”這一規(guī)定出臺(tái)后，我們各個(gè)學(xué)校相繼開展了“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”啟動(dòng)儀式有的家長擔(dān)心自己的孩子平時(shí)不愛活動(dòng)，體質(zhì)也比較差，若能通過長跑起到鍛煉身體的目的最好，就怕孩子突然跑上一兩千米吃不消，引起身體不適就麻

2、煩了那么,長跑對(duì)青少年身體能帶來哪些好處，哪些情況下不適宜長跑，以及跑步前應(yīng)注意哪些問題？將是我們這節(jié)課所要討論的話題.一、長跑的好處：老師：長跑有沒有好處？學(xué)生：有沒有,太累了.老師：如果有，理由是什么？沒有，理由又是什么?學(xué)生：長跑可以鍛煉身體，可以減肥長跑太累了，導(dǎo)致上課想睡覺老師總結(jié)：從11月3日學(xué)校舉行“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”啟動(dòng)儀式后，我班學(xué)生積極性不是很高，大家要知道，近年來，一些青少年不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體質(zhì)較差，根據(jù)這一現(xiàn)象國家出臺(tái)規(guī)定，要求各所學(xué)校要積極開展學(xué)生長跑運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生身體素質(zhì).為此，下面我將和同學(xué)們共同學(xué)習(xí)長跑的好處：1、室外長跑，可以呼吸到清新的空氣.這種空氣浴可以

3、使我們的大腦得到充分的休息,讓緊張的精神得以調(diào)節(jié)身體對(duì)長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重那么，我們有些想減肥的女同學(xué)豈不是一舉兩得了？2、長跑可以有效地提高孩子的耐力和毅力.使肌肉及心肺的耐力功能得以提高.所以,只要堅(jiān)持跑步鍛煉，對(duì)我們的生理、心理發(fā)育，均能產(chǎn)生良好的影響3、堅(jiān)持長跑可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，增進(jìn)食欲，增加肺活量.常參加長跑鍛煉，除了體質(zhì)好之外，精神狀態(tài)也明顯好于不愛鍛煉的同學(xué)4、長跑有利于心情舒暢、精神愉快，這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益.此外,對(duì)那些冬季

4、怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的同學(xué)來說可以起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處.既然長跑有這么多的好處，同學(xué)們要不要參加跑步啊？學(xué)生：要.老師：大家說得好，希望以后要說到做到，步是要跑,但在跑步過程中，安全更重要.我們跑步過程中的一些安全事項(xiàng)也不容忽視？因跑步失去生命的事也不是沒有可能案例:2005年05月16日上午第一節(jié)課,廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院建筑與藝術(shù)系04級(jí)學(xué)生小茹（化名）在體育考試中猝死，永遠(yuǎn)離開了老師和同學(xué)們導(dǎo)致其猝死的項(xiàng)目是“女生長跑800米”.二、長跑時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：1、注意感冒長跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)密度較大而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的項(xiàng)目，且鍛煉的時(shí)間也相對(duì)較長，所以在運(yùn)動(dòng)中很容易出汗，也易產(chǎn)

5、生疲勞的感覺，加之冬季氣溫較低，這時(shí)感冒就容易“乘虛而入”.要預(yù)防運(yùn)動(dòng)中感冒的發(fā)生，首先要做好戶外的防寒保暖，在運(yùn)動(dòng)中逐漸脫減衣物；在鍛煉中控制好運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿上衣物，謹(jǐn)防吹風(fēng)受涼，如出汗較多，要及時(shí)擦干或換掉衣服，避免以體溫去烘干衣服，適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和有效的保暖措施是預(yù)防感冒的關(guān)鍵.2、注意頭暈冬季室內(nèi)外溫差大，運(yùn)動(dòng)者從溫暖的室內(nèi)和相對(duì)安靜的身體狀態(tài)一下進(jìn)入戶外寒冷的環(huán)境中，并要很快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)不善運(yùn)動(dòng)或體弱的人極易產(chǎn)生神經(jīng)性頭暈.要預(yù)防這種頭暈現(xiàn)象的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)者首先要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，各機(jī)能器官處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量，避免用力過猛和速度過快.3、注

6、意腹痛要預(yù)防腹痛，就要合理安排膳食和鍛煉時(shí)間，長跑前不要過饑、過飽或過量飲水；在運(yùn)動(dòng)中要注意呼吸的節(jié)奏和速度；如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)輕微的腹痛，也不必驚慌或放棄鍛煉，只要按住或擠壓疼痛部位，放慢速度,進(jìn)行深呼吸即可4、注意低血糖癥冬季草木凋零，人體的代謝能力也處于較低水平，而長跑鍛煉時(shí)機(jī)體需要提供更多肌肉運(yùn)動(dòng)所需的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吸取足夠的養(yǎng)分，適時(shí)補(bǔ)充冬長跑中所需的糖或含糖制品才能使長跑真正促進(jìn)人體的新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用.課后總結(jié):通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，希望大家能積極主動(dòng)的參與到長跑活動(dòng)中來，樹立“快樂長跑,健康長跑”的健身理念，并把這節(jié)課所講的