全腦開發(fā)培訓(xùn)課程

1、文檔全腦學(xué)習(xí)與全腦開發(fā)發(fā)、，-、，前言一揭開記憶神密的外衣提到記憶，各種感慨都有：有人說那小子是天才，記憶力天生的好，我比不了；還有人說， 智商是爹媽給的，我無法改變；還有人說我年紀(jì)大啦記不住東西了，這個事實無法改變。這些說法都不全對。我們的口號是：我們?nèi)巳耸翘觳?，過目不忘我也行。我相信經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練你也能成為天才1什麼是記憶？記憶是通過有效的手段將信息儲存在大腦中的過程，是人腦對過去經(jīng)歷的事物的反映。凡是人們感知的事物，思考過的問題，練習(xí)過的動作，體驗過的情感等全部可以成為記憶的容。2記憶的分類和過程根據(jù)記憶在大腦中保存的時間，我們可以將記憶分為兩類：短時記憶和長時記憶。短時記憶就是指個體通

2、過視覺、聽覺、嗅覺等感官刺激引起的暫時記憶。短時記憶不經(jīng)過大腦及時處理，一般很快就會消失。長時記憶是指信息通過感官刺激引起記憶后，再經(jīng)過進(jìn)一步鞏固、復(fù)習(xí)形成深刻而有持久的印象，長時不忘甚至終生不忘。存儲如何快速有效的將存儲記憶的對象回憶提取出來根據(jù)信息在大腦中的識別、儲存和再現(xiàn)的記憶過程，我們將記憶分為：識別提取三個階段。 記憶的關(guān)鍵在于提取， 是我們能否記住和記憶品質(zhì)高低的標(biāo)志。3有關(guān)幾個記憶的規(guī)律一艾賓浩斯遺忘規(guī)律時間間隔保持的百分比遺忘的20分鐘58%42%1小時44%56%8小時36%64%1天34%66%2天28%72%6天25%75%31天21%79%二魔力之七美國心理學(xué)家約翰。米

3、勒曾對短時記憶的廣度進(jìn)行過比較精確的測定：測定正常 成年人一次的記憶廣度為 7+2或7-2項容。多余七項則記憶效果不佳。 這個“七”被稱作“魔 力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個七可以是七個字母，也可以是七個漢字，或者是七個雙音節(jié)詞， 甚至七句話七句古詩。<三 > 前攝抑制后攝抑制記憶時，先攝入大腦的容會對后攝入的信息產(chǎn)生干擾， 使大腦對后接觸的信息印象不深， 容易忘記，叫做前攝抑制；后攝抑制正好與前攝抑制相反， 由于接受了新容而把前面看過了的忘 了，使新信息干擾舊信息。四 溫故知新一一古老而又年輕的記憶訣竅復(fù)習(xí)是記憶之母，溫故而知新，書讀百遍其意自現(xiàn)。這些都是我們耳熟能詳?shù)木渥?，?fù) 習(xí)是

4、我們記憶材料最好的方式。因此，我們就所學(xué)的知識要及時復(fù)習(xí)五 超級記憶發(fā)的可行性有人會問我記不住東西是不是我腦子笨，我能不能經(jīng)過短期訓(xùn)練快速提升記憶力？答案是 肯定的。首先，我們的大腦有無窮的潛力，它龐大的容量可以與地球上的海洋媲美。大腦皮層有1000多億個神經(jīng)元組成，每個神經(jīng)元通過2萬多個突觸聯(lián)結(jié)起來形成錯綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)?？梢韵胂裆窠?jīng)之間的通訊是何等的高速暢通。每個神經(jīng)元在接受其它成千上萬神經(jīng)元傳來信息的同時還1000萬億個信136萬年；即3億多個信息單位，向其它神經(jīng)元傳遞信息，神經(jīng)元之間的聯(lián)系四通八達(dá)，暢通無阻。人鬧可以儲存 息單位，相當(dāng)于5億本圖書的知識容量，這些書按一人一天讀一本來算，他需

5、要讀 使按每秒輸入10個信息量，按一百歲計算，一生持續(xù)不斷的輸入，也不過 這對龐大的人腦容量來說不過九牛一毛。10%，其余巨大的潛大腦雖然有如此巨大的容量，可惜世界上最有成就的人，也不過利用了 能，人們閑置終生。因此，從大腦的容量和信息接受的通道來講，超級記憶是可行的，關(guān)鍵是找 一條快速傳輸、安全儲存、準(zhǔn)確無誤提取的大腦輸入、存儲、提取的模式。其次，鬧科學(xué)的飛速發(fā)展，對于大腦活動規(guī)律的認(rèn)識，以及聯(lián)想在記憶中的獨特作用，使超 級記憶從夢想變?yōu)楝F(xiàn)實。最后，超級記憶法在 現(xiàn)實中的推廣，已使很多人的記憶力得到飛速上升，取得了他們自己也不敢相信的成績， 所以，超級記憶法你不用懷疑，剩下的是你有多大的毅力

6、去掌握它，運 用它的問題。六超級記憶法特點和法寶2以奇想為法寶3以編碼聯(lián)想為儲存方式4以放一特點 1以聯(lián)想為基礎(chǔ)松練習(xí)為前提二五大法寶 1聯(lián)想是核心 定位是絕招2轉(zhuǎn)換是關(guān)鍵3壓縮是捷徑4諧音是竅門5第一課時一. 播放全腦開發(fā)大師音樂（做伴隨背景音樂）二. 全腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練一一十指環(huán)繞訓(xùn)練（3分鐘）5分鐘）三. 全腦冥想訓(xùn)練一一腹式呼吸訓(xùn)練（六次以上，大約1, 2， 3, 4,)氣流入丹挺胸端坐，全身放松，雙腿和雙手自然下垂放下。閉眼一鼻孔呼吸（感覺氣流從鼻孔慢慢進(jìn)入喉、氣管、肺部，向腹部流去一一腹部慢慢脹起田一一屏氣，讓呼吸停滯幾秒鐘一然后口微微開，緩緩?fù)職庖灰桓共柯栈匾灰幌胂笥幸还蓺饬饔上碌?/p>

7、田緩緩向上流一一一直流到頭部百會穴，吐氣緩慢均勻。持續(xù)約十秒左右。如此反復(fù)呼吸六次以上，然后微微睜開雙眼。交流體會氣流在全身流動的感覺。四關(guān)于聯(lián)想的基本知識1含義 所謂聯(lián)想就是由某人某物而想到與其相關(guān)聯(lián)的人或物，即因兩者之間的相關(guān)性而由此急彼。這中相關(guān)性可以是事物之間的接近關(guān)系，也可以是事物之間的對立關(guān)系或因果關(guān)系。2聯(lián)想的不同分類一自然聯(lián)想和非自然聯(lián)想自然聯(lián)想又可以分為 1接近聯(lián)想 如對筆的聯(lián)想 2相似聯(lián)想 如對0的聯(lián)想 3對立聯(lián)想 如水與火，人與獸，富裕和貧窮。4因果聯(lián)想 如戰(zhàn)爭你馬上可以想到：流血、創(chuàng)傷、破壞、無家可歸、死亡等等。非自然聯(lián)想是被稱為記憶界法 寶的“奇特聯(lián)想”即指非自然、非

8、客觀存在的、無中生有的聯(lián)想。其特點是奇特、夸、怪異、 反常態(tài)。對我們的大腦產(chǎn)生異常的沖擊，從而刺激記憶的產(chǎn)生并長久保存聯(lián)想系統(tǒng) 1故事聯(lián)想 2圖像聯(lián)想 3流程聯(lián)想 4聲音聯(lián)想 5韻律聯(lián)想6 口訣聯(lián)想 7自然聯(lián)想 8順序聯(lián)想比如1 2 3 4A B C D -三 奇象聯(lián)想1奇想聯(lián)想是非自然聯(lián)想，它具有運動性、清晰性、夸性、貼近性的特點2將特殊詞轉(zhuǎn)化為奇象的方法1將陌生詞熟化、形象化。如將電子、原子想像為原子彈爆炸的景象；將妖精想像為電視劇中的怪物形象。2將抽象詞匯形象化、具體化。A選取與該詞匯有關(guān)的具體事物形象，如幸福中獎或者得到名牌大學(xué)的通知書那種喜 悅的心情。B由大化小、以點代面，如領(lǐng)袖可以

9、用毛主席的形象來代替或者用毛主席的像 章代替。C取字面意思，如抽象可以想像一個人拿著鞭子抽打大象，牽腸掛肚可以想像一 個人牽著腸子掛著肚子的形象。D諧音，如罐筒科技擴(kuò)機(jī)研究煙酒3奇象訓(xùn)練的方法1頂替法2反襯法3中介法4形象法5夸法6運動法7諧音法8假借法9本位法10貼近法五、基本記憶初步訓(xùn)練一一二元聯(lián)想訓(xùn)練基本訓(xùn)練是將兩個形象之間發(fā)生聯(lián)系的訓(xùn)練，基本形象訓(xùn)練的步驟如下：1. 浮現(xiàn)形象，事物形象化、具體化。出現(xiàn)兩物體的具體形象。2. 形象聯(lián)系，按照自己的理解和方法將兩個形象聯(lián)系在一起。用心來體會和感受。3.注意：這里的聯(lián)系是將兩個形象放置在一起的工程。要求聯(lián)想過程速度越快越好。例及解釋（老師主要

10、講解方法和過程）雞蛋一一椅子小草一一小鳥自行車一一房子 手指一一眼睛 水杯一一大門小刀窗戶一炸彈筆記本-機(jī)器 黃醬-饅頭 血液一啄木鳥練習(xí)：足球一雨傘樓房一水杯大街一馬路輪船一氣泡電腦墜物一飛機(jī)太陽一白癡礦泉水一眉毛印度一山歌 山莊一方言 英雄一微波白菜一米醋 豌豆一煙灰撲克-粉筆 交通-公安科學(xué)-長江嬰兒-香腸 大?？诒瓲t灶-沙發(fā)剪刀-箱子暖氣-項鏈 帽子-學(xué)生 飛行員-教師餃子-黃花魚 排骨-牛奶 臉盆-畫報光盤VCD 拖拉機(jī)燈 蚊子筷子抽象詞對應(yīng)聯(lián)想1革命遙遠(yuǎn)-一題目6倫理-八、眼睛一臉盆 保齡球-藝術(shù) 著作-大全 袋鼠-辣椒 鞋子-鍋 餅干-頭巾 火爐-法律2研究美麗3公道文明4責(zé)任理

11、由5 顏色一一題目6倫理一一特征7作用一一博愛8政策一一迷信9人權(quán)一 長久10利益一一鞏固11苦難一一關(guān)稅壁壘12興奮一一猶豫13宏觀調(diào) 控一一具體勞動14抽象勞動一一靦腆15財政赤字一一堵塞16價值規(guī)律一 壟斷地租17傾國傾城一一天涯共此時18金融一一南亞19熱那亞一一藍(lán)汗牛充棟牙20音樂之聲第三課時一、 全腦開發(fā)大師音樂腹式呼吸二、 全腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練，十指環(huán)繞訓(xùn)練3分鐘左右。三、冥想訓(xùn)練（6分鐘）能量呼吸訓(xùn)練：首先，請在椅子上坐好，抬頭挺胸，兩眼平視前方，然后輕輕閉合，舌 尖輕抵上頜，開始深呼吸，再深呼吸，兩次呼吸間歇兩秒?，F(xiàn)在，全身放松，吸氣，仿佛 有一股巨大的能量隨著你的呼吸從頭頂灌入到你

12、的體，感到全身充滿了力量， 力量自上而下流動，最后從腳底流出。呼氣，想象有一股涼爽、舒適、放松的能量由腳底流入你的體， 從下向上經(jīng)過胸從頭頂流出，體會這種能量的流動過程。如此反復(fù)三次，然后微微睜開雙 眼。四、基本形象訓(xùn)練。1、物像鮮明2形象放大3形象縮小4形象變多5形象變少6形象變形物例：橘子（閉目聯(lián)想，按上面要求進(jìn)行各樣訓(xùn)練）氣球，機(jī)器人，茶杯，勺子，蛋糕（多列舉一些現(xiàn)實中常見的物品進(jìn)行鞏固）五、基本形象動態(tài)訓(xùn)練基本形象動態(tài)訓(xùn)練包括以下三個步驟：即在腦海里浮現(xiàn)將要發(fā)生聯(lián)系的兩個形象。即按一定的思路將這兩個形象聯(lián)系在一起。即身臨其境的感受這兩個形象聯(lián)系在一起的情景。1浮現(xiàn)形象。2形象聯(lián)系。3用

13、心感受。樓房一咼爾基 大街一馬路 輪船一氣泡 電腦一小刀 眼睛一漁翁 太陽一白癡 礦泉水一畫眉 窗戶一炸彈 保齡球一藝術(shù) 印度一山歌 英雄-微波舉例：足球-雨傘洪水-飛機(jī)筆記本-機(jī)器 著作-生活 科學(xué)-長江 白菜-白蘭地 豌豆-煙灰嬰兒-香腸 撲克-粉筆 交通-公安大海-口杯 暖氣-項鏈帽子-學(xué)生飛行員-教師 餃子-黃花魚 排骨-牛奶 臉盆-畫報 火爐-法律 拖拉機(jī)-日光燈 蚊子-筷子山莊一方言袋鼠-辣椒 鞋子-沙鍋 爐灶-沙發(fā) 光盤一演員練習(xí)：黃醬-饅頭肥皂一啄木鳥餅干-頭巾剪刀-箱子六.在上面訓(xùn)練基礎(chǔ)上進(jìn)行多項詞匯的混合訓(xùn)練 即多元鏈?zhǔn)交旌下?lián)想訓(xùn)練（解說，訓(xùn)練）作業(yè)：1請按動態(tài)思維方式分組

14、練習(xí)下列詞組：（再按照這些詞匯兩兩結(jié)合進(jìn)行多兀訓(xùn)練）花朵-鉛筆海豚背心烏龜一太陽沙灘-司機(jī)糖果健將小豬-鞭炮狂風(fēng)-火箭打印機(jī)-激光寬帶網(wǎng)一桌布筆尖-公主眼鏡-美人復(fù)件-餐廳文明一歷史保監(jiān)會-壓縮機(jī)香煙-畫廊茶幾一尾巴中南海一寶山太陽一茶葉紅梅-皮具T恤醫(yī)生一涼水東西一飼養(yǎng)員-牙齒草魚-瓦罐雙手腳腦袋-腿手機(jī)-果汁毒品墻壁報紙-渠道漁民一烏龜兔子-螞蟻公式-方法學(xué)習(xí)者一詞句課文-數(shù)學(xué)歷史英語2多元鏈?zhǔn)接?xùn)練網(wǎng)吧氣球手推車一一電飯鍋太陽快夬餐沙灘一一奧運健兒一一碧水藍(lán)天一一休閑娛樂皮鞋一一釘書機(jī)一一美術(shù)一一中藥一一輪船一一海關(guān)一一窗戶一一熱那亞w.報紙一一經(jīng)濟(jì)制裁一一貿(mào)易爭端一一會計師一一仲裁長征一

15、一八千里云和月一一酷暑一一軍訓(xùn)第四課時一，全腦開發(fā)大師腹式呼吸二，潛能開發(fā)一一冥想訓(xùn)練（8分鐘左右）深呼吸3次一一接下來，我們做緊張放松訓(xùn)練。在我說“開始”的時候，緊握雙手，盡 力去握，緊張，同時努力讓自己進(jìn)入全身緊張狀態(tài)。好，開始，全身緊繃狀態(tài)當(dāng)我接著說“停止”的時候，把握緊的雙手松開，同時讓全身處于一種完全不用力的狀態(tài)。好，停止,馬上放松，再次，開始放松開始放松。下面，我們依次從頭頂?shù)阶慵庾鋈矸潘桑屪约哼M(jìn)入深層次的右腦狀態(tài)。先將注意力 集中在天靈蓋一點，在吸氣的同時迅速放松全身肌肉，努力體會自己的放松舒適的感覺。好,呼氣。接下來。順次 額頭一一眼睛一一太陽穴一一鼻子一下子放松下來。在呼

16、氣時體會放 松感覺。接下來，上頜到臉頰間部位嘴部口腔喉部放松，下面順次對頭部雙肩一一手掌一一胸部一一腹部一一腰部一一腿部一一膝蓋一一足尖進(jìn)行放松感覺全身全部力氣在一點一點的撤出，全身產(chǎn)生一種下沉的感覺。好，現(xiàn)在全身都沒有用力的部位了，呼吸在不知不覺中變得平緩起來，使你的身體和心靈都處于一種深層次的放松狀態(tài)，產(chǎn)生一種舒服的感覺。你將感覺自己心情十分舒暢輕松地醒過來，醒來以后感覺感覺自己身體十分輕松。7, 6, 5,感覺體力恢復(fù)了。 4,好，清醒過來了，心情非常好8,0,下面我將從10數(shù)到0的過程， 自己全身清涼、清醒。10 , 9, 3, 2,周圍變得明亮起來。1, 三.數(shù)字編碼記憶訓(xùn)練 先復(fù)習(xí)

17、上次所學(xué)的數(shù)字編碼。84825419巴士父子青年藥酒20252729耳洞二胡兒妻二舅數(shù)字記憶示范（略）61 68兒童路霸55嗚嗚（污物）動物4551師傅勞動057115黨員衣物（食物）38婦女1317雨傘儀器11筷子示范舉例6119548447270525682038118471514515386855四.練習(xí)兒童喝罷藥酒長成青年，做了巴士司機(jī) 兒媳婦看到動物就把二胡砸向路霸的耳洞 婦女拿起筷子扎向巴士黨員被罰做勞動 師傅拿著食物交給婦女，路霸就嗚嗚的哭了038651138751972603292025272993256479129740993047684058711513五. 訓(xùn)練：學(xué)員可以

18、自己根據(jù)現(xiàn)在所掌握的10388255197168548207844516578368542711518820451905166257549740個數(shù)字進(jìn)行自由組合，展開訓(xùn)練。這樣與其請同學(xué)們根據(jù)所學(xué)習(xí)的情況，結(jié)合自己的實際，提出問題，寫出自己的感想， 他同學(xué)老師交流。六、信箱記憶也叫定樁法，就是把我們需要記憶的信息與已經(jīng)牢記的一些有著清晰順序的樁子按順序 聯(lián)結(jié)起來的方法。定樁法的作用就相當(dāng)于在自己的大腦中創(chuàng)建了許多分類整理好的記憶文件 夾。運用定樁法有兩個步驟： 第一個步驟，就是要先建立有著清晰順序的樁子，也就是要在自己的大腦中建立起用于存放記憶資料的記憶文件夾；文檔文檔第五課時一，全腦開發(fā)大

19、師腹式呼吸二，一點凝視訓(xùn)練一一（準(zhǔn)備一點凝視卡片，3。5CM）雙目長時間凝視一張中央印有3。5CM直徑的黑色圓形的白色卡片，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來的大得多的圓形。 注意：在此過程中需要將焦點集中于對象物來看，視野擴(kuò)大的看的方法，同時看對象物及其周邊，能夠看到對象物周邊變大的殘像。（3分鐘）上下直肌訓(xùn)練10秒，內(nèi)外直肌訓(xùn)練10秒（左右）上下斜肌訓(xùn)練20秒（花8字形訓(xùn)練）1分鐘左右即可）（以上訓(xùn)練希望每天堅持，但時間不要太久，每次每項訓(xùn)練 三，形象組合詞匯聯(lián)想記憶訓(xùn)練今天我們利用大腦興奮點一般是7+2個中國性質(zhì)，我們可以把一系列詞組聯(lián)系在一起。今天我們進(jìn)行詞匯串聯(lián)聯(lián)想訓(xùn)練記憶例子：高山一一大樹

20、一一蘋果一一人一一草地一一河流一一小鳥我們可以浮現(xiàn)這樣的畫面： “高山”上生長著一棵“大樹”，樹上接滿了“蘋果”。蘋 果落下來打中“人”的頭部，他倒在“草地”上，草地的旁邊流過一條“河流”，河流邊有一只“小鳥”在喝水。聯(lián)想畫面：巾的“醫(yī)生”訓(xùn)練：大門一一文件一一碼頭一一毛巾一一醫(yī)生一一陽光一一材料 一扇“大門”釘著份“文件”，這份文件需要送到“碼頭”上，找一個拿著“毛 ，因為里面是關(guān)于“陽光”消毒的“材料”。出租車一一晚報一一車站一一服裝一一香煙 青蛙一一武器一一寶庫一一故鄉(xiāng)一一道理 綿羊一一剪刀一一馬鈴薯一一冬瓜一一鑰匙 飛機(jī)一一電燈一一地圖一一樹葉一一耳朵 四，串聯(lián)聯(lián)想訓(xùn)練 通過對上面的詞

21、匯的訓(xùn)練， 我們可以把詞匯量加大，那么在這個基礎(chǔ)上， 可以利用串聯(lián)聯(lián)想來鞏固。通過聯(lián)想將形象 1與形象2聯(lián)系在一起，再由形象 2聯(lián)系到形象3，順次類推，將 這組形象環(huán)環(huán)相扣地聯(lián)系起來，如同鏈條一般。注意事項：1。不相鄰的鏈條之間不能發(fā)生聯(lián)系。2 .每兩個相鄰的詞匯按照前面所學(xué)的訓(xùn)練步驟進(jìn)行訓(xùn)練3 .用心體會舉例：蟲子，橘子，皮球，大樹，石頭，屋子，馬路，大海，洗臉盆，地球，口袋創(chuàng)作這樣的畫面：一只大的有花紋的蟲子爬進(jìn)橘子里，橘子滾到一個黑色的皮球里，這 個皮球飛動著，撞到大樹上，大樹是長在石頭上，這個石頭抵著一個茅草的屋子，屋子是建在馬路上，馬路的盡頭連著大海，大海都流在洗臉盆里，這個洗臉盆很

22、大，壓在地球上，呵 呵，地球裝在我的口袋里。新華社，面包，面條，大會，秘書，月亮，眼睛，竹子，熱水，瘋子，批條，病人， 暖氣，珠寶，眼淚創(chuàng)作畫面：新華社舉行面包和面條品嘗大會，主持這個大會的秘書很恐怖，頭上扎著 月亮，眼睛上吊著幾根竹子，竹子里流淌著熱水，熱水流下來燙壞了一個瘋子，他滿身都掛著批條，上面顯示他是一個“病人”的證明，病人需要暖氣，打開暖氣瓶，里面全是珠寶， 這些珠寶原來是神仙的眼淚變成的。22)練習(xí)：月亮，閃電，火鳥，野狼，沙子，河流，鮮花，觀賞，時裝，新車，奶粉， 電線桿，魚，飛魚，發(fā)卡，寬帶網(wǎng)，表帶，書簽，證書，印章，窗臺，米粉（文檔第六課時一，全腦開發(fā)大師二，潛能開發(fā)一一冥

23、想訓(xùn)練（8分鐘左右）今天我們訓(xùn)練身體松弛法一一要點： 讓身體各部位用力， 使其緊張，然后邊呼吸邊消除身 體各部位的緊張， 讓身體處于松弛的感覺， 隨著這種放松感，有意識地讓自己的心理也形成 一種輕松愉快的狀態(tài)。方法：1、首先向上伸舉兩手，伸展全身，全身用力，盡量挺直后背。邊慢慢呼氣，邊放下雙 手，消除全身緊張，把以上的動作重復(fù)做一次。搖頭肥下頦靠近胸部，最大限度地向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向左側(cè)旋轉(zhuǎn)， 再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。用輕松舒適的姿式閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸，反復(fù)三次。呼氣時要感到把緊張和二氧 化碳一同吐出去，使緊張離開你的身體，恢復(fù)正常呼吸，要盡量慢慢呼氣，同時感 覺身體松馳。身體各部位用力。

24、首先，腳尖和小腿的肌肉用力緊張，然后，邊慢慢呼氣邊消除緊 張，在感覺肌肉松馳的同時，請在心中墨念“真舒服”，造放松良好的心理狀態(tài)。接下來做臀部練習(xí)。請使臀部緊張，然后邊慢慢呼氣，邊消除緊張。尋味臀部肌肉 松馳后心情舒暢的感覺。使腰部和腹部肌肉緊張。邊慢慢呼氣，邊消除緊張，尋味心情舒暢的感覺。兩肩用力向后翹，使胸部和肩部以及后背肌肉緊張，請在心里默念“真舒服” 味松馳后的感覺。緊握雙拳，令腕部緊張，用足力氣，然后邊慢慢呼氣邊消除緊張，兩手自然下垂， 放松。使面部肌肉緊張，緊閉雙眼，咬緊牙齒，閉上雙唇，把嘴向左右兩邊用力擴(kuò)張。然 后，邊輕輕呼氣邊消除緊張，放松面部肌肉，使口、眼周圍感到非常放松。從

25、腳尖和頭頂連續(xù)緊張。腳尖用力，緊緊彎曲。然后，從腳尖向上用力，由小腿上 升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉全部緊張。收縮腹部，再從胸部向上到 后背部用力。緊握雙手，兩腕用力，拾起下頜，咬緊牙齒，閉緊雙眼，使全身全部 緊張。突然松懈，消除緊張。邊慢慢呼氣，邊突然消除緊張，尋味松馳后的愉快感受。請 你把自己從頭到腳檢查一啟蒙，把不有放松的部位再緊張、放松一次。感受到擴(kuò)展 到全身的輕松、舒適，請把這種愉快的心情持續(xù)下去。如果你已感到心情愉快，那么，便可發(fā)揮功能了。現(xiàn)在，閉上眼睛，雙手緊握、放 松，反復(fù)數(shù)次，清晰地感覺手的抓握、放松，反復(fù)數(shù)次，清晰地感覺手的抓握動作， 然后伸開，睜開眼睛。心情舒暢

26、了，身體充滿精力了。三數(shù)字記憶訓(xùn)練1.回憶前面學(xué)習(xí)的數(shù)字編碼?？焖倩貞洺鲞@些數(shù)字編碼的含義2、3、4、5、6、7、9、10、11、12、8887 9930794716 405864 12269357 86839703071084825419616845517115131720252729550538112.嘗試記憶下列 24位數(shù)字，（盡量在90秒內(nèi)記下來）2058478683152793053882519357861703614526572913973，數(shù)字編碼文檔文檔8 10分鐘） 將衣物寬松。輕輕地閉上眼睛，反復(fù)五次深呼吸。呼墻壁的顏色是鮮紅色的，清楚地看見紅墻壁上寫著一個 7”。穿過鮮紅

27、色的走廊，眼前是向下運行（可以利用軟件練習(xí)） 視點左右移動（1分鐘）視點上下移動（1分鐘） “ 8”字形擴(kuò)大視野訓(xùn)練（“之”字形擴(kuò)大視野訓(xùn)練（1分鐘） “ Z ”字形擴(kuò)大視野訓(xùn)練（1分鐘）1分鐘）1。手指導(dǎo)引（可以將材料倒放）閱讀指導(dǎo)：3判斷訓(xùn)練（看前面的推測后面的內(nèi)容） 四.信箱記憶方法下面就讓我們來向大家介紹這些常用樁子的用法。數(shù)字樁：1、鉛筆 2 、鴨子 3 、耳朵 46、口哨7 、鐮刀 8、葫蘆 9舉例：長江流經(jīng)我國的十個省市分別是：1青海，2.掃讀訓(xùn)練（快速掃讀，抓住核心）、紅旗、氣球2西藏,5 、秤鉤10 、棒球3四川（最新劃為直轄市的重第七課時一，全腦開發(fā)大師二.形象放松訓(xùn)練一一

28、冥想方法（心理松弛法：悠閑地坐在椅子上， 吸時，想像自己站在大廈的七樓上。白色的“ 7”字。深呼吸，呼氣的時候心里說著“ 的自動扶梯，自動扶梯是銀色的，有聲音，像流水一樣滑動，快速、安全。你悄然的踏上自 動扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠閑地下降。那包圍著你的紅色靜靜地向后退去扶梯降到六樓，走出自動扶梯。墻壁的顏色是溫暖的橙黃色，清楚地看見這橙黃色的墻壁上白 色的“ 6”字。深呼吸，呼氣時請在心里說“6”，感受這橙黃色的溫暖，走到下一節(jié)自動扶梯前，悄然踏上扶梯，在溫暖的橙黃色中緩緩下降。悠閑自在，無憂無慮地下降，一直降到 第五層樓，走出自動扶梯。墻壁的顏色是明亮的黃色，亮黃色的墻壁上有個白色的

29、“5”字。深呼吸，呼氣時心里默念“ 5”。一邊欣賞這明快的黃色，一邊來到下一節(jié)扶梯前，悄然踏上 扶梯，緩緩地下降。帶著一種被突然放松出來的感覺，心情舒暢地緩緩下降降到第四層樓，走出自動扶梯。墻壁的顏色呈現(xiàn)鮮嫩的草綠色，可以清晰地看見草綠色的墻壁上寫著一個白色的“ 4”字。深呼吸，呼氣時默念“ 4”，全身沉浸在這綠寶石一樣的綠色之中，來到 下節(jié)自動扶梯前，悄然踏上扶梯，慢慢下降，心中無比的清晰和寧靜 降到第三層，走出扶梯。墻壁的顏色是天藍(lán)色，在這藍(lán)色的墻壁上非常清楚地看見白色的“3”字。深呼吸，呼氣時心里默念著“ 3”。這樣站立一會兒，腦中浮現(xiàn)清爽恬靜的自然景象。這種感覺在頭上伸延清澈的藍(lán)天，

30、蔚藍(lán)的大海完全溶化在大自然之中了，安然得很。在這藍(lán)色的包圍中走到下一節(jié)扶梯前， 悄然踏上自動扶梯，緩緩下降。在天藍(lán)色中緩緩下降，心中無限安 穩(wěn)，平靜降到第二層，走出自動扶梯。墻壁的顏色是醒目的富貴藍(lán)色，在這深藍(lán)色的墻壁上可發(fā)清楚地看見白色的“ 2”字。深呼吸，呼氣時心里默念著“ 2”。置身于這濃重的富 貴藍(lán)中，心情格外好，全身就感到心情非常愉快。在深藍(lán)色中，慢慢來到下節(jié)扶梯前，悄然 踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽靜謐的方向流去 終于降到了一樓，走上自動扶梯。墻 上的顏色是發(fā)亮的深紫色。在這深紫色的墻壁上可以清楚地看見白色的“1”字。深呼吸，呼氣時心里默念著“ 1”，被這發(fā)光的美麗的深紫色所包圍

31、更加心情馳蕩，心情異常安寧，身 體感覺良好。最后數(shù)一、二、三，三個數(shù)，睜開眼睛，緊張感完全消除了。三，視覺訓(xùn)練 具體訓(xùn)練：慶暫歸于四川省內(nèi)），4云南，5湖北，6湖南，7江西，8安徽，9江蘇，10上海。讓我們一起來想象吧：1象鉛筆，挑起一根青青的海帶（青海）。2象鴨子飛進(jìn)西湖藏起 來（西藏）。3象耳朵，打了孔，用絲線穿起來（四川） ，吊著一個耳環(huán)。4象一面令旗，把 云攔在南邊（云南）了。 5象秤鉤，勾著一頂帽子。（湖北省的形狀象個帽子） 6象口哨，吹 一吹能把洞庭湖的水變成南瓜湯了，呵呵，該叫（湖南）了，7象拐杖有了許多泥，拿到江第八課時一，全腦開發(fā)大師腹式呼吸二，潛能開發(fā)一一冥想訓(xùn)練（8分鐘左

32、右） 運用冥想法可以提高注意力，創(chuàng)造力等，具體做法如下：1、挺胸直背，坐臥均可，將兩手放在膝蓋上，左手也可疊在右手上。2、腹式呼吸三次以上，接下來可以任意呼吸。3、吸氣后閉上眼睛，一面吐氣，一面想像氣靜靜的往下到肚臍的圖像，然后把意識集中在 肚臍以下固定下來，做一次約為十至十五分鐘。4、 然后想像額頭上掛著圓月或太陽的圖像，以及月光或太陽光從額頭正中流入體內(nèi)的圖像, 并且想像心和自然成為一體的圖像。冥想應(yīng)該選在同樣的時間進(jìn)行，這樣比較容易養(yǎng)成良好的習(xí)慣。三數(shù)字編碼記憶1.回憶前面學(xué)習(xí)的數(shù)字編碼?？焖倩貞洺鲞@些數(shù)字編碼的含義（8887 9930 79471640586412269357 8683

33、 97030710848254196168455171151317202527295505381185323518989522449643482834747781895253372.數(shù)字編碼00眼睛02鈴兒08泥巴155入伍24天33山川14醫(yī)師06領(lǐng)路49死狗31山藥，元月 90酒令69遛狗01北京42絲襪39胃藥 66陸路，順順4分鐘）73氣散，50武林 04凍死 92酒窩3 .數(shù)字記憶鞏固4 .記憶數(shù)字訓(xùn)練503914069131426639四、發(fā)散思維訓(xùn)練1什麼是發(fā)散思維？圍繞給定材料從不同角度展開聯(lián)想，讓大腦自由思維，想像的東西越多越好。如藍(lán)天可 以想像到：飛鳥2 練習(xí)樹 豬五、信箱記憶練習(xí)1生肖屬相信箱11狗 12 豬記憶下列詞語錘子 手電校園自創(chuàng)詞語練習(xí)2記憶風(fēng)景名勝1北京故宮7桂林山水283474285492069627935701697306316502白云飛