中醫(yī)談春季養(yǎng)生保健-園區(qū)090228

1、中醫(yī)談春季養(yǎng)生保健春季季節(jié)氣候的特點(diǎn)陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生、大地回春、生機(jī)盎然 春季的五行屬性木木 向上生長(zhǎng)和向外舒展，具有生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)、舒暢的特點(diǎn) 春季的五臟歸屬肝 肝具有條暢情志、疏泄氣機(jī)的作用。 保持精神情志的舒暢，才能促進(jìn)肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發(fā)與春陽(yáng)的升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。 四季陰陽(yáng)變化圖春夏秋冬春季情志養(yǎng)生 七情喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐等人的七種情緒 七情正常健康 七情太過(guò)致病 “喜則氣緩”心氣渙散 “怒則傷肝”肝氣上逆 “思則氣結(jié)”脾胃失調(diào) “悲則氣消”，“憂(yōu)則氣沉”肺氣耗散 “恐則氣下”，“驚則氣亂”腎氣不固 神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)

2、，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。 戒暴怒，忌憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。肝在志為怒，喜條達(dá)而惡抑郁肝在志為怒，喜條達(dá)而惡抑郁春季飲食養(yǎng)生 宜甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物 如黃豆芽、綠豆芽、春筍、菠菜，柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類(lèi)。 春天可以喝雞湯，因?yàn)槲迩葜须u應(yīng)于肝，雞湯滋養(yǎng)肝血、肝氣最好。還可以多吃枸杞泡茶、當(dāng)歸燉肉，以滋養(yǎng)肝陰。 春季飲食養(yǎng)生 在飲食方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，忌食酸收之味。 柔肝養(yǎng)肝

3、、疏肝理氣草藥和食品 草藥：如枸杞、郁金、丹參、元胡等 食品：大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。春季養(yǎng)肝藥膳 桑椹粥桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，冰糖適量。 將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。 滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。 決明子粥炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。 先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。 清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。 豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米洗凈同煮，

4、大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。 補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。 春季養(yǎng)生茶益肝腎茶春季養(yǎng)生茶益肝腎茶 熟地黃200克，枸杞子150克，制首烏180克，全當(dāng)歸100克，杭菊花40克。 藥物共研為粗末。每日用3060克，置熱水瓶中，沖入沸水大半瓶，蓋悶2030分鐘，頻頻飲用，每日1劑。 春季血虛、肝腎不足之頭目昏眩、視物模糊、四肢乏力。 春季起居養(yǎng)生 素問(wèn)四氣調(diào)神大論：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，賞而

5、勿罰。此春之應(yīng)。 天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。 春季疾病的發(fā)生，應(yīng)采取以下措施：要消滅傳染源要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。 晚睡、早起、舒展形體對(duì)付“春困” 春天晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間縮短 ；陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò) 運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等?！按何妗?“乍暖還寒 ” 特別是老人、孩童、慢病 驟冷會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，造成臟器缺血。氣虛血弱，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易引發(fā)疾病。 感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、高血壓、冠心病等 春季兒童常見(jiàn)病

6、的防與治春季兒童常見(jiàn)病的防與治 上呼吸道感染 急性支氣管炎 支氣管肺炎 支原體肺炎 花粉過(guò)敏癥 春季性皮炎 流行性腮腺炎 水痘 腦炎、腦膜炎上呼吸道感染 多活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，大風(fēng)天要避免著涼。 穿衣應(yīng)適度 空氣要流通 預(yù)防“蔥白大蒜飲” 取蔥白250克，大蒜125克。將蔥白和大蒜一起切碎，加水l000克煎煮。每日服用2次，每次1小茶杯，可以預(yù)防流感。 多喝水，吃一些水果 驗(yàn)方“姜糖飲” 取生姜5克，紅糖10克。先將生姜洗凈切絲，放入水杯，用開(kāi)水沖泡后，加上杯蓋浸泡5分鐘，再調(diào)入紅糖。 急性支氣管炎 足夠的休息，多喝水，特別是伴有發(fā)熱 飲食要清淡、易消化，以流食或半流食為主，多吃瓜果蔬菜，不要吃刺激性的食物 居室空氣要新鮮、流通 食療方白蘿卜1至3塊，生姜3小塊，大棗3枚，蜂蜜30克。將白蘿卜，生姜，大棗加水適量，煎沸約30分鐘，去渣，加入蜂蜜，再煮沸即可。每日2次服用。 支氣管肺炎 保持新鮮而濕潤(rùn)的空氣。每天開(kāi)窗通風(fēng)三四次，每次約15分鐘左右，不要有對(duì)流風(fēng)。通風(fēng)后，保持室內(nèi)一定的濕度。 補(bǔ)充大量水分 食療方 蔥白粥：蔥白3條，大米30克，生姜2片。將三者共煮粥，趁熱食用。 杏仁粥：杏仁10克，去皮去尖，加水研磨，濾汁；大米30克。加水共煮粥服用。 重癥肺炎常出現(xiàn)心肌炎和心力衰竭，必須盡早治療 花粉過(guò)敏癥 氣溫高、空氣干燥、風(fēng)速大，花粉的擴(kuò)散量就